劉巍

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：從大學(xué)生參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的方式及體能訓(xùn)練方法，大學(xué)生生理心理特征分析了在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的原因，闡述了防治武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的方法，并建設(shè)性的提出了部分身體部位運(yùn)動(dòng)損傷的功能恢復(fù)方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 功能恢復(fù) 武術(shù)

科學(xué)合理的武術(shù)鍛煉能強(qiáng)身健體、陶冶情操促進(jìn)大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。但在大學(xué)生運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生是一種存在，然而武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的功能恢復(fù)則是高校體育教育的一個(gè)重點(diǎn)研究課題。

一、大學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷原因

（一）缺乏衛(wèi)生常識(shí)。武術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練前不做或不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)距離正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，部分大學(xué)生的空腹劇烈運(yùn)動(dòng)造成低血糖或重力性休克，有的大學(xué)生在冬季武術(shù)體能訓(xùn)練中直接采取嘴呼吸，造成咽喉氣管受刺激導(dǎo)致咳嗽屢見(jiàn)不鮮，身體機(jī)能欠佳，如睡眠不足或休息不好，長(zhǎng)期患病或傷病傷病初愈階段。

（二）缺乏武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力。有些大學(xué)生缺乏武術(shù)運(yùn)動(dòng)基本的技術(shù)，動(dòng)作不規(guī)范，四肢動(dòng)作僵直，對(duì)運(yùn)動(dòng)的空間、時(shí)間判斷能力差，產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作或動(dòng)作變形致使受傷。如騰空飛腳時(shí)腳觸地面不對(duì)致使踝關(guān)節(jié)扭傷，持器械手型不對(duì)致使指關(guān)節(jié)受傷等。

（三）運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)不佳。思想上麻痹大意，不顧主客觀條件而盲目或冒失參加運(yùn)動(dòng)，情緒低落缺乏積極性；急躁，急于求成而忽視循序漸進(jìn)原則，練習(xí)中膽怯、畏難、害羞而產(chǎn)生猶豫不決或過(guò)分緊張等致使運(yùn)動(dòng)受傷。

（四）缺乏全面的身體素質(zhì)。有些大學(xué)生手臂力量差，在做武術(shù)體能的引體向上時(shí)易造成抓握器械（單杠）力不從心失手脫杠致使上臂肌肉拉傷，有些大學(xué)生柔韌性差在做滾翻動(dòng)作時(shí)致使腰背部肌肉拉傷等。

（五）運(yùn)動(dòng)設(shè)施管理不當(dāng)。在體育鍛煉場(chǎng)地非常有必要清除一些不利于安全的危險(xiǎn)物，如小碎石、雜物等；保證運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的平整，場(chǎng)地不要太硬太滑；同一運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地有多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否有危險(xiǎn)因素存在，要看場(chǎng)地護(hù)欄設(shè)施是否可靠等，要防損傷于未然之中。

（六）天氣原因。天氣潮濕高溫引起大量出汗，致使虛脫、中暑、肌肉痙攣；光線不足，反應(yīng)慢、興奮度低影響鍛煉效果、影響視力等。

二、武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

（一）武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。1.提高思想認(rèn)識(shí)，樹(shù)立安全運(yùn)動(dòng)思想觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)伙伴間要互幫互助，要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)通過(guò)武術(shù)運(yùn)動(dòng)鍛煉增進(jìn)健康，促進(jìn)身心發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。2.掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)。在正式武術(shù)運(yùn)動(dòng)前要做好適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)。感到身體微微出汗，各關(guān)節(jié)靈活度有明顯提高，內(nèi)臟器官功能已基本從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入武術(shù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即身體感覺(jué)比較興奮。武術(shù)運(yùn)動(dòng)后要做放松活動(dòng)，積極恢復(fù)疲勞。如慢跑、抖動(dòng)身體、意念放松、互相按摩等。武術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)忌空腹或飽食，武術(shù)運(yùn)動(dòng)后忌立即大量飲水、沖涼等。3.針對(duì)損傷原因。在參加武術(shù)鍛煉時(shí)著裝要適宜，要穿適合武術(shù)運(yùn)動(dòng)的服裝、鞋，武術(shù)運(yùn)動(dòng)前要了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的危險(xiǎn)因素，提前做好準(zhǔn)備，勿帶病或病后初愈參加武術(shù)運(yùn)動(dòng)；氣溫高要帶好茶水防中暑或虛脫；武術(shù)運(yùn)動(dòng)中要注意身體素質(zhì)的綜合平衡發(fā)展，科學(xué)鍛煉進(jìn)行。

（二）武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的處理。1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后要立即進(jìn)行處理，以傷勢(shì)惡化。處置的基本程序：第一步：受傷止動(dòng)；第二步：緊急處理：冷敷，加壓，抬高，固定；第三步：送醫(yī)院檢查，診斷治療。2.處理應(yīng)注意的事項(xiàng)：受傷處理一定要請(qǐng)專職醫(yī)生診斷，不要自作主張采用民間療法的針灸、推拿、按摩、整形、復(fù)位等方法進(jìn)行治療，一定要專職醫(yī)生確診后在其指導(dǎo)下進(jìn)行治療，民間療法只能在功能恢復(fù)期進(jìn)行，切勿將民間療法同醫(yī)院治療混為一談。

三、功能恢復(fù)

（一）功能恢復(fù)和緊急處理。受傷后要立即停止練習(xí)，進(jìn)行止動(dòng)等處置的基本程序處理。根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，不論傷勢(shì)多重，經(jīng)過(guò)三天的休息，病情、傷勢(shì)就會(huì)逐漸穩(wěn)定。三天的止動(dòng)和冷敷是功能恢復(fù)的準(zhǔn)備期。冷敷采用冷水、冰袋等直接進(jìn)行，直到患部失去感覺(jué)。冷敷時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。在止動(dòng)的三天內(nèi)，原則上進(jìn)行三至四次冷敷，若緊急處理效果顯著，抑制了傷情就可進(jìn)行功能恢復(fù)。

（二）功能恢復(fù)。大學(xué)生正處于生命新陳代謝的旺盛時(shí)期，機(jī)體損傷得到正確有效處理，健康就會(huì)得以快速恢復(fù)。但肢體運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)卻不等同于機(jī)體健康恢復(fù)，它要遵循身心發(fā)展規(guī)律和肢體功能恢復(fù)步驟，科學(xué)的進(jìn)行方可取得事半功倍的效果。

1.肩、肘部位功能恢復(fù)。肩肘部位的功能恢復(fù)以肘腕關(guān)節(jié)的屈伸肌肉力量的恢復(fù)及強(qiáng)化為目的，其功能恢復(fù)步驟及方法：第一步：坐站不疼痛；第二步：伸屈不疼痛；第三步：持輕器械練習(xí)；第四步：上下肢協(xié)調(diào)練習(xí)（跳繩練習(xí)）；第五步：正常鍛煉。

2.手腕部位的功能恢復(fù)。手腕部位的功能恢復(fù)，以恢復(fù)指腕關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉力量為目的，其步驟和方法：第一步：手握持不疼痛；第二步：徒手手形變換（掌拳變換）；第三步：持武術(shù)器械練習(xí)；第四步：正常練習(xí)。

3.腿部功能恢復(fù)。腿部受傷后的功能恢復(fù)以恢復(fù)柔韌、速度、力量為主要目的，其主要步驟和方法：第一步：站立不疼痛；第二步：原地雙腳跳不疼痛；第三步：弓馬步下蹲不疼痛；第四步：正常鍛煉。

4.腰部功能恢復(fù)。腰部功能恢復(fù)以強(qiáng)化腰腹肌力量，緩和背部、腰部、髖部的緊張為目的，其步驟和方法：第一步：躺臥床上翻身不疼痛；第二步：軀干前屈后伸不疼痛；第三步：小運(yùn)動(dòng)量腰腹肌力鍛煉；第四步：正常鍛煉。

四、結(jié)束語(yǔ)

功能恢復(fù)手段的建議旨在同大學(xué)生一同防范運(yùn)動(dòng)損傷于未然，不要因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)損傷影響鍛煉，更不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷造成運(yùn)動(dòng)心理障礙而遺憾終身。大學(xué)生要以積極的心態(tài)面對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷，用科學(xué)合理的手段去鍛煉身體.增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

參考文獻(xiàn)：

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