周錢林

老花眼是機體衰老的一種表現(xiàn)，是由于睫狀肌功能衰退，調(diào)節(jié)力減弱所致。雖然這種衰退不可避免，但我們可以采取一些方法，延緩其進展。

指壓法 為了促進眼部的血液循環(huán)，可每天用食指按壓眼球周圍，睜眼、閉眼均可，每個部位強壓6秒，可提高眼睛機能。由于眼球周圍都是骨骼，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球。

眨眼法 平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，注意閉眼時竭力挺起雙肩。經(jīng)常眨眼能使眼肌得到鍛煉，延緩其衰老。

熱敷法 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次。平時沒事時，也可將兩手搓熱放在雙眼上，輕輕捂1分鐘，可反復(fù)多次進行。這樣可以促進眼部血液的流動，加快眼部的新陳代謝。

定時遠眺法 每天早、中、晚，遠眺1～2次，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近。也可以選定遠處的一座方形建筑物，將視線在其四個角轉(zhuǎn)換。如此可改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

中藥熏洗法 用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸汽熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達到清肝明目的功效。

冷水洗眼法 清晨洗臉時，先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

除了上述方法的應(yīng)用，平時要掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。另外，要注意補充各種維生素，多食動物內(nèi)臟，及各種新鮮綠葉蔬菜等富含維生素A原和維生素C的食物。