楊峰

很早以前，人們就把淋巴液稱為“白色的血液”，在生命進(jìn)化過程中，淋巴液起著至關(guān)重要的作用。

人體的“白色河流”是“紅色河流”的支流，淋巴液來自血液，當(dāng)血液運行到毛細(xì)血管后，部分液體從毛細(xì)血管壁滲出到組織而形成組織液，其中少部分組織液進(jìn)入毛細(xì)淋巴管形成淋巴液，周而復(fù)始地沿各級淋巴管循環(huán)著，肩負(fù)起維護人體健康的重任。

保護人體健康的忠誠“衛(wèi)士”

骨髓內(nèi)有一種萬能的骨髓干細(xì)胞，有些變成淋巴干細(xì)胞。一部分淋巴干細(xì)胞在骨髓變成B淋巴細(xì)胞后隨血進(jìn)入脾臟及淋巴結(jié)定居；另一部分則到達(dá)胸腺，在胸腺激素的哺育下分化成為T淋巴細(xì)胞，成長壯大后再隨血液到達(dá)脾臟、淋巴結(jié)，和B淋巴細(xì)胞一起隨時待命出征。當(dāng)機體遭到細(xì)菌、真菌或病毒入侵后，T淋巴細(xì)胞因受刺激而被激活，成為致敏的T淋巴細(xì)胞，立即沖上前線，在主動攻擊殺死病原微生物的同時，還能釋放出一些淋巴因子和敵人作戰(zhàn)，如淋巴毒素可殲滅病菌；干擾素能抑制病毒的生長和繁殖；轉(zhuǎn)移因子則把自身起免疫反應(yīng)的本領(lǐng)傳給那些未致敏的淋巴細(xì)胞，使它們精神抖擻地前去參戰(zhàn)。有的淋巴細(xì)胞能識別和記住入侵病原微生物的相貌特征，若是下次再見到這種病原微生物入侵時，便可一眼認(rèn)出來，迅速向大腦“司令部”報告，調(diào)集免疫大軍，消滅侵犯的敵人。在T淋巴細(xì)胞中依其表面標(biāo)記不同，分成50種以上的亞型，其中CD4細(xì)胞和CD8T細(xì)胞能噴射出各種具有殺傷力的淋巴因子，置敵人于死地。B淋巴細(xì)胞負(fù)責(zé)體液免疫，它在T淋巴細(xì)胞的協(xié)助下，快速地增殖并分化成漿細(xì)胞，然后產(chǎn)生多達(dá)千千萬萬個叫做免疫球蛋白的抗體，與病原微生物相結(jié)合，使其失去活性，難以興風(fēng)作浪。吞噬細(xì)胞則向病原微生物聚集，將其吞噬掉，最終將入侵之?dāng)橙坑枰詺灉?，使人體免于疫患。

人體內(nèi)環(huán)境的“清潔工”

機體在新陳代謝過程中，時刻都在產(chǎn)生著垃圾廢物，加上病菌等，威脅著人體的安康。為了不讓這些垃圾堆滿為患，淋巴液這位“清潔工”一刻不停地忙碌著，全身各處毛細(xì)淋巴管在收集淋巴液的同時，將衰老死亡的細(xì)胞、其他組織細(xì)胞代謝的各種廢物、病菌以及毒素等統(tǒng)統(tǒng)收集起來，運送到淋巴結(jié)，經(jīng)過過濾凈化，將其清除掉，最終匯集到左胸部的胸導(dǎo)管和右淋巴管，再輸入左鎖骨下靜脈的血液中，保證了人體內(nèi)環(huán)境的潔凈和自身穩(wěn)定。

不許癌細(xì)胞為非作歹

人體內(nèi)的正常細(xì)胞在分裂過程中，每10萬個細(xì)胞中有一個會發(fā)生突變，有的會變成最兇險的癌細(xì)胞。然而，大多數(shù)人為何卻能免于癌患？研究發(fā)現(xiàn)，一個淋巴細(xì)胞能吞噬5～10個癌細(xì)胞。當(dāng)淋巴細(xì)胞在體內(nèi)巡邏時，能隨時識別各種突變的細(xì)胞，一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會主動地向癌細(xì)胞發(fā)起進(jìn)攻。在淋巴細(xì)胞的攻擊下，癌細(xì)胞的觸須便縮了回去，表面成為顆粒狀，幾秒鐘后，癌細(xì)胞就成了只剩下一層膜的干枯尸體。

淋巴液本身不具有自己流動的功能，它是依靠血液的流動而運行的。如果平時缺乏運動或運動不足、體質(zhì)虛弱、膳食不合理、生活無序或壓力過大、情緒焦慮緊張等，可造成代謝紊亂，血流不暢，無力推動淋巴液的流動，影響“排污”，各臟器代謝的廢物就會滯留在體內(nèi)，降低人體的免疫功能，便會引發(fā)各種病癥，因此要注重自我保健。

一是持之以恒地進(jìn)行有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎車、打球等，既可增強體質(zhì)，又促使血液循環(huán)來帶動淋巴液的流動；二是經(jīng)常自我全身按摩，按摩頸部、腋下、肘窩、腹股溝以及腘窩等部位的淋巴結(jié)，有利于促進(jìn)淋巴液的循環(huán)；三是要戒除吸煙、酗酒、熬夜等陋習(xí)，做到起居有常，勞逸適度，保證睡眠；四是飲食結(jié)構(gòu)平衡合理，常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜，多喝白開水或適量飲用綠茶；五是自我調(diào)好情緒，避免不良精神刺激，遇有惱怒的事兒，采取合理的方式及時宣泄出去；學(xué)會應(yīng)對來自社會、工作或生活中的壓力，消除焦慮緊張煩惱帶來的不適，保持心靈的愉悅寧靜。

如果“白色河流”始終通暢，就會改善和提高我們淋巴系統(tǒng)的防御功能，讓我們少生病，不生病，頤養(yǎng)天年。

（摘自《北京青年報》）