楊蕊菡，李世明

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺(tái) 264025）

乒乓球正手弧圈球技術(shù)的解剖學(xué)分析

楊蕊菡，李世明

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺(tái) 264025）

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員身體各主要關(guān)節(jié)、環(huán)節(jié)角度的研究，并結(jié)合前人的肌電研究，探討了運(yùn)動(dòng)員拉正手前沖弧圈球的肌肉工作機(jī)制，以此了解技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律，并據(jù)此安排有針對(duì)性的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。希望能幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和乒乓球愛(ài)好者了解正確的肌肉工作模式，并且希望能在訓(xùn)練中提供理論依據(jù)及幫助。

乒乓球；弧圈球；解剖學(xué)

對(duì)乒乓球正手弧圈球技術(shù)的解剖學(xué)分析，可以幫助教練員、運(yùn)動(dòng)員及乒乓球愛(ài)好者了解正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的人體內(nèi)部原因。文章采用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)方法計(jì)算得出運(yùn)動(dòng)員做正手弧圈球技術(shù)時(shí)身體各關(guān)節(jié)、環(huán)節(jié)的角度，并據(jù)此分析運(yùn)動(dòng)員做弧圈球技術(shù)時(shí)候上肢、軀干和下肢各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式以及原動(dòng)肌的工作條件和工作性質(zhì)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為9名優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員，其中5名一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，4名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。其中2人為右手直握球拍，快攻結(jié)合弧圈球打法，其余7名皆為右手橫握球拍，弧圈球結(jié)合快攻打法。平時(shí)使用膠皮均為反膠。（表1）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)進(jìn)行計(jì)算機(jī)檢索，查閱關(guān)于乒乓球弧圈球技術(shù)的肌電研究和解剖學(xué)研究文獻(xiàn)。

1.2.2 三維錄像拍攝與解析法 通過(guò)3臺(tái)攝像機(jī)定點(diǎn)同步對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行拍攝，9名運(yùn)動(dòng)員均在無(wú)傷病條件下進(jìn)行測(cè)試。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)充分熱身后，由測(cè)試者發(fā)多球，每名運(yùn)動(dòng)員均使用最大力量完成正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作。測(cè)試過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員一直進(jìn)行正手斜線多球前沖弧圈球練習(xí)，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)員判斷，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作較為穩(wěn)定后，由實(shí)驗(yàn)員利用3臺(tái)攝像機(jī)同步采集其中10次擊球成功上桌且技術(shù)質(zhì)量較高的動(dòng)作。對(duì)所采集到的運(yùn)動(dòng)錄像運(yùn)用德國(guó)的SIMI°Motion7.3進(jìn)行三維運(yùn)動(dòng)解析，得到運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的各關(guān)節(jié)和環(huán)節(jié)角度。

1.3 動(dòng)作階段劃分及研究范圍

在本文的研究中，根據(jù)球拍速度的變化圖及錄像中的特征時(shí)刻結(jié)合乒乓球教科書(shū)將動(dòng)作階段劃分為4個(gè)階段，分別為引拍階段（A～B階段）、揮拍擊球階段（B～C階段）、隨揮階段（C～D階段）和還原階段（D～A1階段），其中B點(diǎn)為引拍結(jié)束點(diǎn)，C點(diǎn)為擊球點(diǎn)，D點(diǎn)為隨揮結(jié)束點(diǎn)，A1點(diǎn)為還原點(diǎn)。（圖1）

由于對(duì)擊球質(zhì)量影響的重要性，其中重點(diǎn)分析引拍階段和揮拍擊球階段的執(zhí)拍臂、軀干和下肢的解剖學(xué)原理。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)對(duì)象都是右手執(zhí)拍，所以下文中分析的右上肢的解剖學(xué)原理皆為執(zhí)拍臂的原理。

圖1 弧圈球完整技術(shù)動(dòng)作階段劃分示意圖

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況表N=9

表2 弧圈球技術(shù)引拍階段身體關(guān)節(jié)角度均值表（n=45）單位：°

表3 弧圈球技術(shù)揮拍階段身體關(guān)節(jié)角度均值表（n=45）單位：°

2 結(jié)果與分析

2.1 乒乓球正手弧圈球引拍階段的解剖學(xué)分析

2.1.1 引拍階段的身體姿態(tài)變化 乒乓球正手弧圈球引拍階段是弧圈球技術(shù)動(dòng)作的重要組成部分，弧圈球技術(shù)依靠此階段積蓄勢(shì)能，以便在揮拍擊球階段中得到更大的速度和力量。在此階段中，準(zhǔn)備姿勢(shì)為左腳較右腳稍前，兩腳與雙肩同寬，彎腰收腹，在引拍過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員根據(jù)來(lái)球方向快速移動(dòng)，右腳稍后撤或左腿稍向前邁步，右前臂內(nèi)旋并且右臂向右、后、下方運(yùn)動(dòng)，右臂自然放松但不能完全伸直，直握拍選手手腕曲，橫握拍選手手腕則內(nèi)收，身體重心降低，同時(shí)重心至右腳，右膝屈曲。引拍階段身體各關(guān)節(jié)角度變化見(jiàn)表2。

2.1.2 引拍階段的肌肉工作機(jī)制 由表2可以看出，在引拍階段運(yùn)動(dòng)員的右肩角度在引拍開(kāi)始很短時(shí)間內(nèi)增大緊接著有短時(shí)間減少最后不斷增大直至右肩關(guān)節(jié)的最大角度，這樣的變化方式主要是因?yàn)樯媳墼跍?zhǔn)備姿態(tài)時(shí)候稍外展，而引拍動(dòng)作剛剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的上臂會(huì)先由外展向內(nèi)收，但很快隨著引拍動(dòng)作的繼續(xù)運(yùn)動(dòng)員上臂轉(zhuǎn)而外展直至引拍結(jié)束。運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌為由三角肌、岡上肌、大圓肌和胸大肌完成近側(cè)支撐的離心工作。整個(gè)階段右肩關(guān)節(jié)角度增大16.568°。

引拍階段右肘關(guān)節(jié)角度增大非常明顯，為77.867°，并且整個(gè)引拍過(guò)程中，右肘關(guān)節(jié)角度都明顯大于右肩關(guān)節(jié)角度，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在引拍結(jié)束時(shí)刻肘關(guān)節(jié)充分伸展，原動(dòng)肌是肱三頭肌和肘肌并且右前臂旋內(nèi)保持球拍一定的傾斜程度，原動(dòng)肌是由旋前圓肌和旋前方??；橈腕關(guān)節(jié)外展由橈側(cè)腕伸肌完成；指關(guān)節(jié)屈握住球拍，主要是由前臂的屈指肌群和手腕完成抓握球拍的靜力工作，原動(dòng)肌主要是指淺屈肌、指深屈肌、拇長(zhǎng)屈肌。

引拍階段軀干右傾角變化角度最大，增加34.113°，軀干扭轉(zhuǎn)角增加18.443°，說(shuō)明引拍階段運(yùn)動(dòng)員軀干向右扭轉(zhuǎn)并側(cè)傾，這由脊柱右側(cè)的豎脊肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌完成下支撐向心工作。體側(cè)屈同時(shí)向右轉(zhuǎn)體是由右側(cè)腹內(nèi)斜肌和左側(cè)腹外斜肌共同收縮完成下支撐向心工作。在引拍階段中，身體、軀干及上下肢各部分的運(yùn)動(dòng)預(yù)先拉長(zhǎng)了需要收縮的肌肉，使它們被動(dòng)拉長(zhǎng)，增大牽張程度。這樣軀干像壓緊的彈簧充滿能量，為擊球時(shí)的快速有力的揮臂作好準(zhǔn)備。

2.2 乒乓球正手弧圈球揮拍階段的解剖學(xué)分析

2.2.1 揮拍階段的身體姿態(tài)變化 揮拍階段在弧圈球技術(shù)中是至為重要的環(huán)節(jié)之一，揮拍階段的擊球時(shí)刻直接影響著球的質(zhì)量，是上一環(huán)節(jié)引拍階段所有準(zhǔn)備的最終表現(xiàn)。揮拍階段是指運(yùn)動(dòng)員從引拍末端由重心支撐腿發(fā)力蹬地、身體快速向右扭轉(zhuǎn)的同時(shí)右前臂迅速向左前上方收臂直至球拍觸球。球拍觸球的那一刻即擊球時(shí)刻，從引拍末端至擊球時(shí)刻這個(gè)階段為揮拍階段。在此環(huán)節(jié)中，右腿用力蹬地轉(zhuǎn)腰，身體重心由右后方快速向左前方移動(dòng)，右前臂快速屈曲擊球。

2.2.2 揮拍階段的肌肉工作機(jī)制 如表3所示，揮拍階段運(yùn)動(dòng)員右肩和右肘關(guān)節(jié)角度在很短時(shí)間內(nèi)快速減小，右肩關(guān)節(jié)角度減小12.473°，右肘關(guān)節(jié)角度減小14.122°。這時(shí)，右肩關(guān)節(jié)由外展稍后伸至內(nèi)收稍前屈，為胸大肌、背闊肌等肩關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群完成近側(cè)支撐向心工作。肘關(guān)節(jié)則由伸變屈，為肱肌、肱二頭肌、肱橈肌完成近側(cè)支撐向心工作。橈腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)保持一定的緊張程度并控制合適的擊球球拍傾角，主要由橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、指淺屈肌、指深屈肌、拇長(zhǎng)屈肌等進(jìn)行控制、調(diào)節(jié)性的近似靜力工作。

揮拍階段運(yùn)動(dòng)員右膝角度和右髖角度均增加，但右髖角度增大明顯，為33.949°，右膝角度增大相對(duì)較少，為13.759°，軀干扭轉(zhuǎn)角和軀干右傾角則大幅度減小，說(shuō)明揮拍階段，運(yùn)動(dòng)員右腿蹬伸，軀干向左扭轉(zhuǎn)。

引起軀干和下肢運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌及其工作機(jī)制為右腿髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)屈，主要由臀大肌、股二頭肌、半腱、半膜肌、股四頭肌、小腿三頭?。枘c肌）等完成遠(yuǎn)側(cè)支撐的向心工作。

在右腿的小幅度蹬伸和上肢向前上方揮拍的同時(shí)，軀干向左轉(zhuǎn)體主要是左側(cè)腹內(nèi)斜肌、右側(cè)腹外斜肌完成下支撐的向心工作。揮拍階段運(yùn)動(dòng)員下肢與軀干的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合上肢的揮拍擊球工作，使腰、腹、腳、手臂直至手腕手指的力量，集中發(fā)揮在擊球的一剎那，增大擊球速度和力量。

3 關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練的討論

在以上分析中明確了解了運(yùn)動(dòng)員在做乒乓球正手弧圈球技術(shù)時(shí)身體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)以及各原動(dòng)肌的工作機(jī)制，那么在日常訓(xùn)練中，教練員及運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視對(duì)這些骨骼肌的專項(xiàng)力量訓(xùn)練并制定相應(yīng)的專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方案。正手弧圈球技術(shù)揮臂必須快速有力，這需要發(fā)展胸大肌、背闊肌、三角肌、岡上肌、肱二頭肌等相關(guān)肌群的爆發(fā)式的快速力量。

專項(xiàng)力量訓(xùn)練主要是發(fā)展速度力量、爆發(fā)力和力量耐力素質(zhì)。（1）手持2.5～6kg啞鈴做正手攻球的連續(xù)揮臂動(dòng)作，持續(xù)30～60s，或利用拉橡皮筋做向上抗阻力快速提拉動(dòng)作；還可以利用5～10kg杠鈴片，雙臂彎曲與肩平行等訓(xùn)練方法，可訓(xùn)練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌的快速收縮能力；利用啞鈴持重側(cè)平舉，靜力保持一定時(shí)間可鍛煉三角肌，以上對(duì)上肢主要肌肉的練習(xí)可促進(jìn)擊球時(shí)候手臂的快速屈曲和發(fā)力；（2）軀干部位的肌肉力量練習(xí)，如仰臥推舉杠鈴、仰臥飛鳥(niǎo)等方法可以訓(xùn)練胸大??；背闊肌則可以采用單杠引體向上訓(xùn)練方法；利用杠鈴負(fù)重轉(zhuǎn)體或改良式仰臥起坐可鍛煉腹內(nèi)直肌和腹外直肌，有利于擊球過(guò)程中的快速轉(zhuǎn)體。具體方法為仰臥起坐時(shí)雙臂抱頭，起時(shí)用右肘碰左膝，然后仰臥，再起換左肘碰右膝。注意練習(xí)過(guò)程中肘碰膝蓋時(shí)候靜力保持2s；（3）利用外部阻力（上下坡、臺(tái)階等）進(jìn)行短距離全力沖刺跑；雙搖跳繩等訓(xùn)練方法可鍛煉臀大肌、股二頭肌、股四頭肌、小腿三頭肌的快速收縮能力，提高擊球時(shí)候腿蹬地轉(zhuǎn)腰的能力。

4 結(jié) 語(yǔ)

乒乓球弧圈球技術(shù)是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，絕不是僅發(fā)展執(zhí)拍臂的能力就可以提高擊球質(zhì)量的，必須要求運(yùn)動(dòng)員在身體保持一定的平衡中快速蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂擊球。在了解運(yùn)動(dòng)員正手拉弧圈球的內(nèi)部肌肉工作機(jī)制之后，訓(xùn)練中更應(yīng)該注重訓(xùn)練全身各主要肌肉的協(xié)同能力，并有針對(duì)性地著重訓(xùn)練身體重心的快速轉(zhuǎn)換、腰腹等核心部位的協(xié)同發(fā)力及手臂的快速屈曲能力。

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1674-151X（2012）06-015-03

投稿日期：2012-03-27

山東省高等學(xué)?？萍加?jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：J12LE01）。

楊蕊菡（1982 ～），在讀碩士研究生。研究方向：人體運(yùn)動(dòng)信息檢測(cè)與應(yīng)用。

李世明（1969 ～），教授，博士，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：運(yùn)動(dòng)控制與健康促進(jìn)。