摘 要：（本文原刊于《理論探討》2013年8月刊P177-P178）本文通過文獻(xiàn)檢索，“體育高考生業(yè)余訓(xùn)練常見運(yùn)動(dòng)損傷”的相關(guān)文章，從中歸納和總結(jié)：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率相關(guān)指標(biāo)；運(yùn)動(dòng)損傷原因及致運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練環(huán)節(jié)；運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生月份；常見運(yùn)動(dòng)損傷原因、預(yù)防、處理進(jìn)行綜述分析。以期預(yù)防體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷和指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育高考生；運(yùn)動(dòng)損傷；綜述分析

（本文原刊于《理論探討》2013年8月刊P177-P178）

運(yùn)動(dòng)就會(huì)面臨損傷，它是運(yùn)動(dòng)中難以杜絕運(yùn)動(dòng)傷害，輕者可以使運(yùn)動(dòng)者占時(shí)運(yùn)動(dòng)肢體能力降低或受限，重者可以讓運(yùn)動(dòng)者失去運(yùn)動(dòng)能力甚至危機(jī)生命安全受。體育高考生首先要參加“高考體育專業(yè)測(cè)試”，這就需要他們占用一定時(shí)間參與到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，以提高運(yùn)動(dòng)成績，保證在體育高考中占有一定的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)體育高考生面對(duì)的不僅僅是文化課的壓力，還有體育考試的壓力，可謂是重負(fù)壓身。所以他們比參加正常高考生思想壓力更大，再加上參加體育高考生大部分都是“半路出家”，沒有從小系統(tǒng)訓(xùn)練過，更主要的是還想在短時(shí)間內(nèi)要見成效，這就難免采用一切非常規(guī)訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)孕育而生。因此，運(yùn)動(dòng)損傷我們要尤為重視，特別是在預(yù)防上應(yīng)該下足功夫。預(yù)防，可以讓考生避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，同時(shí)也為考生提供更多的時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉和學(xué)習(xí)。本文通過文獻(xiàn)檢索，“體育高考生業(yè)余訓(xùn)練常見運(yùn)動(dòng)損傷”的相關(guān)文章，從中歸納和總結(jié)：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的相關(guān)指標(biāo)；容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練環(huán)節(jié)和導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生月份；常見運(yùn)動(dòng)損傷原因、預(yù)防、處理進(jìn)行綜述分析。以期預(yù)防體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷和指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1. 體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)因素分析

1.1 運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生率相關(guān)指標(biāo)

主要從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、主要損傷部位、運(yùn)動(dòng)損傷主要類型為出發(fā)點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率進(jìn)行歸納統(tǒng)計(jì)，從數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要問題集中在那些方面，做到心中有數(shù)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中又能做到有的放失，使運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作做到更加重點(diǎn)化、目標(biāo)化、精細(xì)化。

從表中可以看出，高考運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目短跑和跳，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷率較高，究其原因，體育高考生都處在青少年時(shí)期，他們力量比較薄弱，特別是“快速力量性”較差，短跑和跳又是這個(gè)力量集中表現(xiàn)；主要損傷部位發(fā)生概率最多是大腿、小腿、腰部。從人體學(xué)來看，腰是我們運(yùn)動(dòng)的樞紐，它發(fā)揮著承上啟下功能。大腿和小腿，高考項(xiàng)目設(shè)置跑、跳就占了3/4，而這些項(xiàng)目最易損傷部位也就是這些。運(yùn)動(dòng)損傷主要類型突出在韌帶損傷和肌肉拉傷以及肌腱拉傷等方面。這主要教練不能科學(xué)掌控在訓(xùn)練方法、訓(xùn)練環(huán)節(jié)、訓(xùn)練量、強(qiáng)度以及訓(xùn)練后的恢復(fù)造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2 運(yùn)動(dòng)損傷原因及致運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練環(huán)節(jié)

導(dǎo)致高考體育生受傷的主要原因在于準(zhǔn)備不足，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度不夠所導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是至關(guān)重要的，首先，在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)前先改變身體肌肉機(jī)能，克服肌肉惰性，進(jìn)而使開始工作的預(yù)備時(shí)間減短，產(chǎn)生更大的效率；在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，控制骨骼和肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)比控制內(nèi)臟系統(tǒng)的神經(jīng)系統(tǒng)要快的多，所以，控制內(nèi)臟系統(tǒng)的神經(jīng)系統(tǒng)明顯滯后。所以，當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，如果沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致一些負(fù)面的生理反應(yīng)，如：惡心、嘔吐、頭疼甚至導(dǎo)致休克。這都是因?yàn)?，?nèi)臟系統(tǒng)滯后于肌肉系統(tǒng)。從而降低了考生的運(yùn)動(dòng)成績。其次，做好準(zhǔn)備活動(dòng)可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng)，同時(shí)也可以帶動(dòng)植物神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)變能力，使得高考體育生的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力有所提升。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可以控制和調(diào)節(jié)賽前的緊張情緒，提高興奮性，在應(yīng)對(duì)比賽的身體和心理都做好了充分的準(zhǔn)備。與此同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行可以使考生體溫升高，使得肌肉的粘滯性降低，柔韌性增強(qiáng)。

目前，準(zhǔn)備活動(dòng)作為訓(xùn)練，是訓(xùn)練的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，許多的教練員卻沒有意識(shí)到其重要性，往往是輕描淡寫，以至于學(xué)生也對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不加以重視。大多數(shù)的體育高考生在訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)只是流于形式，思想上的麻痹是導(dǎo)致訓(xùn)練損傷的又重要致因。另外訓(xùn)練中缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督，尤其考生對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞的危害知識(shí)缺乏，也不會(huì)采取有效措施進(jìn)行身體的恢復(fù)手段，造成業(yè)余體育訓(xùn)練高考生容易運(yùn)動(dòng)損傷。

體育高考生在接受訓(xùn)練的時(shí)候，發(fā)生的傷害事故主要集中在基本內(nèi)容的后半部分。這與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排有直接關(guān)系，當(dāng)身體經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，消耗大量能量，機(jī)體處以疲勞狀態(tài)，如果不及時(shí)進(jìn)行負(fù)荷的調(diào)整，就會(huì)使得隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大大增加。見表2。

1.3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生月份

表3可以看出，3.4月份，9.10月份是運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)時(shí)期，究其原因，一是剛開學(xué)，體育高考生在假期沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，身體機(jī)能都會(huì)下降，對(duì)體育訓(xùn)練還不能適應(yīng)，再加上思想麻痹、精力不集中容易發(fā)生損傷；二是這兩個(gè)時(shí)段都處在氣候變化幅度相對(duì)而言較大的時(shí)期，肌肉冬眠僵硬向放松轉(zhuǎn)化或肌肉放松向緊張轉(zhuǎn)化，多數(shù)是因?yàn)樽约簩?duì)自己的身體肌肉情況不是很明了，而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2、常見運(yùn)動(dòng)損傷綜合分析

運(yùn)動(dòng)損傷最好的規(guī)避方法是預(yù)防，一旦損傷發(fā)生我們要積極面對(duì)，在力所能及范圍里及時(shí)科學(xué)有效的采取處理措施，使運(yùn)動(dòng)損傷盡量控制在最小程度。同時(shí)損傷發(fā)生后，要究其原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免同類損傷再次發(fā)生。

3、結(jié)束語

對(duì)于體育考生業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷，首先教練員在思想上應(yīng)該重視，也才能影響訓(xùn)練者的重視；其次“教”和“練”雙方都應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中采取有效的措施避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷；最后希望各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)能結(jié)合實(shí)際，對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，及時(shí)摸清體育高考生們的身體情況，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。只有這樣，我們才能保證體育高考生，能時(shí)刻有一個(gè)健康的身體投入到文化課學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中來。為考生的長遠(yuǎn)發(fā)展著想，為高校培養(yǎng)和輸送更多、更強(qiáng)、更健康的人才。（原載于《理論探討》2013年8月刊）

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[6]馬虎.淺析運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)理和康復(fù)www.docin.com

作者簡介：

閆玲萍（1971-），女，寧夏師范學(xué)院體育系，副教授，主要從事體育教育和人文體育研究。