田 托

（濰坊職業(yè)學(xué)院，山東 濰坊 262234）

理論與方法探索

太極拳在高職院校中的普及與發(fā)展

田 托

（濰坊職業(yè)學(xué)院，山東 濰坊 262234）

太極拳，作為中國的一項國粹，歷史悠久，已在中國被廣泛普及和推廣，并且逐步進入大中專院校。由于高職院校中并沒有武術(shù)系，因此武術(shù)也是作為一項強身健體的選修科目。在這種情況下，武術(shù)應(yīng)該在高職院校中怎樣推廣和發(fā)展呢？本文針對此問題進行了幾點分析。

太極拳；普及與發(fā)展；高職院校

太極拳， 又被稱為“長拳”“棉圈”“十三勢”或“軟手”。它是中國一種傳統(tǒng)的武術(shù)項目，有著悠久的歷史。太極拳經(jīng)過歷史的傳承，出現(xiàn)了流派之分，其中“五式太極拳”較為著名，它們分別是陳式太極拳、楊式太極拳、孫氏太極拳、吳式太極拳和武式太極拳5種。

太極拳的歷史悠久，有著深厚的文化底蘊，到建國后期發(fā)展的速度隨之加快。與此同時，學(xué)習(xí)太極拳的人數(shù)也逐步的增加，并被推廣到全國，開始普及發(fā)展。太極拳普及之處，其練習(xí)者多數(shù)為中老年人，練習(xí)的場所主要在公園、體育場。慢慢地，隨著時代的發(fā)展及人們素質(zhì)和生活水平的提高，太極拳的強身健體和養(yǎng)生保健的功能逐漸的被人們所重視。直到21世紀的今天，太極拳已經(jīng)進入學(xué)校，進入社區(qū)，成為人們健康生活的一部分，受喜愛的人群也變的多樣化。

目前，太極拳的練習(xí)者練習(xí)的招式多以24式和42式為主。濰坊高職院校主要以學(xué)習(xí)24式為主，其主要原因是24式對沒有武術(shù)根基的學(xué)生來說相對簡單，比較容易上手。24式太極拳主要以“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在練習(xí)太極拳的過程中，要求靜心用意，以意識引導(dǎo)動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協(xié)調(diào)，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?。動作不浮不僵，外柔?nèi)剛，發(fā)勁完整。在推手中，要求以靜制動，以柔克剛， 避實擊虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。尤其講究“聽勁”，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大小、方向、部位，并及時做出反應(yīng)，如對方剛力來打，我則以柔化之，“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，隨人而動，隨機應(yīng)變。

大學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳時，大多數(shù)都只注重招式的學(xué)習(xí)，而忽略了太極拳的文化底蘊和養(yǎng)生保健的功能。如何在高職院校中發(fā)展好我們的國粹太極拳，不光要教會太極拳，更重要的是讓學(xué)生們了解太極拳的歷史淵源、發(fā)展傳承、演變的過程。在練習(xí)的同時掌握住它的攻防意識和養(yǎng)生保健的功效，最終使學(xué)生了解到太極拳的外在的形式和內(nèi)在奧秘。

高職院校太極拳普及和發(fā)展中存在著一些困窘，主要有學(xué)生和老師兩個方面的因素。從學(xué)生方面看，學(xué)生對武術(shù)的了解大多數(shù)都是通過武俠電視、小說獲得的，他們心目中的武術(shù)實戰(zhàn)性強，動作優(yōu)美灑脫。學(xué)習(xí)后能夠伸張正義、懲惡揚善，還能夠張揚個性。而太極拳這個武術(shù)項目動作比較復(fù)雜，對柔韌的要求比較高。練習(xí)的過程漫長動作復(fù)雜，需要長時間反復(fù)練習(xí)才能學(xué)會，因此會使學(xué)生在練習(xí)中比較乏味，從而降低了學(xué)生學(xué)習(xí)動作的積極性。從老師方面看，太極拳這個項目對教師的武術(shù)專業(yè)技術(shù)要求，示范動作的要求非常高，一個優(yōu)美武術(shù)示范動作，不但可以調(diào)動學(xué)生的興趣，而且還能夠讓學(xué)生在內(nèi)心中對武術(shù)產(chǎn)生良好的印象，從而使學(xué)生喜歡太極拳，愿意學(xué)習(xí)太極拳。

如何解決這兩大問題：第一，大學(xué)生處在身心發(fā)展的重要時期，他們年齡的主要特征主要表現(xiàn)為，模仿能力強，求知欲強，善于展現(xiàn)自我。抓住學(xué)生的心理特征，制定教法。經(jīng)常讓學(xué)生觀看全國武術(shù)錦標賽錄像，激發(fā)他們學(xué)習(xí)武術(shù)動作的欲望。學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳多注重表面，其深奧的動作內(nèi)在往往被忽視，為了避免這一點，教師在教學(xué)中不但要教會動作還要把每一個動作的攻防要點和養(yǎng)生功效做精細的講解，還要讓學(xué)生結(jié)合動作進行雙人對抗，讓學(xué)生知道每個動作在什么樣的情況下可以發(fā)揮什么樣作用。這樣不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣還能夠使學(xué)生對動作加深記憶。在教授太極拳的過程中，要把每個動作的攻守要領(lǐng)讓學(xué)生掌握。這樣使學(xué)生學(xué)會太極拳的實戰(zhàn)功能，從而讓他們在學(xué)習(xí)太極拳的每個階段都能有新的領(lǐng)悟，學(xué)習(xí)的興趣不斷提高；第二，武術(shù)老師不能一味盲目地去普及和發(fā)展太極拳，只做到注重普及的數(shù)量不注重質(zhì)量，使普及太極拳的真正目的變的扭曲起來。為了更好地去發(fā)揚和真正意思的去普及高校太極拳，對武術(shù)教師的要求和挑戰(zhàn)也越來越高。一名武術(shù)老師精彩的示范動作不僅是學(xué)生學(xué)到規(guī)范的動作，還能夠提高學(xué)生對這個動作學(xué)習(xí)的向往。所以，教師也應(yīng)該不間斷每天習(xí)武練習(xí)，不斷提升自己教學(xué)水平和質(zhì)量。這樣一來才能更好地讓太極拳這個民族傳統(tǒng)項目去服務(wù)于學(xué)生。教師的專業(yè)技能的提高會使學(xué)生得到更好的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

其次，由于高職院校是定向培養(yǎng)各職業(yè)性專業(yè)人才，因此不設(shè)有武術(shù)系或武術(shù)專業(yè)。在這種情況下，太極拳項目是以一種強身健體選修課的形式出現(xiàn)，反而使其不被重視。然而，太極拳具有使中華人民強身健體的功效，是絕不可忽視的。這就要求我們武術(shù)教師在特定情況下將太極拳的作用和功效發(fā)揮到最大，使它走進同學(xué)，將來走向社會，成為中國廣大人民強身健體的一種手段。

總之，太極拳以其廣泛的適應(yīng)性和社會普遍認可的健身功用等特點，被學(xué)生作為滿足強身健體需求的一種手段。同時，電視媒體對武術(shù)宣傳以及動作電影或武俠電視劇的大量播放，激發(fā)了更多學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的強烈興趣。所以，高職院校學(xué)生開展和學(xué)習(xí)太極拳這項古老而悠久的武術(shù)項目是非常必要的，筆者相信隨著國家和社會對民族體育項目的重視，太極拳這個項目會更深入的發(fā)展和普及到高職院校中去的。

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1674-151X（2012）06-098-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.046

投稿日期：2012-03-27

田托（1982 ～），助教，碩士。研究方向：體育教學(xué)。