小欣

面對考試請不要草木皆兵

小欣

正值考試季，學(xué)生們即將迎來期末考試?？记皞鋺?zhàn)，寢食難安的不僅是學(xué)生。不少家長因?qū)⒆映煽兤谕H高，陪孩子一起復(fù)習(xí)。那么家長究竟要怎么做才能真正幫助到孩子呢？

最近小編經(jīng)常能收到學(xué)生的來信，內(nèi)容都是有關(guān)期末考試壓力太大的問題。有的家長恨不得24小時為著孩子忙前忙后，督促他們學(xué)習(xí)。家里靜悄悄的，電視不開、電腦收了起來、就連親戚朋友的走動都減少了。孩子的正常休息日當(dāng)然也取消了，弄得孩子精神緊張。如何能復(fù)習(xí)好功課迎接期末考呢？雖然說這是您們望子成龍望女成鳳的想法導(dǎo)致的，但也要找對方法，不然事倍功半。

臨近期末考，家長要淡定

考試是對一上個學(xué)習(xí)階段的總結(jié)，是學(xué)生生涯里最平常不過的了。家長要平常心對待，否者您會在無形中給孩子施加壓力，使他們變得害怕考試。

生活規(guī)律要正常：孩子復(fù)習(xí)考試的時候，家長大氣都不敢喘，事事小心，這種過分小心的行為就會給孩子增加壓力。孩子會覺得都是因?yàn)樽约哼B家里生活的正常規(guī)律都打亂了，再考不好太對不起父母了。因此，應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。“平時啥樣現(xiàn)在還啥樣?！币蝗缤５募彝キh(huán)境，才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。

制定目標(biāo)要合理：考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實(shí)絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計(jì)時”，也不要反復(fù)對孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語其實(shí)家長自己說的時候想必都覺得不真實(shí)。

戶外運(yùn)動不能少：家長不要剝削孩子的休息時間，記住那是您的孩子不是學(xué)習(xí)機(jī)器?？沙槌鰰r間陪孩子到戶外活動，比如散步、聽聽音樂等活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。

別拿孩子和別人比：生活中經(jīng)常能聽見“你看張三家的孩子多聰明”“李四家的孩子期中考試得了第一名”諸如此類的話。切記成功的路是多樣的。每個孩子都有自己獨(dú)特的長處和優(yōu)點(diǎn)，不可能每個孩子都在學(xué)習(xí)上名列前茅。用孩子的弱點(diǎn)與其他孩子的長處比會傷害孩子的自尊和自信，對孩子的發(fā)展有害無益。不要吝嗇承認(rèn)和當(dāng)眾夸獎自己孩子的長處和優(yōu)點(diǎn)。

人生中一次經(jīng)歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試。

孩子懼考試，家長幫解壓

現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)要求加大；學(xué)業(yè)的競爭難度加重；知識的系統(tǒng)性更強(qiáng)；能力要求更高；考試的標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格?？荚嚨膲毫拖褚蛔笊揭粯訅旱煤⒆哟贿^氣，那家長該如何幫助孩子從容面對呢？

心理準(zhǔn)備要做好：

考試季，要在心理上給孩子足夠的自信心。鼓勵孩子以奮發(fā)的精神狀態(tài)，健康的學(xué)習(xí)動機(jī)，積極的迎考態(tài)度面對每一次考試。要讓孩子認(rèn)識到復(fù)習(xí)的目的是更牢固地掌握知識和技能，通過復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺，找出學(xué)習(xí)上的不足，并分析其原因，真正把復(fù)習(xí)迎考作為改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，樹立信心、鼓實(shí)勁、創(chuàng)佳績的一個良機(jī)，而非僅僅是考出一個分?jǐn)?shù)來作為衡量孩子一切的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的環(huán)節(jié)既能緩解孩子考前緊張的心理狀態(tài)，同時又能讓孩子有正確的態(tài)度面對考試。

保持孩子的好心情：

家長要看到孩子付出的努力，不要總盯著不足，也就是說要讓孩子去享受努力的過程，不要太過在乎結(jié)果。只有這樣，孩子才能以良好的心態(tài)去迎接每次考試，而不是緊張焦慮，總害怕自己考不好而遭到家長的批評。此外，家長也要注意不能把自身的焦慮傳染給孩子，家長寧肯自己焦慮，也一定要給孩子強(qiáng)有力的支持！

復(fù)習(xí)計(jì)劃要合理：

有一個合理正當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)計(jì)劃對于初中生來說是尤為重要的，既可以讓孩子學(xué)會自我安排，同時也能方便家長進(jìn)行督促，因此家長在迎考階段可帶領(lǐng)孩子在日歷上對于考試時間進(jìn)行圈記，并對每一階段孩子渴望達(dá)到的目標(biāo)做出詳細(xì)標(biāo)記，之后由孩子分階段進(jìn)行計(jì)劃，這樣才能事半功倍。

知識基礎(chǔ)要鞏固：

復(fù)習(xí)時要指導(dǎo)孩子在全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)的過程中，著重抓住基本概念理解透徹，把基本能力訓(xùn)練搞扎實(shí)。同時要系統(tǒng)地整理出自己以往的“錯題”，查一查自己的失誤所在，失誤的類型，要有重點(diǎn)地突破一下平時學(xué)習(xí)過程中暴露出來的問題和薄弱環(huán)節(jié)。

體能運(yùn)動不松懈：

孩子在復(fù)習(xí)迎考中進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，但如果身體不好，沒有充沛的精力投入考試，那么也很難考出理想成績。家長應(yīng)指導(dǎo)監(jiān)督孩子考前不僅要復(fù)習(xí)好，好要休息好，要合理安排好自己的作息時間，要兼顧復(fù)習(xí)、休息、鍛煉、睡眠等。只有休息好，大腦的疲勞才能消除，如果把睡覺的時間擠出來復(fù)習(xí)，只會事倍功半。除了應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠時間以外，家長還應(yīng)督促孩子適當(dāng)?shù)綉敉鈪⒓右恍┪捏w活動。使之在短時間內(nèi)減輕用眼疲勞，振奮精神，增強(qiáng)體力，讓身恢復(fù)調(diào)整到最佳狀態(tài)去參加考試。

面對試卷要從容：

要鼓勵孩子一要充滿自信地走進(jìn)考場；二要沉著冷靜地對待發(fā)下來的試卷，面對試卷時頭腦要清醒，先從容鎮(zhèn)定把全部試題瀏覽一遍，千萬不可心慌意亂地匆忙答卷；三要注意答題的順序，科學(xué)的方法是先易后難，不可在難題上消磨過多時間，而將后面能夠輕易得分的題目丟在一邊，如果這樣必然是難易試題雙雙失分。全部試卷答完后，只要有時間就應(yīng)該由點(diǎn)到面地檢查復(fù)核，隨時糾正因粗心疏忽造成的錯誤，力爭考出真實(shí)而又理想的好成績。雖然說是老生常談的話題，但在這上面出錯的孩子也不少，因此家長要經(jīng)常督促。

隨堂測試要認(rèn)真：

在后階段的學(xué)習(xí)中，各科目都會有隨堂測試，在即將迎來期末考試前夕，這樣的一些測試應(yīng)該持以怎樣的態(tài)度呢?在這里，各位家長及孩子們要有一個端正的態(tài)度，這些測試是為了檢測一個階段的學(xué)習(xí)，測試的結(jié)果能很好地反映在這一階段出現(xiàn)的問題以及成績，這是期末考試前一個很好的跳板，家長在考試結(jié)束后，帶領(lǐng)孩子分析試卷，指導(dǎo)孩子通過測試找到所學(xué)知識的薄弱環(huán)節(jié)，從而讓孩子在之后對于薄弱環(huán)節(jié)采取一定的強(qiáng)化措施，在期末考試時便能避免重復(fù)的錯誤。因此，建議家長們在之后的測試上不僅僅關(guān)注分?jǐn)?shù)的高低，還應(yīng)抽取部分的時間幫助孩子分析知識點(diǎn)，這部分時間也許會讓您少賺一點(diǎn)錢，少休息一點(diǎn)，但您得來的會是您孩子實(shí)質(zhì)性的飛躍。

孩子暴躁冷處理：

復(fù)習(xí)的學(xué)生由于心理過于緊張，心情特別煩躁，常常會發(fā)生不同以往的舉動，沒事就愿意發(fā)脾氣，有時一點(diǎn)兒小事就發(fā)火了。這時家長應(yīng)做“冷處理”。禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)?！钡日Z言，這樣反而會更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時家長可以首先給孩子發(fā)泄的空間，孩子莫名其妙地找毛病、發(fā)脾氣，家長不必太在意，當(dāng)他稍有緩和的時候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。