陳耀華

(廣東省體育運動技術(shù)學院 廣東 廣州 510100)

自信心是運動員對自己將來取得成功能力的確信程度，它是在運動員個體運動經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上對自己在將來運動中是否具備繼續(xù)獲取成功的能力的評價和期待。另外，人是一個高度自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，一切外來的影響都要通過自我調(diào)節(jié)發(fā)生作用。人們大都根據(jù)對自身力量的自我分析，自我評價來指令自己的行為，由此而來的行為積極程度又直接聯(lián)系著活動的效能。在現(xiàn)實體育競技運動中，盲目自信，企求過高，力不從心，導(dǎo)致失敗的事固然時有發(fā)生，但在運動員當中，更多的卻是自我評價過低，在能夠完成的事情面前，認為自己干不了，于是畏縮猶豫裹足不前，壓抑了內(nèi)在能力的發(fā)揮。

自信心必須要建立在運動員的能力范圍之內(nèi)和個體成功的運動經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上，以形成成功的期待—自信—成功的良性循環(huán)。它不僅與每個人先天的個性、意志和品質(zhì)密切相關(guān)，而且也決定于后天平時訓(xùn)練、競賽和精神感染等的培養(yǎng)與訓(xùn)練。青少年運動員處于生理發(fā)育和自我意識迅速發(fā)展階段，情緒的兩極性較為明顯。對運動員來說，自信心不僅是奮力拼搏的精神支柱，而且是在比賽中戰(zhàn)勝對手取得勝利的力量源泉。有了自信心，不僅在比賽中能處亂不驚、應(yīng)變自如，而且在氣勢上能壓倒對方，產(chǎn)性威力。那么作為教練員在訓(xùn)練中應(yīng)如何培養(yǎng)青少年運動員自信心。

1 體驗成功

自信心是指相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。一位著名的心理學家說過:“喪失自信心的運動員只能有戰(zhàn)勝弱者的希望，在實力相當?shù)母偁幹惺邪司乓?，與強者交鋒能有招架之功就不錯了?！币虼?，培養(yǎng)青少年運動員自信心是十分重要的，教練員要讓年輕的隊員在運動訓(xùn)練比賽中，體驗成功，感受成功的喜悅。讓隊員知道“我也行”、“我能行”，這是培養(yǎng)和提高隊員自信心的根本方法。

1.1 珍視運動員在訓(xùn)練中的成功

自信心是確立自己所追求目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現(xiàn)所追求的目標，青少年的自信心建立不是天生的，更不會隨心而得。青少年的自信心與他的成功概率成正比，自信心越強越能夠不畏失敗、不怕挫折、不懈進取，自信心越大，越能夠產(chǎn)生強大的精神動力和進取激情，排除一切障礙去實施自己的目標。因此，在平時訓(xùn)練中要珍視隊員的成功。當隊員在訓(xùn)練過程中，根據(jù)實際自己判斷處理，或按教練員的指令意圖完成了力所能及的要求，這時教練員所給予的肯定和鼓勵，能產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)。適當?shù)馁澝姥赞o是滋潤自信心的雨露。比如說:“你能跟隊員默契的配合，教練真高興。”這能使隊員交往中體驗到自己具有判斷力。相信隊員，鼓勵他們參與。美國教育家羅達·貝克梅斯特爾說:“如果我們希望自己的學生自信，我們就必須相信他們?！睆牟粔阂株爢T躍躍欲試的愿望而鼓勵他們獨立自主地參與訓(xùn)練是一種聰明的做法。

1.2 給予運動員肯定性評價

青少年自信心的培養(yǎng)，首先，要正確看待成敗得失，“勝不驕，敗不餒”。即使失敗了也不要灰心喪氣。其次，要正確的評價每一個運動員，看準每一個運動員的優(yōu)缺點。在發(fā)揚長處的同時，積極鼓勵他們克服自身的缺點，而不是被自己的缺點嚇倒。正確地評價每一個運動員，認識每一個運動員也很重要，不要把他們的定位脫離于他們自身的實際情況，抬高或貶低都不可取。再次，所確立的目標一定要符合客觀實際，符合發(fā)展的需要，不然，即使成功了也是短暫的，最終還是失敗的。不利于自信心的培養(yǎng)，只有把目標納入到發(fā)展和進步的大軌道上，通過不懈的努力和追求，才能獲得成功。

青少年運動員的判斷力較弱，教練員心理的投射是他們形成自我評價的主要來源，這在青少年運動員尤其明顯。隊員需要從教練員給予的肯定性評價中確立自信心。在評價時，能用激勵性語言正面的評價，隊員就認為自己確實是這樣，遇事敢于去放膽去做；相反，平時總用消極、否定等的有損自尊心的語言，他就覺得自己真的不行，失去自信心。由此表明，教練員對隊員的情感、笑容、肯定評價形成了期待效應(yīng)，從心理角度講，既能調(diào)動隊員的積極性，又讓隊員學會自主、自強、自信、自立，還能展示隊員的潛能，何樂而不為。

1.3 創(chuàng)設(shè)虛擬成功情境

挫折雖然會使人失去信心，但另辟積極的途徑卻可使它轉(zhuǎn)化。在訓(xùn)練過程中，從不給隊員打下否定的評價，而是讓他們在不同的方法當中，尋求不同的訓(xùn)練結(jié)果，從而做出比較，讓他們在進步中得到收獲，并從中發(fā)現(xiàn)自己的力量。正如在2011年度的全國水球冠軍賽中，廣東青年隊在不利的局面當中，運動員表現(xiàn)出頑強拼搏、不畏強手的精神、處亂不驚、應(yīng)變自如，而且在氣勢上以絕對優(yōu)勢壓倒對方，最終反敗為勝取得本場比賽最后的勝利，這不正是強大自信心的作用嗎，這正是在平時的訓(xùn)練比賽活動當中，穿插不斷地虛擬機會，增加與強手的對陣，讓隊員在不知不覺地參與當中享受成功，獲取足夠的自信心。但是，假如隊員在創(chuàng)設(shè)的機遇中沒有把事情做好，就加以指責，甚至挖苦、諷刺，這不僅會使隊員失去信心，而且會跟你對立。

2 賞識教育

培養(yǎng)青少年運動員自信心要從揚長開始。因材施教，培養(yǎng)“一技之長”。謬·詹姆斯說“每個人都有具有在生活中取得成功的能力。每個人天生都具有獨特的視、聽、觸以及思維的方式。每個人都能成為富于思想與創(chuàng)造的人，一個有成就的人，一個成功者?！闭驗檫@樣，每個隊員都有可能具有一技之長。教練員在訓(xùn)練過程中，細心注意學生“獨特方式”，賞識每一個隊員的長處，充分挖掘每一個隊員的特長潛能，因勢利導(dǎo)，運用肯定、鼓勵以及創(chuàng)設(shè)條件等手段強化它、發(fā)展它。充分調(diào)動每個隊員的特長，讓隊員充分認識自己，不必疑心不如別人，自信和勇氣就油然而生，并逐步走向成功。

3 關(guān)注亮點

“每一個隊員都是一本打開的書，僅僅看封面是不夠的……要真正認識每個隊員，就要打開這本書，從第一頁開始看下去，一直仔細地看到最后一頁。如果書中有錯字或錯的標點符號，你要幫助他修改過來，如果書中有精彩的段落，你應(yīng)該為他高興并喝彩；如果書中出現(xiàn)的是斷層，需要你替他補充，你要和他一起創(chuàng)造新的內(nèi)容?！边@就要求我們教練員在日常訓(xùn)練工作中，要善于發(fā)現(xiàn)每個青少年隊員身上的閃光點，并及時對他們進行鼓勵，幫助他們樹立自信。讓每一個隊員在不同在位置上充分展示自己的能力，感受成功的喜悅，并在快樂中增強自己的自信心。

自信心是運動員走向成功的重要精神力量，增強青少年運動員的自信心，是運動員有效訓(xùn)練的前提。隨著運動訓(xùn)練教學觀念和方法的不斷變革，增強運動員的自信心的方法和手段也會更加豐富，這就要求我們教練員結(jié)合運動訓(xùn)練教學實踐，認真探索，不斷積累經(jīng)驗，運用各種合理的方法和手段，盡可能地挖掘并賞識每一個青少年運動員的閃光點，讓他們在訓(xùn)練比賽當中充分體驗成功，從而達到培養(yǎng)青少年運動員的自信心，使他們成為未來的優(yōu)秀運動員。

4 結(jié)語

自信心是運動員走向成功的重要精神力量，增強青少年運動員的自信心，是運動員有效訓(xùn)練的前提。隨著運動訓(xùn)練教學觀念和方法的不斷變革，增強運動員的自信心的方法和手段也會更加豐富，這就要求我們教練員結(jié)合運動訓(xùn)練教學實踐，認真探索，不斷積累經(jīng)驗，運用各種合理的方法和手段，盡可能地挖掘并賞識每一個青少年運動員的閃光點，讓他們在訓(xùn)練比賽當中充分體驗成功，從而達到培養(yǎng)青少年運動員的自信心，使他們成為未來的優(yōu)秀運動員。

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