張光生 趙田田

(上海體育學院 上海 261438)

1 健身氣功在高校中的發(fā)展

高校是學校教育的最后一站，在高校開展健身氣功教學具有重要的意義。但就目前情況來看，健身氣功還沒有在高校中全面推廣，僅有部分中醫(yī)藥類高等院校和體育院校開展了健身氣功教學，雖開設(shè)了健身氣功的教學，但只限于學校中的某一個或幾個學科專業(yè)開設(shè)，并不是面向全體學生。而且受到多方面因素的制約，其中的部分學校沒有開滿四種健身氣功的教學，只能進行其中的一種或幾種健身氣功的教學[1]。這會讓健身氣功的發(fā)展尤其是在學校體育當中的發(fā)展受到很大的挫折，因為高校的學生將來走上社會以后，很有可能會選擇教師這個職業(yè)，如果在高校中都不會有很好的發(fā)展的話，那么以后我們的健身氣功無論是在中小學還是在社會上發(fā)展的空間都不會很大。

1.1 健身氣功在高校中發(fā)展的制約因素

到底是什么制約了這種發(fā)展呢，我通過閱讀文獻了解到文獻中主要指出了七種，師資不足、認知不足、教學管理層的重視度不夠、教學經(jīng)費和場地的限制、學生學習興趣不高、教學手段單一、教學難度較大等[1]；這些就是在健身氣功發(fā)展過程中遇到的困難，我覺得其實這些都可以說是小問題，國家要想推廣健身氣功的話就應(yīng)該加大投入，培養(yǎng)專業(yè)的健身氣功老師；加強宣傳，讓同學們了解健身氣功對于身體以及心理健康的重要性。

1.2 健身氣功對大學生心理的調(diào)節(jié)作用

當代大學生承受著很多壓力，一些高校時而會有學生因為心理問題自殺的事件，這些心理問題主要是由就業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、焦慮、抑郁等引起的，練習健身氣功時，首先它的動作優(yōu)柔舒緩，在練習的過程中使人全身都達到一種放松的狀態(tài)，這就是健身氣功調(diào)身的功能；在人體身體放松的時候人的呼吸頻率就會降低，其次是動作本身的需要我們要改變呼吸方式，由于健身氣功的動作優(yōu)柔舒緩，所以在練習時人的呼吸會跟隨動作緩慢下來。呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸，只是用一種方式呼吸對人體是沒什么益處的，通過兩種呼吸方式的轉(zhuǎn)變就可以達到調(diào)息的功能；在人體放松和氣息舒緩的時候其實就是心靜的時候，心靜會讓人產(chǎn)生愉悅感、不會魯莽沖動，能更好的達到調(diào)節(jié)心理的作用。

健身氣功在軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮四個方面，特別是焦慮因子對比其他大學體育課程具有明顯的改善，健身氣功的練習真正起到調(diào)節(jié)大學生的心理狀態(tài)，改善大學生心理健康的不良癥狀和緩解身心疲憊與壓力的作用[10]。

1.3 健身氣功在高校中發(fā)展的對策

管理者和實行者的合作力度，管理者要落實健身氣功發(fā)展總的大綱，實行者要落到實處，不要把健身氣功的課程僅僅作為一種參評比較的業(yè)績；實行健身氣功比賽制的模式，可以定期舉辦高校各班、各年級學生的比賽，讓同學們在比賽的激發(fā)下對健身氣功產(chǎn)生興趣；在教學手段上班級授課制和選科制易于在高校的健身氣功教學中推廣，對教學條件要求較高的特朗普制和小隊教學能夠取得較好的教學效果，但在高校中普及的難度較大[8]。各類高?？筛鶕?jù)自身的辦學特色和辦學條件，對健身氣功的教學組織形式進行科學選擇，甚至開拓創(chuàng)新。還可以對以上教學組織形式進行靈活適當?shù)恼{(diào)整和改進，從而以有限的教學條件取得盡可能好的教學效果；最后關(guān)于教學難度大的問題，主要就是學生學起來比較困難，因為健身氣功的這些功法是通過時間的推移演變過來的，它的每一個招式都有很強的針對性，對于一些沒有功底或者不愛運動的同學來說學起來確實有點困難，遇到這種事情主要的還是要因人而異，首先讓大家選擇自己最感興趣的一種，其次在教學過程中教師對學生的要求不要太高，每一個動作做到最大程度就可以。在健身氣功發(fā)展中遇到的困難我們都要解決，因為我們要做長久的打算，不要讓這種發(fā)展成為表面的現(xiàn)象，這對于我們國家這種文化的發(fā)展才有意義。

2 健身氣功在社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)的發(fā)展

要想把健身氣功在全國范圍內(nèi)推廣，僅僅是在高校還遠遠不夠，我們還要讓我們的健身氣功走到各個社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)去發(fā)展。

2.1 健身氣功在鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展首先要得到百姓的認同

一些活動的進行與舉辦是與當?shù)氐慕?jīng)濟水平密切相關(guān)的。在以上這些地方發(fā)展是很有難度的，尤其是在鄉(xiāng)鎮(zhèn)，因為老百姓每天都要從事體力勞動，他們認為這種體力勞動已經(jīng)是一種鍛煉身體的方式，所以他們認為練習健身氣功是沒有必要的，要改變老百姓這種體力勞動代替體育鍛煉的錯誤思想。這首先就需要我們前期要加大宣傳力度，讓大家了解練習健身氣功不僅僅起到鍛煉身體的作用，還可以起到調(diào)節(jié)身心、放松身體的各個方面等一些作用，可以作為大家在勞動之余的一種放松方式來進行。

2.2 健身氣功在鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展其次是要做好前期工作

其次就要把在這些地區(qū)健身氣功的推廣時間側(cè)重在秋冬季節(jié)，因為這個時候大家會有更多的時間去練習；再就是我們要加大對于這些地區(qū)的投入，比如說要建立居民活動中心，不讓大家在很寒冷的季節(jié)在室外進行練習；派遣優(yōu)秀的教師隊伍對這些地區(qū)的練習者進行詳細的動作解釋，因為健身氣功跟我們的中醫(yī)是有很大的聯(lián)系的，大家在勞動的時候可能身體會出現(xiàn)一些問題，健身氣功跟中醫(yī)的聯(lián)系可以幫助大家調(diào)理身體上的這些問題，從而達到幫助恢復的作用，讓大家了解健身氣功是對自己有實在幫助的。

2.3 健身氣功在社區(qū)、街道和鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展要建設(shè)完善的機制

除此之外我們還要在社區(qū)、街道辦事處開展健身氣功站點全面覆蓋工作，力爭使所有社區(qū)、街道辦事處都有健身氣功活動站點；在鄉(xiāng)鎮(zhèn)開展健身氣功活動站點建設(shè)，確保每個鄉(xiāng)鎮(zhèn)都有一個以上較大規(guī)模的健身氣功活動站；在行政村成立以健身氣功、太極拳為主的農(nóng)民健身活動站，定期組織農(nóng)民群眾習練健身氣功。

2.4 健身氣功在社區(qū)、街道和鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展不要急于求成，尤其重視在中老年人群中的發(fā)展

前期發(fā)展的步子不要太大，要小步快走，逐步在社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)中推廣健身氣功，實現(xiàn)健身氣功在這些地方的推廣普及。還要進行一些初級健身氣功指導員的培訓，然后再對這些老師進行逐步的考核似的升級，定期邀請專家在農(nóng)村進行講座治標不治本，只有培養(yǎng)自己的健身氣功指導員才利于健身氣功的發(fā)展，老年人親躬力行，感受會更加深刻，更有利于健身氣功在中老年人群中的發(fā)展[9]，現(xiàn)在獨生子女越來越多，中老年人群大部分時間都是自己在家，加上留守兒童越來越多，青壯年大都外出工作或?qū)W習，帶孩子的事情似乎成了現(xiàn)在中老年人的心理負擔，健身氣功這種可以調(diào)心的作用對他們是很有幫助的，通過他們來帶動周圍的群眾盡快投入到這項活動中來。

3 結(jié)語

不論健身氣功是在高校、社區(qū)、街道還是在鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展，都要根據(jù)實際情況去進行，不要急于求成。要在當?shù)嘏囵B(yǎng)一些興趣愛好者，通過這些人的傳播才能使更多的人知道這個項目從而投入到其中，這樣的話通過慢慢培養(yǎng)起來的學員會對健身氣功有一種堅實的了解，通過他們在去輔導別人。這是一種長久的打算，只有我們做到這樣，確保不會出現(xiàn)“斷層”的危險，健身氣功才會更好的去發(fā)展。相信在不久的將來，健身氣功一定會成為一種良好的習慣在這些地方普及開來。

[1]李良萍.高校推廣健身氣功的制約因素及對策研究[J]. 安徽中醫(yī)藥高等?？茖W校體育教研室,2011.

[2]司欽如,郭榮娟.構(gòu)建和諧新農(nóng)村背景下四種健身氣功推廣的可行性分析[J].商丘師范學院公共體育教學部,2011(2).

[3]童世敏,虞定海,王美娟.健身氣功海外推廣現(xiàn)狀研究[J].山東體育學院學報,2011(6).

[4] 譚克理,田夏,馬躍林,等.健身氣功在學校的推廣研究[J].長沙鐵道學院學報,2011,12.

[5]司紅玉,孫繼龍.健身氣功與心性之關(guān)系研究[J].安徽師范大學學報,2011(2).

[6]楊玉冰,彭翔吉.健身氣功,導引養(yǎng)生功十二法對普通大學生體質(zhì)的影響[J].北京體育大學學報,2011(6).

[7]唐國梁.健身氣功的“象”思維方式及特征[J].體育世界,2011,3.

[8]李良萍,施洋.高校開展健身氣功教學的組織形式探究[J].安徽中醫(yī)藥高等專科學校體育教研室,2011(16).

[9]王燕,李志誠.論健身氣功八段錦在農(nóng)村老年人群中的推廣[J].上海:華東師范大學體育與健康學院,2009(3).

[10]宋曉潔,左景江.健身氣功對大學生心理健康調(diào)節(jié)作用的研究[J].吉林華橋外國語學院,2011(24).