馬俊明

1.前 言

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)速度力量性項(xiàng)目，其完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，其中助跑技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理控制能力有很高的要求。大量實(shí)驗(yàn)研究證明，實(shí)施表象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力、動(dòng)作技術(shù)水平及其在比賽中良好發(fā)揮有很大幫助。為此，本課題應(yīng)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練的需要，以表象訓(xùn)練為基本手段，結(jié)合男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑技術(shù)動(dòng)作的主要特點(diǎn)，通過對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間表象訓(xùn)練，探討男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在表象跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作時(shí)的心理生理反應(yīng)及表象訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作的影響等問題，并在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步驗(yàn)證表象訓(xùn)練中增加情境因素對(duì)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性和技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮的影響。本文試圖通過研究，為改善男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)、提高跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練效果提供一定的參考依據(jù)。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

第一階段：上海體育學(xué)院男子跳遠(yuǎn)（國(guó)家二級(jí)）運(yùn)動(dòng)員24人，隨機(jī)分為兩組，

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)一組和實(shí)驗(yàn)二組進(jìn)行無關(guān)變量的控制。對(duì)被試的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)等指標(biāo)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，得出各項(xiàng)數(shù)據(jù)均無顯著性差異。

2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

2.2.2專家訪談法

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)階段。

第一階段：表象訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的影響

2.2.3.1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本實(shí)驗(yàn)為實(shí)驗(yàn)組控制組前測(cè)-后測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。自變量為表象訓(xùn)練，即有表象訓(xùn)練組和無表象訓(xùn)練組。因變量為被試的跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作指標(biāo)（助跑速度、踏板準(zhǔn)確率和距離差、跳遠(yuǎn)成績(jī)）。實(shí)驗(yàn)干預(yù)：對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)的跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，時(shí)間為8周；實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行常規(guī)的跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，進(jìn)行正常表象訓(xùn)練，表象訓(xùn)練分為準(zhǔn)備階段、放松訓(xùn)練階段、表象訓(xùn)練階段和鞏固練習(xí)階段。整個(gè)表象訓(xùn)練周期為8周，每周2-3次，每次（放松3-5分鐘，表象技術(shù)動(dòng)作1分鐘）為1組，共3組，用時(shí)20分鐘。在放松表象訓(xùn)練實(shí)施之前，先進(jìn)行四周的放松訓(xùn)練學(xué)習(xí)和簡(jiǎn)單動(dòng)作的表象技能學(xué)習(xí)，使被試形成和掌握放松、表象的技能。

第二階段：情境因素對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員表象訓(xùn)練效果的影響

2.2.3.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本實(shí)驗(yàn)為單因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。自變量為組間變量，即安靜表象訓(xùn)練組和情境表象訓(xùn)練組。因變量為被試的跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)（助跑速度、踏板準(zhǔn)確率和距離差、跳遠(yuǎn)成績(jī)）。實(shí)驗(yàn)干預(yù)：在實(shí)驗(yàn)第一階段的基礎(chǔ)上，實(shí)驗(yàn)一組在常規(guī)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，進(jìn)行安靜環(huán)境下的表象訓(xùn)練，即在實(shí)驗(yàn)室安靜的環(huán)境中進(jìn)行放松表象訓(xùn)練（同第一階段）。實(shí)驗(yàn)二組在常規(guī)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，進(jìn)行情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練，即在實(shí)驗(yàn)室中通過播放帶有跳遠(yuǎn)比賽現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)聲音的音頻，創(chuàng)設(shè)模擬跳遠(yuǎn)比賽現(xiàn)場(chǎng)的情境，在這種情境中要求被試進(jìn)行放松和表象。

2.2.3.3數(shù)據(jù)采集：攝像機(jī)放置在踏跳板處固定位置，拍攝被試踏板時(shí)的錄像，通過圖像解析系統(tǒng)對(duì)被試踏跳成功、失敗的次數(shù)以及起跳腳腳尖至起跳線的距離進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。用秒表記錄被試從助跑即刻到踏板瞬間的時(shí)間以及助跑后六步的時(shí)間（均由同一教練完成），用皮尺丈量被試每次助跑的距離和跳遠(yuǎn)成績(jī)，從而得出助跑的平均速度和后平均六步速度。

整個(gè)常規(guī)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練過程的練習(xí)條件、環(huán)境、教學(xué)進(jìn)度均一致。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS15.0統(tǒng)計(jì)軟件和Microsoft Office2003中的Excel軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。求得平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差；T檢驗(yàn)；單因素方差分析；以P<0.05為顯著差異性水平。

3.研究結(jié)果

3.1實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組技術(shù)指標(biāo)的比較

3.1.1實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組踏板成功次數(shù)的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組踏板成功次數(shù)統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組踏板成功率由實(shí)驗(yàn)前的37.50%提高到了52.08%，提高了14.58%，對(duì)照組踏板成功率從39.58%上升到了47.92%，僅提高了8.34%，提高幅度明顯低于實(shí)驗(yàn)組水平。隨著踏板成功率的升高，實(shí)驗(yàn)組踏板犯規(guī)率由實(shí)驗(yàn)前的62.50%降低到了47.92%，下降幅度也明顯高于對(duì)照組。在對(duì)成功踏跳次數(shù)的卡方檢驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后出現(xiàn)了顯著性差異（卡方=4.128，p<0.05），對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著。說明在常規(guī)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)增加表象訓(xùn)練，更有利于提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確率。

3.1.2實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組踏板距離差的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后踏板損失距離和犯規(guī)距離的統(tǒng)計(jì)分析表明：實(shí)驗(yàn)后期，實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組踏板損失距離和犯規(guī)距離均有所減小，與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)組在損失距離和犯規(guī)距離上均達(dá)到了顯著性差異（t=5.00，p<0.01；t=0.45，p<0.05），表明實(shí)驗(yàn)組踏板損失距離減少的更加明顯。對(duì)照組在損失距離上的差異不顯著，在犯規(guī)距離上達(dá)到了顯著差異（t=3.14，p<0.01）。這一結(jié)果提示表象訓(xùn)練在提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑穩(wěn)定性和踏板準(zhǔn)確性方面起到了有效地促進(jìn)作用。

3.1.3實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組跳遠(yuǎn)成績(jī)和助跑速度的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)后期實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組跳遠(yuǎn)成績(jī)和助跑速度的統(tǒng)計(jì)分析表明：經(jīng)過8周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組被試的跳遠(yuǎn)成績(jī)好于對(duì)照組，且達(dá)到了顯著性差異（t=2.60，p<0.05）。實(shí)驗(yàn)組被試的助跑平均速度和助跑后六步平均速度均快于對(duì)照組，但組間差異未達(dá)到顯著性水平。

3.2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)一組與實(shí)驗(yàn)二組技術(shù)指標(biāo)的比較

3.2.1實(shí)驗(yàn)一組、二組踏板成功次數(shù)的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)一組和二組踏板成功次數(shù)進(jìn)行分析，結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)一組踏板成功率由實(shí)驗(yàn)前的52.08%提高到了62.50%，提高了10.42%。實(shí)驗(yàn)二組實(shí)驗(yàn)前后的踏板成功率從52.08%上升到了70.83%，上升了18.75%。實(shí)驗(yàn)二組實(shí)驗(yàn)后踏板成功率提高的幅度明顯高于實(shí)驗(yàn)一組。在對(duì)成功踏跳次數(shù)的卡方檢驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)一組實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著，而實(shí)驗(yàn)二組實(shí)驗(yàn)前后差異達(dá)到顯著水平（卡方=3.562，p<0.05）。說明情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性的影響優(yōu)于安靜環(huán)境下的表象訓(xùn)練。

3.2.2實(shí)驗(yàn)一組與實(shí)驗(yàn)二組踏板距離差的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)一組、實(shí)驗(yàn)二組經(jīng)過4周不同環(huán)境下表象訓(xùn)練后，踏板損失距離和犯規(guī)距離的單因素方差分析表明：實(shí)驗(yàn)二組的損失距離和犯規(guī)距離明顯小于實(shí)驗(yàn)一組，兩組在損失距離上達(dá)到了顯著性差異（F=4.29，p<0.05），在犯規(guī)距離上的差異不顯著。在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)8周時(shí)，兩組被試差異不明顯，而實(shí)驗(yàn)12周時(shí)出現(xiàn)了較為明顯的差異，實(shí)驗(yàn)二組損失距離更低于實(shí)驗(yàn)一組。這一結(jié)果提示與安靜狀態(tài)下的表象訓(xùn)練相比，情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練在減少跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板損失距離方面作用更顯著。

3.2.3實(shí)驗(yàn)一組與實(shí)驗(yàn)二組跳遠(yuǎn)成績(jī)和助跑速度的比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)一組、實(shí)驗(yàn)二組跳遠(yuǎn)成績(jī)和助跑速度的分析得知：實(shí)驗(yàn)后兩組被試的跳遠(yuǎn)成績(jī)出現(xiàn)顯著性差異（F=4.911，p<0.05），而助跑的平均速度和助跑后六步平均速度均未出現(xiàn)顯著性差異。表明：經(jīng)過四周不同環(huán)境下的表象訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)二組的跳遠(yuǎn)成績(jī)提高快于實(shí)驗(yàn)一組，而在助跑平均速度和助跑后六步平均速度上兩組都保持了較為平穩(wěn)的增長(zhǎng)。

4.結(jié)論

1）表象訓(xùn)練有助于提高男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑的穩(wěn)定性和踏板的準(zhǔn)確性。

2）增加情境因素的表象訓(xùn)練對(duì)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度的提高有一定促進(jìn)作用，且有助于提高其跳遠(yuǎn)成績(jī)。（作者單位：上海體育學(xué)院田徑教研室）