梁鏡輝（廣東省佛山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 佛山 528000）

1 、步槍射擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)現(xiàn)狀

步槍射擊是一項(xiàng)技能主導(dǎo)型準(zhǔn)確類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是奧運(yùn)會(huì)指定比賽項(xiàng)目。射擊項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體技能以及心理素質(zhì)要求都非常高，要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的平衡穩(wěn)定能力、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力以及專項(xiàng)耐力。要成為優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員，就要求其姿勢(shì)形態(tài)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)、射擊技術(shù)和戰(zhàn)略運(yùn)用等都能做到最佳。當(dāng)前我國步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)方面仍存在眾多問題，例如過分注重射擊運(yùn)動(dòng)專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練，忽視身體機(jī)能訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的射擊競(jìng)賽中極易產(chǎn)生身體疲勞耐力減弱以及精準(zhǔn)度降低的情況。

步槍射擊具體項(xiàng)目眾多，不同項(xiàng)目又具有其單項(xiàng)特點(diǎn)，不同項(xiàng)目對(duì)技能的具體要求和側(cè)重點(diǎn)也有所不同。射擊運(yùn)動(dòng)是以靜力性工作為主要特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員由于肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，使局部肌肉和血管、神經(jīng)受到壓迫。

2 、影響步槍射擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的主要因素分析

設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)影響因素眾多，涉及到運(yùn)動(dòng)員本身智力、心理以及身體機(jī)能等多方面：

2.1 、運(yùn)動(dòng)員智能水平和身體機(jī)能

運(yùn)動(dòng)員的智能水平及其身體機(jī)能是培養(yǎng)優(yōu)秀身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。一方面，現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)更多的是依靠運(yùn)動(dòng)員的智能水平，在專業(yè)射擊技能相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員要想在競(jìng)技中獲取勝利就要依靠本身的智能水平及臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)；另一方面，優(yōu)良的身體機(jī)能是培養(yǎng)高身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員的先決條件。射擊運(yùn)動(dòng)員需要更強(qiáng)大的呼吸機(jī)能和心肺功能，這些身體機(jī)能很多時(shí)候需要具有先天的優(yōu)勢(shì)，但是也離不開日常的有針對(duì)性的體能訓(xùn)練。

2.2 、運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)結(jié)構(gòu)

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)結(jié)構(gòu)是影響運(yùn)動(dòng)員能否成功的根本因素之一。要成為優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備幾類專項(xiàng)素質(zhì)，包括專項(xiàng)力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)，其中占主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為專項(xiàng)力量、耐力和柔韌三方面。射擊運(yùn)動(dòng)員要獲得成功必須對(duì)各類專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，其中最為重要的是專項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練，包括力量的儲(chǔ)備、肌肉的耐力度以及平衡用力等方面，運(yùn)動(dòng)員只有具備高耐力的肌肉，才能保證高強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)，這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的目的就是維持肌肉在緊張和放松狀態(tài)下以及交換過程中射擊動(dòng)作的穩(wěn)定與力量關(guān)系。

2.3 、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)很大程度上會(huì)影響其身體素質(zhì)，甚至?xí)蔀楦?jìng)賽中制勝的關(guān)鍵因素。射擊運(yùn)動(dòng)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求較高的競(jìng)技項(xiàng)目，心理素質(zhì)的高低直接影響到他們的注意力集中度、戰(zhàn)略思維以及穩(wěn)定性等。對(duì)于心理素質(zhì)高的運(yùn)動(dòng)員，外界的影響對(duì)其影響甚微，有時(shí)候強(qiáng)大的壓力更能增強(qiáng)其斗志。對(duì)于心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員，一旦出現(xiàn)失誤則會(huì)信心動(dòng)搖直至崩潰，在比賽中落敗。

3 、提高步槍射擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的對(duì)策研究

針對(duì)當(dāng)前射擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素，提升身體素質(zhì)可以從以下幾方面著手：

3.1 、注重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員必須投入相應(yīng)時(shí)間和精力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練。身體機(jī)能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練互相聯(lián)系。身體機(jī)能的提升對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)和心理承受力都有促進(jìn)作用。射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中應(yīng)該合理規(guī)劃時(shí)間，在抓緊專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)提升身體的協(xié)調(diào)度、靈敏度以及柔韌度。通過跑步提高運(yùn)動(dòng)員心肺功能提升其耐力，通過俯臥撐以及負(fù)重下蹲等方式提升肌肉力量。

3.2 、強(qiáng)化射擊專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

步槍射擊運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)涉及多個(gè)方面，例如射擊中的臥、立以及跪等姿勢(shì)和瞄準(zhǔn)、擊發(fā)及姿勢(shì)延續(xù)穩(wěn)定能力的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員只有數(shù)量掌握這些技能才能在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中獲取勝利。運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)既定專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求，依照循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)用大部分時(shí)間進(jìn)行射擊技術(shù)的鞏固及強(qiáng)化訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同水平制定與之適應(yīng)的訓(xùn)練策略，對(duì)初入選的射擊運(yùn)動(dòng)員主要側(cè)重射擊姿勢(shì)、射擊動(dòng)作以及射擊中和射擊后的肌肉用力協(xié)調(diào)訓(xùn)練，對(duì)入選時(shí)間一年以上的運(yùn)動(dòng)員，則以步槍的瞄準(zhǔn)和扣機(jī)協(xié)調(diào)運(yùn)用為主，提升其熟練度和射擊精準(zhǔn)度。同時(shí)，還需要對(duì)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行定期的考核，對(duì)不達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)不規(guī)范的訓(xùn)練項(xiàng)目及時(shí)糾正。

3.3 、提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的心理水平

射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提升可以從其意志力、自控力以及心理負(fù)荷力等方面著手，將心理素質(zhì)提升訓(xùn)練融于身體機(jī)能和專業(yè)技能訓(xùn)練中，通過各種殘酷的訓(xùn)練制度和選拔制度強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練素質(zhì)。在賽前要對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行疏導(dǎo)，以適應(yīng)緊張而激烈的世界級(jí)大賽。

[1]張秀麗,王向東,劉學(xué)貞等.國家優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員平衡穩(wěn)定性特點(diǎn)及評(píng)價(jià)指標(biāo)[J].體育學(xué)刊,2007,14(2):99-102.

[2]崔野,于晶.對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員實(shí)施心理訓(xùn)練與心理指導(dǎo)的追蹤研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,30(3):45-48.