吳寒
亞健康是指人處于非病非健康的臨界狀態(tài),雖然沒(méi)有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神面貌和適應(yīng)能力的下降的問(wèn)題,主要表現(xiàn)在身體、心理、情感、思想、行為等各個(gè)方面,如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的調(diào)整,非常容易引起嚴(yán)重的身心疾病。
我國(guó)亞健康群體占總?cè)丝诘?0%-75%,以腦力勞動(dòng)者為主。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn)。“正氣”就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能。湖北營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)中心主任孫光夫說(shuō):“造成亞健康的原因有很多,養(yǎng)生要順應(yīng)自然,調(diào)節(jié)心理,遵循陰陽(yáng),對(duì)癥采用調(diào)理手段,如食療、藥療、氣療、神療,包括飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理、藥膳食療調(diào)理、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引調(diào)理、中醫(yī)診治調(diào)理、現(xiàn)代心理疏導(dǎo)等等?!北究瘜⑼扑]幾種針對(duì)亞健康狀態(tài)的養(yǎng)生方法,讓你在繁忙的工作之余能有針對(duì)性的調(diào)理身體,確保精神煥發(fā)。
運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
中國(guó)自古以來(lái)就有五行的說(shuō)法,很多人將其視為個(gè)體的生命運(yùn)勢(shì)之源,遵從著這種自然節(jié)律。根據(jù)中醫(yī)理論,春屬木,而肝屬五行之木。四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性,這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康,甚至容貌。
肝臟是人體最重要的排毒器官,如果出現(xiàn)問(wèn)題,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積,久而久之肌膚就會(huì)暗淡無(wú)光、甚至長(zhǎng)痘痘、色斑。
在中醫(yī)理論里,七情中最不利肝的就是怒,因此若想要有好的容顏,保持愉悅心情是關(guān)鍵。不開(kāi)心的時(shí)候,找人傾訴、找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲,或者干脆大哭一場(chǎng),這些都是身體主動(dòng)的排毒方式,能促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán),讓肝臟保持健康。
中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào),比如指甲表面有凸起,或是向下凹陷的棱線。太沖穴是肝臟排毒的養(yǎng)生要穴,它的位置在足背第一、二趾骨的骨縫間向后約3橫指寬處的凹陷處。睡前用拇指按揉按壓3-5分鐘,能夠?qū)⒏螝飧位鹣⒌簟?/p>
最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅可以助肝氣生發(fā),還能防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些慢跑、打太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng),都能使人體氣血通暢,吐故納新,達(dá)到養(yǎng)肝保健的目的。
編輯體驗(yàn)推薦:騎自行車
自行車在我國(guó)原來(lái)是一種很普通又十分便利的交通工具,人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它,隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,開(kāi)車的逐漸增多,環(huán)境污染也越來(lái)越厲害,也許這就是必須付出的代價(jià)。據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們身體器官機(jī)能的耐力性鍛煉。
在國(guó)外,騎自行車健身可以說(shuō)是方興未艾。單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。
中醫(yī)理療
中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)有幾千年的歷史,在養(yǎng)生方面自成體系。中醫(yī)理療是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)的外治法?!秲?nèi)經(jīng)》曰:“經(jīng)絡(luò)者,所以決死生,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通?!惫手嗅t(yī)養(yǎng)生,總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提。中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,臟腑之間在生理上是相互協(xié)調(diào),相互促進(jìn)的。
隨著時(shí)代的發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越推崇中醫(yī)養(yǎng)生觀念,即天人合一。養(yǎng)生的方法要隨著四時(shí)的氣候變化、寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如今中醫(yī)理療項(xiàng)目也越來(lái)越多元化,包括拔罐、刮痧、精油按摩、點(diǎn)穴順氣、艾灸、砭石等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”、養(yǎng)生要“因人而異”,切忌“依葫蘆畫(huà)瓢”。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。
作為中醫(yī)養(yǎng)生的代表作,艾灸可以說(shuō)是歷史悠久,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就有關(guān)于艾灸療病的記載。神醫(yī)扁鵲也曾說(shuō)過(guò):“湯熨之所及也”,這里說(shuō)的湯熨,就是古老的艾灸療法。艾灸后兩小時(shí)之內(nèi)要保暖,不能喝冷水、洗澡等,否則容易感冒。中醫(yī)有句古話叫“冬病夏醫(yī)”,因此夏天是進(jìn)行中醫(yī)艾灸治療的最好季節(jié),適宜的溫度讓我們不用擔(dān)心受涼的問(wèn)題。
編輯體驗(yàn)推薦:和艾堂艾灸養(yǎng)生館
艾灸療法在我國(guó)有幾千年的歷史,是用易燃的艾絨在體表經(jīng)穴或患病部位進(jìn)行燒灼、熏烤,借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?,通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),溫通氣血、調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡。在古代,艾灸是用艾柱直接放在穴位上燃燒,很容易出現(xiàn)灸瘡或者疤痕。而現(xiàn)代人們多用溫和灸,就是用艾條或艾灸罐間接施灸。這樣更加安全,而且不會(huì)留下任何痕跡。
地址:武珞路五巷凱樂(lè)花園3棟1-67號(hào)門(mén)面
電話:027-87825129
SPA養(yǎng)生
SPA最初源于比利時(shí)列日市的一個(gè)叫做Spau 的小山谷,這是一個(gè)礦物質(zhì)非常豐富的熱溫區(qū),當(dāng)?shù)鼐用裢ㄟ^(guò)溫泉浴治療各種疾病與疼痛而遠(yuǎn)近聞名。SPA多利用純天然植物精華液的芳香之氣以蒸汽或特殊的按摩手法,經(jīng)由嗅覺(jué)器官和皮膚的感覺(jué)器官,到達(dá)神經(jīng)系統(tǒng),以幫助人體身心獲得放松,并達(dá)到保養(yǎng)皮膚,改善身體健康的功效。隨著時(shí)代的發(fā)展,人們不斷賦予SPA新的方式和更豐富的內(nèi)涵。
20世紀(jì)90年代,SPA被引入中國(guó)后,雖保持了原有的手法,卻也有入鄉(xiāng)隨俗的趨勢(shì),傳統(tǒng)中醫(yī)手法與舒心水療融會(huì)貫通后日益受到人們的追捧,成為現(xiàn)代都市人回歸自然、消除身心疲憊,集休閑、美容、解壓于一體的時(shí)尚健康概念。
在做SPA的過(guò)程中,盡量什么也不要想,只需要跟著理療師的手,用心體會(huì)疲憊的身體一處處蘇醒的感覺(jué)。同時(shí)在精神上不斷地做減法,放下生活中的包袱,讓自己變得坦然。
編輯體驗(yàn)推薦:
菲閣爾健康美妍養(yǎng)生SPA巖盤(pán)浴
巖盤(pán)浴 起源于日本北部秋田縣豐川溫泉,是指人睡在含有多種對(duì)人體有益元素的天然礦石板上,巖盤(pán)石加熱至42℃,其發(fā)出的遠(yuǎn)紅外線和高濃度的負(fù)離子,使人體皮膚深層大量出汗,有效排出體內(nèi)毒素、降低血脂、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、增加細(xì)胞活性化。巖盤(pán)石溫度適宜,躺在上面你能感受到每一寸肌膚都在運(yùn)動(dòng),再配合喝一杯紅糖姜茶,可以暖胃除濕,預(yù)防流感。通過(guò)巖盤(pán)浴排出的汗水是從皮脂和汗腺內(nèi)排出,清爽無(wú)臭,擦干即可。
地址:江漢區(qū)解放大道634號(hào)航空路新世界百貨中心店五樓(新世界精致店)
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