郭靜超

性高潮是一件神奇的事，它讓愛情的火花更加濃艷，夫妻的感情更加牢固?？墒巧钪锌傆行┬〖毠?jié)阻礙著人們享受高潮帶來的樂趣，怎樣才能重拾高潮快感呢？

對自己說“我能行”。長時間無法獲得快感，也許有人覺得是自己的高潮開關(guān)失靈了。美國臨床性學(xué)專家艾米·庫伯博士認為，每個人都能夠獲得性高潮，首先要排除顧慮，相信自己和伴侶，對自己說“我能行”。

解決健康問題。一些疾病確實會影響性欲和高潮。庫伯博士表示，心臟病造成的動脈堵塞會影響血液流進生殖器官；糖尿病會讓神經(jīng)末梢遲鈍；含有激素的避孕藥會降低睪丸激素水平，進而淡化性欲等。所以，要想獲得快感，首先要解決這些健康問題。

心無旁騖。如果性愛時還在想著沒做完的家務(wù)、明天的工作、孩子的午餐等，那么，快感恐怕不會輕易降臨。因此，不妨把性愛當成一次舒適的按摩，徹底放松。

了解自己的身體。美國加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拉曼妮·杜瓦舒拉博士建議，女性要學(xué)會從鏡子中看自己，了解陰蒂、陰道和陰唇的關(guān)聯(lián)，這有助于你引導(dǎo)愛人的行為，和他進行更順暢的性愛。

放下心理負擔。不要對追求高潮而感到難為情，如果心中留存這樣的想法，就會存在障礙。如果你認為自己不應(yīng)該享受性愛，自然也就難以獲得高潮。其實，高潮本身就是讓身體放松從而獲得快樂，放下心理負擔，才能打開快樂之門。

穿上性感衣服。有人在性愛時總是擔心自己的身材會影響對方的感受。實際上，男人在做愛時只會專注于性愛本身。作為女人，如果覺得自己身材不夠完美，不妨在光線和服裝上多努力，把臥室的光線調(diào)成柔和又朦朧的顏色，給自己選一件漂亮的文胸或者手感好的真絲睡衣，都會提升性愛時的自信。

通往高潮的渠道多樣化。要想獲得高潮，單純通過性交不見得奏效。杜瓦舒拉博士指出，男性幫助女方愛撫陰蒂，能讓女性迅速達到高潮。而男性通過自慰也能達到高潮。

找到自己的敏感帶。不確定自己的G點在哪里？有人認為在恥骨，有人認為在陰道內(nèi)5厘米處。其實不用為這些煩惱，只要知道自己的敏感地帶，都可以快速開啟性高潮，碰觸乳頭、愛撫大腿根部……

選擇有助高潮的體位。如采用女上男下的姿勢，由女方來控制進入的深度和速度，既能讓女性得到充分的刺激，又能讓男性享受撫摸雙乳時的興奮。

讓女方提前進入狀態(tài)。女人需要更多的時間進入狀態(tài)，在獲得高潮方面也會慢半拍。因此，女性要提前進入狀態(tài)，讓陰道變得濕潤。這樣，既不用讓伴侶等待過久，自己也可以更快地投入，雙方可以一起達到高潮。

引導(dǎo)對方的動作。在性愛中，如果你把自己定位成逆來順受的角色，那么要達到高潮就更難。給對方指點，告訴他（她）你的需求，這將是一個雙贏的局面。在性愛中，你可以手把手地教對方怎樣做，或者輕聲告訴他（她）哪些動作讓自己快樂，對方就會心領(lǐng)神會，朝著更積極的方向發(fā)展。

別總想著高潮。對于高潮，越渴望則越容易適得其反。因為性愛是一件有趣的事，重要的是享受過程，而不是一定要達到某個目標。

（摘自《生命時報》）