張慶華

（1．福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建福州350108；2．福建對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院軍事與體育教學(xué)部，福建福州350016）

由于游泳課程的教學(xué)是在水中進(jìn)行，很多學(xué)生對(duì)此充滿恐懼感，因此，各高校必須對(duì)學(xué)生的恐懼心理進(jìn)行認(rèn)真探究，找出解決對(duì)策進(jìn)而調(diào)整教學(xué)方案，提升教學(xué)水平。

1 高校游泳必修課概述

1．1 大學(xué)生群體的特點(diǎn)

目前我國(guó)各高校的在校學(xué)生基本是90后，這一群體的學(xué)生在遇到困難和挫折的時(shí)候往往會(huì)產(chǎn)生畏懼和膽怯心理，挑戰(zhàn)性比較弱。但是新時(shí)期的大學(xué)生有其新時(shí)代的特征，接受新事物的能力較強(qiáng)，學(xué)習(xí)速度較快，思維方式比較靈活，創(chuàng)造性和能動(dòng)性較強(qiáng)，因此，對(duì)于游泳項(xiàng)目，大多數(shù)學(xué)生在內(nèi)心偏愛，勇于嘗試，或者說好奇和好勝心比較強(qiáng)。

1．2 高校游泳課的特點(diǎn)

游泳課與其他教學(xué)課程的不同之處在于：（1）游泳課的首要要求是保障學(xué)生的人身安全。（2）游泳課的教學(xué)不可操之過急，要按照基本流程循序漸進(jìn)。（3）每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和領(lǐng)悟能力不同，因此要注意均衡教學(xué)效果，需達(dá)到基本教學(xué)目的。（4）游泳教學(xué)的重點(diǎn)是水下呼吸技巧的掌握。（5）教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)在于水中身姿平衡。

2 大學(xué)生對(duì)游泳恐懼的原因

水下環(huán)境與陸地環(huán)境不同，對(duì)于長(zhǎng)期生活在陸地上的人類，水下環(huán)境往往帶有一定的未知性，一般人面對(duì)陌生的環(huán)境時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生抗拒與畏懼心理，因此，學(xué)生在面對(duì)游泳池的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生猶豫不前、畏手畏腳的情形。這些現(xiàn)象普遍存在，其產(chǎn)生的原因是多方面的，既有外在因素也有自身心理障礙因素。

2．1 外在因素

2．1．1 環(huán)境的改變

長(zhǎng)期生活在陸地上的群體接觸到水下陌生環(huán)境時(shí)，首先會(huì)感覺不適應(yīng)，尤其是首次接觸游泳的學(xué)生群體。水下環(huán)境與陸地環(huán)境在各方面都有差異，首先是在水中沒有人可以依賴的物體進(jìn)行支撐，身體離開地面，人成漂浮狀態(tài)，內(nèi)心產(chǎn)生無依靠恐慌心理。其次，由于水下呼吸技巧不足，呼吸不通暢，人在無法正常呼吸的情況下，會(huì)產(chǎn)生緊張感和壓迫感。再者，人在水中前進(jìn)時(shí)，會(huì)受到水力的阻礙，造成活動(dòng)上比較困難，難以順利地前進(jìn)。另外，水的質(zhì)量與溫度也影響到初學(xué)者的心理變化，甚至對(duì)初學(xué)者構(gòu)成心理障礙，難以消除。

2．1．2 體位的改變

人在水下環(huán)境中由于浮力的影響會(huì)呈現(xiàn)俯臥或者仰臥的姿勢(shì)，與陸地環(huán)境截然不同。這些變化對(duì)于初學(xué)者難以短時(shí)期內(nèi)快速接受。另外，在陸地行走時(shí)往往會(huì)有物體可以依賴，而在水中沒有支點(diǎn)，只有漂浮感，難以達(dá)到身體的平衡，從而對(duì)學(xué)生造成心理恐懼感。

2．1．3 呼吸方式改變

在陸地環(huán)境中，我們的呼吸是通暢自如，無意識(shí)的活動(dòng)，哪怕是運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸，都是協(xié)調(diào)有序的，不會(huì)成為身體的障礙。而在水中則不同，水下的呼吸是非常講究技巧的。要講究運(yùn)動(dòng)與呼吸的有效結(jié)合，找到水上吸氣和水下呼氣的結(jié)合點(diǎn)，保證不會(huì)在水下嗆水。游泳課程的重點(diǎn)和難點(diǎn)就是水下呼吸技巧的學(xué)習(xí)和掌握，這是學(xué)習(xí)游泳課必須具備的能力之一。如果沒有掌握好呼吸技巧，那么在水中游起來會(huì)產(chǎn)生緊張感和壓迫感，甚至造成嗆水。

2．1．4 教學(xué)方法不當(dāng)

高校學(xué)生眾多，學(xué)校教學(xué)方案的設(shè)計(jì)是針對(duì)大多數(shù)學(xué)生設(shè)立的。每個(gè)學(xué)生的個(gè)體條件和成長(zhǎng)環(huán)境不同，對(duì)水的熟悉程度也不同，一般來講，內(nèi)陸地區(qū)的學(xué)生很少接觸到?；蛘吆樱瑢?duì)水的認(rèn)識(shí)程度相對(duì)沿海地區(qū)的學(xué)生較差。另外，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)也是不同的，在教學(xué)過程中，必須根據(jù)實(shí)際情況，有針對(duì)性地制定教學(xué)計(jì)劃，對(duì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生制定更為基礎(chǔ)和詳盡的階段學(xué)習(xí)計(jì)劃，發(fā)揮水平和能力較高學(xué)生的帶頭示范作用，采取幫扶和結(jié)對(duì)學(xué)習(xí)的方法，均衡教學(xué)效果。另外在選擇教學(xué)難度時(shí)，要結(jié)合實(shí)際，有針對(duì)性地制訂可以達(dá)到的任務(wù)，講究程序，追求整體性。游泳教師在進(jìn)行講授或者示范動(dòng)作時(shí)要做到動(dòng)作精準(zhǔn)無誤，耐心指導(dǎo)，不可操之過急而忽略了學(xué)生內(nèi)心的感受。

另外，客觀教學(xué)環(huán)境對(duì)學(xué)生的心理也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。舒適的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)設(shè)備有助于減輕學(xué)生的心理壓力，使得學(xué)生能夠盡快融入環(huán)境，放松肢體，解除僵硬的身姿，打開身體的各個(gè)部位，進(jìn)行游泳動(dòng)作的分解學(xué)習(xí)和把握。

2．2 心理原因

2．2．1 恐懼心理導(dǎo)致意識(shí)錯(cuò)亂

人在內(nèi)心充滿恐懼的時(shí)候往往會(huì)在無意識(shí)的狀態(tài)下變得脆弱，各項(xiàng)技能變得很弱，甚至失去控制力，行為不受自身控制。游泳進(jìn)入水下環(huán)境，不熟悉水性的學(xué)生一般會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、心速加快等不正常的生理和心理反應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)暫時(shí)性的身體休克等現(xiàn)象。

2．2．2 恐懼心理導(dǎo)致行為錯(cuò)亂

在高壓心理狀態(tài)下，人的行為隨著心理變化而發(fā)生改變，此時(shí)，水下緊張狀態(tài)下的學(xué)生動(dòng)作會(huì)發(fā)生錯(cuò)亂，不再按照程序或者常理進(jìn)行動(dòng)作的連續(xù)。正常人的反應(yīng)會(huì)是按照陸地上的動(dòng)作習(xí)慣找物體或者支點(diǎn)進(jìn)行抓扶依靠。呼吸急促，在水下不會(huì)正常換氣，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的嗆水現(xiàn)象，影響教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)效果。

2．2．3 恐懼心理導(dǎo)致信心不足

一些學(xué)生在水下環(huán)境中猶如另外一個(gè)人，在自信心方面變得非常失常。不能正確對(duì)待自身的能力，往往會(huì)產(chǎn)生膽怯、退縮的現(xiàn)象，認(rèn)為自己不能適應(yīng)水中的環(huán)境，自身素質(zhì)不能完成教學(xué)任務(wù)，無法達(dá)到教師的要求，自然而然就不去嘗試，不會(huì)盡自己最大努力去完成動(dòng)作和目標(biāo)。另外，大多數(shù)學(xué)生的自尊心和虛榮心比較強(qiáng)，一旦自己完不成動(dòng)作，會(huì)擔(dān)心在同學(xué)和教師面前失去威信和面子，因此產(chǎn)生內(nèi)心的一系列連鎖反應(yīng)，排斥游泳課的學(xué)習(xí)。

另外，游泳是存在著一定的危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。往往使人聯(lián)想到溺水等其他危險(xiǎn)性信息，在學(xué)生內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一定的陰影，從而不敢面對(duì)游泳課。甚至一些學(xué)生在以往親身經(jīng)歷過溺水或者親眼目睹他人溺水而亡的現(xiàn)象，在內(nèi)心形成的陰影較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)難以消除，影響到自身對(duì)水中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣愛好，尤其是剛開始接觸游泳項(xiàng)目的學(xué)生，在這方面表現(xiàn)得更為突出。

3 克服大學(xué)生對(duì)游泳恐懼的對(duì)策

3．1 心理疏導(dǎo)

3．1．1 引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待恐懼心理

開設(shè)游泳課程之前，首先要展開一次問卷調(diào)查和宣傳工作。問卷調(diào)查的主要目的是了解當(dāng)前學(xué)生對(duì)游泳課程的認(rèn)識(shí)程度和接受程度，問卷內(nèi)容主要涉及游泳課的基本安全知識(shí)和身體素質(zhì)要求，做好前期思想動(dòng)員和安全教育的保障工作。宣傳工作的主要任務(wù)是讓學(xué)生了解游泳項(xiàng)目對(duì)人身體健康的益處及開展游泳項(xiàng)目的主要目的，并把當(dāng)前學(xué)校獨(dú)立開展游泳課的硬件、軟件設(shè)施進(jìn)行羅列，讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)游泳有所了解，對(duì)安全問題做好陳述，消除學(xué)生內(nèi)心的恐懼感。

其次，游泳課教師在實(shí)際教學(xué)過程中要運(yùn)用鼓勵(lì)和引導(dǎo)的方式進(jìn)行游泳技巧的講授和演練。不斷樹立學(xué)生的自信心，消除他們內(nèi)心的恐懼感，激發(fā)學(xué)生獨(dú)立完成動(dòng)作，發(fā)揮榜樣的示范和動(dòng)員作用，形成全班齊動(dòng)員、你追我趕的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。在動(dòng)作分解講解的時(shí)候，一定要簡(jiǎn)明扼要地闡述，讓學(xué)生一目了然，易于掌握。

3．1．2 增強(qiáng)學(xué)生自信心

班級(jí)學(xué)生的性別和原籍地等不同造成游泳課的基礎(chǔ)也不盡相同。因此教師要針對(duì)不同條件的學(xué)生因材施教，制訂不同的學(xué)習(xí)計(jì)劃，均衡各個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和成果。鼓勵(lì)學(xué)生自身獨(dú)立去完成每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，適當(dāng)對(duì)學(xué)生各個(gè)階段取得的成績(jī)進(jìn)行不同程度的激勵(lì)，可以是精神層面的鼓勵(lì)，也可是物質(zhì)方面的激勵(lì)。充分滿足學(xué)生追求自我成就感的欲望，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

3．1．3 誘導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師。要鼓勵(lì)學(xué)生不斷建立學(xué)習(xí)游泳的興趣。因此，開展游泳課之前的宣傳教育是非常有必要的。游泳作為當(dāng)前我國(guó)競(jìng)技體育的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在國(guó)際體壇占據(jù)話語權(quán)，游泳項(xiàng)目的全民普及不僅有利于縮短游泳與普通群眾的距離，另外游泳作為全民健身項(xiàng)目之一，對(duì)人身體健康有著極大的益處。教師在開展游泳課時(shí)，將游泳項(xiàng)目的詳情進(jìn)行講解，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興致，充分利用當(dāng)前游泳熱的時(shí)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

目前在校大學(xué)生基本出生于上世紀(jì)90年代，對(duì)新事物的好奇心比較重，喜歡接觸新生事物，學(xué)習(xí)能力也比較強(qiáng)，因此，必須抓住學(xué)生這些特質(zhì)，在教學(xué)初期開展難度較低、趣味較濃厚的項(xiàng)目進(jìn)行嘗試或者練習(xí)，讓學(xué)生對(duì)游泳課產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，甚至主動(dòng)要求學(xué)習(xí)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3．2 改善教學(xué)方法

改變過去單一、僵化的教學(xué)方法，因材施教，對(duì)基礎(chǔ)不同的學(xué)生實(shí)施不同的教學(xué)方案。并安排學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生幫扶其他能力相對(duì)較弱的學(xué)生，結(jié)對(duì)學(xué)習(xí)，按照小組進(jìn)行編號(hào)，定期進(jìn)行小組比賽練習(xí)，鼓舞士氣，激勵(lì)學(xué)習(xí)興趣，你追我趕，互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

游泳作為一項(xiàng)不斷發(fā)展和充實(shí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師要不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，提升自身的業(yè)務(wù)能力和教學(xué)能力。另外，在實(shí)際教學(xué)過程中要把專業(yè)的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為通俗易懂的語言進(jìn)行講授和交流，鼓勵(lì)學(xué)生參與教學(xué)，敢于提出自身的建議和要求，共同提高游泳課的教學(xué)效果。

另外，學(xué)校要做好游泳課的安全保護(hù)工作，切實(shí)消除學(xué)生在水中的安全隱患。

在教授游泳技巧的同時(shí)，教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)和自我搶救的能力，消除學(xué)生內(nèi)心的心理障礙，增強(qiáng)自信心。另外，游泳環(huán)境要確保衛(wèi)生清潔，結(jié)合當(dāng)?shù)睾彤?dāng)期實(shí)際氣溫進(jìn)行水溫等各方面設(shè)施的準(zhǔn)備工作。

3．3 依照循序漸進(jìn)的教學(xué)原則

對(duì)于不熟悉水性的學(xué)生不可盲目采用灌輸式教學(xué)。應(yīng)按照學(xué)生的基礎(chǔ)進(jìn)行階段性的劃分，按照一定的程序進(jìn)行學(xué)習(xí)任務(wù)的安排。首先，讓學(xué)生樹立學(xué)習(xí)自信心，了解自身學(xué)習(xí)游泳的目的和學(xué)習(xí)情趣，讓學(xué)生逐漸消除內(nèi)心的壓力和恐懼，主動(dòng)樹立信心去學(xué)習(xí)游泳。其次，教學(xué)從了解水性開始，練習(xí)水下如何呼吸換氣，及時(shí)對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)修正，不斷鼓勵(lì)學(xué)生的個(gè)人能力和成績(jī)，在正確的游泳習(xí)慣下掌握精湛的游泳技巧，為后期的競(jìng)賽或者娛樂性活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。此外，動(dòng)作要領(lǐng)的學(xué)習(xí)要從肢體分解開始然后到一整套的練習(xí)，不可操之過急，否則，難以取得好的教學(xué)效果。最后，隨時(shí)做好學(xué)生心理輔導(dǎo)和疏通工作，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理安全和生理安全，確保學(xué)生的正常學(xué)習(xí)進(jìn)程。

4 結(jié)語

目前，在高校的游泳課中，學(xué)生普遍存在恐懼心理反應(yīng)，教師必須充分了解和掌握學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，并針對(duì)這些原因制定對(duì)策，調(diào)整現(xiàn)有的學(xué)習(xí)方案，不斷改進(jìn)當(dāng)前的教學(xué)方法，消除學(xué)生內(nèi)心的恐慌，樹立自信心，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的能動(dòng)性，提升教學(xué)實(shí)效，順利完成教學(xué)目標(biāo)。

［1］李麗．淺析普通高校女生游泳課恐懼心理的成因及對(duì)策［J］．體育科技，2004，（2）．

［2］唐春芳．淺析如何消除學(xué)生在游泳課教學(xué)中的心理障礙［J］．湖北體育科技，2001，（2）．

［3］苗廣明．淺探游泳教學(xué)中怕水心理的排除［J］．韶關(guān)學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，（12）．

［4］李麗．淺析普通高校女生游泳課恐懼心理的成因及對(duì)策［J］．體育科技，2004，（2）．