周向前

(湖南省長(zhǎng)沙市岳麓區(qū)人民醫(yī)院，湖南 長(zhǎng)沙 410205)

傳統(tǒng)武術(shù)勁的生理機(jī)制研究

周向前

(湖南省長(zhǎng)沙市岳麓區(qū)人民醫(yī)院，湖南 長(zhǎng)沙 410205)

目的：探索傳統(tǒng)武術(shù)勁的系統(tǒng)訓(xùn)練方法及科學(xué)原理；方法：在對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)站樁練勁進(jìn)行科學(xué)創(chuàng)新再指導(dǎo)6名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練；結(jié)果：接受站樁訓(xùn)練的學(xué)員訓(xùn)練100小時(shí)后全身主要肌肉均建立一種反射，此反射能在特定的姿勢(shì)下被激活，并且此反射被激活后使肌肉貯存彈性勢(shì)能而增加出拳、出腿的速度和力量；結(jié)論：傳統(tǒng)武術(shù)勁是符合現(xiàn)代生理學(xué)的一門(mén)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，它的原理就是人體在緊張性牽張反射的基礎(chǔ)上通過(guò)訓(xùn)練建立的一個(gè)高級(jí)的運(yùn)動(dòng)條件反射。

勁 站樁 發(fā)力 緊張性牽張反射 肌肉彈力條件反射

傳統(tǒng)武術(shù)中的勁與人們生活中常講的勁是兩個(gè)不同的概念，武術(shù)中的勁是指發(fā)力，追究集全身之力于一點(diǎn)。但武術(shù)流傳至今，每一代掌握勁這項(xiàng)武技的武術(shù)家廖廖幾人，其系統(tǒng)、真實(shí)的訓(xùn)練方法未公布出來(lái)，導(dǎo)致至今人們對(duì)“勁”還沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，武術(shù)其攻擊力也大大削弱而幾近失去其技擊屬性，阻礙了武術(shù)事業(yè)的現(xiàn)代化發(fā)展，認(rèn)識(shí)和推廣勁就能提高傳統(tǒng)武術(shù)固有的攻擊力還原武術(shù)技擊本質(zhì)，促進(jìn)武術(shù)的科學(xué)化、現(xiàn)代化發(fā)展。筆者對(duì)勁做過(guò)多年的訓(xùn)練與研究，在研究出其系統(tǒng)的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上指導(dǎo)6名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練，所有受訓(xùn)者均成功訓(xùn)練出勁、出拳、出腿均能發(fā)出一股巨大的爆發(fā)力。分析發(fā)現(xiàn)勁就是在緊張性牽張反射的基礎(chǔ)上訓(xùn)練建立的一個(gè)條件反射。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選擇長(zhǎng)沙市好功夫館6名男性散打運(yùn)動(dòng)員，平均年齡23.2歲，年齡最大者26歲，年齡最小者19歲(見(jiàn)表1)。接受研究訓(xùn)練前用搏擊項(xiàng)群訓(xùn)練測(cè)試儀測(cè)得右手前直拳擊中目標(biāo)時(shí)的平均打擊力量131±13.93kg，平均打擊速度5.2±1.08米/秒。

1.2 研究方法

1.2.1 探索研究法

傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練勁的功法是站樁，如形意拳中的“三體式站樁”，太極拳的“太極樁”，大成拳的“渾圓樁”等都是為了培育勁，但其正確的訓(xùn)練方法都作了不同程度的保留而不真實(shí)。筆者從1999年練習(xí)武術(shù)至今的過(guò)程中查閱大量武術(shù)方面的資料和有關(guān)站樁練勁方面的文獻(xiàn)資料，對(duì)收集到的相關(guān)資料進(jìn)行分析，并對(duì)各種各樣站樁方法累計(jì)訓(xùn)練達(dá)5000余次。最后，發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)、科學(xué)的站樁訓(xùn)練方法，并以此方法成功訓(xùn)練出勁。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

本人在探索出系統(tǒng)、科學(xué)的站樁訓(xùn)練方法后，指導(dǎo)6名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練，觀察訓(xùn)練效果。

1.2.2.1 站樁基礎(chǔ)姿勢(shì)(左勢(shì)為例，右勢(shì)相反)

立正，全身肌肉適度放松，左腳向左前方伸出一小步，兩腳左右距離與肩寬，兩腳位置的形狀像軍事稍息狀一樣，但寬度與肩寬，再雙足跟稍向外扭，足尖稍向內(nèi)扭一點(diǎn)。兩腿重心力量的分布：三成力在前腿，七成力在后腿。兩腳的位置調(diào)整后，在此基礎(chǔ)上，腳趾趴地，足心向上吸；雙足跟提起但又如著地一樣，又提又踩之意；雙腳踝向內(nèi)擰，而腳尖向外擰；雙膝略屈在140°—160°之間，雙膝之力極力向外旋，又有向上提、又向前指之意；屈髖160°，臀部往后突，又有下坐之勢(shì)，使髖關(guān)節(jié)呈一略屈角度，臀與脊柱略成一斜坡角度，使重心落于臀部，充分伸展髖肌。臀部有向下坐、向后靠、向后旋之意；雙大腿根向內(nèi)擰。在以上姿勢(shì)基礎(chǔ)上如此協(xié)調(diào)地做小幅度交替運(yùn)動(dòng)：雙腳腕內(nèi)擰，同時(shí)雙大腿根內(nèi)擰一個(gè)動(dòng)作；隨即又膝外擰，足尖外擰這一個(gè)動(dòng)作，如此交替運(yùn)動(dòng)。足下踩，臀下坐之后雙足上抬，隨即又膝上提，頭上頂，如此交替運(yùn)動(dòng)。前膝力向前指，后胯向后旋靠亦為一組交替動(dòng)作。上半身姿勢(shì)動(dòng)作：軀干向左略旋轉(zhuǎn)，略向前傾，與臀部略成一坡度，背部略彎，腹部略隆起。左手伸出抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲在90°—100°之間，肘關(guān)節(jié)始終向下，在肩腕水平線之下，左手五指盡量分開(kāi)掌心向后，高度約與眉齊。左手手心與左足在同一條垂直線上。右手伸出，肘關(guān)節(jié)在90°—100°之間，右手在左手之后，約與肩齊，五指盡量分開(kāi)向前指向前手手掌，雙手距離25厘米，雙臂有抱七撐三之意，雙肩下似夾非夾之意。扭頸對(duì)前手手腕，眼睛向斜遠(yuǎn)前方注視，目中無(wú)物。在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，再作小幅度交替運(yùn)動(dòng)：雙臂之力抱七撐三：用七成力向內(nèi)抱一下，隨即又用三成力向外撐。雙肩下如夾一彈性球，又向外撐，一夾一撐。含胸緊背，兩胸向內(nèi)微收，略凹，雙臂同時(shí)向前配合一伸；隨即緊背，即兩肩胛骨向脊柱中線靠攏，雙臂同時(shí)配合向后一拉，如此循環(huán)。軀干還要以脊柱為樞紐緩慢側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)。額下如夾一彈性的球，頭又向上頂，此組動(dòng)作循環(huán)。以上全身動(dòng)作要同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，上肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度約2厘米，下肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度在2—3厘米。

每一組交替動(dòng)作重復(fù)18次為一組，每一次訓(xùn)練做4組。站樁訓(xùn)練時(shí)間為40分鐘，站樁訓(xùn)練之后就進(jìn)行震顫訓(xùn)練。

1.2.2.2 震顫訓(xùn)練(左勢(shì)為例、右勢(shì)相反)

全身肌肉適度放松，1.2.2.1姿勢(shì)站立，重心前三后七，前手放下與肩齊，后手略低于前手，雙手一前一后，十指盡量分開(kāi)，自然微屈，掌心向下，肘關(guān)節(jié)呈100°，保持基礎(chǔ)站姿的交替動(dòng)作,在此姿勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，開(kāi)始全身震顫，腿、臀、腰、背、上肢震顫著緩慢前推由屈到伸：下肢由后往前，軀干由直立到前傾，上肢由上往下，由屈到伸，全身同時(shí)協(xié)調(diào)震顫著緩慢前進(jìn)，下肢震顫前伸的程度：足跟抬起離地10厘米，腳尖撐地，膝部與足尖同一條垂直線，重心由后腿移至前腿。軀干震顫前伸的程度：前傾前俯至不失去重心為止。軀干帶動(dòng)上肢一前一后震顫著緩慢由上往下按至肘關(guān)節(jié)伸直約呈160°。身體震顫前伸到如此程度，手臂將要伸直時(shí)，隨即震顫著緩慢旋轉(zhuǎn)肘關(guān)節(jié)變成兩掌心相對(duì)，再全身協(xié)調(diào)震顫著從伸到屈，從原路線緩慢返回至預(yù)備勢(shì)。震顫不停，全身繼續(xù)后拉，震顫著緩慢屈膝、屈髖、屈肘，軀干向斜后方后靠至如此程度：雙肘關(guān)節(jié)角度約為30°，軀干后靠到不失去平衡為止，屈膝呈100°—120°之間，到如此程度后，再震顫著緩慢旋轉(zhuǎn)肘關(guān)節(jié)變?yōu)閮烧菩南蛳?，全身震顫著緩慢伸膝、伸髖，從原路線還原到預(yù)備勢(shì)，再繼續(xù)震顫著緩慢前伸，前伸、后屈循環(huán)震顫訓(xùn)練7—10次。

1.2.2.3 訓(xùn)練方法：

(1)6名運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行以上站樁訓(xùn)練前作3分鐘肌肉拉伸放松運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行站樁訓(xùn)練時(shí)要求精神放松，注意力集中，姿勢(shì)動(dòng)作要求標(biāo)準(zhǔn)、精細(xì)。左、右勢(shì)互換訓(xùn)練，此次訓(xùn)練左勢(shì)，下次訓(xùn)練右勢(shì)，循環(huán)平衡訓(xùn)練。

(2)基本教學(xué)內(nèi)容、鍛煉組數(shù)、次數(shù)、間息時(shí)間相同。訓(xùn)練時(shí)間：2011年7月10日—2011年9月10日，每天早晨7點(diǎn)、晚上7點(diǎn)各訓(xùn)練1次，每次訓(xùn)練1小時(shí)，為期2個(gè)月。

2 研究結(jié)果與分析

表2 右手前直拳打擊力量和速度訓(xùn)練前后變化比較

(1)6名受試運(yùn)動(dòng)員平均訓(xùn)練40個(gè)小時(shí)，小幅度交替動(dòng)作重復(fù)約3000次，震顫動(dòng)作重復(fù)約6500次后肌肉建立一種反射：站成站樁基礎(chǔ)姿勢(shì)，用小幅度交替動(dòng)作用力牽拉肌肉，大臂后群肌肉能感覺(jué)到積蓄一點(diǎn)微弱的彈性勢(shì)能，但不明顯。隨著不斷地訓(xùn)練，彈性勢(shì)能越來(lái)越大，并且全身各大關(guān)節(jié)主要肌肉均紛紛能產(chǎn)生彈性勢(shì)能。平均訓(xùn)練100個(gè)小時(shí)，小幅度交替動(dòng)作重復(fù)約8000次，震顫動(dòng)作重復(fù)約16000次后站成站樁基礎(chǔ)特定基礎(chǔ)姿勢(shì)，小幅度交替動(dòng)作用力牽拉全身主要肌肉，全身主要肌肉能明顯感覺(jué)到積蓄一股很大的彈性勢(shì)能，而停止用力牽拉肌肉則彈性勢(shì)能立即消失。

(2)6名受試運(yùn)動(dòng)員站成站樁基礎(chǔ)特定姿勢(shì)激活肌肉反射后，可利用此反射產(chǎn)生的彈性勢(shì)能發(fā)力出拳，此彈性勢(shì)能可增加出拳時(shí)肌肉收縮的力量和速度而打出重拳。訓(xùn)練后再用搏擊項(xiàng)群訓(xùn)練測(cè)試儀測(cè)試右手前直拳出拳力量和速度明顯比訓(xùn)練前增加(見(jiàn)表 2)。

3 勁的生理機(jī)制及形成原理分析

3.1 勁的生理機(jī)制

勁是中華武術(shù)中一個(gè)獨(dú)特的發(fā)力技術(shù)，傳統(tǒng)武術(shù)各門(mén)各派對(duì)這項(xiàng)武技存在著不同的名稱(chēng)，如“整勁”、“內(nèi)勁”、“渾圓力”、“彈勁”、“寸勁”等，但都是一個(gè)概念，都是指通過(guò)訓(xùn)練獲得一股彈力，再在此基礎(chǔ)上發(fā)出一股全身整體的彈力，這項(xiàng)武技使用最廣泛的名稱(chēng)還是“勁”。站樁培育勁是訓(xùn)練武術(shù)的基礎(chǔ)根本，但站樁培育勁其系統(tǒng)、正確的訓(xùn)練方法一直未大眾化，因此研究站樁系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練方法及原理對(duì)還原武術(shù)固有的攻擊力、促進(jìn)武術(shù)的現(xiàn)代化發(fā)展有著重要意義?，F(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為人體的一切運(yùn)動(dòng)都是肌肉的反射活動(dòng)，本研究中6名運(yùn)動(dòng)員接受科學(xué)的站樁訓(xùn)練一段時(shí)間后，站成特定的姿勢(shì)用力牽拉肌肉(主要是伸肌)時(shí)，相應(yīng)肌肉就能感覺(jué)到貯存一股強(qiáng)烈的彈性勢(shì)能，停止用力牽拉后彈性勢(shì)能跟隨立即消失，按生理學(xué)分析這是肌肉的一種反射。這種反射實(shí)際上就是在緊張性牽張反射的基礎(chǔ)上訓(xùn)練形成的一個(gè)高級(jí)的運(yùn)動(dòng)條件反射。早在20世紀(jì)30年代，美國(guó)兩位生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人體存在一個(gè)先天就有的非條件反射：當(dāng)人體站立時(shí)，受地球引力的作用力，關(guān)節(jié)會(huì)往下掉，而牽拉肌肉，肌肉為了對(duì)抗被拉長(zhǎng)和維持人體站立姿勢(shì)而發(fā)生微弱、持久的收縮，這就是生理學(xué)中的緊張性牽張反射，又稱(chēng)為肌緊張。此反射的反應(yīng)表現(xiàn)為肌肉內(nèi)不同運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維進(jìn)行微弱的交替性收縮。本研究中6名運(yùn)動(dòng)員建立的條件反射就是在肌緊張的基礎(chǔ)上訓(xùn)練對(duì)肌肉感受器肌梭施加牽拉刺激與重力對(duì)肌梭的非條件刺激相結(jié)合，而最終形成一種高級(jí)的條件反射。這條件反射反應(yīng)機(jī)制是：當(dāng)人體在特定的姿勢(shì)用力牽拉肌肉、肌梭時(shí)則激活條件反射，表現(xiàn)為相應(yīng)肌肉內(nèi)部大量不同運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維進(jìn)行強(qiáng)烈、有節(jié)律的交替性收縮，而牽拉拉長(zhǎng)相應(yīng)肌肉的彈性成分貯存彈性勢(shì)能(見(jiàn)圖1)。甲運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)的肌纖維收縮，乙運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維舒張；再乙運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維收縮，甲運(yùn)動(dòng)單位的肌纖舒張，再又甲運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維收縮，如此快速地交替收縮，這交替性收縮是不隨意的運(yùn)動(dòng)。此條件反射交替收縮機(jī)制與肌緊張交替收縮機(jī)制一樣，都是不同運(yùn)動(dòng)單位肌纖維分批次參與交替收縮。不同的是條件反射的運(yùn)動(dòng)單位驀集比肌緊張反射大，肌緊張參與交替性收縮的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目不多，是微弱的收縮，而對(duì)肌肉彈性成分的牽拉力小，不引起肌肉內(nèi)廣泛的彈性成分拉長(zhǎng)發(fā)生形變，產(chǎn)生不了明顯的彈性勢(shì)能，但這條件反射可同步激活動(dòng)員比肌緊張更多的運(yùn)動(dòng)單位參與交替收縮，由于參與交替收縮的肌纖維多就產(chǎn)生的張力大，而強(qiáng)烈地牽拉到肌肉的彈性成分，肌肉內(nèi)廣泛的彈性成分被大量交替收縮的收縮成分收縮拉長(zhǎng)而發(fā)生彈性形變，同時(shí)特定的關(guān)節(jié)角度用力牽拉肌肉動(dòng)點(diǎn)一方的肌腱而對(duì)肌肉產(chǎn)生拉力，這又從另一端牽拉肌肉的彈性成分，而肌肉彈性成分向兩個(gè)相反方向被動(dòng)拉長(zhǎng)發(fā)生彈性形變而產(chǎn)生彈性力、貯存彈性勢(shì)能，產(chǎn)生一系列復(fù)雜的力學(xué)效應(yīng)。在此種狀態(tài)，下運(yùn)動(dòng)員再利用此彈性勢(shì)能發(fā)力出拳，一瞬間參與出拳動(dòng)作的肌肉作向心收縮，而相應(yīng)肌肉內(nèi)的彈性成分恢復(fù)原狀以彈性反作用力的形式發(fā)揮貯存的彈性勢(shì)能，此彈性勢(shì)能加快了肌肉收縮速度和加大了肌肉收縮力量，而這參與出拳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)肌產(chǎn)生的彈力和向心收縮力相加使肌肉產(chǎn)生更大的力量和更大的運(yùn)動(dòng)速度，再通過(guò)全身協(xié)調(diào)的出拳鞭打動(dòng)作整合后發(fā)出一股巨大的爆發(fā)力，這就是本研究中6名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后出拳力量和速度增加71％和75％的原理所在。由于這運(yùn)動(dòng)條件反射激活后可使肌肉產(chǎn)生很大的彈性力，因此這運(yùn)動(dòng)條件反射可命名為——“肌肉彈力條件反射”。這肌肉彈力條件反射與緊張性牽張反射一樣主要表現(xiàn)在伸肌，伸肌產(chǎn)生的彈性勢(shì)能比屈肌大，而出拳、出腿正好是一個(gè)伸肌的收縮運(yùn)動(dòng)，正好利用伸肌的彈力條件反射產(chǎn)生的彈性勢(shì)能發(fā)力。

圖1 肌纖維強(qiáng)烈輪替收縮示意圖

3.2 站樁訓(xùn)練肌肉彈力條件反射的原理分析

現(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為所有條件反射都是在非條件反射的基礎(chǔ)上進(jìn)行有效的中性刺激與非條件刺激在時(shí)間上相結(jié)合而建立的。站樁訓(xùn)練勁(肌肉彈力條件反射)與其他條件反射形成原理一樣，是在緊張性牽張反射的基礎(chǔ)上對(duì)肌梭施加有效的牽拉刺激與非條件刺激在時(shí)間上結(jié)合建立肌肉彈力條件反射。

通過(guò)對(duì)站樁訓(xùn)練的姿勢(shì)動(dòng)作分析就不難發(fā)現(xiàn)，站樁訓(xùn)練實(shí)際就是對(duì)肌肉感受器肌梭施加有效的牽拉刺激。拿一組站樁訓(xùn)練中上肢肘關(guān)節(jié)局部的姿勢(shì)動(dòng)作分析：訓(xùn)練站成站樁基礎(chǔ)姿勢(shì)，肘關(guān)節(jié)在90°——100°之間，這一特定角度是為了保證上臂肌前、后群和前臂肌前、后群所有屈肌和伸肌充分伸展，而使所有的肌肉肌梭均能得到有效的牽拉刺激。肘關(guān)節(jié)在肩腕水平線之下，這特定姿勢(shì)則是為了充分利用肘關(guān)節(jié)重力牽拉大、小臂肌肉的前、后群，加強(qiáng)大、小臂肌肉群的緊張性牽張反射反應(yīng)。上肢在這特定的姿勢(shì)、特定角度基礎(chǔ)上再進(jìn)行小幅度交替動(dòng)作訓(xùn)練：抱七撐三(上肢用七成力向內(nèi)一抱，隨即再用三成力向外撐)，這組動(dòng)作實(shí)際就是肱二頭肌用七成力一收縮，屈肘向內(nèi)一抱，而牽拉到了對(duì)抗肌肱三頭肌肌肉肌梭。肱二頭肌用七成力收縮后，肱三頭肌用三成力一收縮向外一撐，輕微用力一伸肘，而牽拉到了對(duì)抗肌肱二頭肌肌肉肌梭。這時(shí)，肱三頭肌和肱二頭肌肌梭受到兩種機(jī)械牽拉刺激：一種是本身肘關(guān)節(jié)向下的重力牽拉到了肱三頭肌和肱二頭肌肌梭，這是非條件刺激。另一種是肱三頭肌和肱二頭肌交替動(dòng)作屈肘、伸肘牽拉對(duì)抗肌肌梭，這是無(wú)關(guān)牽拉刺激，這無(wú)關(guān)牽拉刺激和非條件刺激會(huì)形成結(jié)合。抱七撐三每一次交替動(dòng)作都會(huì)引起肱三頭肌和肱二頭肌的一次牽張反射反應(yīng)，小幅度交替動(dòng)作訓(xùn)練40分鐘，要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的抱七撐三的牽拉刺激，無(wú)數(shù)次的牽張反射反應(yīng)，無(wú)數(shù)次的牽拉刺激與重力對(duì)肌梭的非條件刺激結(jié)合。但抱七撐三的小幅度交替動(dòng)作關(guān)節(jié)位移空間小、速度慢、力量小而對(duì)肌梭的牽拉刺激是緩慢、輕微的，僅這小幅度動(dòng)作對(duì)肌梭的刺激強(qiáng)度還不夠，不能形成有效刺激，還建立不了肌肉彈力條件反射。

而站樁訓(xùn)練中小幅度交替動(dòng)作訓(xùn)練后震顫訓(xùn)練則也是站樁訓(xùn)練的點(diǎn)，上肢保持抱七撐三的交替動(dòng)作緩慢由屈到伸，再由伸到屈往返震顫。震顫訓(xùn)練原理與小幅度交替動(dòng)作訓(xùn)練原理一樣，震顫訓(xùn)練是兩組對(duì)抗肌交替收縮對(duì)肌梭施加牽拉刺激。在震顫訓(xùn)練過(guò)程中還要保持基礎(chǔ)姿勢(shì)中的抱七撐三的小幅度交替動(dòng)作是為了增強(qiáng)對(duì)肌梭的牽拉刺激強(qiáng)度。而要求關(guān)節(jié)由屈到伸、由伸到屈的基礎(chǔ)上震顫也是為了增強(qiáng)對(duì)肌梭的牽拉刺激強(qiáng)度，生理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，肌梭感受器有一種動(dòng)態(tài)反應(yīng)型式：肌梭核袋纖維上螺旋形未梢在肌肉長(zhǎng)度不斷增加的過(guò)程其放電頻率會(huì)顯著增加。關(guān)節(jié)由屈到伸、由伸到屈往返震顫實(shí)際是肌肉在不斷增長(zhǎng)的過(guò)程中震顫，由屈到伸增加屈肌長(zhǎng)度，由伸到屈增加伸肌長(zhǎng)度，在肌肉緩慢增長(zhǎng)的過(guò)程中，不斷地保持交替動(dòng)作震顫就是利用了肌梭的動(dòng)態(tài)反應(yīng)型式給予肌梭最大強(qiáng)度的牽拉刺激。震顫訓(xùn)練相比小幅度交替動(dòng)作訓(xùn)練，有關(guān)節(jié)位移空間大、速度快、肌梭被動(dòng)拉長(zhǎng)程度大的特點(diǎn)，因此震顫是快速、強(qiáng)烈的牽拉刺激肌梭。震顫對(duì)肌梭的刺激也同時(shí)與關(guān)節(jié)重力對(duì)肌梭的非條件刺激相結(jié)合。

以上是整個(gè)站樁訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)，上肢局部的訓(xùn)練原理分析，其它關(guān)節(jié)部位的姿勢(shì)動(dòng)作訓(xùn)練的原理與其一樣，以此類(lèi)推。訓(xùn)練時(shí)要求全身各大關(guān)節(jié)同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并要求一定的訓(xùn)練時(shí)間，此為中樞興奮傳遞的時(shí)間和空間總和。生理學(xué)表明單根神經(jīng)纖維傳入的單一沖動(dòng)一般不能引起突觸后神經(jīng)元產(chǎn)生擴(kuò)布性興奮，不能使中樞發(fā)出傳出效應(yīng)。一根神經(jīng)纖維連續(xù)傳入的沖動(dòng)或多根神經(jīng)纖維同時(shí)傳入的沖動(dòng)，它們所引起的興奮性突觸后電位可以總和起來(lái)，當(dāng)達(dá)到閾電位水平時(shí)，即可使突觸后神經(jīng)爆發(fā)擴(kuò)布性興奮。站樁訓(xùn)練要求全身各關(guān)節(jié)同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并訓(xùn)練一定的時(shí)間就是興奮的時(shí)間與空間總和。

從以上分析可以看出，訓(xùn)練的一切姿勢(shì)、小幅度交替動(dòng)作和震顫有一個(gè)共同核心原則：在緊張性牽張反射本身重力對(duì)肌梭感受器的非條件刺激的基礎(chǔ)上施加足夠有效的牽拉刺激，而牽拉刺激與非條件刺激相結(jié)合到一定時(shí)間最終建立肌肉彈力條件反射。建立起肌肉彈力條件反射后在特定姿勢(shì)下，小幅度交替動(dòng)作對(duì)肌梭的牽拉刺激就變成陽(yáng)性的條件刺激。而在特定姿勢(shì)下，用力牽拉肌肉、肌梭就是對(duì)相應(yīng)肌肉施加條件刺激，而肌肉彈力條件反射被激活，相關(guān)中樞能夠產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮，發(fā)放同步的高頻律興奮沖動(dòng)，驀集比緊張性牽張反射更多的運(yùn)動(dòng)單位參與交替收縮而強(qiáng)烈牽拉肌肉內(nèi)的彈性成分產(chǎn)生彈性勢(shì)能。和緊張性牽張反射一樣，一次牽拉條件刺激引起的彈力條件反射反應(yīng)只能維持幾秒鐘，即一次牽拉條件刺激引發(fā)的大量運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維交替收縮只能維持幾秒鐘。所以此彈力條件反射用于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻保持一定的交替動(dòng)作，不斷地對(duì)肌肉施加牽拉條件刺激，而維持彈力條件反射反應(yīng)，保持儲(chǔ)存彈性勢(shì)能，才能隨時(shí)、隨勢(shì)利用彈性勢(shì)能發(fā)力。而停止小幅度交替運(yùn)動(dòng)牽拉肌肉，就是停止對(duì)肌肉施加條件刺激，而肌肉彈力條件反射反應(yīng)隨即停止，大量運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維停止強(qiáng)烈地交替性收縮，強(qiáng)烈的彈性勢(shì)能隨即消失。

4 結(jié)語(yǔ)

站樁培育勁是傳統(tǒng)武術(shù)的基本功，習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)者一般都從站樁開(kāi)始，遺憾的是由于武術(shù)家的保守，他們對(duì)站樁訓(xùn)練勁其系統(tǒng)、正確的訓(xùn)練方法作了一部分保留，秘不傳人，導(dǎo)致至今人們對(duì)站樁和勁沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，傳統(tǒng)武術(shù)的攻擊力也因此而大大削弱。本研究通過(guò)筆者和6名受試運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的訓(xùn)練證明傳統(tǒng)武術(shù)勁是在緊張性牽張反射的基礎(chǔ)上，站成特定的姿勢(shì)進(jìn)行小幅度交替動(dòng)作和震顫動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)肌肉感受器肌梭施加有效的牽拉刺激與重力對(duì)肌梭的非條件刺激相結(jié)合最終形成的一個(gè)高級(jí)的運(yùn)動(dòng)條件反射：當(dāng)人體在特定的姿勢(shì)用力牽拉肌肉、肌梭時(shí)則激活條件反射，相應(yīng)肌肉內(nèi)部大量的不同運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維進(jìn)行強(qiáng)烈、有節(jié)律的交替性收縮，而牽拉相應(yīng)肌肉的彈性成分使其積蓄彈性勢(shì)能。傳統(tǒng)武術(shù)勁就是充分利用全身主要伸肌肉群產(chǎn)生的彈性勢(shì)能發(fā)力，加大肌肉收縮的速度和力量，再通過(guò)協(xié)調(diào)熟練的出拳、出腿鞭打動(dòng)作集中全身的力量于運(yùn)動(dòng)末端環(huán)節(jié)，而發(fā)出一股巨大的爆發(fā)力。因此傳統(tǒng)武術(shù)勁是一種運(yùn)動(dòng)條件反射，是一種用于出拳、出腿、推手的發(fā)力技術(shù)。這種高級(jí)的發(fā)力技術(shù)追求人體有限力量的最大限度的挖掘，實(shí)現(xiàn)了人體力量的升華，因此勁是中華武術(shù)中最有技擊價(jià)值的技術(shù)，是中華武術(shù)的靈魂。

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A Research of Traditional Wushu Jin's Physiological Mechanism

Zhou Xiangqian
(The People's Hospitalof Yuelu District,Changsha Hunan 410205)

Objective:To explore systematic training methods and scientific principles of traditional Wushu Jin;Methods:Six athletes were selected and trained using the new improved method based on the traditional Wushu Zhanzhuang;Results:After 100 hours of training,athletes'major muscle groups all over the body had established a new reflex,which could be activated in some specific positions.After the reflex was activated,the muscles could store the elastic potential energy to increase punching speed and power of the legs;Conclusion:the traditional Wushu Jin is a kind of scientific sporting skill which is consistent with the modern physiology.Its principle is that the hunman body can establish a high-level motor conditioned reflex through training on the basisof tonic stretch reflex.

Jin Zhanzhuang;Send force Tonic stretch reflex Muscle elasticity reflex

G85

A

1004—5643(2012)04—0035—04

周向前(1983～)，男，醫(yī)師。研究方向：傳統(tǒng)武術(shù)科學(xué)化研究。