蔣洪瑩 王華云 晉婧婧

1 拖延的界定

“拖延”一詞最早出現(xiàn)在愛德華·霍爾出版于1942年的書里?！?自20世紀(jì)70年代末,Ellis和Knaus等人開始了拖延行為的研究。由于拖延的定義繁多,研究者試圖從拖延現(xiàn)象涉及到的認(rèn)知、情緒、行為等方面出發(fā)形成一種全面的、綜合的定義。Mligram認(rèn)為,一個(gè)綜合的拖延定義應(yīng)該包括四個(gè)方面的含義,一是個(gè)體認(rèn)識到任務(wù)必須要完成;二是行為結(jié)果必須達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn);三是應(yīng)在合理的時(shí)間期限內(nèi)完成;四是當(dāng)個(gè)體的行為表現(xiàn)不滿足二三方面的條件時(shí),會出現(xiàn)焦慮等情緒困擾。Steel在他的評論中總結(jié)到拖延應(yīng)該包含三個(gè)方面,一是行為意向與實(shí)際行動之間存在差距;二是心境變化;三是不良的行為表現(xiàn)。Ferrari認(rèn)為拖延必須包含4個(gè)成分,一是延遲的行為表現(xiàn);二是會導(dǎo)致一種不合格的行為結(jié)果;三是此任務(wù)對于拖延者而言是重要的;四是會導(dǎo)致情緒上的不適。

國內(nèi)學(xué)者龐國維認(rèn)為大多數(shù)研究者強(qiáng)調(diào)拖延應(yīng)滿足三條標(biāo)準(zhǔn):拖延、不必要、產(chǎn)生不良后果,但由于研究者對于拖延還存在不同的看法,因此將拖延簡單的界定為“有目的的推遲或延遲必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為”。馬明勝通過檢索國外文獻(xiàn)將拖延定義為該做的事(刺激)和不應(yīng)該的延遲行為(反應(yīng))之間的穩(wěn)定聯(lián)接,并且認(rèn)為拖延行為具有三個(gè)特征,意識是非理性的認(rèn)知過程,二是拖延事件必須是有意去完成的,三是拖延行為必須是錯(cuò)過最佳時(shí)間的延遲行為。

2 拖延的成因

2.1 精神分析理論

研究者從精神分析理論出發(fā)將拖延視為個(gè)體對死亡本能的抗?fàn)幒突乇軣o意識死亡焦慮的一種方法。精神分析理論認(rèn)為拖延者通過拒絕接受客觀時(shí)間、堅(jiān)持自己的主觀時(shí)間,給自己一種可以掌控時(shí)間掌控現(xiàn)實(shí)的幻覺來緩解死亡帶來的恐懼。個(gè)體內(nèi)部存在沖突和焦慮,但又渴望內(nèi)心的寧靜,為了緩解沖突降低焦慮,拖延者發(fā)展出了拖延這種防御機(jī)制,抵御任務(wù)對自身帶來的威脅,將痛苦思想、情感以及記憶阻擋在意識范圍之外,保護(hù)自尊不受傷害。

2.2 行為主義理論

行為主義者認(rèn)為拖延是先前的拖延經(jīng)歷得到強(qiáng)化的結(jié)果,拖延者在拖延的過程中拖延者要么得到了獎(jiǎng)勵(lì),使拖延行為得到正強(qiáng)化;要么沒有得到懲罰或者回避了任務(wù)所帶來的不愉快的刺激,使拖延行為得到了負(fù)強(qiáng)化。有時(shí)拖延甚至帶來一些回報(bào)。McCown和Ferrari讓一組拖延大學(xué)生和不拖延大學(xué)生回憶自己成功在最后一秒完成任務(wù)的次數(shù)和沒有成功的次數(shù),結(jié)果證實(shí)了行為主義者的觀點(diǎn),拖延者能回憶起更多的成功經(jīng)歷。

2.3 認(rèn)知心理學(xué)理論

許多學(xué)者試圖從認(rèn)知心理學(xué)的角度解釋拖延的成因,并且提出了很多觀點(diǎn)。Ellis和Knaus根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)將拖延和非理性認(rèn)知聯(lián)系起來,他們認(rèn)為拖延者由于對任務(wù)的完成存在不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知,例如標(biāo)準(zhǔn)高、肯定會失敗等,對任務(wù)的非理性恐懼造成拖延。Solomon和Rothblum通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了影響拖延最重要的兩個(gè)因素“失敗恐懼”和“任務(wù)厭惡”。還有人將拖延看成一種非理性的應(yīng)對策略,認(rèn)為個(gè)體通過拖延逃避面對自身缺乏能力的狀況。

2.4 自我調(diào)節(jié)理論

自我調(diào)節(jié)理論認(rèn)為拖延是一種自我調(diào)節(jié)的失敗。Tracy Janssen&John S.Carton研究發(fā)現(xiàn)內(nèi)控學(xué)生不僅更早開始任務(wù),而且完成任務(wù)也更快。Senecal也指出,受內(nèi)在動機(jī)調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)者更愿意按時(shí)啟動任務(wù)并更可能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)帶來的樂趣,而受外部因受調(diào)節(jié)行為的個(gè)體更可能在最后時(shí)刻才真正啟動任務(wù)而且感受到很大的壓力。

2.5 折扣期望理論

Steel在整合期望理論和時(shí)間折扣理論的基礎(chǔ)上提出了時(shí)間動機(jī)理論。該理論認(rèn)為效用的大小影響行為選擇效用越小越容易拖延。期望指人們完成任務(wù)的主觀期望,包括自我效能;價(jià)值是完成任務(wù)的價(jià)值;延遲代表任務(wù)延遲時(shí)間的長短;延遲敏感性即個(gè)體自身具有的容易拖延的因素,包括沖動性、缺乏自我控制和注意渙散。Steel認(rèn)為人們更可能選擇更加有趣的、更有可能實(shí)現(xiàn)的,能夠帶來即時(shí)回報(bào)的目標(biāo);更可能推遲或拖延需要付出長期努力的、實(shí)現(xiàn)可能性較小的任務(wù)。

2.6 人格理論

研究者把拖延看作一種人格特質(zhì),認(rèn)為拖延是在不同的情境下表現(xiàn)出的行為傾向,并探探討了拖延與“大五”人格因素之間的關(guān)系。結(jié)果顯示盡責(zé)性因素與拖延呈顯著負(fù)相關(guān),與神經(jīng)質(zhì)相關(guān)顯著。除此之外,有研究表明拖延也與一些其他人格特質(zhì)相關(guān),例如自尊、自我效能和完美主義。GeryBeswicketal研究認(rèn)為拖延者的拖延行為與自尊成顯著負(fù)相關(guān);Haycocketal研究發(fā)現(xiàn)效能期待(有能力完成重要任務(wù)的信念)與拖延成顯著負(fù)相關(guān);Onwregbuzie的研究顯示社會決定的完美主義者(盡力滿足別人對自己的期望)與學(xué)業(yè)拖延呈顯著相關(guān)。

2.7 家庭原因

有研究顯示父母專斷型的教養(yǎng)方式與孩子的拖延行為之間存在顯著負(fù)相關(guān)。另外有研究發(fā)現(xiàn),家庭中成功和失敗的榜樣,家庭的價(jià)值觀、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)這五個(gè)家庭傾向和與之伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因。

雖然近些年來對拖延的研究有了很大進(jìn)展,但關(guān)于拖延干預(yù)的研究尚處于起步階段,有些學(xué)者理論上提出了一些干預(yù)方法,但很少出現(xiàn)具體實(shí)施并證實(shí)有效的干預(yù)策略,因此筆者也希望可以找到更有效的拖延干預(yù)策略,以幫助人們擺脫拖延。

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