盧向明

摘 要： 本文通過(guò)訪(fǎng)問(wèn)法、觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法對(duì)跨欄跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和學(xué)生對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行分析研究，制定出相應(yīng)的消除恐懼的方法，有助于學(xué)生更好地學(xué)習(xí)好跨欄跑技術(shù)。

關(guān)鍵詞： 跨欄跑 恐懼心理 產(chǎn)生 對(duì)策

1.背景

跨欄跑在田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)比較復(fù)雜，具有一定的難度和危險(xiǎn)性，它對(duì)學(xué)習(xí)者的跨欄技術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)要求較高。學(xué)生在初步掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)易產(chǎn)生恐懼心理，而這種消極的心理常常會(huì)阻礙學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握，直接影響教學(xué)任務(wù)的完成。因此，怎樣消除和克服跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理就顯得尤其重要。

2.研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

泉州七中高二年田徑選修班218名學(xué)生，其中男生126名，女生92名。

2.2研究方法

2.2.1訪(fǎng)問(wèn)法

對(duì)剛上完跨欄課的學(xué)生進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)，了解學(xué)生學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作的自我感覺(jué)。

2.2.2觀察法

在跨欄跑的教學(xué)過(guò)程中觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，了解學(xué)生的心理狀況及外在表現(xiàn)。

2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

制定學(xué)習(xí)跨欄跑時(shí)產(chǎn)生恐懼心理的因素調(diào)查問(wèn)卷，讓學(xué)生不記名填寫(xiě)，發(fā)出218份，收回216份。

2.2.4文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)文件和書(shū)籍材料，深入了解有關(guān)專(zhuān)家對(duì)心理學(xué)和跨欄跑教學(xué)方面的研究成果，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

3.結(jié)果與分析

3.1調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)

3.1.1學(xué)生在跨欄跑教學(xué)中出現(xiàn)恐懼心理的因素

在跨欄跑教學(xué)中，學(xué)生對(duì)欄架產(chǎn)生恐懼心理的因素是多方面的，通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)跨欄的學(xué)生進(jìn)行實(shí)地觀察和調(diào)查，其結(jié)果如表1和表2所示。

3.2分析與研究

3.2.1產(chǎn)生恐懼的原因

恐懼心理是運(yùn)動(dòng)員初步掌握技術(shù)動(dòng)作或完成較高難度技術(shù)動(dòng)作時(shí)常常出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象?？謶中睦懋a(chǎn)生的根本原因在于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)焦慮，而運(yùn)動(dòng)焦慮是一中性物，既可能產(chǎn)生積極的作用，又可能產(chǎn)生消極的作用。動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀狀態(tài)改變即應(yīng)激水平過(guò)高時(shí)，在和客觀環(huán)境的交互作用下就由焦慮狀態(tài)發(fā)展為恐懼心理?？謶中睦碛绊戇\(yùn)動(dòng)技能的建立和發(fā)展，因此克服恐懼心理有利于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和提高。跨欄跑屬于田徑運(yùn)動(dòng)中高難度動(dòng)作，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)具有威脅性，是典型的應(yīng)激刺激，當(dāng)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員把這一應(yīng)激刺激看做是危險(xiǎn)的或是有威脅的，那么不管這一危險(xiǎn)是否客觀存在，都會(huì)導(dǎo)致情緒反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思維和記憶活動(dòng)時(shí)，如果將思維和記憶的內(nèi)容體驗(yàn)為具有危險(xiǎn)性，那么就同客觀世界中的真實(shí)危險(xiǎn)一樣會(huì)引起焦慮反應(yīng)，焦慮反應(yīng)程度的加劇則表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的心理恐懼。

3.2.2客觀因素的分析及對(duì)策

在產(chǎn)生恐懼的客觀因素中“技術(shù)復(fù)雜不易掌握”、“欄架高度不適應(yīng)”、“欄間距不適應(yīng)”這3個(gè)因素是產(chǎn)生恐懼的主要原因。由于跨欄跑技術(shù)比較復(fù)雜，沒(méi)有熟練掌握技術(shù)動(dòng)作前對(duì)欄架有膽怯、恐懼的心理十分正常，因此，在進(jìn)行跨欄跑學(xué)習(xí)中應(yīng)該選擇適宜的練習(xí)手段和方法。可以多采用由分解到完整、由模仿練習(xí)到專(zhuān)門(mén)練習(xí)的方法，這樣有效降低了學(xué)習(xí)的難度，更易于掌握技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進(jìn)某一局部動(dòng)作并借以體會(huì)動(dòng)作、改善技術(shù)，從而以達(dá)到熟能生巧的自動(dòng)化程度。這樣既能消除學(xué)生的恐懼心理，又可以更好地完善教學(xué)任務(wù)。

對(duì)于害怕欄架的學(xué)生，可以先降低跨欄架的高度，教學(xué)要求的跨欄架高度對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)具有一定困難，而欄架高度的降低則增強(qiáng)跨欄的信心?；蛘咭部梢杂孟鹌そ罨蛑窀痛鏅诩軝M板，大部分學(xué)生對(duì)欄架存在恐懼心理的原因是在跨欄過(guò)程中腿會(huì)碰到欄架橫板，因此，用橡皮筋或可以掉落的竹竿代替欄架橫板可消除對(duì)欄架的恐懼心理，有利于動(dòng)作技術(shù)的掌握。練習(xí)一段時(shí)間等學(xué)生逐漸適應(yīng)欄架高度不再恐欄了再逐漸升高欄架。

對(duì)于欄間距不適應(yīng)的學(xué)生可以先縮短欄間距離，跨欄跑中的欄間距離對(duì)大部分學(xué)生而言要完成“三步上欄”有較大的難度，在練習(xí)中往往因“搗步子”而影響過(guò)欄動(dòng)作。因此，可以先適當(dāng)縮短欄間距離有助于學(xué)生掌握欄間步的動(dòng)作節(jié)奏，增強(qiáng)“三步上欄”的動(dòng)作意識(shí)。等學(xué)生逐漸掌握欄間步的技術(shù)動(dòng)作幅度增加了，再逐漸增加欄間距至標(biāo)準(zhǔn)距離。

場(chǎng)地器材的安全也是不能輕視的問(wèn)題。在每次練習(xí)前老師都要認(rèn)真檢查場(chǎng)地器材。良好的教學(xué)環(huán)境和條件是減少和消除學(xué)生“恐懼”心理的重要措施之一，學(xué)生只有獲得了必要的安全感后，才能將身心全部關(guān)注于練習(xí)中。場(chǎng)地平整，欄架擺放整齊，跑道無(wú)人走動(dòng)，這些都會(huì)給學(xué)生在練習(xí)時(shí)帶來(lái)安全感。

3.2.3主觀因素的分析及對(duì)策

在產(chǎn)生恐懼的主觀因素中“缺乏興趣”和“害怕受傷”是產(chǎn)生恐懼的主要原因。跨欄運(yùn)動(dòng)比較復(fù)雜又有一定的危險(xiǎn)性，初學(xué)者比較不容易產(chǎn)生興趣。在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。要通過(guò)誘導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可以向?qū)W生充分介紹跨欄跑的鍛煉價(jià)值，在講解技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要使用生動(dòng)形象的語(yǔ)言及利用教具、掛圖、幻燈、技術(shù)錄像、技術(shù)電影等多媒體教學(xué)手段，抓住學(xué)生的注意力，以?xún)?yōu)美準(zhǔn)確的示范給學(xué)生以感官刺激，使其產(chǎn)生躍躍越試的欲望，采用多樣化的練習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)的趣味性，等等。

對(duì)于害怕受傷的同學(xué)，在練習(xí)前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)壓腿、“跨欄坐”和髖部練習(xí)等，提高學(xué)生的柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)受傷。練習(xí)時(shí)可適當(dāng)降低難度并采用分組練習(xí)法，安排膽大、技術(shù)好的學(xué)生和膽小的學(xué)生在一起，讓膽大的學(xué)生影響膽小的學(xué)生，在相互觀察模仿中達(dá)到克服恐懼心理的目的。在練習(xí)中，老師要充分發(fā)揮“第二信號(hào)系統(tǒng)”的作用，第二信號(hào)系統(tǒng)對(duì)情感起著調(diào)動(dòng)和支配的作用。在教學(xué)中，對(duì)于“怕欄”、“怕摔倒受傷”的學(xué)生要利用反饋原理，通過(guò)語(yǔ)言及時(shí)耐心地指出他們的錯(cuò)誤動(dòng)作，并且說(shuō)明產(chǎn)生的原因和糾正方法，同時(shí)在練習(xí)中要多給這些學(xué)生激勵(lì)刺激，如經(jīng)常喊“好”、“可以”、“快”等，用這些語(yǔ)言信號(hào)給學(xué)生以刺激和強(qiáng)化，對(duì)于他們身上的優(yōu)點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的自信心。

處在青春期的中學(xué)生自尊心很強(qiáng)，在跨欄跑練習(xí)中如果出現(xiàn)錯(cuò)誤，則老師的批評(píng)和同學(xué)們的嘲笑都會(huì)讓他們更加畏懼練習(xí)，更不敢跨欄。因此在教學(xué)中，對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤的學(xué)生，老師應(yīng)該耐心指導(dǎo)，語(yǔ)氣要和藹可親，多鼓勵(lì)少批評(píng)。并且要嚴(yán)肅課堂紀(jì)律，不許同學(xué)起哄嘲笑，要營(yíng)造一個(gè)相互鼓勵(lì)、相互幫助的學(xué)習(xí)氛圍。

4.結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

4.1.1在跨欄跑的學(xué)習(xí)中，學(xué)生的恐懼心理是一種普遍現(xiàn)象，特別是初學(xué)者，這種現(xiàn)象更為嚴(yán)重，應(yīng)該加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

4.1.2教師對(duì)授課內(nèi)容要認(rèn)真研究，力求用形象簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言講明要領(lǐng)，使學(xué)生容易掌握，有效避免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作使練習(xí)失敗而產(chǎn)生消極心理。

4.2建議

4.2.1在跨欄跑的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)選擇合理有效的教學(xué)方法消除恐懼心理。

4.2.2在教學(xué)過(guò)程中要注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難與勇敢拼搏的意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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