滑雪如今不再只是專業(yè)運動員的專利，已經(jīng)逐漸成為人們冬天喜愛的休閑娛樂項目和健身活動?；┑囊饬x已經(jīng)不只是停留在運動上，而是進一步成為一種健康、時尚的生活方式。作為一項戶外運動，滑雪運動最大的魅力在于人們能夠從運動中體驗到回歸自然的感覺。

滑雪健身好處多

增強身體的抗寒能力。在寒冷的戶外進行高速度、高強度的活動能讓人身體的各個器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而增強我們身體的抗寒能力。

增強身體的平衡能力?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步或其他運動中得到的。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合，如人體的頸、肩，手、腕，肘，腰，膝，踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用。

增強心肺功能?；儆谟醒踹\動，冬季滑雪人在室外冷空氣中運動，可使身體氧氣運輸系統(tǒng)和心血管縮張的能力得到鍛煉，能夠增強心肺功能。

緩解”冬季抑郁癥”。有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪就是不錯的選擇。

減掉多余脂肪。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。所以，對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。

滑雪裝備，你準(zhǔn)備好了么?

滑雪雖不再只是專業(yè)運動員的專利，但要想充分體驗到滑雪的魅力，完備的滑雪裝備是必不可少的。

滑雪衣，以短款作為分體式滑雪服的首選，雙臂處設(shè)計寬松，方便手臂的活動。

滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運動自如，同時也方便褲腿放進靴中，時尚又保暖。

帽子，要選擇彈性較好的針織材質(zhì)，長度要能遮到耳朵。護耳采用毛皮面料，增強保暖功能。

滑雪手套，滑行過程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開的，手套腕口加長，最好能將袖口罩住。

滑雪鏡，戴眼鏡的滑雪者要選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，這樣才能把眼鏡全部罩住。鏡架以塑膠制品較為安全，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

滑雪板的長度，根據(jù)人體的標(biāo)準(zhǔn)身高減去20～25厘米為最佳。

滑雪鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊地被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。

滑雪注意事項

非專業(yè)人士在滑雪時，需要注意很多事項，否則不但達不到健身目的，還有可能對我們的身體造成傷害。

選擇好天氣。要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。

器材要精選。包括固定器、滑雪板和滑雪杖等。固定器對安全至關(guān)重要，一定要選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的?；┌宓拈L度因人而異，如為兒童選滑雪板應(yīng)比身高長10～15厘米?；┱冗x用高度能達到腋下的為宜。

著裝輕便，顏色鮮艷?；┭b的選擇應(yīng)本著保暖而輕便的原則。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，這樣容易辨認(rèn)，避免相撞。

檢查滑雪工具。上場前應(yīng)認(rèn)真檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方。固定器連接是否牢固等。

戴好雪鏡。雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

涂上防曬霜。對付冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

防凍傷。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部，腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

帶些高能食品。一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

先易后難，循序漸進。一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習(xí)。技藝提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿(mào)然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

仔細了解雪道和雪場。每到一個新的雪場，要先了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向?；┱卟皇孪攘私饣┑赖臓顩r，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及作出反應(yīng)。在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險。

在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞。

(編輯方方)