又是一年畢業(yè)時，畢業(yè)時的你，畢業(yè)時的我，駐守在青春的格子里。我們不曾遠離。

歲月，輕輕的從我的指間滑過，在我的手指尖上留下無數(shù)的傷痕；歲月，輕輕的與我吻別，在我的唇齒間留下了極少的溫存。

畢業(yè)帶給我們的往往是傷感、離別。幾年的同學情、師生情在這一刻就要面臨分別的痛苦；熟悉的校園、熟悉的操場都要跟它們分別……其實畢業(yè)帶給我們的并不只有悲傷與離別，畢業(yè)之后，我們將面對更加美好的未來，我們也會暢想下一個未來帶來的驚喜與快樂，我們也會期待下一個未來帶來的挑戰(zhàn)……但是作為1型糖友，從小就習慣了與糖尿病一起生活，畢業(yè)之際，新的未來帶給他們的又是什么呢？

“殘酷”的軍訓。在我們初中、高中或者大學的時候都會遇到軍訓的挑戰(zhàn)。對于一般人來講，軍訓已經(jīng)是挑戰(zhàn)，那么對于糖友們來說更加是挑戰(zhàn)：面對炎熱的天氣，面對灼熱的陽光，面對強大的體力透支，面對低血糖的風險……這時候的糖友該如何做呢？

堅強的心理。隨著年齡的增長，1型糖友的心理也發(fā)生了微妙的變化，特別是學習繁重的高中時代。面對同學異樣的眼光，面對繁重的學習任務，面對不穩(wěn)定的血糖，面對高考的大門……糖友們該如何調整自己的內心呢？

吃喝玩樂。到了大學時期，吃喝玩樂就跟學校分不開了。來到了大學校園，就意味著第一次離開了家，吃飯、睡覺、學習、運動都會在這里發(fā)生。面對學校食堂誘人的食物，面對自己獨自打胰島素，面對自己管理自己的病情，面對同學間熬夜通宵的玩樂……大學時期的糖友們該如何做好自我管理呢？

工作和愛情。大學畢業(yè)后，到了步入社會的時候了，需要面對的第一件事就是找工作，第二件事情就是美麗的愛情。面對工作單位要體檢報告的事實，面對復雜的人際關系，面對必須出席的應酬，面對即將到來的愛情……糖友們應該如何做到最好呢？

山?jīng)]有懸崖峭壁就不再險峻，海沒有驚濤駭浪就不再壯闊，河沒有跌宕起伏就不再壯美，人生沒有挫折磨難就不再堅強。在生活中前行，難免會遇到各種各樣的困難，這就需要我們具有堅強的意志來抵抗困難。

一位偉人說過：“并不是每一次不幸都是災難，早年的逆境通常是一種幸運。與困難作斗爭不僅磨礪了我們的人生，也為日后更為激烈的競爭準備了豐富的經(jīng)驗。”高爾基也曾說過：“苦難是最好的大學?！蹦婢澈涂嚯y常常能鍛煉人們的意志，一旦具備了像鋼鐵一般的意志，成功就是理所當然的事情了。糖友們，只有磨礪我們的意志，才在最險峭的山崖上扎根成長為最偉岸挺拔的大樹，昂首向天。相信糖友們在人生的路上無論面對什么事情，都會走出精彩的人生！

>> 糖友軍訓記

軍訓是學生生活中難忘的一頁，軍訓生活會給你的一生留下閃光的記憶。在短短的軍訓生活里，有同學們辛勤的汗水和歡樂的笑聲融成的一首首青春五彩之歌。歌聲里有青少年的昂揚斗志，有同學間甜蜜溫馨，有師生和教官間的真摯友誼，舉手投足之間，會觸發(fā)你很多感悟，促膝談心之時，你也能解讀許多生活的真諦。“向前看”，有你的理想和憧憬；“齊步走”，邁開的是你人生堅實的步伐……

軍訓是新生入學后的第一件事，對于糖友來說，軍訓意味著更多的艱辛與挑戰(zhàn)：控制血糖、調整帶泵的劑量、做好防曬工作、預防低血糖等等，因此參加過軍訓的糖友才是值得我們欽佩和學習的人。那么糖友在軍訓中會遇到哪些問題呢？

血糖不穩(wěn)定。糖友們一定都了解，穩(wěn)定的血糖是控制好病情的關鍵?？墒擒娪栔杏写罅康倪\動，加餐和補水都不方便，會出現(xiàn)低血糖。參加軍訓的1型糖友在衣服口袋里放幾塊糖，以防出現(xiàn)低血糖。

夢姐的女兒是個1型小糖友，女兒小升初的時候，參加了學校的軍訓，為了更好的完成軍訓，夢姐和女兒是這樣做的：

1.每天8次測血糖。不要偷懶，要雷打不動。三餐前、后，睡前、夜間，基礎率先每小時減了0.2個單位。夢姐告訴女兒感覺不舒服的時候要報告教官或老師，及時測血糖，及時處理高低血糖，血糖值寧高勿低。一天過去了，女兒晚上回來時血糖為7mmol/L。

2.飲食上，三餐要夠量。在炎熱的季節(jié)里，身體消耗大，三餐主食一定要夠量，肉、魚每天不低于約150克，牛奶、雞蛋不能忽略，給孩子多補充水果：西瓜、蘋果、黃瓜、桃子、香蕉等等。

3.做好準備，防患于未然。軍訓中有各種不能預料的事，如不方便測血糖、低血糖時容易和累、熱的癥狀相似而忽略、胰島素吸收不好等等意外的事情，如果未及時處理，可能釀成嚴重的后果。比如女兒第二天眼睛不舒服，夢姐就買了眼藥水給孩子；第三天胰島導素泵發(fā)生了堵塞，幸虧是在家中，血糖14.8 mmol/L，換了耗材，補打了藥。第四天因連日高溫，天公降了大雨。晚上女兒回來，鞋襪都是泡在水里一樣，還有很多大包，蚊子透過褲子、鞋子都能吸到血。第五天女兒出現(xiàn)了胃疼的情況……最終夢姐的女兒還是圓滿的完成了軍訓，夢姐也為女兒的堅持不懈感到驕傲和自豪。夢姐說：“如果參加軍訓，一定還會對自己負責，多測血糖，合理飲食、健康生活。一個人只有先重視自己的身體素質，同時修養(yǎng)好心理素質和學習、工作能力，才是一個成熟的人。”

小文今年剛剛高考完，馬上進入大學校園的她，即將面臨軍訓的挑戰(zhàn)。其實軍訓對于小文來說并不陌生，高中時期的軍訓生活，讓她深刻體會到了作為糖友應該如何軍訓，如何管理好病情。小文的軍訓生活是在一個軍訓基地度過的，在那里，她度過了8天的軍訓生活。

1.控制血糖。在軍訓基地，一切的一切都是要遵守紀律的。早上5點起床，出去空腹跑操。這是讓小文最害怕的。第一天，小文嘗試著加上了10g單糖，但效果不理想，出現(xiàn)了血糖先高后低的現(xiàn)象。在第二天，小文改成了一塊奧利奧。但在運動中，出現(xiàn)了低血糖，回來后卻變成了8.8mmol/L；在不斷的嘗試下，小文改成了加5g單糖與10g餅干。單糖為了預防低血糖，而多糖是為了使血糖保持在正常范圍內。在她的嘗試與努力下，血糖終于平穩(wěn)了。

2.飲食與運動。在軍訓基地吃飯是12人分4道菜，還有兩道是咸菜。外加上米飯、湯或者是饅頭。從來沒有肉，雞蛋或者是牛奶。米飯還好，升糖曲線與胰島素作用時間吻合。但是饅頭與湯的組合卻著實令小文害怕。很容易使血糖先高后低。因為在訓練，不能測餐后血糖。只好通過餐前血糖來判斷餐前大劑量是否合適。（因為沒有肉，高峰一般出現(xiàn)在餐后兩小時。所以可以較為準確的判斷。）軍訓時期，小文一般把空腹控制在6 mmol/L～7 mmol/L左右，餐后保持在8 mmol/L～10 mmol/L之間。因為運動量不是很固定，控制高些也保險。

3.胰島素泵。在軍訓時期，長時間訓練造成了日基礎總量需求減少。自己不要輕易的調整劑量，小文認為最好跟專家溝通后，再做調整。

軍訓很快就過去了，這是小文第一次離開家人，第一次自己管理血糖，雖然血糖還是有些高，但小文認為每一次鍛煉，經(jīng)驗比結果更重要，而這八天的實戰(zhàn)演練，給予小文的，是成熟、堅韌、與控制好血糖的信心。

張姐的兒子小瑞2年前查出了1型糖尿病。兒子升高中時，張姐擔心兒子會堅持不住軍訓，想跟班主任請假。但是被兒子拒絕了，兒子說：“軍訓算什么，小問題。”看到兒子這么有信心，張姐沒有阻攔孩子，讓兒子如愿地參加了軍訓。軍訓中兒子的表現(xiàn)一直很好，張姐為兒子的表現(xiàn)感到欣慰，只是兒子中途沒加餐導致低糖后反彈，那一次的餐后竟高達16.8mmol/L。趕緊選擇補針處理糾正高血糖。盡管有點小波折，兒子還是順利完成了新生軍訓。在新生聯(lián)誼活動中，張姐的兒子還背起吉他自彈自唱，好一個陽光自信的小伙子。

溫馨提示

軍訓是學生們都會遇到的事情，但是對于糖友來說，軍訓更多的是挑戰(zhàn)。對于還小的孩子來說，參加軍訓的時候，家長一定要做好堅強的后盾，也要做好一切的準備工作，因為孩子的自我管理能力還比較差。對于高中和大學的糖友來說，軍訓對自己也許是個磨練的機會，讓自己更好的管理血糖。但是切記，一定不要憑著自己的感覺來控制血糖，一定要監(jiān)測后再作出相應的解決辦法。另外，上學期間的體育課和畢業(yè)時的體能測試，糖友們一定要量力而行，如果感覺到不適，不要硬撐，及時跟老師溝通。經(jīng)歷過軍訓的磨練，相信糖友們一定會更加堅強的面對糖尿??！

>> 走出“糖魔” 迎接陽光

生活就像一面鏡子，你對著它笑，它就對你笑；你對著它哭，它就對你哭，每天看著街上熙熙攘攘的人群，有時候會覺得生活就是那么無聊，枯燥乏味。細細的品位生活，何嘗不是一件好事，其實生活就是這么簡單。有這樣一群人，當他們正青春年少，當他們正懷抱夢想，當他們正意氣風發(fā)的時候，糖尿病來到了他們身邊，試想誰能接受？最初肯定是不能接受的，抱怨、憤怒、自卑的心理油然而生。既然不能改變得病的事實，那么就接受吧，接受糖尿病，接受每天打胰島素，接受每天測血糖，接受血糖的過低或者過高，接受心理的挑戰(zhàn)……

劉姐的兒子今年上高二，幾年前查出了1型糖尿病。得病后，兒子變得沉默不語，在家人的勸說和安慰下，兒子漸漸地恢復了自信，學習成績也一點點的上來了，家里人都為孩子感到驕傲?？墒亲詮膬鹤舆M入到高中以后，學習任務多了，學習好的學生也多了，張姐發(fā)現(xiàn)兒子的壓力非常大，經(jīng)常做作業(yè)到晚上12點才睡，張姐勸兒子早點睡，兒子根本聽不進去。

直到有一天，兒子的壓力爆發(fā)出來了。那天回到家，兒子說考試成績下來了，下降了十幾名。劉姐安慰兒子說沒事，下回努力。可是兒子卻當回事了，一晚上沒有睡著，結果第二天一測血糖，血糖快超過16mmol/L了，趕緊調一下胰島素的劑量，讓兒子上學。之后劉姐去醫(yī)院找了心理醫(yī)生，她想幫助孩子走出心理的負擔。跟醫(yī)生說明了情況后，醫(yī)生的建議是家長不要過多的表現(xiàn)出在乎孩子的成績，這會給孩子造成無形的壓力。讓孩子多運動，多聽聽輕音樂，多跟別人交流，這樣孩子的心態(tài)會漸漸地變好?；氐郊液螅瑒⒔銠z討了自己，照著醫(yī)生說的開導兒子，讓兒子多運動，多交流。時間一長，兒子慢慢成為了一個活潑好動的大男孩兒。

小姜是大三的學生，在高二的時候，查出了糖尿病。她一直是家里的掌上明珠，突然得糖尿病，她根本接受不了。高中的學習又很累，她知道爸爸對自己上大學很期待，她面對同學們給她的零食她都笑著拒絕……她感覺自己心理難受，無法釋放。于是回到家里就任性地跟媽媽發(fā)脾氣，說自己為什么會得糖尿?。靠吹絼e人大吃大喝自己卻不能？還要每天打胰島素測血糖？媽媽哭著收拾碗筷，沒有出聲。小姜沒意識到自己做錯了，還經(jīng)常在家發(fā)脾氣，摔碗筷。爸爸找到了她的班主任，跟班主任說清楚了她的情況以后，班主任送給了她一本書《阿甘正傳》，她看完了后，心理發(fā)生了變化……

有一天，她看到媽媽的雙鬢有些斑白時，她知道自己錯了。得糖尿病以后最累的就是父母，自己竟然還對媽媽發(fā)脾氣，她后悔極了，跟媽媽道歉。后來爸爸知道了以后，對她說：“孩子，上帝為你關上一扇門，肯定也會為你打開一扇窗的?！彼c了點頭，積極地面對糖尿病，堅強地走在抗糖的路上，并以優(yōu)異的成績考上了大學。

溫馨提示

很多1型糖友的爸媽都有過這樣的問題：自從孩子上了高中以后，心事變得多了起來，心理壓力感覺很大，有自卑感，愛發(fā)脾氣等等。其實這就是心態(tài)發(fā)生了變化，小的時候，思想還沒有成熟，看不到糖尿病帶來的陰影。而上了高中以后，隨著年齡的增長、心態(tài)的成熟，他們感覺到自己跟其他的同學不一樣，加上學習的緊張等等因素，導致了憤怒、悲觀和失望的心態(tài)。面對這樣的孩子，家長的關心是最重要的。讓孩子放下心中的包袱，講講糖尿病的知識，只要控制好血糖，跟其他人一樣生活。還可以買幾本勵志的書籍給孩子看，讓他們消除悲觀、憤怒和失望的心態(tài)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。除了這些，家長在生活中還應該怎么做呢？

樹立學習榜樣

對于已經(jīng)上學的糖友，家長首先應該把他當做正常孩子來要求和看待。此外，榜樣的力量很重要。這個榜樣并不一定就是學習特別好的人，也可以選擇具有堅強意志的人，作為孩子學習和模仿的對象。

糖尿病會伴隨孩子的一生，他畢竟要靠自己面對，家長不可能照顧孩子一輩子。所以，孩子自己要多學習糖尿病知識。掌握了知識后，血糖控制得好，他就會更有信心；控制不好，他也會自己去尋找原因，這樣才能更好地與糖尿病斗爭。

另外，面對已經(jīng)患病的孩子，家長由于過于疼愛，往往不會讓孩子去做事情。時間長了，孩子就會覺得自己不需要去關心別人，長大后形成習慣，很難再改?！拔倚枰獛椭?，你能幫我嗎?”當你這樣詢問孩子，他會覺得自己是有用的，并且非常愿意付出，成長為一個對社會、家庭和自己都能負責的人。

平衡：不要給孩子太大壓力

臨床上也發(fā)現(xiàn)，由于糖友的嚴重心理障礙造成病情的反復及不穩(wěn)定，給臨床治療帶來很多困難。例如，有一個剛出院不久的患兒，家庭記錄做得很認真，每天血糖監(jiān)測比較穩(wěn)定。但一到復查的日子，血糖就增高。究其原因，是由于擔心復查的結果不正常造成的。這種緊張心情不可避免地引起內分泌功能的變化，導致兒茶酚胺、腎上腺素、糖皮質激素等升糖激素分泌增加，進而血糖增高。

這類情況不僅出現(xiàn)在看醫(yī)生時，還有考試前。有些家長給孩子的心理壓力太大了。血糖不好，父母必然著急，往往不是嘮叨就是默默掉眼淚，這些孩子都會看在眼里、記在心上，增加他們的心理負擔?，F(xiàn)在家里都是一個孩子，父母望子成龍，自然會對孩子的學習有要求，考試肯定也會對他們形成壓力。而孩子們本身由于胰島B細胞功能減退，不能相應地增加胰島素的分泌，去調節(jié)這種內環(huán)境的失衡，致使代謝失去控制，血糖增高，甚至出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

好的心態(tài)是控制好糖尿病的“殺手锏”。樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。愿所有的糖友都能打開自己的“心窗”。

>> 獨立，從住校開始

高考結束，緊張的學習告一段落，接下來迎接孩子們的是輕松的暑假和幾個月后的大學生活。遠離家長束縛的住校生活對剛剛經(jīng)歷了高中緊張學習生活的學生們來說，有著莫大的吸引力。無論哪個家長，對獨自在外的孩子都充滿牽掛，第一次出遠門、第一次離開家、第一次住集體宿舍……所有的第一次，都緊緊地牽著父母的心。如果這個孩子是一個患有糖尿病的孩子，父母的心會被牽得更緊。

糖尿病給糖友帶來的不便之處的確不少，比如胰島素等藥品的保存問題，或者對飲食習慣和進餐時間的特殊要求，或者是出現(xiàn)并發(fā)癥時的危險狀況，都讓住校成了學生糖友的一大難題。其實，學會獨立，懂得成熟，這些問題都會迎刃而解。從住校的那一天開始，所有的事情都要自己決定，自己的健康也要自己負責，成熟之后，才能得到最美好的大學生活。

成熟的飲食

期盼著輕松的課時、豐富的活動和堅韌的同學情誼同時，即將進入大學的孩子們也有害怕的事情，比如大學里以食堂主的飲食狀況。食堂很容易讓人聯(lián)想到“大鍋飯”，“不好吃”總是人們對它的第一印象。所以，學校周圍的小飯館成了寵兒，每到飯點兒，就生意興??；同學聚會、朋友請客、生日宴會也豐富了大學生們的飲食；晚飯后宿舍里看電影時必備的零食更是種類繁多。這些對普通的大學生來說，是在平常不過的事情，但對學生糖友來說，就要多留心了。

糖友的飲食向來都是以清淡為主的，在餐館里，同樣的食材，烹調方法與平常百姓家里有很大的區(qū)別，尤其是油脂的添加更多。因為餐館對菜肴口味的要求，決定了油炸、油煎、油炒等烹調方式會更多一些。即使是百姓平時常用的蒸、煮、燉等做法，餐廳在烹調時也會額外在菜肴中加入一些特制的高湯，來調整口味。因此，在外出就餐時，脂肪的攝入量不可避免地會有所增多。相比之下，食堂的飯菜雖然味道上可能會差一點，吃起來覺得寡淡，但這種寡淡的飯菜對學生糖友來說卻是最合適的。

大學是由學校向社會的過度階段，住校的過程就是獨立處理問題的開始。面對各種美味的誘惑時，學生糖友自己一定要保持良好的心態(tài)，在同學們看電影吃零食的時候，一定不能因為怕引起同學的懷疑，或者因為“天高皇帝遠”，就放任自己的嘴。當然，在糖友的飲食中，零食也不是要堅決杜絕的，學生糖友要學會選擇的技巧，在對的時間，吃對的零食是最理想的狀況。比如體育課之后，吃幾塊餅干或者喝一袋牛奶，防止低血糖的同時也能享受美味，但是也要注意零食種類的選擇。

無論在食堂吃飯還是外出就餐，了解每一種食材的特點都是很有用的，所以學生糖友不妨自己準備一份食物成分表，經(jīng)常翻看，在對每一種食物都了如指掌之后，住校期間的飲食控制就簡單多了。

成熟的胰島素注射

糖友有權利隱瞞自己的病情，就像每個人都有權利給自己的日記上鎖一樣。住在宿舍的學生，私密空間較小，就像一本沒有辦法上鎖的日記，讓人沒有安全感。這時，一個能夠盛放秘密的空間就顯得十分重要了。

衛(wèi)生間一般是比較理想的私密空間，只要關上門，里面的動作，外面的人就看不到了。但在衛(wèi)生間注射胰島素畢竟條件不是很充裕，消毒用具、注射器或胰島素筆、胰島素等東西可能會沒有地方放，所以一個方便隨身攜帶的小包是很有必要的，把這些東西都放在干凈的小包里除了能做到井井有條之外，也能防止它們受到污染。

床是一個私人空間，如果學校允許，掛上簾子就成了一個屬于自己的獨立空間，也是學生糖友們注射胰島素時經(jīng)常選擇的秘密基地。不過要注意，一定不能怕被同學發(fā)現(xiàn)，就用省略消毒的步驟來節(jié)省時間。

如果有條件的話，對學生糖友來說，帶泵是一個不錯的選擇。相對來說，使用胰島素泵的糖友，不需要每天幾次的注射胰島素，生活可以更加輕松；有利于對病情的保密；對胰島素泵的熟練應用，能更好的保證糖友的健康，減少血糖波動。

成熟的藥品保存

任何藥品的保存都有一定的要求，胰島素的要求更多。任何胰島素都要求2℃~8℃低溫保存，這種條件在家當然很容易達到，放在冰箱的保鮮層里就可以了，可是對住校的學生糖友來說，卻有一點難度。學校宿舍里面條件有限，一般不會配有冰箱。這種情況下，胰島素的保存就需要想一些辦法了。

現(xiàn)在的大學，一般全天不斷電，學生糖友自己帶一個小冰箱當然是最方便的方法，但也比較容易引起宿舍里其他同學的懷疑。如果不想讓同學們知道自己的病情，可以想一些其他理由，讓冰箱出現(xiàn)在宿舍里變成一件合理的事情：比如夏天天熱想喝冰水；或者家里帶來的水果比較多，為了長時間保鮮；或者干脆說家里有一個閑置的小冰箱，不用可惜了……說起來可以用的理由很多，真正用得上的理由還要看自己的情況。如果擔心沒有一個看似合理的理由，最好想其他的辦法，學校里面找一個秘密據(jù)點就是一個不錯的選擇。

校醫(yī)室是第一個選擇，醫(yī)者父母心，一位負責任的校醫(yī)會幫學生糖友保守這個秘密。另外，從安全性上來看，把胰島素放在校醫(yī)室的冰箱里，比放在哪都要安全，醫(yī)生會幫助糖友保管好胰島素。在學校周圍找一個可以信賴的朋友也是一個不錯的選擇，比如家住學校周圍的好朋友，一位忠厚老實的小店老板，或者是一位值得信賴的老師，把胰島素放在他們的冰箱里，也很安全。

另外，要注意胰島素對保存環(huán)境的要求很高，不只要高溫環(huán)境能使胰島素變質，過低的溫度也能讓胰島素失去效用，一定不要對胰島素進行冷凍保存。

成熟的面對

加里·霍爾，1996、2000年奧運會游泳世界冠軍。在1996年亞特蘭大奧運會勇奪2枚金牌、2枚銅牌的驕人戰(zhàn)績之后，被確診為1型糖尿病，但他并沒有放棄對夢想的追求，通過科學的治療和訓練，2000年悉尼奧運會上成功衛(wèi)冕冠軍。

尼克爾，1999年的美國小姐，是帶著胰島素泵生活、工作、并走向公眾舞臺的。當最終被診斷出患了1型糖尿病時，她既惱怒又困惑。后來她終于控制住自己的情緒，并開始使用胰島素泵，血糖控制得很好?；疾?年后，她奪得了美國小姐桂冠。

糖友在網(wǎng)上搜索一下就會發(fā)現(xiàn)，這樣的故事不在少數(shù)。任何疾病都會對生活造成一定的影響，即使是最普通的感冒也要有幾天的精神不濟。但影響的大小，卻是因人而異。血糖控制得好，糖友完全可以擁有較高質量的生活。學生糖友早晚要學會獨立面對糖尿病，學會自我管理，而住校生活正好是獨立的開始，趁這時，開始獨立思考關于糖尿病的種種，對未來的生活來說，也是一件好事。

>> 玩轉你的職場

畢業(yè)季，找工作成了學生中間名副其實的“話題王”。這個很好理解，十年寒窗，每個學生都希望找到一份合適的工作。這份工作或者要帶來安逸的生活，或者能實現(xiàn)自己的夢想，或者能體現(xiàn)個人價值，無論出于什么原因，一份令人滿意的是每一個學子最初的夢想。剛剛經(jīng)歷了大學生活的學生糖友，也到了迎接新生活的時候。和上學時規(guī)律的生活不同，工作中存在的不確定因素更多，身不由己的事情也更多，糖友從步入社會的那一天起，就要帶著對自己身體負責的信念，為自己選擇一份合適的生活。

選一份合適的工作

1.合適的工作性質

大多數(shù)時候，人們有這樣一種感覺：做自己喜歡的事情，再辛苦也不覺得累；做自己沒興趣的事情，即使再輕松，也覺得費力。所以，在選擇一種工作之前，首先要考慮到的因素是興趣，只有對即將要從事的工作感興趣了，才能在未來的工作中輕松愉快、如魚得水。

對某種工作感興趣之后，糖友還要考慮一些其他因素。為了達到控制血糖、穩(wěn)定病情的目的，糖友的生活應有規(guī)律、飲食要按計劃，想要達到這些，就需要糖友選擇一份穩(wěn)定性強的工作。

工作強度過大的工作不適合糖友。雖然說糖友控制好血糖對生活沒有太大影響，但工作強度太大，對糖友來說仍是一種挑戰(zhàn)。比如需要長時間站立的工作，對糖友的腳的危害較大，如果可以的話，糖友最好不選擇這樣的工作。

需要經(jīng)常出差的工作對糖友來說也不是很合適。經(jīng)常出差，飲食上難免不規(guī)律，加上路上的顛簸，使得糖友休息不好，血糖難免會控制的不理想。而抗糖藥物的攜帶也是一件麻煩事，特別是胰島素的攜帶。糖友都知道胰島素需要低溫保存，但又不能冷凍，如果經(jīng)常出差，溫度控制就是一大難題。

應酬較多的工作更加不適合糖友。過量飲酒對人體有害這是不言而喻的，糖友過量飲酒危害更大。應酬時，多數(shù)是飯沒吃幾口，酒已經(jīng)喝了好幾杯，這對糖友來說是很危險的。酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應，使血糖自動調節(jié)機制受損，還可以抑制降糖藥物的分解與排泄，因此，空腹飲酒很容易導致低血糖的發(fā)生，尤其是對口服磺脲類降糖藥或注射胰島素治療的糖友更是如此。

2.合適的工作時間

人體的生物鐘的形成需要一個過程，形成生物鐘之后，身體就可以有規(guī)律的清醒和睡眠。由于某些工作的需要，需要上夜班，這就打亂了人體已經(jīng)形成的生物鐘。而如果經(jīng)常夜班和白班交替，或經(jīng)常在深夜加班加點，生物鐘都很難調整，長此以往，對身體的傷害就漸漸顯現(xiàn)出來了。

夜班期間，由于工作與睡眠在時間上發(fā)生矛盾，使人類長期形成的正常生物節(jié)律受到干擾，再加上白天睡眠的環(huán)境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4~6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續(xù)夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食欲下降，消化道疾病增多。每一個上夜班的人，都可能受到這些影響，只是，對糖友來說影響更大。

無論咨詢哪個醫(yī)生，生活規(guī)律，勞逸結合都是對糖友的一條重要建議。生活的規(guī)律與否，直接能在糖友的血糖上反應出來，忽高忽低或者居高不下的數(shù)值都是血糖對糖友生活不規(guī)律的警告。夜班時，工作強度不小，進食卻不夠，很容易導致低血糖；另一方面，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高。無論從哪一方面來講，對糖友來說，都有著極大的危害。所以，為了自己的健康，糖友在選擇工作的時候，應盡量選擇一些作息時間規(guī)律的工作。

減壓是工作的必修課

不同的工作，有不同的要求，因此，也就帶來了不同的壓力：有的人因為工作的要求超出自己的能力范圍，感到壓力巨大；有的人因為從事的工作不順心，覺得喘不上氣來；有的人因為對自己要求高，自己讓壓力越來越大。

如果精神長期處于高度緊張的狀態(tài)，會造成腎上腺素分泌過多，進而引起血糖、血壓的持續(xù)增高，這一點在糖友中會表現(xiàn)得更加明顯。如果偏偏又是一個工作狂，把吃飯、休息、健身的時間都貢獻給了工作，規(guī)律的生活無從談起，穩(wěn)定的血糖自然也成了天方夜譚。所以，對于身處壓力之中，血糖控制不理想的糖友來說，調整好自己對待工作的心態(tài)，也就邁出了穩(wěn)定血糖的第一步。事實上，學習減壓不僅是已經(jīng)在工作中感受到壓力的人的“必修課”，也應該是在壓力來臨之前必須注射的“預防針”。每個人減壓的方式不一樣，簡單介紹幾種比較實用的減壓方法：

1.在工作的間隙，花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮工作的事情，專注于周圍的景色，讓思緒徹底放松。

2.試著用簡單的方式思考問題，做一件事時，就暫且不考慮其他的事情，讓自己的思維變成單行道，這樣自然就避免了“堵車”。

3.說出自己的擔憂，在一項工作中遇到了麻煩時，可以或與朋友談一談，即使幫不上忙，也能分散一些壓力。或者用記日記的方式來傾訴，這樣至少能減少孤獨無助的感覺。

4.不管有多忙碌，都要堅持鍛練。有研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平明顯下降，可見運動是最好的減壓方式。

5.學會放慢速度，工作需要認真，但不必過于認真。學會合理的分配時間，而不是一味的要求自己最快的完成。由于某些原因，導致工作不得不拖延時，也不用太過著急，事先聯(lián)系必要的人調整時間表或許就能解決了。

給自己打氣

自信有時候來得沒有理由，有時候卻又藏得無影無蹤。乍離開學校里熟悉的環(huán)境和人，面對職場上的風起云涌，糖友的自信可能消失得無影無蹤。糖友在職場真會遇到有那么多障礙嗎？這恐怕要見仁見智。

糖尿病可以作為自己的秘密，不是非說不可時，可以藏在自己的心里。換句話說，就算是同事知道了實情，又會如何。糖尿病只是一種內分泌疾病，糖友需要控制飲食，打針吃藥，都是自己的事情，對同事沒有任何危害。有著成熟思想的成年人，是不會也沒有必要因為糖尿病孤立一個糖友。在不影響工作的情況下，老板也沒必要因為一個員工有糖尿病就多加排擠。

不可否認，有的糖友在職場，或者感情上，碰到過一些不愉快的事，甚至讓人感到灰心喪氣。可是仔細想想，沒有糖尿病的人就一定會一帆風順嗎？人生在世，挑戰(zhàn)是無時無刻不在的，要有一個堅定的信念——帶著糖尿病生活只是一種生活狀態(tài)，并不會成為玩轉職場的障礙。