馬 莉

（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院，河南 鄭州 451150）

開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項目現(xiàn)狀分析

馬 莉

（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院，河南 鄭州 451150）

本文運用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對七朝古都開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項目進(jìn)行調(diào)查和分析，結(jié)果表明開封市老年人鍛煉形式多樣，追求修身養(yǎng)性、不同性別、年齡的老年人對民間傳統(tǒng)體育項目選擇既表現(xiàn)出一致性的特征，又表現(xiàn)出差異性的特征；經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項目有利于老年人身心健康，并能抗衰老.針對現(xiàn)狀進(jìn)行分析，力圖使民間傳統(tǒng)體育項目在老年人當(dāng)中得以傳承和逐步壯大.

民間傳統(tǒng)體育；老年人；抗衰老

進(jìn)入21世紀(jì)的中國，60歲以上老年人口已達(dá)到1.3億,占總?cè)丝?0.41%，其中65歲以上人口達(dá)到8811萬，占總?cè)丝诘?.96%，依照人口年齡結(jié)構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)，中國已經(jīng)進(jìn)入了老齡化國家的行列，老齡化所帶來的種種問題已經(jīng)開始影響我國的社會生活.其健康狀況越來越受到社會的關(guān)注.提高老年人健康水平,延緩衰老是建設(shè)社會主義和諧社會和提高老年人生活質(zhì)量的一個重要組成部分.衰老是指生物體發(fā)育成熟后，隨著年齡的增長，機體在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能方面出現(xiàn)的下降趨勢，如皮膚變薄起皺、色素形成、器官老化、智力下降等，衰老是一種正常的生理學(xué)過程，是所有生物的共同特征.古城開封從北宋至今，民間流傳了很多傳統(tǒng)體育項目，本文通過調(diào)查分析探討開封民間傳統(tǒng)體育項目對老年人身心健康的影響，為實現(xiàn)老年人的身心健康、延緩衰老、力圖使我國民間傳統(tǒng)體育項目得以傳承并逐步發(fā)展壯大.

1 研究對象與方法

本文以七朝古都開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項目為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，綜合分析開封民間傳統(tǒng)體育項目的健身價值以及老年人群參與的情況.

2 結(jié)果與分析

2.2 開封市老年人參與民間傳統(tǒng)體育項目的現(xiàn)狀分析

2.2.1 開封市老年人鍛煉者基本情況及分析

基本情況主要包括：參加體育鍛煉的老年人的性別、年齡、經(jīng)常參加的項目.在本次調(diào)查中共調(diào)查參加體育鍛煉的老年人670人，其中男266人，占39.7%；女404人，占60.3%.年齡情況為：60-65歲有306人，占45.8%；66-70歲有152人，占22.7%；71-75歲有118人，占17.6%；75歲以上有94人占13.9%.表1.

表1 開封老年人參加民間傳統(tǒng)體育基本情況

2.2.2 開封市老年人參與民間傳統(tǒng)體育項目的選擇分析

開封作為七朝古都，民族傳統(tǒng)體育活動據(jù)《夢梁錄卷十九·社會》記載，“更有蹴鞠、打球、射水弩社、則非為仕宦者為之，蓋一等富室郎君，風(fēng)流子弟，與閑人習(xí)也”,從古流傳統(tǒng)至今,具有內(nèi)容豐富，形式多樣的特點.在老年人經(jīng)常參加的民族傳統(tǒng)體育項目活動中，許多民間傳統(tǒng)體育項目的鍛煉節(jié)奏舒緩，經(jīng)常練習(xí)能加強人體肌肉力量,提高肌肉、韌帶的伸展性,加大關(guān)節(jié)運動幅度,有效地發(fā)展柔韌性.無論對運動器官、內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)等都有良好的促進(jìn)作用，所以受到老年人的廣泛喜愛.練習(xí)八段錦能明顯提高中老年人上肢和下肢力量、明顯改善呼吸系統(tǒng)機能、提高中老年人關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性.扭秧歌鍛煉不僅有效地改善了老年女性的身體成分和身體形態(tài)，提高了老年女性的柔韌性、靈敏性、平衡能力及反應(yīng)速度等身體素質(zhì)，而且改善了老年女性的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機能水平.為了進(jìn)一步深入分析開封老年人對于不同民間傳統(tǒng)體育項目的選擇，按照不同項目對670名老人調(diào)查，見表2.

2.2.3 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項目老年人鍛煉后心理狀態(tài)

表2 開封老年人參加民間傳統(tǒng)體育項目表

老年人經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項目活動后會有不同程度的心理變化，但大多數(shù)是感覺愉快.調(diào)查老年人鍛煉后發(fā)現(xiàn)，占調(diào)查人數(shù)88.8%的老年人鍛煉后感覺“非常愉快和愉快”，11.2%的老年人鍛煉后心情“沒有變化"，鍛煉后沒有感覺不愉快的，見表3.

表3 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項目老年人鍛煉后心情

2.2.4 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項目老年人鍛煉后身體感覺

現(xiàn)代中國已經(jīng)逐步進(jìn)入老齡化時期，隨著開封50-70歲老人的逐年增加，廣大老年人較之年輕人體力不足，不能參加劇烈運動，所以參加運動后會感覺稍累，但是經(jīng)常參加活動心情會愉快.調(diào)查后發(fā)現(xiàn)老年人在參加鍛煉后的身體感覺選擇“很輕松、輕松”的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的80.1%，鍛煉后感覺“稍累的占9.7%，感覺“累”和“很累的只占10.2%”，見表4.

表4 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項目老年人鍛煉后身體感覺

2.3 民間傳統(tǒng)體育項目對老年人身心健康的影響

2.3.1 民間傳統(tǒng)體育對于心理健康的影響

單純的西方體育形式已經(jīng)不能滿足休閑時代人們對體育多元化的需求.追求競爭、對抗的西方體育,與追求修身養(yǎng)性、養(yǎng)身健身，以調(diào)身、調(diào)神、調(diào)息為手段的中國民族傳統(tǒng)體育相比.這使原本以娛樂、健身見長的民族傳統(tǒng)體育在休閑、保健等方面的優(yōu)勢得以發(fā)揮，也更適合現(xiàn)代人對“本質(zhì)的復(fù)歸”.民間傳統(tǒng)體育諸多項目適合老年人特點.太極拳運動、健身氣功五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等民族傳統(tǒng)體育項目，更適合老年人實際的特點.在鍛煉時，強調(diào)放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經(jīng)及植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng)，從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，增強抵抗力和免疫力，有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生，從而使老年人心理比較健康，心態(tài)樂觀積極.

2.3.2 民間傳統(tǒng)體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

開封老年人參加的民間傳統(tǒng)體育項目大多屬于小強度、放松性的有氧運動，能夠非常有效的改善各器官組織的微循環(huán)，從而起到強健體魄延緩衰老的作用，大多數(shù)項目要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用.動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，同時由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力.因此，需要大腦在較緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其它系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦的調(diào)節(jié)作用.比如太極拳是一種很有趣味的運動，經(jīng)常練習(xí)的人，在練拳的時候，周身感覺舒適，精神煥發(fā).

2.3.3 對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)太極、響鞭、石鎖等時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而提高了心臟營養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象.此外，由于運動后血中蛋白含量增加，對預(yù)防動脈硬化也有良好的作用.經(jīng)常運動對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能、二氧化碳的代謝功能都有良好的影響.

2.3.4 對肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響

太極拳具有弧形動作，它能使全身各部分肌肉群和肌纖維都參加活動，通過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長到一般運動所不及的長度，長年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而負(fù)有彈性，并增強收縮的能力.由于肌肉的收縮，對骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強，骨的血液供應(yīng)得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形，增強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和加強下肢力量.

2.3.5 對消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響

經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項目的鍛煉，會積極促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，而神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官有調(diào)節(jié)作用，有效控制膈肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟、胃腸起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運動，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收的能力，增強了腎上腺系統(tǒng)的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝.因此，經(jīng)常參加運動可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降，減少心臟病的發(fā)生.

3 結(jié)論

研究結(jié)果表明經(jīng)常參加鍛煉的老年人氣色，精神狀態(tài)，心里素質(zhì)，身體機能等多方面都要強于不參加體育鍛煉的老人.開封不同性別、年齡的老年人對民間傳統(tǒng)體育項目選擇既表現(xiàn)出一致性的特征，又表現(xiàn)出差異性的特征，一致性表現(xiàn)在老年男性和女性的第一選擇都為武術(shù)中太極拳、劍，太極拳、劍成為了調(diào)查到的老年人選擇率最高的民間傳統(tǒng)體育項目，差異性表現(xiàn)在男性主要集中在武術(shù)項目和民間游戲項目中，而女性除了太極拳、劍外則比較偏愛民族舞蹈項目.開封75歲以上的參加民族傳統(tǒng)體育項目的老年人不在少數(shù)，從另一側(cè)面也反映出隨著當(dāng)今社會、經(jīng)濟的發(fā)展，使得高齡人口對于身體健康的需求也是與時俱進(jìn)的，而鍛煉形式多樣，追求修身養(yǎng)性、養(yǎng)身健身，年齡階段以60-65歲這一層次為主，這與身體素質(zhì)和鍛煉愿望也有密切關(guān)系.因此深入挖掘民間傳統(tǒng)體育項目的適合人群，開發(fā)適合不同人群的民間傳統(tǒng)體育項目，取其精華，用之于民，對于搞好全民健身運動，弘揚中華民族體育精神，提高人民群眾身體素質(zhì)，建設(shè)社會主義和諧社會是十分必要和重要的.

〔1〕開封博物館展廳宣傳冊.

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