韓立偉 李春艷

(1.武漢體育學院研究生院; 2.武漢體育學院健康科學學院 湖北武漢 430079)

對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的運動生物力學淺析

韓立偉1李春艷2

(1.武漢體育學院研究生院; 2.武漢體育學院健康科學學院 湖北武漢 430079)

通過對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的了解,從發(fā)球的幾方面分別進行運動生物力學闡述,來探討找到改善發(fā)球技術(shù)的方法,為指導(dǎo)教學訓(xùn)練和有效的提高發(fā)球速度提供理論幫助。

網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 運動生物力學

發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是一招制勝的法寶。因為它是唯一可以不受對手影響而自己控制的擊球方法,高速、準確的發(fā)球是在氣勢上壓倒對手,得分取勝的重要技術(shù)。當前在國內(nèi)外對網(wǎng)球?qū)ｍ椨?xùn)練與網(wǎng)球技術(shù)的項目重點全是投放在怎樣找到發(fā)球的新技術(shù)或提升發(fā)球的技術(shù)。我國運動員在發(fā)球的時速大多不及國外選手[1],我國運動員的薄弱環(huán)節(jié)也是發(fā)球。改變發(fā)球技術(shù),提升發(fā)球速度已經(jīng)是目前我國網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中的重點問題[2]。要想發(fā)出快準狠的攻擊性好球,首先要弄清楚發(fā)球的各個環(huán)節(jié)和綜合因素,才能做到有針對性的訓(xùn)練。鑒于此,本文對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中揮拍擊球階段的技術(shù)與速度特征進行分析,為提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)提供借鑒。

1 拋球階段

1.1 拋球位置

以右手拋球為例,拋球時上肢的關(guān)節(jié)是充分伸直的,位置應(yīng)該在身體的右前上方。拋球位置偏向右側(cè)以便于在最高點擊球,且這一點是在球拍垂直轉(zhuǎn)動弧線的正上方;為了適應(yīng)身體重心和拍子的位置,拋球位置應(yīng)偏向體前,所以向前的適度拋球才能保證擊球點在身體正上方。

采用這樣的拋球位置是因為:當人單純的原地起跳時要比向前向上起跳時困難,軀干使勁有個旋轉(zhuǎn)向上用力的過程,這個過程就是身體的背弓、側(cè)弓的一個完成過程,同時的動作還有蹬伸與伸展軀干,想要更好的垂直運動效果要保證水平用力距離。因此,網(wǎng)球運動員通常都會有一定的拋球水平距離。

1.2 拋球落差

運動員對發(fā)球有一個共識:那就是拋球高不容易發(fā)的好。分析表明,拋球后球到達的高點與擊球點之間距離大會是球下落的速度增加,所以球下落的位移增加時間延長,這會增加擊球的誤差與擊球的準確性。球落到擊球點的時間如果過常會干擾肌肉的發(fā)力效果;這兩方面證明想發(fā)揮較好的效果跟發(fā)球時拋球的最高點和擊球點之間的距離有關(guān)系。相關(guān)資料表明:好的運動員拋球的落差在50cm左右,甚至有些在20cm[3]。

1.3 拋球

圖1

從準備動作開始,持球手的肘部伴隨著球的下落慢慢伸直并往下接近同側(cè)的大腿,再從腿側(cè)直臂向上把球拋起。整個過程中,手臂伸直,掌心向上,用拇指、食指與中指三指把球托起,手指也是伸直狀態(tài),盡量避免抖腕、甩腕等多余動作,以免影響球的平穩(wěn),不會按照自己預(yù)想的軌跡運動,球在空中幾乎不旋轉(zhuǎn)。球脫手的最佳點在向上托起球到手臂不再向上,此時手指松開讓球自由向上拋出,脫手過早會增加球在空中旋轉(zhuǎn)或晃動,出手過晚則會造成擊球被動,而無法擊出高質(zhì)量的球。

2 擊球階段

2.1 擊球點高度

我們通常用網(wǎng)球發(fā)球中的擊球點高度來衡量發(fā)球技術(shù)質(zhì)量。較高的擊球點是保證發(fā)球成功的重要技術(shù)。擊球點越高,相對來說成功率就越大,尤指全力一發(fā)。這樣就要求運動員的下肢要充分的向前上方蹬伸,軀干做大幅度的伸展,身體重心上升至最高點,這些都是在擊球瞬間完成。這時揮拍手臂應(yīng)伸直并且與拍把構(gòu)成的直線垂直于地面,從正面看,前支撐腿—軀干—肩—上肢—球拍剛好成一條直線。

如果擊球速度一樣,擊球點越高,球落在發(fā)球區(qū)的區(qū)域的幾率就越大,這樣能增加發(fā)球的角度與成功率;再就是落點區(qū)域相同,球速可以更快。所以理論上說,擊球點越高發(fā)球的質(zhì)量越好,當然這要在一定的范圍內(nèi)。

2.2 “搔背”動作階段

通常我們用拍頭最低點與當時的重心高度差來反映軀干及握拍手肩部拉伸幅的度。拍頭相對重心降得越低,反映出肩關(guān)節(jié)和腹部肌肉得到了更大的拉伸,我們要想使上肢獲得更大的速度,就要有腹部肌群的參加。我們分析比賽得知,在一場比賽中一般運動員一發(fā)的速度會高于二發(fā),也就是說在一發(fā)中“搔背”動作做的更充分,肌肉彈性勢能的利用應(yīng)大于二發(fā)的。有時候根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要,某些運動員會讓第二發(fā)球的“搔背”動作更充分,這可能是增加了球的旋轉(zhuǎn)引起的。

2.3 揮拍擊球階段

結(jié)束“搔背”動作后,(1)快速的收縮腹部肌肉,將軀干向前向上運動;(2)握拍臂的肩、肘關(guān)節(jié)作揮拍動作的主動肌快速的收縮,這能增加球拍的揮拍速度;(3)擊球。

2.4 擊球動作

圖2

在擊球的瞬間,身體要完全的舒展,重心剛好在最高點,此時手臂和球拍與地面垂直,還應(yīng)保證在最高點擊球。在球拍擊球的一剎那,持拍手的手腕要帶動小臂內(nèi)旋,這一動作是發(fā)力的關(guān)鍵動作,切忌不能忽視,否則就擊不出高質(zhì)量的球速,同時左手上收至胸前來保持身體平衡。發(fā)球的幾個階段見圖1。

3 從運動方面分析網(wǎng)球的發(fā)球特征

3.1 球的運動特征

我們應(yīng)該很能體會,球只是做垂直上拋運動,在擊球時就很容易判斷球的位置,而不用考錄其他的下落位置,因為球不會運動到其他的地方,從而使運動員的發(fā)球更穩(wěn)定。如果球被拋出后發(fā)生水平方向上的位移將會影響到運動員擊球的穩(wěn)定性。

倘若拋球過高會導(dǎo)致運動員等球下落,而使“搔背”動作的作用大打折扣,發(fā)球動作的連貫性發(fā)生破壞,拍速降低,肌肉過于拉伸,彈性勢能儲備減低,還會導(dǎo)致?lián)]拍擊球動作的用力不協(xié)調(diào)。拋球過低的話擊球高度就會受到限制,這樣運動員就有可能被破擊球,發(fā)球容易下網(wǎng),大大的降低了發(fā)球的成功率,擊球倉促的同時也使“搔背”和擊球動作時間變得倉促。也可以說是縮短了揮拍時間,從而降低了揮拍速度和力量。所以影響發(fā)球節(jié)奏的一個很重要因素,就是球被拋起的高度是否合適,這也是影響發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵。

3.2 膝關(guān)節(jié)運動特征

(1)屈膝下蹲動作特征。發(fā)球過程中,屈膝下蹲是一定的,下體做的是離心收縮,肌肉的長度加強從而能把彈性貯備,換個說法也就是擊球的揮拍距離也正長了,成為“搔背”動作的前提。

膝關(guān)節(jié)彎曲的角度要適當,不然不但不能有最好的蹬地力量,對發(fā)球都是不好的前提。膝關(guān)節(jié)彎曲也要適當,否則會將伸肌群彈性勢能太過消耗,從而不利于伸膝速度;屈膝過小的話一是不能充分拉長伸膝肌,還減小了伸膝肌的做工距離,進而影響了伸膝的力量,身體在垂直方向的上升速度就不會達到更好的發(fā)揮。膝關(guān)節(jié)的最佳彎曲角度要因人而異,不同的運動員膝關(guān)節(jié)的最佳屈曲角度是不同的,這是由每個運動員的身體素質(zhì)決定的。如果我們準確掌握運動員的膝關(guān)節(jié)的最佳彎曲角度,在力量訓(xùn)練中會有更好的幫助。

(2)膝關(guān)節(jié)蹬伸動作分析。網(wǎng)球當中發(fā)球的鞭打動作是由膝關(guān)節(jié)的蹬伸開始的,它的直接作用不僅是給了身體向上的加速度,而且還會形成超越器械。當我們下肢發(fā)力腳蹬伸離地后,這時身體只受重力作用,所以豎直方向上身體重心的高度由剛離地面時的重心高度與垂直上升素的決定,這兩個因素同時影響發(fā)球擊球時的身體重心高度。當運動員的發(fā)球動作節(jié)奏相同時,腳離地后,身體重心越高,向上的速度越快,擊球重心也就越高。

3.3 上下肢配合的運動特征

網(wǎng)球的發(fā)球上下肢要構(gòu)成鞭打動作,自下而上速度依次遞增。在拋球時下肢要屈膝、屈髖,離心拉伸伸膝肌群,同時拍向上舉,為擊打動作準備。屈膝下蹲后的再次快速蹬伸配合其它環(huán)節(jié)依次運動,會增加球拍的打擊力度,甚至發(fā)揮出個人的最大打擊速度。當下肢快速蹬伸時,上肢展肩和曲肘后使拍頭降低,此原理和投擲的“超越器械”相似,一方面增加揮拍的做功距離；另一方面還可以拉伸肌肉儲備勢能。發(fā)球動作是從前腳掌—— 曲膝,腰部—— 肩、臂,肘部—— 手腕部連貫協(xié)調(diào)用力完成的,這樣就構(gòu)成了發(fā)球動作的整個用力的過程[4]。總的來說,是自下而上,下肢、軀干先啟動,然后是上肢肌的合理配合,才能發(fā)揮出最大的打擊速度

技術(shù)動作正確才能充分發(fā)揮身體各部位的肌肉力量與爆發(fā)力,發(fā)球時不能過多的依靠上肢發(fā)力來加速,下肢的蹬伸作用也是不容忽視的,要利用自下而上的傳遞協(xié)同用力,充分發(fā)揮上肢肌肉的用力;在揮拍擊球過程中要體會自身的用力感覺,記憶控制球拍的方位和擊球時機,同時要保證擊球點的高度。充分利用蹬地、伸膝、轉(zhuǎn)體及揮臂的鞭打動作擊球,這樣才能充分地把“狠”字表現(xiàn)出來[5]。反之,過分的依賴使用上肢加速來增加球速會大大降低發(fā)球的準確率。因此在我們訓(xùn)練的過程中要特別強調(diào)下肢的蹬伸力量,訓(xùn)練下肢和軀干肌肉時也要強調(diào)在對于技術(shù)的掌握,最大限度的增加爆發(fā)加速功能,強化鞭打動作使其更加流暢,在保證我們的準確性的同時逐漸的加大打擊力度增加球速。

4 從運動生物力學角度來描述發(fā)球的整體

通過對網(wǎng)球發(fā)球的運動生物力學分析,可以認為發(fā)球動作是一個連貫的整體(如圖2)。發(fā)球力量主要來源于腿部動作中的屈伸用力,并與軀干和上肢形成鞭打,并非單純的依靠軀干和手臂產(chǎn)生的爆發(fā)力。一般發(fā)球的過程為:腿蹬—轉(zhuǎn)髖—轉(zhuǎn)體—前臂繞肩—肘部伸展—小臂外旋—轉(zhuǎn)腕—隨球動作和腳著地。倘若每一步都發(fā)揮的淋漓盡致,發(fā)球效果將會達到最佳,另一種劃分方法如嚴波濤的研究[6]發(fā)球過程共六個階段:(1)站位階段:從運動員有發(fā)球意識到球拍和球分離。(2)拋球階段:球拍、球分離到球與手分離。(3)過渡階段:球離開手到最大限度屈膝。(4)向后揮拍階段:最大限度屈膝到球拍在身后最低位置。(5)向前揮拍擊球階段:球拍從身體最后最低位置到擊球瞬間。(6)隨動階段:擊球瞬間到腳落地。這兩種劃分方法所取節(jié)點不同,但是核心用力體系是一樣的。

5 結(jié)語

發(fā)球并不是一個獨立的部分,作為網(wǎng)球?qū)沟牟豢扇鄙俚囊徊糠?我們把網(wǎng)球發(fā)球當作一個系統(tǒng)來看。訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合運動員的自身特點,找出適合運動員自身的發(fā)球動作節(jié)奏,尤其要重視拋球與擊球動作間的配合,要達到穩(wěn)、準才好。網(wǎng)球運動對網(wǎng)球運動員時間、空間感知覺的要求非常高,所以這方便的訓(xùn)練也不能忽視。訓(xùn)練當中我們可以把拋球的高度定在擊球點以上50cm以內(nèi),這樣發(fā)球才不會脫節(jié)。然而除了拋球高度和方向外對于發(fā)球一個還很重要的因素就是屈膝下蹲的幅度。此外適當腰腹和柔韌訓(xùn)練,尤指專項爆發(fā)力素質(zhì)和腰背柔韌性訓(xùn)練,提高最大彈性貯備等,這些都是練好網(wǎng)球發(fā)球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

[1]王清.我國優(yōu)秀運動員競技能力狀態(tài)診斷和監(jiān)測系統(tǒng)的研究與建立[M].北京:人民體育出版社,2004．

[2]嚴波濤,吳延嬉,苑延剛,等.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的生物力學分析[J].體育科學,2000(4):80—85．

[3]李玉剛,柏開祥.運動生物力學[M].湖北:華中師范大學出版社,2006.

[4]馬超.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的掌握與難點[J].讀與寫雜志,2009,6(11):87,101．

[5]徐志剛．網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)及其教學訓(xùn)練策略[J]．黃河水利職業(yè)技術(shù)學院學報,2008,20(1):81-82．

[6]嚴波濤,李早.網(wǎng)球發(fā)球動作和基本技術(shù)模式[J].中國體育科技,2001,10(37):36-40．

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