□ 樹英

生命在于運動，適度的運動能達到減肥健身之目的。但運動方法不當，或受環(huán)境、氣候等因素的影響，則會引起種種運動疾病。下面介紹一些運動類疾病的防治方法：

病癥-1、運動性過敏。近年來，許多人在運動時出現了這樣的癥狀：先是全身瘙癢或出現蕁麻疹，繼而手足和臉都腫脹，嚴重者可能出現呼吸困難、精神錯亂，甚至喪失知覺，發(fā)作時間一般為30分鐘至4小時，最長者可達72小時。

防治：運動前要避免攝入易導致過敏的特定食物。運動前應隨身攜帶可自動注射的腎上腺素和抗組胺藥物。一旦發(fā)生食物依賴運動性過敏，應立即送往醫(yī)院救治，不得延誤。

病癥-2、運動性哮喘。運動性哮喘與其他類型的哮喘表現類似，一般在劇烈運動后發(fā)生。究其原因，一是由于運動中頻繁、過度換氣使支氣管反應性增強所致；二是運動中呼吸道水分喪失較多，胸腔內氣道被高滲透液體覆蓋而刺激支氣管痙攣引起。運動哮喘多數發(fā)生于冬春兩季，這可能與冷空氣刺激呼吸道，引起致喘物質釋放有關。大多數患者，能在數十分鐘內自行緩解和消除。

防治：預防的關鍵是在運動前作些必要的準備活動，注意保暖，減少冷空氣直接刺激。

病癥-3、運動性頭暈。在運動中或運動后有人往往出現頭暈的癥狀。輕者表現為頭暈目眩，眼冒金星；重者則全身酸軟，甚至惡心嘔吐。出現運動性頭暈的原因，除了運動要領掌握不好和運動量控制不當外，還與平時缺乏體育鍛煉、心肺功能較弱有關。

防治：掌握正確的運動要領，按照循序漸進的運動原則，合理控制運動量。

病癥-4、運動性暈厥。運動性暈厥通常發(fā)生在劇烈運動時，主要表現是兩眼發(fā)黑、呼吸困難、意識障礙。發(fā)生的原因比較復雜，有的是因運動時過于激動、緊張、恐懼；有的則因過度運動而導致下肢血管擴張，腦部相對缺血所致；有的是由于長時間大運動量消耗了體內過多的血糖。

防治：發(fā)生運動性暈厥后，應立即讓其采取臥位休息。注意保暖，喝些熱的飲料；如系低血糖引起，還應飲服一些糖開水或注射葡萄糖。

病癥-5、運動性心跳。劇烈運動會使人心跳加快，頭暈目眩。運動者可據心率調節(jié)運動速度，不至于因劇烈運動使心跳過快，影響健康。

防治：把握自己的心跳頻率，即運動時用手輕按手腕內側的動脈數10秒鐘，將得數乘以6，就是每分鐘的心率。一般用基數220減去你的實際年齡數，這就是你的最快心率。初期運動時，心跳達到最快心率的60%為適度。當運動加大時，心跳達到最快心率的85%，運動量仍為適度。如果心跳再行加快，那就是運動過度了。

病癥-6、運動性心絞痛。在運動中發(fā)生心絞痛的原因，一般認為是運動時心臟的負荷增加，心肌耗氧增多，使心臟出現自身相對供血不足的現象。而參加運動的老年人，又多數有著不同程度的動脈硬化，因此，突然的心臟負荷增加后，往往出現冠狀動脈反應不及或痙攣現象而導致心絞痛發(fā)生。

防治：嚴格把握運動量，當發(fā)生心絞痛時，要立即停止運動，舌下含化硝酸甘油片、消心痛或心痛定治療。

病癥-7、運動性痛風。有的運動者喜歡在劇烈運動后，喝一杯清涼的啤酒，覺得非常痛快。其實這很容易導致痛風。不久前，日本東京女子醫(yī)科大學風濕病研究中心的西岡久壽樹教授研究發(fā)現，人在劇烈運動后飲用啤酒，血液中尿酸和次黃嘌吟（可轉化為尿酸）的濃度比運動前顯著增加，其中尿酸值為運動前的2.1倍，次黃嘌呤的數值增加了500多倍，當尿酸排泄發(fā)生障礙時，它就會在人體關節(jié)處沉淀從而引起關節(jié)炎和痛風。

防治：首先要避免高嘌呤飲食和飲酒。多飲水增加排尿量，以避免尿酸的排泄不足。

病癥-8、運動性膝關節(jié)痛。人們在長跑中容易產生膝關節(jié)痛，尤其是中老年長跑后多見。因為人進入更年期后，膝關節(jié)和各種器官一樣表現出生理性的肌肉萎縮。力量減小，韌帶彈性減弱，軟骨變性等，長跑運動量過大時，膝外側韌帶上下的滑襄、軟組織和眉肌往往受到損傷而產生劇烈膝關節(jié)痛，也有人產生膝鈍痛或酸痛。

防治：中老年人長跑時應適當安排跑步量，不宜做速度快和強度大的跑步，寒冷時跑步首要做好全身的準備活動，跑步后要充分休息，用溫熱水浸泡膝部并做些放松性按摩，膝痛較重可進行針灸和理療。

病癥-9、運動性腹痛。運動性腹痛一般出現在運動中或運動后，多因腹壁或胃腸痙攣引起。運動性腹痛的發(fā)生率頗高，一旦出現此癥，輕者影響速度，重者退出比賽。

防治：在訓練或運動前充分做好準備活動，避免空腹鍛煉、飯后過早運動、運動量過大、汗液散失過多、機體極度疲勞等造成的腹肌痙攣。運動性腹痛發(fā)生后，要充分休息；同時可在腹部熱敷，適量飲用熱飲料。必要時，可在醫(yī)生指導下口服解痙藥。

病癥-10、運動性血尿。在劇烈運動后，往往會產生血尿現象。據統計，長跑或馬拉松賽跑后有15%的人發(fā)生血尿。運動性血尿的發(fā)生，是由于劇烈運動時腎臟血管猛烈收縮，腎血流量減少，氧血供應不足，導致腎小球毛細血管透通性明顯增加所致。

防治：一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，癥狀能隨之逐漸減輕，以至消失。如減小運動量后仍不消失，那就應該停止訓練，進行必要的治療。用藥可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、維生素B12和中藥牛西西。

病癥-11、運動性低溫癥。從事滑雪、溜冰、登山運動的體育愛好者，往往受到低溫癥的威脅，這是一種能致命的人體潛熱散失性疾病。低溫癥不是突發(fā)性疾病，而是在不知不覺中降臨并逐漸加重的。輕者表現為發(fā)抖和尿頻，是因人體新陳代謝和腎活動過速引起的；重者表現為麻木、僵硬、昏迷直至死亡。

防治：美國研究運動性低溫癥的專家梅侖·班斯博士說，運動者一旦有患低溫癥的表現，對其不能亂用藥，用藥不慎反而更有害，最好的辦法是讓他們先飲用熱飲料，然后躺在床上借助熱水袋和熱墊暖和其身，對那些停止發(fā)抖、繼而失去知覺的危險病患者，應立即進行醫(yī)護搶救。

病癥-12、運動性抽筋。所謂運動性抽筋就是肌肉強制收縮，在馬拉松運動中最易發(fā)生抽筋的部位是小腿肚子，其次是大腿肌肉，幾乎每次馬拉松比賽都有運動員發(fā)生抽筋現象，而且所占的比例很高。原因是肌肉長時間連續(xù)收縮造成抽筋；炎熱的天氣進行訓練或比賽時，因為從汗液中排出的鉀、鈉、鈣、鎂過多，也會引起抽筋，在寒冷的氣候中進行訓練后比賽，如果準備活動不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。

防治：加強寒冷與炎熱氣候條件下的全面訓練，在的氣候條件下運動，應做好充分的準備活動，在身體狀況不佳時，避免參加大運動量訓練或運動。抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節(jié)、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央的承山穴，即可使抽筋部位得到緩解。

病癥-13、運動性低血糖癥。其表現是：輕者出現無力、饑餓、出冷汗、煩躁不安等情況；重者可出現神志模糊、語言不清、精神錯亂，甚至驚厥和昏迷現象，檢查時脈搏快而弱，呼吸短促、瞳孔散光，若驗血，血糖可降至50毫克%以下。運動性低血糖的出現主要是由于長時間地劇烈運動時，體內血液中葡萄糖大量消耗，使大腦皮層調節(jié)物代謝的機能紊亂以及胰島素的增加而引起的運動式饑餓，情緒過分緊張或身體機能狀況不佳時參加比賽也容易引起低血糖癥。

防治：首先要禁止空腹時參加長跑與劇烈運動。一旦發(fā)生運動性低血糖癥，可飲用糖水并吃甜食，一般可恢復正常，如果癥狀嚴重，可靜脈注射葡萄糖濃溶液，提高血糖濃度，癥狀即可清除。

病癥-14、運動性短命。人們一直認為，有氧運動對身體健康更為有益。所謂“有氧運動”，是相對缺氧而言，粗略地講，有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等；而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標搶、鐵餅、相撲等。但許多現代運動專家指出，過多地吸入氧氣對身體健康不利?！坝醒踹\動”在悄無聲息地縮短愛好者的壽命。其理論是：我們呼吸時是把吸入的氧氣在肺中溶解于血液，并隨其循環(huán)，運送到身體的各處，進入細胞內的氧在線粒體內與氫結合成水。但在氧變成水的反應途中產生活性氧分子，它是氧有毒的主體，一般在正常呼吸中制造的活性氧很少，只占整個氧代謝量的1%左右，故對人體不會造成多大的危害。但在有氧運動時，氧氣吸入量大增，會使線粒體產生大量活性氧，它與線粒體或細胞外膜碰撞，就會破壞外膜的結構，使細胞死去，剩下的這種生物膜的遺骸稱過氧化類脂物，可導致動脈硬化和老年癡呆。另一方面，細胞中的基因常受活性氧的攻擊，容易引起突然變異而導致癌癥。所以說有氧運動可能相對地縮短人的壽命。

防治：當然我們不能因噎廢食，停止有氧運動。愛好有氧運動的人只要根據身體狀況，制訂適合于自己的運動方案，這樣既能從中獲得樂趣，也不至于損害健康，縮短壽命。