春去夏來，衣服越換越薄，腰圍卻 越來越粗。去年的夏裝今年還能穿嗎？

負卡路里食物

聽到負卡路里食物先不要高興得太早，它們并不是真的卡路里為負，而是消化這些食物所要消耗的卡路里高于食物提供的卡路里，例如海帶、蘋果、西柚、芹菜、黃瓜等都屬于負卡路里食物。還有一類負卡路里食物能促進新陳代謝和燃脂，例如辣椒、生姜和胡椒等。但因為負卡路里食物的營養(yǎng)成分不均衡，所以不能只吃這些食物哦。

聰明吃主食

不吃主食絕不是減肥捷徑。短時間內(nèi)和碳水化合物完全絕緣的節(jié)食法的確會對減肥產(chǎn)生一些效果，但且不說等恢復(fù)正常飲食后體重會馬上反彈，還因為營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不完整，會引起皮膚變差、記憶力降低等副作用。健康減肥，要拒絕的只是油脂和精白米面，用淀粉代替米飯、餅干、甜點等越吃越想吃的食物，能夠大大提高飽腹感。

食物選擇要豐富

在網(wǎng)絡(luò)上風靡的“蘋果牛奶減肥法”或“蜂蜜減肥法”看上去都言之鑿鑿，蘋果屬于負卡路里食物，牛奶又含有豐富的鈣元素，幫助燃脂，而蜂蜜則能幫助排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。但單一化的飲食結(jié)構(gòu)會讓身體缺乏其他必需營養(yǎng)素，長此以往還會延緩新陳代謝的速度，實在是得不償失，也難以堅持下去。