睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁……“宅經(jīng)濟(jì)”時(shí)代，越來(lái)越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無(wú)論你選擇在家ＳＯＨＯ還是偶爾享受不去工作的宅家停歇，都可以讓這一段“宅時(shí)光”成為你的健康加分題。
　　 １．“宅生活”最大的享受：睡到自然醒
　　 不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，可以睡到自然醒了。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，睡眠習(xí)慣最好保持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。
　　 ２．“宅女”特權(quán)：穿運(yùn)動(dòng)文胸給乳房松綁
　　 不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，在家你就可以只穿著運(yùn)動(dòng)文胸了，讓胸部處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益。
　　 ３．赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
　　赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，大可放心打赤腳。
　　 ４．每天３０分鐘，享受陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　 不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的３０分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)，也是每天必須預(yù)留的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有益身心。
　　 ５．多來(lái)幾面鏡子，健康會(huì)受益
　　 家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。
　　 ６．做情趣“宅人”，培養(yǎng)一項(xiàng)有趣的愛好
　　 小小的手工制作或是園藝盆栽，都可以為生活多涂抹一道色彩。比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，“宅人”的生活品質(zhì)可以更高。
　　 ７．孤獨(dú)的人是可恥的：定期朋友聚會(huì)
　　 每月一天，把朋友們召集起來(lái)，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。也可以不定時(shí)地約上好友出門，無(wú)論是散步、逛街或是旅行都好。
　　 ８．宅女美麗特權(quán)：素顏朝天＋黃金美容覺
　　 午后小睡一會(huì)兒，是上班族奢侈的夢(mèng)，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
　　 ９．不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
　　 減少外出采購(gòu)、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌。
　　 １０．“宅工作”，隨時(shí)隨地放松
　　 專家提醒“宅人”，工作或上網(wǎng)瀏覽面對(duì)電腦的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)?？梢韵螺d一個(gè)小軟件，每隔一兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂，起身動(dòng)一動(dòng)、活動(dòng)頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
　　 １１．排毒行動(dòng)：每周素食一天或斷食一餐
　　 因?yàn)椤罢痹诩?，我們每天的體能消耗比出門上班時(shí)減少了至少２０％。如此一來(lái)體內(nèi)自然會(huì)囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，排除體內(nèi)毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁。另外，每周至少一天素食也是“宅人”為身體減負(fù)的好辦法。