我是在45歲時(shí)，一次偶然中被診斷出患有2型糖尿病的。當(dāng)時(shí)我的皮膚有些炎癥，由于病情比較嚴(yán)重，醫(yī)生讓我抽血化驗(yàn)，沒(méi)想到這一化驗(yàn)就驗(yàn)出了我的高血糖。

醫(yī)生給我開(kāi)了降糖藥，告誡我要堅(jiān)持正確的飲食、鍛煉，并且要戒煙。是啊，我可不能垮，要知道我可是兩個(gè)孩子的父親，當(dāng)時(shí)我的工作壓力很大，我得努力賺錢(qián)養(yǎng)家，應(yīng)付各種日常開(kāi)支，支付孩子們的學(xué)費(fèi)。

從那時(shí)起，我和我的妻子開(kāi)始有規(guī)律的鍛煉。我的體重開(kāi)始下降，糖化血紅蛋白也變低了。但是，有一天我在運(yùn)動(dòng)時(shí)突然感到頭暈?zāi)垦?，并且倒在了地上，事后我被嚇壞了。于是我又停止了鍛煉，由于在吃的方面我并不是刻意控制，因此我開(kāi)始了一段吃很多藥和吃很多飯的生活。

到我50多歲的時(shí)候，我仍然維持著我的習(xí)慣——完全不鍛煉，也沒(méi)有真正意義上的飲食控制。不經(jīng)意間我的體重躥到了100公斤(我身高177厘米)。我的血糖沒(méi)有進(jìn)一步的改善，膽固醇和甘油三酯也達(dá)不到正常值。各種各樣的壓力紛至沓來(lái)，我又撿起了曾經(jīng)丟開(kāi)的香煙。

去年年初，我開(kāi)始偶爾感到胸悶，并且胸悶的發(fā)作越來(lái)越頻繁，這讓我感到非常恐慌，于是我去了醫(yī)院，其結(jié)果是讓我在59歲時(shí)，有生以來(lái)第一次做了心臟搭橋手術(shù)。

這下我成了一個(gè)多病纏身的病人。當(dāng)醫(yī)生告訴我，這都是我不注意控制糖尿病的后果時(shí)，我真是后悔莫及。心血管科醫(yī)生告誡我，要少吃鹽，多走路。這次我聽(tīng)了醫(yī)生的，悄悄地給自己設(shè)置一些日常目標(biāo)，比如每天吃鹽少于2克，每天步行至少30分鐘。隨著我的兩個(gè)孫子的出生、長(zhǎng)大，看著他們天真的笑臉，我又有了新的動(dòng)力：只有保持健康，才能讓家人更幸福。我終于真正地戒煙了，我參加了醫(yī)院的康復(fù)計(jì)劃，醫(yī)生和護(hù)士教我如何正確地進(jìn)行鍛煉，如何監(jiān)控自己的心率。此外，我還決心要糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃健康的食物。

我重新接受了健康教育的洗禮，而這一次是完全心甘情愿的。在健康教育的影響下，如今我的飲食再也不是以前那個(gè)樣子，我能切身感受到我正從中獲益，這種感覺(jué)非常的棒。我每天都運(yùn)動(dòng)，并且決心在余生的每一天都如此。借助運(yùn)動(dòng)和飲食控制，我已經(jīng)成功地減少了糖尿病藥物的用量。我的醫(yī)生說(shuō)我現(xiàn)在完全可以成為一個(gè)“海報(bào)男孩”——就是那種經(jīng)常出現(xiàn)在健康海報(bào)上的，非常激勵(lì)人的健康男生的狀態(tài)！我的體重已經(jīng)減到78公斤，膽固醇也是非常正常了，現(xiàn)在我的糖化血紅蛋白是5.4%。

我從今年開(kāi)始退休。退休以后，我的短期目標(biāo)是讓體重再減輕一些，同時(shí)我還希望進(jìn)一步減少糖尿病藥物的用量。你問(wèn)我的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么?那就是繼續(xù)堅(jiān)持我的短期目標(biāo)！

我不可能不提到給我多年支持的老伴！是她每天陪我一起鍛煉，是她為了我連她自己的飲食口味都改變了。每天對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是很享受的一天，我們互相激勵(lì)，享受著健康帶來(lái)的快樂(lè)，享受著含飴弄孫的幸福。