良好的生活習(xí)慣，就是“長(zhǎng)生不老藥”。下面這幾個(gè)好習(xí)慣，就有助于延年益壽。

起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐 一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

不帶病工作 生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬(wàn)別逞能。

別用空氣清新劑 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺(jué)，還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉 飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。

菜里放咖喱 咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見(jiàn)效。

側(cè)著身睡覺(jué) 睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

喝薄荷茶 薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺(jué)度，使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

茶葉至少泡3分鐘 茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

摘自環(huán)球網(wǎng)