黑龍江 代春鵬
太極拳是中華武術(shù)中的精粹,屬于實(shí)用類健身項(xiàng)目,是我們國(guó)家一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn),它是我們祖先在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。新頒布的高中體育與健康課程大綱中加大了武術(shù)的教學(xué)比重?;诖耍遗︺@研教法,在中職衛(wèi)生學(xué)校女生體育課上教授了“楊式二十四式太極拳”,并配用我國(guó)特有的民族音樂等進(jìn)行教學(xué),以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生學(xué)得更快,掌握得更好,使學(xué)生經(jīng)歷了一個(gè)由不知到知之、由反感到喜愛的過程。并結(jié)合教學(xué),促進(jìn)學(xué)校體育文化的深層次開展。
愛因斯坦說:“興趣是最好的老師?!迸d趣可以引導(dǎo)學(xué)生積極的去學(xué)習(xí)各種知識(shí);但如果沒有興趣,學(xué)生就不會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí),更別說去創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。首先在理論課中向?qū)W生介紹武術(shù)的悠久歷史和太極拳的發(fā)展史,以及“二十四式太極拳”的由來。強(qiáng)調(diào)太極拳是我國(guó)體育文化遺產(chǎn)中璀璨的瑰寶、奇葩,因其有健身、健心、強(qiáng)意志的獨(dú)特鍛煉效果,深受國(guó)內(nèi)外人士的喜愛。尤其是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來越被人們重視,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有著重要的影響。
教師在課教學(xué)中認(rèn)真演練,正確示范、動(dòng)作優(yōu)美,并把每招每式的攻防含義介紹給學(xué)生,在教學(xué)過程中,結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù),可改變單一的健身意識(shí),使學(xué)生更能領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定的基本特征,同時(shí)也提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,更好的達(dá)到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。以二十四式“簡(jiǎn)化太極拳”為例,第一組起勢(shì)動(dòng)作實(shí)際上就是一個(gè)典型的防守解脫動(dòng)作,它的意義與作用在于,當(dāng)被對(duì)方從正面雙手抓住兩肩部時(shí),我方應(yīng)雙手由下而上移,從對(duì)方雙手的內(nèi)側(cè)按壓對(duì)方雙臂,從而完成解脫過程。使學(xué)生感到太極拳那種誘人的魅力,并加深了對(duì)太極拳拳意的理解,增強(qiáng)了趣味性。看著教師剛?cè)嵯酀?jì)、優(yōu)美舒展的動(dòng)作,學(xué)生恨不得馬上學(xué)會(huì),自己體驗(yàn)一番。
護(hù)理班學(xué)生在中學(xué)階段已學(xué)習(xí)過田徑、鉛球、籃球等,對(duì)中職學(xué)?,F(xiàn)行教學(xué)大綱開設(shè)的體育項(xiàng)目沒有太大的興趣,再加上進(jìn)入青春期,在生理方面,表現(xiàn)為發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定,易出現(xiàn)疲勞,動(dòng)作協(xié)調(diào)能力暫時(shí)下降、動(dòng)作遲緩等。在心理方面,則表現(xiàn)為含蓄、敏感、畏難;在體育課上表現(xiàn)為懶動(dòng)、怕別人嘲笑、對(duì)疲勞的耐受力差,鍛煉積極性不高等等。鑒于以上特點(diǎn)并通過實(shí)踐教學(xué),在初教太極拳的時(shí)候,要先強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的“美”,后提出動(dòng)作的“韌”。太極拳靜中的“美”、弧線中的“美”、眼神中的“美”,深深地吸引了學(xué)生,使她們逐漸喜愛上這個(gè)項(xiàng)目。女生對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)有了興趣,就愿意參與,學(xué)習(xí)也慢慢地進(jìn)入了狀態(tài)。
太極拳每招每式的動(dòng)作路線復(fù)雜,細(xì)微動(dòng)作極多。如果在初學(xué)時(shí),每招都一絲不茍地提到、做到,還要配合呼吸、眼神等,只能是“撿了芝麻丟了西瓜”。因此,動(dòng)作要從“粗練”到“細(xì)摳”,待熟練之后,再?gòu)?qiáng)調(diào)“虛實(shí)分明、靜心用力”的神似。
對(duì)初學(xué)者采用快速學(xué)習(xí)練太極拳的方法,既可以很大程度上解決動(dòng)作概念的模糊,又可以排除厭倦和煩躁的心理,因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作一向以緩慢、連綿著稱,這種做法恰恰是特別厭煩的,不適合年輕人好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)。為了讓學(xué)生能對(duì)它產(chǎn)生興趣,我將太極拳的動(dòng)作引入到歌曲中去,把原來一分鐘60拍的節(jié)奏提高到一分鐘100拍,也就是把原來慢速的動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榭焖賱?dòng)作。如左、右摟手檄步推掌到手揮琵琶的動(dòng)作,本應(yīng)要13秒才能完成的,現(xiàn)縮短至7秒,并將這一變化應(yīng)用到課堂上實(shí)施,使太極拳的動(dòng)作演練較為快速,學(xué)生的感覺上較為活躍生動(dòng),而產(chǎn)生興趣。這一做法深受學(xué)生歡迎,而且教學(xué)效果也很好。
當(dāng)學(xué)生把整套動(dòng)作學(xué)完并較為熟練后,老師便把太極拳演練速度轉(zhuǎn)回到正常速度上,要求同學(xué)們按太極拳的動(dòng)作、技術(shù)要求進(jìn)行練習(xí),特別強(qiáng)調(diào)在演練時(shí)做到“心靜用意,意動(dòng)形隨,柔剛相濟(jì),內(nèi)外合一”,亦即意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng),用其“以靜御動(dòng)、雖動(dòng)猶靜、氣宜鼓蕩”的精髓來調(diào)理身體。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰脊為軸,松腰、松胯;兩臂隨腰運(yùn)轉(zhuǎn),自然、圓活速度緩慢均勻、下肢移動(dòng)時(shí),重心要穩(wěn)定,眼睛的視線隨左右手而移動(dòng);呼吸自然等等。
同時(shí)在教學(xué)中讓學(xué)生熟記七字歌:“起勢(shì)分鬃及亮翅,拗步琵琶倒卷肱。雀尾單鞭加云手,探馬蹬腿貫耳捶。下勢(shì)穿梭撈海底,閃通轉(zhuǎn)身搬攔捶。如封似閉十字手,收勢(shì)方向要記清?!边@樣大大方便了學(xué)生的快速記憶。
整套動(dòng)作學(xué)完之后,學(xué)生配樂練習(xí)時(shí)有一種陶醉其中的感覺。我便抓住這最佳時(shí)期,為學(xué)生創(chuàng)造展示自我的機(jī)會(huì),讓學(xué)生在課上分組進(jìn)行表演,回家教給長(zhǎng)輩,并利用對(duì)外招生宣傳的機(jī)會(huì),選出優(yōu)秀學(xué)生對(duì)外進(jìn)行太極拳表演,學(xué)生們自信的展示著自己青春活力,臉上洋溢著成功的喜悅,對(duì)太極拳更加喜愛了。
學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的同時(shí),宏揚(yáng)了太極拳國(guó)粹文化,提高了他們的素質(zhì),達(dá)到了育人、育體、育心的和諧統(tǒng)一。因此,改革中等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容,把太極拳作為學(xué)生體育課的必修課內(nèi)容已經(jīng)勢(shì)在必行。