從元旦那天起，童麗就盼著放年假。忙碌辛苦了一年，她覺得異常疲累，太需要休息放松了。盼望中的春節(jié)黃金周終于來到了，童麗早早地籌劃好了節(jié)日的休閑安排：大年三十晚上和初一與父母團聚，初二去西塘旅游，放飛心情，回來再與朋友好好聚聚。七天長假好好放松休閑，節(jié)日過后再輕裝上陣努力工作。

伴隨著炸響的鞭炮聲，盼望中的春節(jié)終于來臨了。臘月二十七單位放了假后，童麗便擠火車、坐汽車，一路顛簸一路風(fēng)塵，從京城回到了位于大西北黃土高原上的老家。見到久未回家的女兒，父母自然是喜出望外。大年三十晚上，與父母吃了團圓飯，第二天一大早，又被父母拽著去給親戚朋友們拜年，給長輩磕頭，與同輩們寒喧，然后在一起推杯換盞，玩鬧一夜。

初二天未亮童麗爬起來，跟朋友們聯(lián)絡(luò)好后，便坐上了去西塘的飛機，希望在西塘的暖陽里發(fā)會呆，放飛一下自己在格子問里禁錮了一年的心情。與朋友們在西塘匯合后，童麗與朋友們一起，用了兩天的時間，領(lǐng)略了西塘獨有的水鄉(xiāng)風(fēng)情，在煙雨中時隱時現(xiàn)的廊棚中流連，與廊棚下抽著水煙閑話家常的老人對話：坐在臨河的茶館里，領(lǐng)略月光下的漿聲燈影：去幽深的弄堂扶著墻行走，讓思緒在記憶的峽俗里穿行，體驗西塘人獨有的“清明上河圖”的民俗風(fēng)情……然后漫無目的地穿行在尋常巷陌，在那些老宅舊影中，感受西塘的風(fēng)情萬種……

初四從西塘回到北京，童麗便又匆匆地赴了朋友們的聚會，吃完飯后，他們?nèi)TV瘋玩了一個晚上。之后的兩天，童麗便做了宅一族，在網(wǎng)絡(luò)世界暢游，過著黑白顛倒的生活。

很快，春節(jié)長假便結(jié)束了。然而上班的第一天她卻發(fā)現(xiàn)，自己的心還沒有從玩中收回來。由于心不在焉，工作總是難以進入狀態(tài)。仿佛“魂”還在外面飄著。童麗說，“假期快過了，我提前到辦公室準(zhǔn)備一下，當(dāng)打開電腦，要輸入開機密碼時，腦子里一片空白，竟然忘了以前熟記于心的密碼。后來要開郵箱，幾個密碼再次在腦海里打架?！?/p>

而更糟糕的是，童麗發(fā)現(xiàn)回到工作崗位上的她工作起來注意力難以集中，長假期間的睡眠紊亂讓她常常感覺頭昏腦脹，哈欠連連、焦躁易怒；節(jié)日期間的胡吃海喝，又讓她總是感覺腸胃不舒服，渾身不對勁兒。這些不適癥狀，嚴重地影響到了工作，由于不在狀態(tài)，總監(jiān)交待的任務(wù)她能拖則拖，不能拖便敷衍了事。好幾次，因為工作倦怠被總監(jiān)罵。

“從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個極端跳向另一個極端?！蓖愓f，過長假在放松了心情的同時，也讓她的生活出現(xiàn)了許多困擾，回到崗位上的她，對上班竟然有了些許的恐懼，真想一直就那樣放松下去，過隨心所欲的生活。但她知道，這不太現(xiàn)實。她不知道自己這是怎么回事，沮喪之下她接受朋友們的建議，去尋求心理醫(yī)生的幫助。

從童麗的癥狀來看，她患了“假日綜合癥”。假日綜合癥，是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。是節(jié)假日期間，由于過度疲勞、過度放松，暴飲暴食等而引起生理和心理方面的一系列不適的總稱。如上學(xué)的學(xué)生不愿意早起，上班族對工作懷有恐懼，上班后不能進入狀態(tài)等。

造成“假日綜合癥“的原因是多方面的。平常的時候，在高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作，生活模式。假日的放松讓人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急，憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

那么，患上了“假日綜合癥”，如何應(yīng)對呢?一般來說，可以從以下幾個方面入手：

一，努力收回“出走”的心。假期的最后一天最好收住游玩的心，靜下來做點安靜的事情，比如看一些與學(xué)習(xí)有關(guān)的書籍、聽聽音樂，這都是實現(xiàn)假期過渡的有效方式。一些人學(xué)習(xí)有心理不適的現(xiàn)象，是因為還沒有實現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。

二，制定詳細學(xué)習(xí)計劃，循序漸進為自己加壓。上學(xué)前一天，可以詳細制訂學(xué)習(xí)計劃，將下一周學(xué)習(xí)的重點和思路想清楚，做到心中有數(shù)，這樣可以避免倦怠情緒。如果學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了焦慮癥狀，可每隔1小時進行1次慢而深的呼吸，這樣可以有效地緩解工作中的焦慮狀態(tài)。剛剛開學(xué)的那幾天不要馬上投入高難度的學(xué)習(xí)，盡量先安排耗費體力和腦力較少，壓力較輕的學(xué)習(xí)內(nèi)容，慢慢讓自己適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。

三、努力調(diào)整作息時間，適當(dāng)進行體育運動。由于長假期間生活規(guī)律被打亂，生物鐘發(fā)生紊亂，許多人在假期過后，身體和心理都難以回到正常的生活軌道上?？蓵和?yīng)酬，適當(dāng)吃些口味清淡的飲食，每晚堅持熱水泡腳，再輔以一些可以健胃消食的藥物，多做些運動來調(diào)理生物鐘紊亂造成的失眠、倦怠、胃口不好的癥狀，如散散步、打打太極、做做瑜珈，這樣可以有效地解除疲勞，恢復(fù)精力，增加免疫力和抵抗力。

四、回憶以往學(xué)習(xí)中的快樂時光。造成假日綜合癥的因素除了生理因素外，更多的是心理因素，因此專家建議回憶以往學(xué)習(xí)中的快樂時光，可以有助于節(jié)后盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。