■ 文/臧恒佳

“明明我比他年輕，為啥每次流感我都被感染，他卻沒事？”“我每天在家里待著，沒機會接觸感冒的人，怎么還會感冒？”很多人有過這種疑惑。其實，這可能是你的生活方式出了問題。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，感冒愛找有下列生活習(xí)慣的人。

1.愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。

2.過度節(jié)食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

3.不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起著重要作用，而紫外線能促進維生素D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維生素D。

4.不運動。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周運動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘，能增強免疫功能。專家認(rèn)為，運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

5.朋友少。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

6.老便秘。經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。