◆桑云鵬

(大連科技學院)

多球訓練在網(wǎng)球教學中的應用

◆桑云鵬

(大連科技學院)

網(wǎng)球運動是一項樂趣性較強且觀賞性很強的運動項目，它既是一種自我娛樂和增進身體健康的手段，又是一種藝術的追求和享受，但是網(wǎng)球又是一項專業(yè)性較強的項目，需要參加者具備一定的技術。網(wǎng)球運動風靡于各高校中，備受學生們的推崇，學生對于網(wǎng)球運動表現(xiàn)出濃厚的興趣愛好，但是基礎水平參差不齊，基本技術的掌握上也存在較大差異，如何實現(xiàn)網(wǎng)球教學的最優(yōu)化教學效果，促使學生更好地掌握動作技術要領，我們引入了多球訓練教學手段，在連續(xù)的多次反復重復動作練習中逐步提高動作的掌握程度，提高教學教學效果。

一、多球訓練的作用

1．鞏固動作形態(tài)，提高動作質量

無論個體的先天各項條件如何，在學習任何一項技術動作的初期，都必然會出現(xiàn)僵硬、不協(xié)調的現(xiàn)象，只不過對于身體協(xié)調性較好的學生花費克服這一現(xiàn)象的時間可能會更少一些，尤其像是網(wǎng)球運動，要想打好需要運動員能夠精準的控制網(wǎng)球的飛行速度、路線、旋轉方向等要素，要想能夠達到隨心所欲，就必然要進行反復的固定點的重復性動作練習，多球來向你密度大，單位時間練習次數(shù)較多，可以有效的集中學生的精神，調動學生的情緒，加深運動員的手感，動作，鞏固動作形態(tài)，提高動作質量。

2．增加成功感喜悅，培養(yǎng)學習興趣

興趣在心理學中的表述是:一個人對某件事做出成就的來源，關鍵是他對這件事必須感興趣，只有對它有了興趣，才能體會到做事情的快樂。但是，興趣的產(chǎn)生首先是建立在學生對于事物的認知與掌握上，如果其怎么也無法完成技術動作，無法達到要求，其興趣值必然會受到影響，多球練習中，教師有效的控制的球的路線以及難以程度，讓學生能夠完成所學的動作，并體會到成功的喜悅，對于完成下一個提高難度的動作奠定了堅實的基礎，在多球練習中，學生表現(xiàn)出的是逐步的成長，逐步的提高，成功伴隨著學生的積極投入，興趣高漲，自信心增強。

3．提高身體素質，提升意志品質

意志是人為了實現(xiàn)確定的目的，而支配自己的行動，并在行動時自覺克服困難的心理過程。在多球練習中，學生不間歇的練習，在鞏固動作的同時，也是對于學生個體本身身體素質的一個提高，練習過程中可以有效的加強學生的預判能力，提高移動速度、擊球速度、擊球力量、準確性和耐力。多球練習是長時間的進行快速變化擊球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同時，人的心理也承受的負荷也相應的加大了，學生在一次次成功的完成動作后，心理自信心在在不斷的提高，個體的負荷抗壓能力也得到了相應程度的提升。

4．有利于提高教學質量

多球練習的優(yōu)勢就在于“時間短，見效快”，它可以使初學者在短時間掌握鞏固的技術動作，形成正確動作的動力定型，特別是在改正錯誤動作方面，多球練習表現(xiàn)出良好的效果，單位時間內動作的掌握程度得到提升，課堂的教學效率得到提升，教學質量得到提高。

二、多球練習在網(wǎng)球教學中的實際應用

1．正手技術訓練

正手擊球是學員最先接觸和學習的網(wǎng)球技術，第一步，進行原地拋擊球練習;第二步，進行隔網(wǎng)的定點擊球練習;第三步，進行隔網(wǎng)移動規(guī)律擊球練習;第四步，進行不規(guī)律擊球的練習。根據(jù)學生練習的實際情況，對給球的數(shù)量、路線、落點進行及時的調整，進行對各階段所要達到的難度和強度的多球訓練，以便能更快的達到預期的目標。

2．反手技術訓練

反手擊球雖然相比正手擊球難度上更大，但是練習方法上的變化不大，仍可以采用從簡到繁的練習模式，但是反手的難度高于正手，可以在多球練習中有意的多球練習時間控制的稍長一些，讓反手動作的動力定型更加穩(wěn)固。

3．網(wǎng)前截擊技術訓練

網(wǎng)前截擊也分為正手截擊和反手截擊，初期練習時，可以首先選用多球訓練單項技術，當單項技術完成效果到達一定程度后，再結合單項技術進行綜合訓練。第一步，網(wǎng)前截擊先進行隔網(wǎng)定點拋擊球練習;第二步，進行隔網(wǎng)移動拋擊球練習;第三步，進行隔網(wǎng)定點擊球練習;第四步，進行隔網(wǎng)移動擊球練習;第五步，進行不規(guī)律的截擊練習。同樣，根據(jù)學生的實際情況進行不同練習階段，不同數(shù)量、不同線路和不同落點的練習，進行對各階段所要達到的難度和強度訓練，以便能更快地達到最好的訓練效果。

4．發(fā)球技術訓練

對于網(wǎng)球發(fā)球技術訓練可以先從平擊發(fā)球進行練習，然后在進行上旋發(fā)球和側旋發(fā)球練習，也可以根據(jù)個人的不同情況進行個性化訓練，并且對各區(qū)域的落點進行練習。在逐步掌握發(fā)球規(guī)律后，加大發(fā)球的難度，即內角、外角、近身球等。同時可以加入對二發(fā)球穩(wěn)定性的技術要求，逐漸加強發(fā)球的力量。

三、多球練習遵循原則

1．先慢后快，由簡到繁

快與慢首先應建立保證動作完成的基礎之上，在學習初期，對初學者的供求，無論是從給球的節(jié)奏和速度上都要遵循先慢后快的原則，以便更好的改進錯誤動作，逐步形成穩(wěn)定的正確動作。隨著技術不斷熟練，供球的速度在不斷的加快。另外，多球練習的一個重要原則就是動作由基礎動作開始，從最基本的動作掌握開始，由簡到繁，由靜到動，充分結合網(wǎng)球運動的特點，網(wǎng)球運動本身的節(jié)律相匹配、相融合，盡管球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運動中保持一種新的與之相適應的速度和節(jié)奏。任何破壞這種運動固有的內在結構，都將使多球訓練失去意義。

2．以量的積累達到質的飛躍

在多球練習過程中，網(wǎng)球訓練應為不同階段制定與之相適應的標準。例如，初學階段，質的概念是以建立正規(guī)的網(wǎng)球技術動作為主，注重完成動作的標準以及完成的成功率。在技術動作形成后，質的含義指向了比賽，即比賽中所說的實戰(zhàn)技術、得分技術這些標準，作為衡量質的新的標準。以多次的往復練習，提高自身的動作標準，以達到最終的質的飛躍。

四、結語

多球訓練在網(wǎng)球教學中是一種有效的訓練方法，對于促進學生的身心健康，培養(yǎng)其參與網(wǎng)球運動的興趣，樹立自信心具有積極的作用。作為體育教師，我們應該充分發(fā)揮它的正面效益作用，不斷地結合網(wǎng)球中的各項練習，提高教學效果，提高課堂的教學效率，打造最優(yōu)化課堂。

［1］姜曉宏．多球練習與網(wǎng)球技術教學［J］．遼寧體育科技，2004，(3)．

［2］張惠忠．乒乓球多球訓練的特點［J］．遼寧體育科技，2003，(9)．

［3］楊靖．網(wǎng)球教學方法論［J］．南京體育學院學報(社會科學版)，2004，(6)．