侯中偉

這樣吃棗更健腦

常言道“日食三棗，健康不老”。老年朋友只需每天吃三枚大棗就有極好的養(yǎng)生功效。大棗色紅入心，肉黃入脾，補益心脾具有上佳功效。

紅棗也被稱為大棗、棗子等，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑癌、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。中醫(yī)認為，心主神明，為五臟六腑之大主。食棗后心血得以調(diào)養(yǎng)當(dāng)然可以改善老人的精神狀況。

更重要的是在食用大棗之后，不要將棗核過早吐出，而是要含在口中慢慢吮食果肉，尤其是要含在舌下慢慢滾動，到果肉盡無、口中津液滿滿時，將津液徐徐咽下，再將棗核吐出，就達到了養(yǎng)生的最大目的?！熬劢虺删?，棗核的吮食不僅可以調(diào)節(jié)脾胃，更可以補益腎陰，從而充溢大腦髓海，改善老年人的大腦功能狀態(tài)。

艾灸神闕促供血

艾灸已經(jīng)日益被人所接受。但是針對老年人來說，艾灸肚臍具有神奇的預(yù)防老年癡呆的功效。肚臍又稱為神闕，是人體中神所居住的宮殿，可見本穴與人的精神關(guān)系非常密切。在此，提出一種非常實用的保健方法，那就是艾灸神闕穴。方法是用普通艾條一根，點燃一端后，置于肚臍正上方2～3厘米處懸灸15～20分鐘，每天1次。也可以取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度?！额惤?jīng)圖翼》卷八曾載有，在神闕穴行隔鹽灸，“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”如用于保健，可取干凈食鹽適量，研細填滿臍窩，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好與神闕穴隔姜灸配合使用，以防食鹽遇火起爆，導(dǎo)致燙傷?，F(xiàn)代研究表明，艾灸神闕穴可以直接促進大腦供血，在短時間內(nèi)迅速增加血氧含量。

每天足浴把腦健

足浴，就是足部溫浴，是足療的一種，屬于中醫(yī)外治法。長期堅持足浴能增強體質(zhì)，預(yù)防衰老，延年益壽，大有裨益。足浴療法源遠流長，源于我國遠古時代，至今已有三千多年的歷史。

中醫(yī)認為腎經(jīng)經(jīng)脈起始于足部，涌泉、照海、水泉、太溪、復(fù)溜等腎經(jīng)要穴均分布在足、踝部。腎主骨生髓，如果每天足浴，這些補腎效力很強的穴位，確實可以有效地調(diào)整老年人的髓海功能，改善其精神狀態(tài)，起到預(yù)防老年癡呆的作用。推薦大家多用熱水足浴，水溫可在36～43℃之間，一般不超過45℃，最低不低于36℃。足浴時，應(yīng)準(zhǔn)備一只水溫計隨時測量水溫，水溫低時應(yīng)隨時添加熱水。足浴一般每日2次，首次足浴應(yīng)于晚上進行，第二次于次日早晨進行，每次足浴的時間一般為15～30分鐘，如有需要可延長至40分鐘左右。

足浴方式有高低位之分，低位足浴最常用，是將水或特制藥液浸至踝關(guān)節(jié)附近，適用于足部并可以調(diào)節(jié)全身，最好用木制足浴盆，浴盆底部的直徑以能納入雙腳為宜，高度約15厘米。但是值得注意的是，熱水足浴的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但也并非人人適合。如下人群不適合足?。簢乐匦呐K病患者、足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者、腦溢血未治愈者或出血性疾病，敗血病等患者、對溫度感應(yīng)遲鈍或失去知覺者、嚴重血栓患者、孕婦、兒童。