摘 要 有氧健身操能加速代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，已經(jīng)成為女大學(xué)生較為喜愛的鍛煉項(xiàng)目。為了觀察有氧健身操對女大學(xué)生免疫機(jī)能的影響，特針對本校女大學(xué)生健身操訓(xùn)練前后的免疫機(jī)能的對比，得出有氧健身操對女大學(xué)生免疫機(jī)能的影響分析結(jié)果。

關(guān)鍵詞 女大學(xué)生 有氧健身操 免疫機(jī)能

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）11-000-02

研究表明，大學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)呈現(xiàn)逐年下滑趨勢，女大學(xué)生的身體素質(zhì)相較上個(gè)世紀(jì)末女大學(xué)生的體質(zhì)，下降的尤為厲害。最近有關(guān)女大學(xué)生參加體能測試而發(fā)生猝死的報(bào)道更是讓人不得不深思。我國女大學(xué)生的身體素質(zhì)何以下降到了如此地步？另據(jù)調(diào)查顯示，由于缺乏一定的健身鍛煉，女大學(xué)生患感冒、發(fā)燒等小病的幾率也比幾年前女大學(xué)生患感冒、發(fā)燒等小病的幾率要高。這無不說明了一個(gè)問題，由于缺乏一定的體育鍛煉，我國女大學(xué)生的身體素質(zhì)正在下降，免疫機(jī)能正在退化。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，有氧健身運(yùn)動(dòng)以其簡單易行、負(fù)荷量適中、健身效果明顯等特點(diǎn)深受廣大百姓的喜愛。有氧健身操集運(yùn)動(dòng)、塑性、健美為一體，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且還可以起到健美、塑身的效果，深受廣大大學(xué)女生的喜愛。為了提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，有必要推廣健身操。但是，健身操對女大學(xué)生身體免疫機(jī)能的影響還沒有形成系統(tǒng)的知識(shí)，因此，觀察有氧健身操對女大學(xué)生身體免疫機(jī)能的影響，并通過實(shí)驗(yàn)取得相關(guān)數(shù)據(jù)和研究結(jié)果，可以為有氧健身操與女大學(xué)生免疫機(jī)能的關(guān)系提供理論依據(jù)和數(shù)據(jù)佐證，對提高我國女大學(xué)生機(jī)體免疫力具有深刻的指導(dǎo)意義和現(xiàn)實(shí)意義。

一、免疫機(jī)能以及免疫系統(tǒng)

免疫機(jī)能是人體的一種生理功能，人體依靠這種功能識(shí)別“自己”和“非己”成分，從而破壞和排斥進(jìn)入人體的抗原物質(zhì)，或人體本身所產(chǎn)生的損傷細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞等，以維持人體的健康。抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其它所不希望的生物侵入的狀態(tài)。人們通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)免疫機(jī)能，相反，如果長時(shí)間的不進(jìn)行鍛煉鍛煉，如同機(jī)器、零件不用會(huì)“生銹”一樣，免疫機(jī)能也會(huì)退化，這也正是女大學(xué)生患感冒、發(fā)燒等小病幾率較前幾年女大學(xué)生患感冒、發(fā)燒等小病的原因。免疫機(jī)能僅僅是退化，但是還發(fā)揮著應(yīng)有的作用，只是功能減弱了而已。因此，“大病沒有，小病不斷”才成了女大學(xué)生的常態(tài)。

人體免疫系統(tǒng)由免疫分子、免疫細(xì)胞和免疫器官組成。人體的免疫系統(tǒng)的主要功能是保護(hù)抵抗抗原的侵入，識(shí)別并排除人體內(nèi)非己物質(zhì)以及人體內(nèi)衰老的、死亡的細(xì)胞，從而維持人體的健康。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本實(shí)驗(yàn)選取本校大一、大二、大三、大四女生各5名，共計(jì)20人為本次實(shí)驗(yàn)對象。對受試對象的挑選做出如下規(guī)定：受試對象受試前兩個(gè)月內(nèi)身體健康，無任何患病狀況，且既往無免疫系統(tǒng)疾病。實(shí)驗(yàn)前，20人的身體基本狀況如表1所示：

（二）研究方法

1.運(yùn)動(dòng)方案。實(shí)驗(yàn)周期為45天，分為三個(gè)階段，逐步加大受試對象的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。第一階段（前期15天）每周1次30分鐘的有氧健身操鍛煉；第二階段（中期15天）每周3次40分鐘的有氧健身操鍛煉，第三階段（后期15天）每周5次40分鐘的有氧健身操鍛煉。

2.測試指標(biāo)。分別測試該實(shí)驗(yàn)組20名女大學(xué)生受試前以及受試后心肺功能指標(biāo)（安靜心率、肺活量、心指數(shù)）和免疫指標(biāo)（免疫球蛋白lgG、免疫球蛋白lgA、免疫球蛋白lgM）。

3.測試方法。在測試安靜心率時(shí)，佩戴專門的心率表，用以準(zhǔn)確測量；在測試肺活量時(shí)，要平心靜氣，吸滿氣后，對著肺活量測試儀全部呼出；對于心指數(shù)的測試，一般采用計(jì)算公式：心率×每搏輸出量/體表面積；對于免疫球蛋白的測試，采用酶聯(lián)免疫吸附雙抗體夾心法測試受試對象的唾液，從而獲取準(zhǔn)確測試數(shù)據(jù)。

受試前20名女大學(xué)生心肺功能指標(biāo)、免疫指標(biāo)如表2所示：

安靜心率：心率是心臟跳動(dòng)的頻率，由于個(gè)體的差異，心率也不一樣，一般在75次/min。安靜心率是反應(yīng)心臟功能的一項(xiàng)指標(biāo)，即人體在安靜狀態(tài)下，橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈1分鐘的跳動(dòng)次數(shù)。通過對人體運(yùn)動(dòng)前安靜心率的測量和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到安靜心率所需的時(shí)間，可以判斷出訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否合適。本次實(shí)驗(yàn)用到安靜心率的測量，即是為了考證有氧健身操對于女大學(xué)生來說是否屬于負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行多久才能夠起到明顯的鍛煉效果。

肺活量：肺活量是指在不限定時(shí)間的情況下，最大吸氣后，盡最大努力呼出的氣體量，一般成年女性的肺活量為2500ml—3000ml。如果檢測出來肺活量數(shù)值比正常數(shù)值低的多，則說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，一旦機(jī)體需要大量耗氧，諸如大學(xué)的體能測試等，就會(huì)出現(xiàn)供氧不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶等不良反映，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí){生命。這不僅僅會(huì)影響了女大學(xué)生學(xué)習(xí)與生活，而且會(huì)給身體健康帶來許多隱患。需要提出的是，肺活量可以通過體育鍛煉得到提高，因此，在本次實(shí)驗(yàn)中可以通過對比實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生肺活量的變化，從而判斷出有氧健身操對女大學(xué)生身體素質(zhì)及免疫機(jī)能的影響。

心指數(shù)：心指數(shù)是指以每平方米體表面積計(jì)算的心輸血量，一般成人的心指數(shù)為3.00L/min/m2—3.50L/min/m2。如果心指數(shù)偏低時(shí)，則需考慮心率衰竭的可能。

免疫球蛋白：免疫球蛋白（Immunoglobulin Ig）是指具有抗體活性或化學(xué)性質(zhì)與抗體相似的一類球蛋白，主要存在于血漿、組織液、外分泌液等體液中。抗體（Antibody，Ab）是B細(xì)胞接受抗原刺激后分泌的具有免疫功能的、能與抗原特異性結(jié)合的Ig（免疫球蛋白），它是免疫系統(tǒng)行使免疫防御、免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)的重要免疫分子，是B細(xì)胞介導(dǎo)的體液免疫應(yīng)答的重要產(chǎn)物，具有重要的免疫功能。免疫球蛋白共分為五種，即lgA、lgG、lgM、lgD、lgE。它是機(jī)體抗感染的重要屏障，其中 lgA、lgG、lgM對人體的免疫功能呈現(xiàn)了非常重要的作用。本次實(shí)驗(yàn)將對lgA、lgG、lgM含量進(jìn)行檢測，以期分析出有氧健身操對女大學(xué)生免疫機(jī)能的影響。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過對某大學(xué)20名女大學(xué)生進(jìn)行為期45天的有氧健身操訓(xùn)練后，并對其心肺指標(biāo)、免疫指標(biāo)進(jìn)行測量，得出相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，如表3所示：

通過表3對受試前后受試對象各項(xiàng)心肺功能指標(biāo)以及免疫指標(biāo)的對比，可以看出，實(shí)驗(yàn)前后，受試對象的安靜心率并無顯著差異；肺活量以及心指數(shù)有明顯差異。免疫球蛋白lgG有顯著差異；免疫球蛋白lgA無明顯差異，但是呈現(xiàn)明顯上升趨勢；免疫球蛋白lgM無明顯差異，也呈現(xiàn)明顯上升趨勢。

四、討論與分析

（一）有氧健身操對女大學(xué)生心肺功能的影響

1.對女大學(xué)生心率的影響。通過45天的有氧健身操運(yùn)動(dòng)后，雖然從心率來看，差異并不顯著，幾乎與受試前結(jié)果大致一樣，但還是有明顯的下降。而研究表明，心率慢的人更容易長壽（在沒有其他疾病干擾的情況下）。由此可見，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，增加人體心臟的活力。其次，通過實(shí)驗(yàn)前后安靜心率的對比，可以看出，在實(shí)驗(yàn)前后，受試對象的安靜心率變化并沒有顯著變化，因此，可以推斷，有氧健身操是符合女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有氧健身操較易作為提高女大學(xué)生心肺功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目予以推廣。

2.對女大學(xué)生肺活量的影響。通過表3對受試對象受試前后肺活量的對比，受試后，肺活量顯著上升?？梢耘袛喑?，通過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有氧健身操大大地提高了女大學(xué)生的肺活量，增強(qiáng)了女大學(xué)生的肺功能。肺活量一旦提高，則說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力增強(qiáng)。一旦再遇到需要消耗大量氧氣的情況（如大學(xué)體能測試中常見的女子800米跑等）時(shí)，由于肺功能得到增強(qiáng)，肺活量的提高，便會(huì)攝取足夠的氧氣給人體，因此，便不會(huì)再出現(xiàn)類似猝死意外情況的發(fā)生。

3.對女大學(xué)生新指標(biāo)的影響。心血管功能系統(tǒng)是反應(yīng)一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱和運(yùn)動(dòng)能力水平的重要指標(biāo)。通過表三對受試前后心指數(shù)的對比情況可以看出，經(jīng)過一段時(shí)間有氧健身操的鍛煉，受試對象的心指標(biāo)有了明顯的上升。說明了有氧健身操可以有效改善機(jī)體心血管功能。

（二）有氧健身操對女大學(xué)生免疫指標(biāo)的影響

通過免疫指標(biāo)的對比（表3）可以看出：經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)性有氧健身操鍛煉，受試對象的免疫球蛋白lgG有顯著差異；免疫球蛋白lgA無明顯差異，但是呈現(xiàn)明顯上升趨勢；免疫球蛋白lgM無明顯差異，也呈現(xiàn)明顯上升趨勢。免疫球蛋白lgA、lgM、lgG對人體的免疫功能起著非常重要的作用。通過數(shù)據(jù)的對比，可以推斷出有氧健身操是符合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過一段時(shí)間的持續(xù)性的、有規(guī)律的鍛煉，血清中l(wèi)gA、lgM、lgG的含量都有了明顯的提高，這對增強(qiáng)女大學(xué)生的免疫功能具有重要作用。

五、小結(jié)

本研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行長期的、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量合適的有氧健身操鍛煉，可以明顯增強(qiáng)機(jī)體心肺功能和免疫功能。出于對當(dāng)下女大學(xué)生疏于鍛煉、身體素質(zhì)和機(jī)體免疫功能下滑的趨勢分析，應(yīng)當(dāng)在大學(xué)里推廣有氧健身操，改善我國女大學(xué)生的免疫功能，改變我國女大學(xué)生身體素質(zhì)差的現(xiàn)狀。

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