黃金玲

人體運動的效應(yīng)首先體現(xiàn)在運動人體的體驗，運動人體的體驗既有肉體范疇的體驗，亦有精神領(lǐng)域的體驗，是客觀體驗與主觀體驗相融合的具有整體性特征的感受系統(tǒng)。

1 人體運動學、人體運動和身體運動

人體運動學是以人體運動為核心內(nèi)容，在整合和集成了大量相關(guān)學科知識的基礎(chǔ)上形成的一門專業(yè)學科。人體運動學的學科內(nèi)容主要包括運動體驗、人體運動理論和人體運動訓練三個部分。運動體驗是個體參與運動獲得的經(jīng)驗知識，人體運動理論是研究人體運動獲得的理論知識，人體運動訓練則是通過專業(yè)訓練獲得的實踐知識。這三種知識既有區(qū)別亦有聯(lián)系，相互影響，呈現(xiàn)參差交錯、融合共生的態(tài)勢。人體運動學學科的主要任務(wù)是通過研究人體運動的規(guī)律和特點促進人體的健康和全面發(fā)展，實現(xiàn)學科服務(wù)社會的價值。

人體是個復(fù)雜的生物體，內(nèi)部受各大組織系統(tǒng)的調(diào)控，外部則受社會、文化、環(huán)境等因素的影響。人體既是自然的人體，也是社會的人體。人體運動并不僅僅存在于身體活動領(lǐng)域，在認知領(lǐng)域、情感領(lǐng)域以及精神領(lǐng)域都存在。人體運動與人類的生命相容交織，運動是人類的天性，是人類認知自我、探索自然的必然選擇。人類一生都在學習、掌握、運用和保持人體運動，從簡單的伸、縮、抓、拿到稍微復(fù)雜的走、跑、爬、跳，再到復(fù)雜的專業(yè)技能學習和展示。大多數(shù)人在成長過程中學會了多種人體運動技能，有些技能成為人們賴以生存的本領(lǐng)，有些技能則成為改善生命質(zhì)量的能力。部分人在人體運動領(lǐng)域所掌握的技能達到了精湛水平，實現(xiàn)了對普通人的超越。例如水平卓越的鋼琴演奏家，技藝超群的運動員，手藝精湛的雕塑家，廚藝高超的美食家等等，各行各業(yè)不勝枚舉。人體運動領(lǐng)域的技能既有集約的也有粗放的，既有全面的也有片面的，既有整體的也有部分的，既有宏觀的也有微觀的，既有強烈的也有柔和的，既有理性的也有感性的，既有主觀的也有客觀的，林林總總，不一而足。

人體運動學視域下的人體運動重點關(guān)注身體領(lǐng)域的運動，閱讀、思考等認知和精神領(lǐng)域的運動并不是研究的重點。但身體領(lǐng)域的運動種類亦是豐富多樣，眼睛的眨動、小腸的蠕動是身體運動，除草、澆花、釘釘子也是身體運動，跑步、跳高、游泳、踢球更是身體運動。人體運動學視域下的身體運動不可能把所有身體運動包括在內(nèi)，如若如此則會將研究引入無窮的境界，因為只要生命體存在則運動存在，無窮的境界會導致研究的無序和混亂，那么人體運動學所指的身體運動是什么呢？美國健康與人類服務(wù)部在1996年對身體運動進行了定義，“身體運動是指由骨骼肌的收縮產(chǎn)生并且引起大量能量消耗的身體活動”[1]。該定義表達出兩層含義，一層是身體運動是有目的的主動行為，另一層是身體運動伴有大量的能量消耗。對于該定義的第一層含義，人體運動學領(lǐng)域表示贊同，一些沒有目的的、非主動性的和人體自然反射性的運動不是人體運動學的研究范疇；但對第二層含義所指向的伴有大量能量消耗，人體運動學領(lǐng)域則不完全贊同，因為該含義基本將人體運動限制在了鍛煉和競技領(lǐng)域，而如嬰幼兒的身體技能練習、老年人的生活自理活動以及病患者的康復(fù)訓練等領(lǐng)域被排除在外，但這些領(lǐng)域也是人體運動學非常感興趣和關(guān)注的，雖然這些運動可能不伴隨大量的能量消耗，但卻是有目的的主動性的行為，且具有很強的社會意義。1990年Karl Newell教授對身體運動進行了較為準確的定義，“身體運動是為了達到特定目標進行的有目的的主動活動”[1]。如果采納該定義，則身體運動的含義就比較明確了，且較切合人體運動學的實踐研究。人體有目的的主動性的活動也將人的軀體與精神聯(lián)系起來，完整的人體得以呈現(xiàn)。

人們進行身體運動可能存在不同的目的，包括掌握技能、提高能力、增強體質(zhì)、促進健康、娛樂休閑、放松身心，以及通過參與獲得個體體驗等。身體運動的體驗既有生理上的，也有心理上的，即既有身體上的，也有情感、認知和精神的，體驗的效果直接決定個體的再次參與意愿。但所謂體驗具有個體性和私密性則難以測量、評價和描述。個體對不同的身體運動可能會產(chǎn)生不同的體驗，而相同的身體運動對不同的個體也可能會產(chǎn)生截然不同的體驗。例如一個人在足球場上追逐足球和在道路上追逐即將到站的公交車的體驗肯定有所不同，在電腦面前打講話稿和玩電腦游戲的體驗更是有天壤之別；踢足球是很多年輕男性的愛好，但年輕女性則很少參與，年輕女性熱衷的瑜伽，年輕男性則不是很感冒。即使是相同的個體進行相同的身體運動也會產(chǎn)生不同的體驗，因為人們是在不斷變化的情境中進行身體運動的。例如和誰在一起運動，在什么時間運動，在什么地點運動，參與運動的目的是什么，運動時的精神狀況和身體狀況如何等等情境都會對個體的體驗產(chǎn)生影響。身體運動可以是日常生活的內(nèi)容，也可以是表達情感意愿的方式，可以是溝通交流的手段，也可以是工作的一部分，可以是教育的一個部分，也可以是休閑的一個部分，可以是鍛煉身體，也可以是競技比賽。可以比較容易地將生活休閑活動和競技比賽區(qū)分開，但卻難以界定各類運動的效益，是提水澆花更有益健康，還是舉杠鈴訓練更有益健康？因此想將身體運動進行確切的分類是困難的，僅能劃出身體運動領(lǐng)域?qū)挿旱目蚣埽眢w運動大致可以分為生活自理、自我表達、工作、教育、休閑、健康、競爭七個領(lǐng)域[1]。七個領(lǐng)域的身體運動在內(nèi)容、方法、要求和作用上各有不同，但相通的是都包含著運動體驗。

2 運動體驗

運動體驗是指人們在參與、練習或觀察各種人體運動的過程中產(chǎn)生的對人體運動的反應(yīng)、感覺和想法[2]。運動體驗包括兩個方面：個體參與運動獲得的體驗和觀看他人運動獲得的體驗。兩方面是相互依托、相互聯(lián)系和相互影響的。個體參與運動的目的不管是掌握運動技巧還是為了增強體質(zhì)，抑或是休閑娛樂和打發(fā)時間，運動體驗都在參與動機中起到關(guān)鍵作用。為了掌握運動技巧者會在掌握運動技巧的過程中得到滿足感，為了增強體質(zhì)者會在運動過程中得到幸福感，休閑娛樂者會在運動過程中得到放松感和愉悅感。運動體驗的好壞與優(yōu)劣直接關(guān)系到參與的動機和持續(xù)。觀看他人運動得到的運動體驗是一個誘發(fā)因子，優(yōu)美的形態(tài)、高超的技藝和高雅的氣質(zhì)迷倒眾生，力與美的彰顯、速度與激情的迸發(fā)更是令人血脈噴張。觀看他人運動的體驗誘使自身參與運動，獲得的直接體驗又增加了觀看他人運動的動機。在促進人體運動方面，兩種體驗的作用難分伯仲，可能因為有過感覺良好的體驗而保持參與某種運動，也可能因為觀看過令自己動心的他人運動而參與某種運動。

運動體驗是個體參與運動獲得的經(jīng)驗知識，是人體運動學科研究的出發(fā)點，任何人體運動都需經(jīng)歷個體參與的體驗活動。在生活自理領(lǐng)域，運動體驗規(guī)范著個體的行為模式；在自我表達領(lǐng)域，運動體驗形成了約定俗成的行為方式；在工作領(lǐng)域，運動體驗制定了規(guī)范的操作范式；在教育領(lǐng)域，運動體驗勾勒了教育范疇；在休閑領(lǐng)域，運動體驗促成了行為和習慣的養(yǎng)成；在健康領(lǐng)域，運動體驗成為指導者與練習者溝通的橋梁；在競爭領(lǐng)域，運動體驗成為競技提高的基石，同時也是制定訓練計劃的依據(jù)。與此同時，運動體驗也是人體運動學科研究的落腳點和最終歸宿，人體運動學科的最終目的是通過人體運動這個介質(zhì)來提升人的健康和全面發(fā)展。人體運動理論知識的一個重要價值就是科學指導人體的運動，在避免運動損傷的前提下改變?nèi)梭w形態(tài)、增強人體素質(zhì)和提高人體機能。人體運動理論知識的指導效果如何必須經(jīng)歷運動體驗的檢驗。例如，疼痛會阻止個體的運動參與，疼痛的原因包括發(fā)育性的、病理性的和習得性的動作功能不良，其中習得性的疼痛主要與人體運動過程中不規(guī)范的動作模式有關(guān)，如若強行參與，個體則會為了避免或減輕疼痛而采取各種替代行為，從而進一步造成連鎖性的動作功能不良，這不僅不能促進健康，而且還會掩蓋威脅健康的因子，為人體健康埋下了一顆“隱形炸彈”[3]。因此人體運動理論知識必須為個體的運動提供科學的指導，通過規(guī)范動作模式為個體提供良好的運動體驗，促進運動參與和提高健康水平。人體運動訓練屬于職業(yè)實踐的范疇，通過深入的職業(yè)實踐，人們能夠體驗到更高層次的人體運動，例如更高的高度，更遠的遠度，更快的速度，更大的力量，以及更加刺激的感受，同時職業(yè)實踐還提供給人們以感官的體驗，優(yōu)美的舞姿、華麗的造型、細膩的技術(shù)、精妙的配合，驚人的爆發(fā)力等，給觀賞者強烈的感官刺激，使觀賞者腎上腺分泌增加、血壓升高、肌肉張力增強，情緒達到亢奮狀態(tài)。人體運動的職業(yè)實踐為觀賞者提供的感官體驗?zāi)軌蜣D(zhuǎn)化為一種情感寄托，繼而引發(fā)人體的模仿行為，促進人們的運動參與意愿。職業(yè)球員特別是球星的示范效應(yīng)常常是青少年參與某項運動的最大誘因。過去的運動體驗對于了解特定的人體運動有巨大影響，還影響著將來是否參與某種活動的決定，是人體運動的起點，也是人體運動的歸宿。

3 人體運動體驗對體育教學的啟示

人體運動體驗是后繼運動參與和運動保持的關(guān)鍵影響因子，要對它進行準確測量和描述卻是困難的。影響人體運動體驗的因素很多，個人特征、社會環(huán)境、地理環(huán)境、天氣條件、文化傳統(tǒng)、教育氛圍、運動情境、經(jīng)濟條件、教師、家長、同學、伙伴等都會對人體的運動體驗產(chǎn)生影響。人體運動體驗的差異化為體育教育工作者帶來了巨大麻煩，因為沒有任何一項運動能夠同時滿足所有人的意愿。體育教育工作者經(jīng)常面臨的局面是：教師講的口若懸河、做的汗流浹背，學生卻興趣索然、無動于衷。傳統(tǒng)體育教學模式非常有利于課堂教學的組織和管理，技術(shù)動作教學的效果也非常好，在實際教學中的運用也非常普遍，教師的主導作用也得到了凸顯。從“教”的角度而言是比較完美，但從“學”的角度看弊端亦非常明顯。傳統(tǒng)體育教學既沒有培養(yǎng)出高水平運動員，也沒有實質(zhì)性地提高學生的身體素質(zhì)，更沒有促成學生主動參與體育運動的習慣，學生在傳統(tǒng)體育教學模式下的反應(yīng)就是“喜歡體育，但不喜歡體育課”。產(chǎn)生這種情況的主要原因在于傳統(tǒng)體育教學模式?jīng)]有考慮到學生的個體差異性，不同的學生具有不同的興趣和能力，單一的內(nèi)容教授很難滿足學生多樣化的需求。因此在體育教學中，應(yīng)豐富教學內(nèi)容的范圍，為學生提供多樣化的運動體驗。

研究表明“以學為主”的體育教學方法在增強學生體質(zhì)、提高學習效率、培養(yǎng)創(chuàng)新意識三方面優(yōu)于“以教為主”的體育教學方法[4]。在實踐中可以嘗試采取下面兩種方式來化解傳統(tǒng)體育教學遇到的難題：1)分組輪換學習?？梢圆扇《辔唤處熗瑫r授課的方式，將不同的教學內(nèi)容劃分為多個練習站，學生進行分組輪換學習，為學生提供多樣化的運動體驗，同時教師應(yīng)對學生的反饋情況進行整理，以便發(fā)現(xiàn)學生的興趣點，為下一輪授課計劃的制定提供依據(jù)。2)學生自組織學習。教師在課前搜集學生想?yún)⑴c的運動項目，并將所需場地器材備好，由學生自組織地進行各項運動，注意要將運動的場地范圍限制好，教師觀察和提供必要的技術(shù)指導，并做好課堂情況的分析與記錄工作，以此確定學生的主要興趣點，以便下次課進行針對性的組織和布置。以上兩種方法主要是在體育教學開始時使用，對教學的評價可簡化為學生“有沒有流汗”和“有沒有笑聲”，目的在于提供多樣化的運動體驗，發(fā)掘?qū)W生的主要興趣點。隨后的教學中，則抓住主要興趣點深入教學，通過良好的運動體驗吸引學生關(guān)注，力圖將良好的運動體驗內(nèi)化到學生的思想意識中，促成運動習慣的養(yǎng)成。對于在體育教學中發(fā)現(xiàn)的具有運動天賦的學生，則需要通過課外體育俱樂部的訓練來強化培養(yǎng)，讓其有機會感受更高層次的運動體驗。

[1] Shirl J. Hoffman. Introduction to Kinesiology: Studying Physical Activity [M].Illinois:Human Kinetics, 2009: 110-115.

[2] Shirl J. Hoffman, Janet C. Harris. Introduction to Kinesiology: Studying Physical Activity[M].Illinois:Human Kinetics,2000:120-121.

[3] (美)庫克.動作：功能動作訓練體系[M].北京:北京體育大學出版社,2011.

[4] 霍 軍.創(chuàng)新教育理念下體育教學方法理論與實踐研究[D].北京:北京體育大學,2012.