聶俊偉

【摘 要】在體育運動過程中，運動員經(jīng)常會發(fā)生損傷，人們稱之為運動損傷。它對隊員的影響是非常嚴重的。本文通過對足球運動員經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷成因進行研究分析。采用加強素質(zhì)訓練、注意準備活動，合理安排訓練負荷和加強醫(yī)務(wù)及自我監(jiān)督等方法能起到很好的預防作用。

【關(guān)鍵詞】足球損傷；成因；預防

足球運動由于速度快、強度大、對抗性強、極具觀賞性等特征，使它成為世界上最受歡迎的主流體育項目之一，足球運動員的數(shù)量也在急劇增加。但隨著足球運動的蓬勃發(fā)展，足球運動損傷引起了越來越多足球工作者的關(guān)注。據(jù)調(diào)查，足球是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一，其常見損傷包括擦傷、皮膚撕裂傷、挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腦震蕩、翠丸傷等。對于這些常見運動損傷，作為教練員及運動員都時刻注意，在了解其發(fā)生原因的情況下，積極做好預防并配合醫(yī)務(wù)工作者做好及時處理，把損傷的危害程度降到最低，為后期康復做好基礎(chǔ)，也為足球運動的長遠發(fā)展打造良好的基礎(chǔ)。

一、足球運動損傷原因分析

1.準備活動不理想。足球是一項以腳法為主的運動項目，百分之九十的動作都是由下肢完成的，被世人稱為足的藝術(shù)。所以準備活動是否理想，對技術(shù)動作的完成起著重要的作用。如果準備活動不充分，肌肉溫度還未達到應(yīng)有的水平，肌肉韌帶的力量和彈性和伸展性都不夠，在這種狀態(tài)下開始訓練很容易發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷，此外準備活動內(nèi)容和專項訓練內(nèi)容結(jié)合不好，對于訓練負擔較大的部位又缺乏針對性的專項準備活動或準備活動的距離正式訓練或訓練中間的休息時間過長，再次訓練時準備活動的作用已經(jīng)消失或做準備活動時，由運動量過大、過猛、速度過快、失去了準備活動的意義，都容易發(fā)生損傷，尤其是有一部分青少年運動員急于要掌握新的技術(shù)動作從而忽視準備活動的重要性，造成準備活動做的不理想。

2.比賽時的對抗過于激烈。比賽時緊張激烈地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。例如比賽中出現(xiàn)被球擊傷、擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、但最典型而常見的損傷是守門員食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)的手指損傷，如拇指、半脫位。比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。比賽中，在運動員爭球、沖撞或疾跑時很易摔倒，因此，發(fā)生創(chuàng)傷機會多，場地不平時尤易發(fā)生。運動員犯規(guī)動作，技術(shù)不正確，是致傷的主要原因，占外傷發(fā)生率的百分比很大。其次是場地不好，運動員忽視使用保護裝備（如護腿），裁判不嚴及運動員過度疲勞等。

3.局部負荷過大。由于足球是一項對抗性強，身體接觸頻繁，強度大，運動范圍廣，時間長的運動訓練。身體會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的過度強度、興奮性和均衡性都會減弱在自我保護方面也會出現(xiàn)疲勞性的反應(yīng)遲鈍，局部負荷較大容易使技術(shù)動作變形從而使受傷幾率增加。

4.心里負擔過重。心理調(diào)節(jié)在任何比賽和訓練中都是至關(guān)重要的，在足球比賽中尤其重要，緊張由于、注意力不集中、心理負擔重往往會造成技術(shù)動作的變形，對抗中的發(fā)揮也會受影響，造成損傷的產(chǎn)生。

二、預防足球運動員損傷的建議

1.加強思想道德教育。在整個教學訓練過程中，要加強運動員的組織性和紀律性，培養(yǎng)良好的運動作風，在教練的正確指導下進行訓練，讓運動員能夠充分的認識到運動損傷的意義和不良后果，使其懂得控制力度，注意防護，避免危險動作，以防出現(xiàn)損傷事故。教育運動員合理使用技術(shù)動作，減少和杜絕惡意犯規(guī)和傷人的行為。加強裁判，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則，對故意犯規(guī)以及有意傷人者要嚴肅處理。

2.做好準備活動。準備活動的內(nèi)容與運動量應(yīng)按訓練內(nèi)容、年齡層次、個體差異及氣候條件，先做好準備活動，在專項準備活動，最后內(nèi)容應(yīng)和即將進行的訓練緊密的聯(lián)系，易受傷或已受傷的部位在內(nèi)容上要針對性。在訓練結(jié)束后要及時的進行整理活動，促進疲勞的恢復。

3.合理安排訓練負荷，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。教練員在安排訓練的時候，除了從訓練要求出發(fā)，還要和相關(guān)的醫(yī)務(wù)工作者進行很好的聯(lián)系溝通，制訂出合理負荷的訓練計劃。對運動員實施及時地醫(yī)務(wù)監(jiān)督，加強自我保護意識，避免無為的損傷發(fā)生；對自己已有的傷病要及時的進行處理和治療，合理配置治療設(shè)備并加強傷后的功能恢復。做到早預防，早治療。

三、結(jié)論

足球運動損傷主要表現(xiàn)在擦傷、挫傷、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的扭傷，和大腿前后肌肉的拉傷。足球運動員損傷原因表現(xiàn)在思想上的放松，對準備活動不夠重視，比賽中的激烈對抗和運動負荷有關(guān)。減少運動性傷病發(fā)生的原則主要是強調(diào)預防為主，運動損傷應(yīng)及時徹底治療，合理安排傷后訓練和康復訓練，加強訓練中的對抗性練習，避免與減少損傷的發(fā)生。一旦損傷發(fā)生就要非常重視康復的治療，確實使學生在足球運動項目的練習中，既能學到較好的技藝，又能錘煉自己的意志品質(zhì)，使身心得到全面升華，推進足球運動健康有序的發(fā)展。

參考文獻：

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