陳一帆

摘要：內(nèi)在美是借助外在美來展示，外在美是展示內(nèi)在美的方式和途徑。在人體的外在美中，形體美作為重要組成部分，體現(xiàn)了人形體的比例線條和勻稱和諧，彰顯了個人的活力和魅力。本文通過結(jié)合形體理論和實踐教育，調(diào)動學(xué)生參與形體訓(xùn)練的積極性，同時對形體訓(xùn)練的教學(xué)方法進(jìn)行闡述，進(jìn)而為形體訓(xùn)練和大專生素質(zhì)教育提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練 素質(zhì)教育 教學(xué)方法

人的美分為內(nèi)在美和外在美。內(nèi)在美是美的核心，美的靈魂，表現(xiàn)了人的思想、道德、情操、作風(fēng)等最根本和最本質(zhì)的東西；外在美則反映了內(nèi)在美，給人以容貌、形體、舉止言行等方面的第一感覺、第一印象，是十分重要的。也就是說，內(nèi)在美是通過外在美表現(xiàn)出來的，外在美是表現(xiàn)內(nèi)在美的一種途徑。形體美是人體外在美的重要部分，它能表現(xiàn)出一個人形體的比例線條和勻稱和諧，表現(xiàn)一個人的青春活力和動人魅力。如果說音樂能提高學(xué)生的審美能力，從而達(dá)到提高內(nèi)在美的話，那么舞蹈形體訓(xùn)練則是一種對大專學(xué)生十分直接有效的提高外在美的方法。

1 加強(qiáng)形體理論和實踐教育相結(jié)合，調(diào)動學(xué)生參加形體訓(xùn)練的積極性

通過兩年的學(xué)習(xí)，大專學(xué)生將直接面對社會，步入工作崗位，接受社會的洗禮。因此，在對大專生進(jìn)行教育的過程中，一方面要注重理論教學(xué)，另一方面要培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的意識，以及對大專生的身體進(jìn)行塑造。因為，現(xiàn)代企業(yè)都培育了自己特有的企業(yè)文化，企業(yè)員工的形象、氣質(zhì)都代表著企業(yè)的形象。在當(dāng)前的教學(xué)模式中，大專學(xué)校主要采用男、女合班的方式。在大專院校中，其生源主要來自農(nóng)村，這些學(xué)生從小就不講究坐、立、行的姿勢。在日常的學(xué)習(xí)、生活中，坐著東倒西歪，站著極不自然，走路搖擺等，在一定程度上使學(xué)生養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣。學(xué)生在協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、樂感，以及在理解形體美的能力方面都比較低。因此，在教學(xué)過程中，形體教師要對學(xué)生進(jìn)行正確的、必要的、科學(xué)的引導(dǎo)，并對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，進(jìn)而使得學(xué)生的內(nèi)涵與外在氣質(zhì)同時發(fā)展。在進(jìn)行形體訓(xùn)練時，借助歡快和優(yōu)美的音樂，進(jìn)而將適合學(xué)生身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的各項肢體動作和形體訓(xùn)練融為一體，在原有體形的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強(qiáng)化和塑造學(xué)生的形體美和氣質(zhì)美。對于學(xué)生表現(xiàn)出的不良身體姿態(tài)，學(xué)校通常沒有設(shè)置專門的形體訓(xùn)練課程。

因此，加強(qiáng)學(xué)生形體姿態(tài)的訓(xùn)練對于大專學(xué)校來說顯得非常重要。借助形體訓(xùn)練可以塑造學(xué)生的形體姿態(tài)，進(jìn)而展示形體美以及自身的魅力，讓大專學(xué)生學(xué)會欣賞美、展示美，進(jìn)而增強(qiáng)自信心。通常情況下，可以從以下方面著手進(jìn)行形體教學(xué)：

1.1 借助理論課，闡述形體姿態(tài)美的意義，讓學(xué)生意識到形體姿態(tài)美對于工作、生活、學(xué)習(xí)的重要性。進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生在日常生活中坐、立、行的正確姿勢，講究個人衛(wèi)生和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。鼓勵學(xué)生參加體育活動，進(jìn)行體育鍛煉，樹立學(xué)生體育鍛煉對培養(yǎng)姿勢美的意識。

在課堂教學(xué)過程中，向?qū)W生講解體育美學(xué)、人體美學(xué)、運動解剖、運動生理等方面的知識，闡述形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點和作用，幫助學(xué)生樹立運動健美的意識，讓學(xué)生深刻理解健美操是以徒手動作為主，其手段是體操運動訓(xùn)練，通過有針對性和目的性的訓(xùn)練，全面發(fā)展身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶及內(nèi)臟等功能。健美操是集健美、健身、健心于一體，進(jìn)而促進(jìn)人身體的全面發(fā)展，起到愉悅身心的作用，具有針對性和目的性。健美操的特點：動作幅度大，力度強(qiáng)，全面鍛煉身體，同時有針對性地鍛煉某些部位；內(nèi)容豐富，將大專生的風(fēng)采展示的淋漓盡致；消耗人體多余脂肪，有效解決堆集的脂肪，增強(qiáng)肌肉的彈性，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高精力。因此，健美操是適宜的運動項目。而對于形體訓(xùn)練來說，在緩慢、優(yōu)雅、動聽音樂的伴奏下，練習(xí)身體轉(zhuǎn)動肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等動作，感受肌肉的拉長、伸展等，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，提高協(xié)調(diào)性。健美操是集音樂、舞蹈、體操等于一體的項目。在培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，培育審美能力方面具有重要作用。

大學(xué)階段學(xué)生的身體正在發(fā)育和發(fā)展，是人體生長和發(fā)育的重要時期。在這個時期對學(xué)生進(jìn)行形體教學(xué)訓(xùn)練，一方面促進(jìn)新陳代謝，完善各個器官的功能，另一方面減少堆積的脂肪，完善身體的圍度，對于促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展具有一定的作用。

1.2 在實踐課教學(xué)過程中，在學(xué)生站、坐、走、蹲等形體姿態(tài)方面加強(qiáng)訓(xùn)練。

在實踐教學(xué)過程中，對于旅游、酒店等專業(yè)學(xué)生，需要對其進(jìn)行規(guī)范的訓(xùn)練和正確指導(dǎo)。因此，在進(jìn)行形體訓(xùn)練之前，就站、坐、走、蹲等方面的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練?？梢哉f站、坐、走、蹲是一切形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。另外，站、坐、走、蹲姿勢是否優(yōu)雅，在一定程度上可以反映一個人的精神面貌，以及這個人的文化修養(yǎng)，審美情趣及形體水平等。此外，正確的站、坐、走、蹲可以避免身體的畸形發(fā)育。對大專學(xué)生進(jìn)行站、坐、走、蹲訓(xùn)練是不可缺少的，只有讓學(xué)生感受站、坐、走、蹲的基本要領(lǐng)，通過韻律、舞蹈動作等進(jìn)行相應(yīng)的肢體訓(xùn)練，進(jìn)而才能完成形體練習(xí)，同時起到良好的訓(xùn)練效果。通過對學(xué)生進(jìn)行站、坐、走、蹲訓(xùn)練，學(xué)生的氣質(zhì)、身體形態(tài)等方面都會發(fā)生相當(dāng)大的改變。

2 注重形體訓(xùn)練的方法，強(qiáng)化教師在形體教學(xué)中的作用

在進(jìn)行形體教學(xué)訓(xùn)練的過程中，其教學(xué)任務(wù)是促進(jìn)骨骼的最后定型，實現(xiàn)健美和身體姿態(tài)的完善，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

由此可見，進(jìn)行形體教學(xué)與訓(xùn)練是專業(yè)性較強(qiáng)的教學(xué)科目，一方面要求教師具備形體方面的專業(yè)技能和豐富的美學(xué)知識、審美觀點等，另一方面要有發(fā)現(xiàn)學(xué)生不到位動作和糾正錯誤運動的能力。在形體訓(xùn)練中，由于形體訓(xùn)練幅度較大，并且有些動作對身體的一些部位要求比較高，通常情況下，如果運動不到位或運動錯誤，不僅訓(xùn)練效果不理想，而且對身體部位的定型起到阻礙作用。通過形體教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生憑借視覺對教師身體形態(tài)進(jìn)行模仿，教師良好的氣質(zhì)和優(yōu)美的動作，都會喚起學(xué)生的美感。所以，在課堂上教師一定要精力充沛，示范時動作要準(zhǔn)確到位，在日常的工作生活中，也要保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)。進(jìn)而在教學(xué)訓(xùn)練過程中，對學(xué)生不良的身體姿態(tài)進(jìn)行及時的指出和糾正，同時結(jié)合學(xué)生的實際情況，在學(xué)生的某些薄弱環(huán)節(jié)延長訓(xùn)練時間，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容。

同時，教師教會學(xué)生進(jìn)行一些形體訓(xùn)練的練習(xí)，便于學(xué)生參加一般性文體活動和獨立鍛煉，也益于保持長期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體的水平，為終身鍛煉打下基礎(chǔ)。

3 舞蹈形體訓(xùn)練方法的重要意義

舞蹈形體訓(xùn)練就是這些練習(xí)中最好的方法之一，它對提高學(xué)生的綜合素質(zhì)有著直接的幫助。隨著生活水平和文化素質(zhì)的提高越來越多的人們認(rèn)識到，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美和創(chuàng)造美的能力，特別是提高受教育者自身美的修養(yǎng)上，舞蹈形體訓(xùn)練有著不可替代的作用。有的學(xué)生在訓(xùn)練課后反映說：“我們在不知不覺中藝術(shù)修養(yǎng)和素質(zhì)水平都得到了提高，一種藝術(shù)的審美觀在逐漸形成，感覺到自己好像換了一個人，一種自信心也就培養(yǎng)起來了。”由于學(xué)生水平參差不齊，甚至有一部分學(xué)生由于受到社會上的一些不良風(fēng)氣的影響，在自己的審美界里產(chǎn)生了一些誤差，總覺得他們那樣的神態(tài)動作才夠“酷”，夠“帥”，不知道正確的審美觀。也有一部分學(xué)生是由于從小不注意養(yǎng)成了一些不良動作習(xí)慣，久而久之，“習(xí)慣成自然”，甚至出現(xiàn)不同程度的身體形態(tài)畸形，站相、坐姿不正，馱背窩胸，向前探頸，走路內(nèi)外八字腳等，總之一句話“站無站樣，坐無坐相”。對于諸如此類的“不良習(xí)慣”，舞蹈形體訓(xùn)練是一種十分直接有效的糾正手段。大專生學(xué)生正處在青春期，青春期不僅是身體生長發(fā)育的階段，而且還是塑造優(yōu)美形體的極佳時期，身體的各個部位可塑性較大。因此，即使一些學(xué)生有一些不良習(xí)慣也不要害怕，只要及時對其進(jìn)行正確的形體訓(xùn)練，就能逐步改正其缺點。

學(xué)生進(jìn)行舞蹈形體訓(xùn)練不僅能塑造他們的形體美和儀態(tài)美，而且對學(xué)生的身心健康發(fā)育也具有積極的促進(jìn)作用。舞蹈形體訓(xùn)練本身就是一種具有藝術(shù)性的體育活動，所以它又有改善大專生的身體各部分器官的功能。包括神經(jīng)系統(tǒng)的功能，心血管系統(tǒng)的功能；并且能夠有效地矯正一些骨骼的生長形態(tài)，使不良體形在訓(xùn)練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發(fā)展，健美身體；訓(xùn)練還能夠使大專生的全身更豐滿、結(jié)實、勻稱。

通過舞蹈形體訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)學(xué)生們皮膚紅潤，細(xì)膩，個個肌肉富有彈性，身體的協(xié)調(diào)性大大提升，身體的曲線特征也在逐漸形成，體現(xiàn)出美妙誘人的氣質(zhì)。在日趨緊張的工作和激烈的競爭社會中，如果擁有一個健美勻稱的形體，旺盛健康的生理機(jī)能，端莊又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌，不是更有競爭能力和自信心嗎？

綜上所述，大專生的素質(zhì)教育除了文化素質(zhì)，還有形體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，形體訓(xùn)練的結(jié)果就是訓(xùn)練形體素質(zhì)和強(qiáng)化心理素質(zhì)。大專生形體素質(zhì)的提高，需要經(jīng)過長期的訓(xùn)練和平時注重正確姿態(tài)的培養(yǎng)和保持，不是一個學(xué)期或一年就能解決的問題，需要培養(yǎng)經(jīng)常性的鍛煉意識。形體美不僅具有自然美，更有社會美。隨著社會的文明進(jìn)步，對形體素質(zhì)的高要求，已成為社會的一種需求。提高職業(yè)院校大專生形體素質(zhì)已成為職業(yè)院校面對社會必須解決的問題。因此，職業(yè)院校應(yīng)該充分重視形體素質(zhì)教育，把形體素質(zhì)教育列入基礎(chǔ)素質(zhì)教育。

參考文獻(xiàn)：

[1]段黔冰，趙曉玲.形體訓(xùn)練[M].旅游教育出版社，1994.11.

[2]程斌.論體育教育在高職院校素質(zhì)教育中的作用[J].中小企業(yè)管理與科技（下旬刊），2009（12）.

[3]袁青.試論學(xué)前教育專業(yè)舞蹈教學(xué)中的素質(zhì)教育[J].價值工程，2011（04）.