張志明

(柳州鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共部 廣西柳州 545007)

近年來，大學(xué)生因?qū)W習(xí)、擇業(yè)、交友、經(jīng)濟(jì)壓力和社會、學(xué)校、家庭、個人因素的影響不惜傷害自己和他人的案例時有發(fā)生，且有上升的趨勢，大學(xué)生的心理衛(wèi)生問題已經(jīng)嚴(yán)重影響他們的成長，克服和解決這一問題是迫在眉睫。本文根據(jù)體育教育的特點，結(jié)合大學(xué)生的心理健康狀況，對如何通過高校體育教學(xué)方法與手段促進(jìn)大學(xué)生的心理健康作一個初步探索。

1 當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

1.1 對大學(xué)環(huán)境的不適應(yīng)

大部分高校的學(xué)生，都是從全國各地選拔出來的優(yōu)秀生尖子生，大學(xué)新生到一個陌生的環(huán)境，出現(xiàn)一些適應(yīng)障礙是很正常的現(xiàn)象，在新的環(huán)境中，相當(dāng)部分大學(xué)生沒有能夠盡快去適應(yīng)而與同學(xué)相處不融洽，情緒一直都很低落、壓抑，一度喪失了自己的自信心大學(xué)生對學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降，情緒低落，人際關(guān)系緊張，有自卑感、孤獨感等等。以致課業(yè)落后，自尊心受到打擊，出現(xiàn)焦慮，甚至對學(xué)習(xí)失去信心等心理問題，出現(xiàn)不適應(yīng)的主要原因應(yīng)該歸結(jié)于面對新的環(huán)境，學(xué)生沒有在短期內(nèi)適應(yīng)，并且在重新認(rèn)識和評價自我時出現(xiàn)了問題。

1.2 巨大的求職和就業(yè)壓力

進(jìn)入21世紀(jì)，象牙塔里的莘莘學(xué)子們突然發(fā)現(xiàn)，找工作對于他們來說不再是一件容易的事情，近幾年，我國普通高校畢業(yè)生規(guī)模持續(xù)大幅度增長，畢業(yè)生人數(shù)劇增，這使大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力?！安┦可蛔呃龋T士生一禮堂，本科生一操場。一個招聘人數(shù)不多的崗位，前來應(yīng)聘的常常有上百個研究生或是上千個本科生?！边@是一位女大學(xué)生對某大城市招聘會現(xiàn)場的描述，許多大學(xué)生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒有找到合適工作，隨之心理問題也就凸現(xiàn)出來。

1.3 受戀愛的困擾

異性交往本來是很正常的社交活動。同時也是一個一直令大學(xué)生棘手的社交障礙。有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。這些大學(xué)生主要因為不能正確區(qū)別和處理友誼與愛情的關(guān)系，部分大學(xué)生劃不清友情與愛情的界限，從而把友情幻成愛情。大學(xué)生的年齡本來就是一個情愫迸發(fā)的年齡，對異性的渴望本是正常的事。但由于一些大學(xué)生受傳統(tǒng)觀念的影響，特別是封建社會“男女授受不親”的文化傳統(tǒng)，認(rèn)為男女之間除了愛情就沒有其它什么了，使得他們還沒有樹立起正確“異性朋友觀”。這必然會對大學(xué)生異性間交往帶來一定的消極影響。如果沒有適時的引導(dǎo)，很容易誘發(fā)心理障礙。

2 體育鍛煉對心理健康的積極效應(yīng)

2.1 體育鍛煉可以改善情緒狀態(tài)

據(jù)研究顯示：一個人的成功，只有20%歸諸IQ（智商）的高低，而80%取決于EQ（情商）。也即是說，我們工作效率的高低，學(xué)生學(xué)習(xí)效果的好差，情感態(tài)度在其中發(fā)揮著重要作用。生活在錯綜復(fù)雜的社會中，人們不可避免的經(jīng)常會產(chǎn)生憂傷、憤怒、緊張等情緒反應(yīng)，如何舒緩釋放這些情緒，體育鍛煉是一個極佳的途徑。通過體育鍛煉，人們可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，進(jìn)而從痛苦和煩惱中擺脫出來。在體育鍛煉中，人的情感體驗是非常強烈而又深刻的。既有成功和失敗，又有進(jìn)取與挫折，還有歡樂與痛苦，憂傷和憧憬，這種豐富的情感體驗刺激，也有助于人的情感的成熟，促進(jìn)人的情感自我調(diào)節(jié)能力的積極發(fā)展。

2.2 體育鍛煉有助于提高智力功能

各種的體育鍛煉項目，都有一個共同的特點:即在運動過程中要求運動者既能對運動器具做出迅速準(zhǔn)確的感知和判斷，又能迅速調(diào)整自己的身體，以保證運動的順利進(jìn)行。經(jīng)常性這樣運動便能促進(jìn)人的感覺，知覺能力發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度，提高人的知覺判斷能力，使人的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高。

2.3 體育鍛煉有助于培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個人的果斷性，堅韌性，自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中既有客觀困難(如氣候條件的變化，動作的難度或意外的障礙等)，更有主觀困難(如膽怯和畏懼心理，疲勞或運動損傷等)，這就需要鍛煉者不斷的跟外在環(huán)境和自身作斗爭，體育鍛煉在培養(yǎng)人的意志品質(zhì)方面具有獨特作用與功能，學(xué)生在完成體育動作和參加競賽性游戲的過程中，能夠產(chǎn)生各種心理感受，成功和失敗，或歡樂和希望交織變化著，把身體的鍛煉與堅強的意志品質(zhì)培養(yǎng)有機結(jié)合起來，能有效地促進(jìn)大學(xué)生身心的全面發(fā)展。

2.4 體育鍛煉對人格的全面發(fā)展有積極的影響

體育鍛煉和人格養(yǎng)成有非常緊密的關(guān)系，健全的人格包括：較高的自我控制能力，堅定的信心，勇敢果斷的品質(zhì)和堅韌剛毅的意志等，比如體育項目中的足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等。這些項目都是群體運動，需要團(tuán)隊合作。所以經(jīng)常參加這些運動可以幫助大學(xué)生改變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)和同伴的交往。大學(xué)生通過各種體育鍛煉的項目進(jìn)行不同的鍛煉，在其中學(xué)會控制自己的需要與性格，學(xué)會解決運動中的矛盾，從而使自己的個性更趨于成熟。

2.5 體育鍛煉對矯正某些心理缺陷有良好效果

在現(xiàn)實生活和心理衛(wèi)生實際工作中最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。人的身體和心理是緊密相連又相互影響的關(guān)系，心理健康得益于身體健康，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。因此體育鍛煉可以說是一種心理治療的有效方法之一。體育的最大特點就是具有較強的競技特性，體育教師通過課內(nèi)外組織比賽活動，使大學(xué)生有機會展示他們的運動能力，同時學(xué)生也體驗著成功的喜悅。心理學(xué)研究表明，成功的體驗可以使人增強信心，克服自卑感，提高成就動機，淡化挫折帶來的心理壓力。

3 體育教育中對學(xué)生心理健康教育的對策思考

3.1 體育教學(xué)中加強學(xué)生樹立“心理健康”的理念

心理健康是指個體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。在體育教育中要讓學(xué)生明白，體育教育并不是簡單跑跑步子，打打球等身體活動，其包含有身體、心理、意志品質(zhì)等方面的教教育。

3.2 通過學(xué)生的心理特點不斷改進(jìn)教學(xué)方法，增強學(xué)生心理健康意識

熊亞紅等在《大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討》認(rèn)為：“小群體互助學(xué)習(xí)法，它加強了對責(zé)任感、創(chuàng)造力、協(xié)同意識、競爭意識的培養(yǎng)，極大地促進(jìn)了學(xué)生間良好人際關(guān)系的建立；模擬訓(xùn)練及意念訓(xùn)練法，它可提高學(xué)生的自我控制能力，增強自信心，提高了心理適應(yīng)及調(diào)節(jié)能力；創(chuàng)設(shè)情境法，它可以激發(fā)學(xué)生的興趣和情感，使其獲得積極的感受和認(rèn)識，產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗，并最終內(nèi)化為認(rèn)知結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出良好的思想品質(zhì)。

3.3 體育教學(xué)堅持以“學(xué)生為本”，培養(yǎng)學(xué)生健康心理

以“學(xué)生為本”就是把學(xué)生作為課堂教學(xué)的根本，根據(jù)學(xué)生的運動能力、體育基礎(chǔ)、個體差異等，從學(xué)生實際情況去開展教學(xué)活動，以培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為目的，這就要求體育教師在教學(xué)過程中不僅僅是講解傳授過程，更多的是互動參與、思想交流、情感溝通的過程，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)方法和技能，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生各方面的能力，讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

4 結(jié)語

心理健康教育是體育教育中重要的組成部分，它不僅可以調(diào)整大學(xué)生健康的情緒，而且在培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、矯正某些心理缺陷、培養(yǎng)健康的人格等功效。通過教學(xué)實踐證明：體育教師在教學(xué)過程中充分運用體育運動的特點，在教學(xué)中挖掘各種心理健康教育的素材，根據(jù)大學(xué)生的心理特點不斷改進(jìn)教學(xué)方法和手段，才能有效促成學(xué)生健康心理的養(yǎng)成。

[1] 王啟明.體育與心理潛能開發(fā)[M].北京:人民體育出版社,2003.

[2] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2007.

[3] 熊亞紅,趙佳彬,趙靜,等.大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討[J].現(xiàn)代教育科學(xué),2005(5):73-75.