黃愛鑾

師范院校的大學(xué)生作為未來的教育工作者，形象尤為重要，形體訓(xùn)練作為表現(xiàn)人形體藝術(shù)的體育項(xiàng)目，在塑造師范院校大學(xué)生的美好形象及對(duì)今后的工作有著重要的作用。

形體訓(xùn)練師范院校大學(xué)生隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，教育事業(yè)被放到重要的地位，作為教育事業(yè)的工作者，社會(huì)又對(duì)他們提出了新的要求與看法。形象美已成為參與競(jìng)爭(zhēng)的一個(gè)重要條件，所以，形體美已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生追求的目標(biāo)，作為即將走向工作崗位的大學(xué)生來說，形體以及個(gè)人的形象氣質(zhì)是非常重要的，試想當(dāng)我們培養(yǎng)的大學(xué)生畢業(yè)后拿到文憑，走上人才市場(chǎng)，接受競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制挑戰(zhàn)時(shí)，男同學(xué)個(gè)個(gè)勻稱結(jié)實(shí)，看上去有安全感，女同學(xué)個(gè)個(gè)勻稱、挺拔、亭亭玉立、充滿自信，相信所有的企事業(yè)用人單位面試時(shí)定會(huì)非常滿意。所以，師范院校開設(shè)形體訓(xùn)練課不僅能夠滿足大學(xué)生的身心要求，更有很大的實(shí)用價(jià)值。

一、形體訓(xùn)練的概念及特點(diǎn)

1.形體訓(xùn)練的概念

形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善身體形態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)、并向?qū)W生進(jìn)行美育教育的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)。

2.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)

形體訓(xùn)練是結(jié)合音樂針對(duì)人的基本姿態(tài)進(jìn)行的身體練習(xí)，是以健美練習(xí)，姿態(tài)練習(xí)，協(xié)調(diào)練習(xí)為主要手段。主要內(nèi)容包括：把桿練習(xí)、芭蕾手位組合練習(xí)、基本步伐、華爾茲、韻律操、、墊上練習(xí)等。動(dòng)作有用于身體局部練習(xí)的單個(gè)動(dòng)作；也有用于全身性的練習(xí)動(dòng)作；有徒手練習(xí)，也有器械練習(xí)；有站姿練習(xí)，也有坐姿練習(xí)，有節(jié)奏柔和緩慢練習(xí)，也有節(jié)奏快動(dòng)感強(qiáng)練習(xí)。它是在人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、美學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的?？筛鶕?jù)不同的年齡和不同的性別，不同的體型和體質(zhì)，不同的訓(xùn)練目的和各自的水平，選擇不同的訓(xùn)練方法，經(jīng)過系統(tǒng)形體訓(xùn)練的學(xué)生，一般身體勻稱，舉止得體，形成正確的坐、立、行態(tài)姿，充分體現(xiàn)大學(xué)生蓬勃向上的生命活力。

二、開設(shè)形體訓(xùn)練課的必要性

1.增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康

旺盛的精力和健康的身體，是做好一切工作的基礎(chǔ)和前提。因此，我們就必須做一些特別的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來增強(qiáng)自己的健康。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展；可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。形體運(yùn)動(dòng)具有低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間練，提高供血能力，有助于向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力，可以加速新陳代謝，提高機(jī)體的微循環(huán)，使細(xì)胞的再生能力，肺活量增大，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高機(jī)體的免疫功能等，由于機(jī)體能力得到提高，可以使人精力旺盛的投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去，提高工作效率。

2.促進(jìn)心理健康發(fā)展，提高社會(huì)適應(yīng)能力

現(xiàn)代的生活和學(xué)習(xí)方式給學(xué)生帶來了極大的心理負(fù)擔(dān)，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜、寂寞、壓抑和焦慮等，特別容易導(dǎo)致大學(xué)生的心理疾病，形體訓(xùn)練通優(yōu)美的音樂，并在音樂伴奏下進(jìn)行身體練習(xí)，優(yōu)美的節(jié)奏與舒展的身體動(dòng)作結(jié)合，使學(xué)生陶醉在美的藝術(shù)之中，享受音樂和舞動(dòng)帶來的快樂，此時(shí)學(xué)生心中的學(xué)習(xí)，工作壓力和生活中的煩惱都拋到九霄云外，由學(xué)習(xí)所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)，使全身放松下來，身體心理得到全面的調(diào)節(jié)。經(jīng)常參加訓(xùn)練，還可以提高學(xué)生對(duì)同伴、對(duì)集體和社會(huì)的適應(yīng)力，使他們具有團(tuán)結(jié)合作的精神，豁達(dá)合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應(yīng)各種人際關(guān)系，勝任各種社會(huì)角色。

3.塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)

人類的遺傳學(xué)告訴我們，影響體形的因素是遺傳和環(huán)境（營(yíng)養(yǎng)、勞動(dòng)、生活條件、體育鍛煉）。而后天形體訓(xùn)練則可彌補(bǔ)先天不足的身體形態(tài)。形體訓(xùn)練的動(dòng)作形式多，鍛煉部位廣泛，通過各種手臂的擺動(dòng)、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合練習(xí)等形成正確的身體姿態(tài)。學(xué)生在大學(xué)階段心理、生理都處于逐步完善，完美的階段。隨著這種變化，他們對(duì)自身美的向往和追求越來越強(qiáng)烈，處于對(duì)美好、對(duì)好奇、對(duì)新知識(shí)的苛求階段。此時(shí)，進(jìn)行形體訓(xùn)練能使正在發(fā)育的機(jī)體更有效的發(fā)揮遺傳的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)先天的體型缺陷，改變不良的身體形態(tài)，使骨骼精壯，消耗多余的脂肪，使人體變的健美而勻稱，形成正確的坐、立、行姿態(tài)，從而塑造出美的形體、好的形象。

4.提升高雅的氣質(zhì)

人的氣質(zhì)美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，形體訓(xùn)練套操中，不僅利用了、舞蹈、舒展的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。形體訓(xùn)練本身也包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度。它是在音樂伴奏下，在舞蹈、體育美學(xué)、人體造型和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的身體練習(xí)。它的單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作，在創(chuàng)編時(shí)都有明確的目的性，針對(duì)性和科學(xué)性，對(duì)養(yǎng)成動(dòng)作美、姿態(tài)美、形體美有著重要的作用。大學(xué)生在學(xué)習(xí)和鍛煉中，把住精、氣、神，就會(huì)逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

5.培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

現(xiàn)在的大學(xué)生普遍生活條件優(yōu)越，多數(shù)又是獨(dú)生子女，勞動(dòng)觀念不強(qiáng)，承受能力差。形體訓(xùn)練課需要學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到一定的強(qiáng)度負(fù)荷，要忍受柔韌練習(xí)中的疼痛，訓(xùn)練中學(xué)生的種種對(duì)抗心態(tài)，通過長(zhǎng)期磨練逐步淡化，身體的適應(yīng)能力越來越好，繼而在訓(xùn)練中逐步產(chǎn)生出輕松愉快感，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，能逐步形成良好的習(xí)慣，這對(duì)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、吃苦耐勞精神和心理素質(zhì)的培養(yǎng)極為有利。良好的意志品質(zhì)還包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征，形體課中某一動(dòng)作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心，采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要學(xué)生不怕苦，要堅(jiān)持，要克己，要具有頑強(qiáng)的意志力。參加形體訓(xùn)練不但提高大學(xué)生在眾人面前出頭露面的膽量，膽小懦弱的會(huì)變得勇敢起來，而且吃苦耐勞的能力，都得到增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開朗的性格，而培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志，提高學(xué)生克服困難的能力，這正是我們大學(xué)生應(yīng)該具備的，對(duì)于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和工作有很大的幫助。

6.提高審美情趣和對(duì)美的感受力

形體訓(xùn)練的動(dòng)作組合都配合節(jié)奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養(yǎng)大學(xué)生的韻律感，陶冶情操，通過準(zhǔn)確的動(dòng)作、優(yōu)美的姿態(tài)達(dá)到訓(xùn)練的目的，使學(xué)生懂得什么是美的動(dòng)作，美的儀表，美的心靈，提高對(duì)美的感受力、鑒賞力，而形體訓(xùn)練能喚起大學(xué)生的審美情趣，在于形體訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)外觀具有和諧健美，內(nèi)涵具有千變?nèi)f化的技術(shù)風(fēng)格及個(gè)性情感的獨(dú)特魅力。如一組動(dòng)作由于聯(lián)系音樂的不同、練習(xí)隊(duì)形的不同、動(dòng)作方向的不同、動(dòng)作性質(zhì)不同都可以使動(dòng)作變得不一樣，使簡(jiǎn)單的動(dòng)作煥發(fā)出無窮的生命力，給練習(xí)者感受到創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的魅力，以至于美的情感常常引導(dǎo)她們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自然界、社會(huì)生活、藝術(shù)中其他美的事物，同時(shí)在其發(fā)現(xiàn)的過程中也培養(yǎng)了大學(xué)生們自己的審美情趣和創(chuàng)造美的能力。

7.形成終身體育觀

形體訓(xùn)練是一項(xiàng)適合大學(xué)生生理、心理需要，健身實(shí)用價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于對(duì)美的追求，這個(gè)項(xiàng)目尤其是對(duì)女生具有強(qiáng)烈的吸引力，因而她們對(duì)形體訓(xùn)練很感興趣。而興趣能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成。在形體訓(xùn)練的過程中，將形體訓(xùn)練的基本知識(shí)、基本練習(xí)方法和基本動(dòng)作都傳授給學(xué)生，使學(xué)生在掌握基本知識(shí)，技能和鍛煉的同時(shí)，學(xué)會(huì)自我組織、自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)的方法，從而達(dá)到獨(dú)立自主地進(jìn)行體育鍛煉，使其鍛煉延續(xù)終身，達(dá)到終身鍛煉的目的。

三、小結(jié)

形體教學(xué)是精神文明教育和美學(xué)教育的一門學(xué)科，在師范院校開展形體訓(xùn)練課，可以全面發(fā)展大學(xué)生的德、智、體、美，滿足大學(xué)生追求美的目標(biāo)，而且可以很好的拓展大學(xué)生的知識(shí)面，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，培養(yǎng)綜合性的人才，使學(xué)生在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和以后的工作中，能夠很好的發(fā)展。

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