新銳美眉編輯部

巧克力餅干

每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤

恬靜的下午茶時間，是不是覺得想吃點(diǎn)甜的？雖然減肥書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來解饞吧。不過你知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西嗎？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱，而且高油高糖的食物還會讓人快速衰老。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

巧克力棒

每天吃一條，熱量約280卡，一年發(fā)胖13公斤

忙起來沒時間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是你充饑的小零嘴？那之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐！因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果你的人生里，不能脫離香濃的巧克力、濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議你最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，會讓你加速衰老。

建議：沒時間吃正餐的時候，來一條“維維嚼一嚼”吧，它不僅能滿足你的口腹之欲，而且熱量很低，還能補(bǔ)充大豆蛋白哦！

罐裝果汁

每天喝一罐500ml的罐裝果汁，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

建議：實(shí)在不想喝白開水的話，就喝一瓶膠原蛋白飲料吧，至少它能補(bǔ)充膠原蛋白，是能夠讓你變漂亮的飲品。

普通可樂

每天喝一罐375ml的普通可樂，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候要配可樂；大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果每天都要來一罐，那最好多做一點(diǎn)運(yùn)動。因?yàn)橐惶煲还蘅梢宰屇阍谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等，也少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

啤酒

每天喝一罐375ml的啤酒，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤

朋友聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重，這也是啤酒也叫“液體面包”的原因。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好是淺嘗輒止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔谩?/p>

建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分被蒸發(fā)，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。

（摘自《新銳美眉》）