心理障礙是指一個人由于生理、心理或社會原因而導致的各種異常心理障礙心理過程、異常人格特征的異常行為方式，是一個人表現(xiàn)為沒有能力按照社會認可的適宜方式行動，以致其行為的后果對本人和社會都是不適應的[1]。體育運動心理障礙則是指個體在進行體育運動時因內(nèi)心感受到一種無法戰(zhàn)勝的困難而產(chǎn)生的一系列緊張、焦慮、沮喪、膽怯甚至恐懼等各種心理狀態(tài)。
　　本文提及的體育運動心理障礙主要強調(diào)是一種相對表現(xiàn)下的臨床心理異常表現(xiàn)或癥狀，一般不能將之視為疾病對待。2010年全國學生體質(zhì)健康標準調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)（以廣西區(qū)調(diào)研數(shù)據(jù)為研究對象，下同），這一現(xiàn)象首先在中學女生中更為普遍。大多表現(xiàn)為進行某類體育運動或者處于某種體育環(huán)境下產(chǎn)生的一系列典型心理特征及外在行為表現(xiàn)或生理反應。然而受各種因素的綜合影響，中學女生的體育運動心理障礙問題一直未得到真正重視?；谏鲜鰡栴}，筆者對中學女生的體育運動心理障礙問題進行了深入思考分析，并提出了在游戲中幫助其消除體育運動心理障礙的相關(guān)對策。
　　一、 中學女生體育運動心理障礙的表現(xiàn)特征
　　1.心理方面
　　中學女生對于進行體育運動的常見心理障礙會表現(xiàn)為：焦慮、畏懼、自卑、抑郁或者漠視。如焦慮畏懼型：某同學跳箱練習時一次被絆倒后對此產(chǎn)生畏懼心理，再次練習時會產(chǎn)生異常緊張、大汗淋漓或者助跑到跳箱前突然停下等反應；如自卑抑郁型：某校陽光體育運動重點推廣健美操項目，而體型肥胖動或肢體不協(xié)調(diào)的同學練習中容易產(chǎn)生自卑的心理，個別同學會因無形中被運動孤立而抑郁；也有些女生對體育運動呈漠視的態(tài)度，表現(xiàn)為運動參與行為敷衍以及對結(jié)果不關(guān)心、無所謂。
　　2.生理方面
　　事實上，運動心理障礙往往伴隨一些較為明顯的生理反應或行為表現(xiàn)。如某耐力較差的女同學每到要進行800米測驗就變得抑郁、焦慮，因為既害怕跑步又擔心測試成績；結(jié)果，每當進行中長跑練習時就出現(xiàn)腹痛、腹瀉、尿頻、腳抽筋等現(xiàn)象。再如某同學因在籃球賽中被對方撞傷而產(chǎn)生畏懼心理，再次上場打球時動作放不開、不敢主動爭搶。此外，也有少數(shù)學生表現(xiàn)為運動抵觸，即直接拒絕或間接避免參加某種體育項目或練習某種動作。
　　總之，由于中學女生正處在成長發(fā)育的青春關(guān)鍵期，運動心理障礙的最直接表現(xiàn)即運動鍛煉的認知性誤區(qū)及參與程度低。更重要的是，這將對其身體形態(tài)、機能及素質(zhì)發(fā)展方面產(chǎn)生嚴重影響。一方面，體育心理障礙的長期存在會影響學生對身體自我的正確認知，對形態(tài)自我不悅納等；另一方面，還可能在其生命成長過程中產(chǎn)生一定的消極因素，如自卑、畏難、自控能力差等；此外，不喜歡參加體育運動，缺乏正確的身心健康觀，身體綜合素質(zhì)較差等也自然不可避免。
　　二、 中學女生體育運動心理障礙的原因分析
　　關(guān)于中學女生產(chǎn)生運動心理障礙產(chǎn)生的原因是多種多樣的，本文將其歸結(jié)為下列三個方面。
　　1.中學女生的特殊生理、心理特征
　　一方面，中學女生生理年齡一般為12-18歲，開始進入青春發(fā)育期，這一成長階段由于內(nèi)分泌活動等方面發(fā)生了較大變化，性別意識突顯，神經(jīng)系統(tǒng)此時也受到不同程度的影響，臨床上有出現(xiàn)暫時性肢體協(xié)調(diào)能力下降、反應遲緩或過分敏感等特征。并且，由于進入青春期后的生理變化，認識自己身體的生理變化過程中會羞怯、膽怯，對身心自我認識不足。另一方面，進入青春期的女學生在心理方面呈現(xiàn)下面的特點：情緒較為容易波動；敏感、自尊心強，容易羞怯；參加體育課時較多表現(xiàn)意志上畏難、畏苦情緒嚴重，疲勞耐受力差以及進行室外體育活動時怕曬怕黑等等。此外，網(wǎng)絡(luò)以及手機的日益普及，無疑為那些敏感、羞怯的女中學生提供了情感宣泄的空間，迷戀于手機網(wǎng)絡(luò)世界，也在一定程度上間接轉(zhuǎn)移了參與戶外運動的行為選擇。還有少數(shù)同學對體育運動的漠然心理，則表現(xiàn)為只對體育的逃避性“假裝漠視”和對任何事物的漠然，如網(wǎng)癮學生。
　　2.體育教學和家庭教育的間接影響
　　由于中學女生在這一時期敏感性心理變化，某一偶然的事件都有可能使其對體育產(chǎn)生畏懼心理；加之應試教育環(huán)境下，體育課不受重視，教師對學生差異化關(guān)注較低。因此，傳統(tǒng)體育課教學過程中示范干擾或言語不當，學生受傷后的畏懼，個人身體素質(zhì)差——肥胖或肢體不協(xié)調(diào)導致嘲笑或歧視等等，都有可能成為中學女生產(chǎn)生運動心理障礙的引子。家庭教育方面，問卷顯示，盡管有近七成的家長認可身體健康、體育鍛煉的重要，但是出于升學壓力等原因，運動鍛煉明顯被后置。此外某些傳統(tǒng)觀念，如重男輕女、女生要文靜少動等思想觀念，也間接影響了某些女生的行為偏好。
　　3.壓力應對教育缺失
　　整體而言，中學學生心理健康教育還有待真正落實。調(diào)研走訪過程中發(fā)現(xiàn)（以廣西參與2010全國學生體質(zhì)健康調(diào)研的中學為例），盡管開設(shè)心理健康教育課程、設(shè)置心理輔導咨詢室，但實際上心理健康教育課程往往是班主任的鼓勵教育或理論灌輸，專職專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T較少，壓力應對教育缺乏科學性、系統(tǒng)性。學生也對心理咨詢?nèi)狈侠碚J知，有相關(guān)自主意識并且敢于去進行心理咨詢的學生較少。更關(guān)鍵的是，中學生處在青春躁動的成長階段，社會適應性等多方面很不成熟，往往因為壓力應對教育的缺失，每當遇到困難問題、失敗挫折時，不會自主自發(fā)地及時進行思考分析；更多的可能會陷入自卑或者悲觀低落的情緒狀態(tài)，也有部分同學會采取逃避式防御機制等等。 三、 消解措施
　　1.游戲激趣與合理設(shè)計
　　游戲論之父約翰·赫伊津哈認為，游戲是在明確規(guī)定的時間、空間里所進行的行為或者活動。它是按照自發(fā)接受的規(guī)則來進行的。這種規(guī)則一旦被接受就具有絕對的約束力。游戲的目的就存在于游戲行為自身之中，它伴有緊張和喜悅的感情與日常生活不同。游戲的最大特點是人自覺行為的展示，并較少地受到限制，是人自由活動的最佳表現(xiàn)[1]。體育游戲的引入可提高初中女生的學習興趣，促進她們積極參加到體育活動中，在活動中培養(yǎng)健康的體魄，體驗到成功的喜悅，學習運動技能，培養(yǎng)自己的興趣愛好，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。
　　這一過程的發(fā)展前提，便是對體育游戲的合理設(shè)計。合理設(shè)計其實是個廣義的概念，包括游戲的設(shè)定、組織開展、過程控制及事后分析等環(huán)節(jié)。一是選編原則，即游戲的選編要目的明確、針對性強，充分考慮難度、時間、場地因素，還要保證活動開展的安全性；二是要把握好運用時機和運動負荷強度，既要實現(xiàn)游戲設(shè)計目的，又保證不影響課程其他環(huán)節(jié)的進行；三是教學組織過程中，規(guī)則裁判、游戲啟示引導教育等十分重要[2]。此外，在體育游戲中通過一些場景的練習還可以讓學生適應各種“角色”的變化，改善其社會適應能力。
　　總之，把培養(yǎng)學生積極的情感體驗放到重要位置上，培養(yǎng)濃厚的興趣、持久的注意力，借助于經(jīng)過良好設(shè)計的游戲及合理組織開展，來幫助存在運動心理障礙的學生逐漸調(diào)試自己的運動參與體驗及認知感受。
　　2.心理關(guān)注與引導幫助
　　解決中學女生的體育運動心理障礙，游戲激趣與心理疏導密切相關(guān)。比如某女學生因身體協(xié)調(diào)性較差等身體素質(zhì)原因而產(chǎn)生的逃避、自卑等體育運動心理障礙，表面上看這是與社會性需求會引起自我完善的需要相矛盾。問題關(guān)鍵在于，中學女生的心理成長過程中未得到重視，缺乏合理的引導幫助，未形成完善的自我人格。因此，體育游戲開展前后的規(guī)則目的講解、總結(jié)以及教師在游戲過程中的參與指導和引導性幫助非常關(guān)鍵。教師密切關(guān)注學生在游戲過程中的差異化行為表現(xiàn)，通過自身的言語或參與性行為，有針對性地進行動作技術(shù)指導、情感激勵或壓力緩釋，減輕她們的心理包袱，讓女中學生在逐漸嘗試參與的過程中，享受體育游戲和體育運動的快樂，進而幫助形成運動鍛煉、身心健康的美好的情感體驗。
　　3.健全人格與自我悅納
　　在體質(zhì)測試調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)，同齡人群中，敏感內(nèi)向、疑心較重、容易悲觀的女中學生更容易產(chǎn)生自卑、畏懼等負面的情感體驗甚至輕重不一的運動心理障礙，這一點尤其值得注意。因此，游戲教學過程中，游戲組織、趣味引導只是外顯的引子；重要的是，通過教師的組織引導，學生在游戲中活躍思維、開動腦筋，不斷地拓展自身潛能，完善個性，在輕松愉悅的氛圍中不斷提高受挫能力和意志品質(zhì)，間接增強疲勞耐受和對戶外惡劣環(huán)境的忽視，逐漸幫助學生養(yǎng)成較為健康完善的人格。
　　總之，游戲教學法便是在課堂教學中運用生動活潑、趣味性強的游戲，為學生創(chuàng)設(shè)豐富的溝通交流交往的情境，讓學生在玩耍的過程中發(fā)展心智、完善個性。本文也是由此出發(fā)，對中學女生體育運動心理障礙提出應對之法。當然，這無疑也間接對體育教師提高了要求，但是顯然游戲激趣對學生帶來的愉悅的情感體驗以及正面引導還是較容易實現(xiàn)。
　　參考文獻
　　[1] 約翰·赫伊津哈.游戲的人.北京：中國美術(shù)學院出版社，1998.
　　[2] 劉建中.在運動技能教學中運用游戲法應注意的幾個問題.科教文匯，2007（4）.
　　[該文為廣西大學校級科研基金項目（XGS100018）階段性成果]
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