余浩

大凡醫(yī)生看病，處方完畢，往往會(huì)交代飲食禁忌，何物需忌，何物少食。何也？百病從口入，欲得藥力，先除阻力，阻力不除，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，勉而為之，難有佳績(jī)。

現(xiàn)今之人，常坐于電腦桌前，久視傷血；常嗜于生冷涼滑，久冷傷陽(yáng)；常呆于空調(diào)之下，逆行四時(shí)；常寢于子時(shí)之后，悖逆陰陽(yáng)……以下幾個(gè)養(yǎng)生中的誤區(qū)，希望能引起大家注意。

誤區(qū)一：

工作太忙，閑時(shí)鍛煉

每天接觸患者，看到患者心煩氣燥，周身疲乏，虛火常生，我時(shí)常建議：多鍛煉。患者回復(fù)大多是：太忙了，根本沒(méi)時(shí)間鍛煉。細(xì)細(xì)想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上網(wǎng)，忙于社會(huì)交際，忙于看電視、守節(jié)目，忙于打麻將、爭(zhēng)輸贏。在他們看心中，上網(wǎng)、應(yīng)酬、娛樂(lè)……這些都比健康重要。他們的計(jì)劃是等閑下來(lái)，再考慮鍛煉身體的問(wèn)題 。但什么時(shí)候才能閑下來(lái)？抑或這等忙碌之人根本就不能閑下來(lái)。

世界上有兩件事情是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要躺下來(lái)，動(dòng)不了的時(shí)候，也許那時(shí)候才是真正的閑下來(lái)了，但為時(shí)已晚！

因此，鍛煉應(yīng)該從沒(méi)有病的時(shí)候開(kāi)始，從現(xiàn)在開(kāi)始，有了病再養(yǎng)生就來(lái)不及了。沒(méi)時(shí)間可以創(chuàng)造時(shí)間，沒(méi)機(jī)會(huì)可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)，只要想鍛煉，總是有時(shí)間的。比如：每天上班不太遠(yuǎn)，就不要開(kāi)車，可以騎自行車或者坐公交車，坐公交車可以先步行一站再等車，或者提前一站下車；上下樓梯時(shí)，如果時(shí)間不緊，可以考慮不乘坐電梯，步行上下樓梯。下班回家，和愛(ài)人一起打打羽毛球；吃完晚餐，不要急于上網(wǎng)聊天，帶領(lǐng)家人一起散散步；周末不要睡懶覺(jué)，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以賞風(fēng)月，冬日可以祛寒邪。

鍛煉的機(jī)會(huì)很多，關(guān)鍵是你的觀念要轉(zhuǎn)變，認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，并努力去嘗試，并從中獲得益處。

誤區(qū)二：

盲目迷信靈丹妙藥

現(xiàn)代生活中很多的疾病都與心態(tài)有關(guān)。平時(shí)工作壓力大，領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)重，與人交流溝通的機(jī)會(huì)少，心靈常常被帶上了沉重的枷鎖?！熬靡晜米鴤狻?，靜坐不動(dòng)的生活方式在不知不覺(jué)中耗傷氣血。長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，身體內(nèi)氣血運(yùn)行緩慢，再加上貪涼飲冷，很容易導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，肝氣郁結(jié)化火，易躁易怒，心情焦慮，更有甚者，會(huì)出現(xiàn)抑郁。

這樣的患者吃些溫腎健脾、疏肝理氣的藥，感覺(jué)好點(diǎn)，停藥后身體不適往往再次反復(fù)。但是患者常常不從生活細(xì)節(jié)上去尋求根源，而是認(rèn)為自己找的藥不靈，反而挖空心思去找別的所謂的“靈丹妙藥”。且不說(shuō)，這世界上沒(méi)有靈丹妙藥，就算是有，也架不住長(zhǎng)時(shí)間的接受輻射，長(zhǎng)時(shí)間的用眼。

我常常告誡這些患者，如果你想擁有健康，就得站起來(lái)。離開(kāi)電腦桌，走出門去，到戶外爬爬山、唱唱歌，多動(dòng)動(dòng)你的肢體，吊一吊你的嗓子。

而另一種患者受“靈丹妙藥”之苦更深。他們往往不正常進(jìn)食，而依賴各種維生素、微量元素、各種保健品等作為養(yǎng)生的妙品。生活不規(guī)律，饑一餐飽一頓，等身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，還百思不得其解。“我吃了那么多保健品，怎么還會(huì)生病呢？”其實(shí)，人秉承天地精氣而生，食物是上天所給予我們的最好的保健品。生活規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、多親近自然，這樣的生活才是最健康的生活。

不要一味地追求靈丹妙藥，其實(shí)妙藥就在你的體內(nèi)，你不知道取用而已，正是“捧著金飯碗，四處討飯吃”。健康養(yǎng)生第一步，不是追求靈丹妙藥，而是釋放被囚禁的心靈。

誤區(qū)三：

每天干活，無(wú)需鍛煉

我經(jīng)常建議患者多鍛煉身體，很多患者立即反駁，“每天買菜做飯，洗衣拖地，累得腰酸背痛，還需要鍛煉身體？”其實(shí)這里面有一個(gè)誤區(qū)：“干體力活”不等于“鍛煉身體”，兩者不能畫等號(hào)。雖然體力勞動(dòng)在一定程度上可以鍛煉肌肉，但它常常容易傷元?dú)?，說(shuō)白一點(diǎn)，體力活動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的結(jié)果是勞累。

有時(shí)不僅人累，還心累，為什么呢？當(dāng)人不想干體力活，而又不得不去干的時(shí)候，帶著情緒去做，身心處在矛盾的狀態(tài)之中，力量不是由心而發(fā)，就特別容易累人。哼著小曲干家務(wù)，越干越有勁，這才是身心統(tǒng)一。但往往很多時(shí)候，人們?cè)诟杉覄?wù)的時(shí)候，是苦著臉去干，沉著臉去干，越干越累。真正的鍛煉，是放松心情，心身協(xié)調(diào)，力量由心而發(fā)，而不是身心分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動(dòng)可以放松心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。

有些患者同我講，“我也外出活動(dòng)，也爬山，但回來(lái)后人感到很累，爬了幾次山后，覺(jué)得沒(méi)意思，就不想再爬了。”把脈時(shí)可以發(fā)現(xiàn)這些患者左手寸脈上越至魚際，提示患者平時(shí)思慮過(guò)度。這樣的人，爬山的時(shí)候，腦子里依然想著生活中的許許多多事情，他們的心是靜不下來(lái)的。雖然人的身體處在幽靜的自然環(huán)境之中，但大腦卻一直在忙碌地工作；眼睛看著天下美景，額頭上的愁紋卻無(wú)法舒展開(kāi)來(lái)，如此狀態(tài)，就是天下美景擺在眼前，也無(wú)心欣賞，因?yàn)樗麄兊男姆挪幌潞芏鄸|西。

心里背著沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他們體會(huì)到的不是輕松感，而是沉淀感。對(duì)于他們而言，外出活動(dòng)，鍛煉身體反而感到更累人！這樣的心境，如何能起到鍛煉身體、修身養(yǎng)性的作用呢？

誤區(qū)四：

放大疾病，嚇唬自己

身體在成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)生一些小病或者大病，它們是我們身體成長(zhǎng)過(guò)程中必須經(jīng)歷的溝溝坎坎，正確的面對(duì)疾病，不要仇視疾病，對(duì)身心健康非常重要。

臨床上經(jīng)常碰到一些的患者，他們因患有一些很小的病，擔(dān)心、抑郁，甚至恐懼，比如：輕度的痤瘡、口腔潰瘍、頭發(fā)早白、口臭等，也就因?yàn)檫@點(diǎn)小病，而深感自卑，有的甚至擔(dān)心這些病是癌癥前兆……

不要畏懼、害怕疾病，這是戰(zhàn)勝疾病的前提。人的一生就好像爬一座山，總會(huì)遇到一些小溝小坎，邁過(guò)去，也就過(guò)去了，不要站在溝邊，不敢邁步。如果因此而停步不前，你的人生之路也將停滯不前。醫(yī)生看病，也就是扶你一把，幫你邁過(guò)這個(gè)坎，而真正邁過(guò)去的，還是你自己！