張蕾

摘 要：采用文獻(xiàn)資料、問卷、跟蹤調(diào)查，對高水平籃球運動員損傷的機(jī)制及原因進(jìn)行分析和探究。對在校高水平籃球運動員參與籃球運動所導(dǎo)致的運動損傷原因進(jìn)行研究分析。并對如何預(yù)防及治療籃球運動損傷提出建議。

關(guān)鍵詞：籃球運動；意外損傷；損傷機(jī)制

由于籃球運動的項目特點，訓(xùn)練或比賽時間長，身體負(fù)荷大，對抗激烈，運動員難免因失誤引起運動損傷。特別是在腰部、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位極易產(chǎn)生運動損傷。而作為高水平籃球運動員如不注意自我保護(hù)，會經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷，影響運動員競技水平。因此，對籃球運動損傷產(chǎn)生的原因及損傷機(jī)制和特點進(jìn)行調(diào)查研究，對預(yù)防和減少籃球運動損傷，增強(qiáng)運動員自信心，提高競技水平，延長運動壽命都具有重要的意義。

1 高水平籃球運動員常見的運動損傷類型

1.1 髕骨軟骨損傷

膝關(guān)節(jié)是籃球運動損傷最多的部位，這與籃球技術(shù)特點有很大關(guān)系，主要原因是局部創(chuàng)傷和半蹲移動反復(fù)磨損所致。隨著運動年限和運動量的不斷增加，膝關(guān)節(jié)患病率逐漸增多，其中髕骨軟骨病及所謂“籃球膝”占身體各部傷病總數(shù)的40%以上，左膝較右膝多見，女性比男性發(fā)病率高，也是各項目中發(fā)病率最高的一種。主要癥狀是膝部疼痛、酸軟，上下樓梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿勢（膝發(fā)力角130°～150°）疼痛加?。ㄈ缀鸵话闵煜ゲ煌矗?，猛力跳起上籃和落地時刺痛。在預(yù)防中，重要的是加強(qiáng)股四頭肌、股內(nèi)側(cè)肌群的鍛煉。

1.2 踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)是韌帶扭傷的易發(fā)部位。踩在他人腳上或落地緩沖動作不正確失去重心控制，急起急停和復(fù)改變方向跑，足在踝關(guān)節(jié)處屈內(nèi)翻或外翻活動中，常因踝部不穩(wěn)造成距腓前韌帶（踝外側(cè)）和三角韌帶（踝內(nèi)側(cè)）損傷。人體在騰空后踝關(guān)節(jié)因解剖學(xué)特點而處于“J”字形的自然屈內(nèi)翻位，如落地時稍有不慎會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷，重者還可伴有腱斷裂和骨折。籃球運動員踝關(guān)節(jié)韌帶損傷占首位，陳舊性踝外側(cè)韌帶損傷因局部疼痛造成踝不穩(wěn)，久之便繼發(fā)骨關(guān)節(jié)病。在預(yù)防中，要強(qiáng)化踝周和踝肌肉、韌帶的力量訓(xùn)練。

1.3 跟腱周圍炎及疲勞性骨折

成年人跟腱中段供血較差，長期過度負(fù)荷易發(fā)生跟腱斷裂，高齡球員更為多見。傷后，主要表現(xiàn)為局部疼痛，足踝運動失靈，不能站立及行走。預(yù)防中除采取一般創(chuàng)傷預(yù)防措施外，要加強(qiáng)踝伸肌群的專門力量訓(xùn)練，還須做跟腱牽拉練習(xí)及跟部小腿三頭肌的按摩。

2 高水平籃球運動員常見部位的損傷機(jī)制分析

2.1 膝關(guān)節(jié)

由于籃球?qū)辜ち业奶攸c，大量的技術(shù)動作都是在膝關(guān)節(jié)處于曲位的狀態(tài)下完成的，當(dāng)膝處于半蹲位時，膝部的張腱膜所承受的牽張力及臏骨、股骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面間所承受的加壓力較大，因此局部負(fù)擔(dān)過重，加大了損傷的機(jī)率。

2.2 腰部

它處于人體中心的周圍，是體干連接上下肢的橋梁。它的前面是腹壁大空腔，后壁的脊柱是一個一個的椎骨靠很多小肌群來固定的。腰椎關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面與水平面垂直，和額裝面成45度，允許腰段作曲，屈伸幅度較大，約為20度，側(cè)曲幅度約為3度，不能回旋。然后籃球運動員在各種封堵、搶打、躲閃和突然躍起活動中，都是以腰為樞紐帶動肢體來完成的。突然的過度屈伸、擺動和被對手撞等，極易造成腰部損傷。

3 籃球運動損傷的預(yù)防措施

預(yù)防損傷除了強(qiáng)化防傷意識，重視準(zhǔn)備活動，掌握正確的技術(shù)，提高專項身體素質(zhì)，合理安排負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督等一般原則外，教練員和醫(yī)生在預(yù)防籃球運動損傷實踐中創(chuàng)造了許多行之有效的專門性措施。

⑴加強(qiáng)易受傷局部肌肉和關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，掌握損傷與訓(xùn)練的規(guī)律，合理安排易傷部位的力量訓(xùn)練，效果顯著而持久。利用聯(lián)合力量練習(xí)器或負(fù)杠鈴，做蹲起，提踵或伸背肌練對踝、膝和腰等部位有重要作用。

⑵學(xué)會自我保護(hù)和使用防護(hù)支持帶，學(xué)會自我保護(hù)，提高籃球自我保護(hù)專門技能的訓(xùn)練強(qiáng)化是現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。籃球運動員自我保護(hù)的方法已成為一種對抗性技術(shù)內(nèi)容，不可不認(rèn)真掌握。大運動量訓(xùn)練和比賽，一定要對膝、踝等易傷部位用彈力繃帶或粘帶固定。

4 本文綜述

籃球運動中，最常見的對運動影響較大的是踝，膝關(guān)節(jié)的損傷，損傷部位大多集中在下肢的膝、踝關(guān)節(jié)，損傷類型主要有：挫傷、擦傷、扭傷、拉傷等軟組織損傷，產(chǎn)生原因主要是由于籃球運動對抗的激烈性、惡性犯規(guī)、技術(shù)動作的不合理性及場地因素等造成的。在治療過程中，普遍對軟組織損傷處理不合理，訓(xùn)練中反復(fù)損傷情況所占比例偏高，其中超過一半的病例集中發(fā)生在下肢的踝關(guān)節(jié)部位。在訓(xùn)練或比賽中應(yīng)重視對此類損傷的預(yù)防，并對易傷部位進(jìn)行有針對的練習(xí)，這是實踐中迫切需要解決的問題。

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