文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

藥食并用治便秘

文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

便秘對(duì)身心健康有諸多危害，如：容易造成肛裂或痔瘡；易致長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、臉色暗淡無光；易使體內(nèi)垃圾沉積，容易導(dǎo)致酸性體質(zhì)；易致肥胖，甚至影響性欲等。有鑒于此，保持大便通暢是養(yǎng)生保健第一要素。

便秘，究其原因，主要有以下幾個(gè)方面：

一是膳食結(jié)構(gòu)不合理。蔬菜水果、五谷雜糧吃得太少，膳食纖維嚴(yán)重缺乏，導(dǎo)致大便形成困難，腸動(dòng)力不足。其對(duì)應(yīng)之策應(yīng)是：多吃蔬菜水果，特別推薦芹菜、蘿卜、韭菜、大頭菜、香蕉等富含膳食纖維的食物；多吃五谷雜糧，特別推薦紅薯、玉米、小米、燕麥等。

二是坐的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)太少，腸道蠕動(dòng)緩慢。其對(duì)應(yīng)之策為：堅(jiān)持體育鍛煉；睡前按摩腹部，可順時(shí)針按摩腹部50下，再逆時(shí)針按摩腹部50下，用以改善腸道蠕動(dòng)緩慢問題。

三是喝水太少，腸道失潤(rùn)，導(dǎo)致大便干燥。其對(duì)應(yīng)之策是：每天早晨起床先喝300～500毫升清水，幫助清理腸道。茶和咖啡有利尿作用，若飲用茶和咖啡則要加大飲水量。

四是生活不規(guī)律，不能做到早睡早起，錯(cuò)過最佳排便時(shí)間。其對(duì)應(yīng)之策是：適當(dāng)早起，留有足夠的如廁時(shí)間，設(shè)法養(yǎng)成在清晨六七點(diǎn)鐘排便的習(xí)慣，因?yàn)檫@段時(shí)間是大腸蠕動(dòng)最旺盛的時(shí)間。

五是精神壓力大，導(dǎo)致腸應(yīng)激綜合征，腸管緊張，雖有便意，卻無法順利排便，或排便后仍有殘便感。其對(duì)應(yīng)之策是：學(xué)會(huì)舒緩壓力，找到適合自己的放松方式，減輕壓力。

六是因減肥或降脂等原因，長(zhǎng)期過少攝入油脂類食物，造成腸道干澀不潤(rùn)滑。其應(yīng)對(duì)之策是：可以嘗試在睡前喝一小勺橄欖油，并在日常飲食中適量攝入天然植物油脂。

七是長(zhǎng)期過于疲勞，導(dǎo)致氣血不足，無力推動(dòng)大便排出。其對(duì)應(yīng)之策是：盡量在晚上11點(diǎn)前入睡（晚上11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)為睡眠的黃金時(shí)期），避免熬夜，同時(shí)可以適當(dāng)服食一些補(bǔ)氣血、健脾胃的食物或藥物。

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，白領(lǐng)如今已經(jīng)成為便秘的高發(fā)人群，且發(fā)病率有逐年上升的趨勢(shì)。這個(gè)現(xiàn)象往往會(huì)被他們忽略，殊不知，便秘對(duì)身心健康有諸多危害。中醫(yī)治療便秘，針對(duì)不同患者采用不同方式，故能標(biāo)本兼治。

中醫(yī)治療便秘，針對(duì)不同病因，分別采用不同的治療方式，故而能達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。

熱結(jié)便秘：針對(duì)熱結(jié)與胃腸之中或熱病余熱未清，耗傷體內(nèi)津液，導(dǎo)致腸道干澀而引發(fā)的便秘，多伴有小便短赤、面紅心煩、口干口臭、腹部脹痛等癥，治以清熱潤(rùn)腸為主，可選用中成藥麻仁丸之類。

氣滯便秘：針對(duì)情志不和、久坐少動(dòng)或手術(shù)之后，體內(nèi)氣機(jī)淤滯，大腸傳導(dǎo)失職而引發(fā)的便秘，多伴有噯氣頻作、腹脹腹痛等癥。治以順氣導(dǎo)滯為主，可選用中成藥枳實(shí)導(dǎo)滯丸之類。

氣虛便秘：針對(duì)勞倦太過、素體氣虛，以致運(yùn)化失職、大腸傳導(dǎo)無力而引發(fā)的便秘，多伴有氣短、乏力、多汗等癥。治以補(bǔ)氣健脾為主，可選用中成藥人參健脾丸之類。

血虛便秘：針對(duì)陰血不足，不能滋潤(rùn)腸道，導(dǎo)致腸道干澀而引發(fā)的便秘，多伴有心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、面色淡白等癥。治以養(yǎng)血潤(rùn)燥為主，可選用中成藥當(dāng)歸蘆薈丸之類。

陰虛便秘：針對(duì)陰液虧虛，不能滋潤(rùn)腸道導(dǎo)致腸道干澀而引發(fā)的便秘，多伴有形體消瘦、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥。治以滋陰補(bǔ)腎為主，可選用中成藥六味地黃丸之類。

陽虛便秘：針對(duì)陽氣不足，失于推動(dòng)，使腸道無力傳送而引發(fā)的便秘，多伴有面色青白、手足不溫、喜熱怕冷、腹中冷痛等癥。治以溫潤(rùn)通便為主，可選用中成藥右歸丸之類。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com