周俊飛 黃超群

（廣東外語外貿大學 廣東廣州 510420）

體育舞蹈對女大學生部分身體機能指標的影響①

周俊飛 黃超群

（廣東外語外貿大學 廣東廣州 510420）

本研究選取24BMI＜27的女大學生30名,進行為期12周的體育舞蹈訓練,每天訓練時間。訓練前和12周后分別測試BMI、體脂含量、肺活量、血清甘油三酯(TG)、血清瘦素以及血清脂聯(lián)素。結果表明,BMI指數(shù)、靜息心率明顯下降,肺活量明顯升高,血清瘦素降低,血清脂聯(lián)素水平升高。說明體育舞蹈鍛煉能明顯提高女大學生的心肺機能,改善血脂水平,給大學生健康帶來益處。

體育舞蹈 血脂 瘦素 脂聯(lián)素

肥胖是困擾現(xiàn)代人重要問題之一,它不僅使人體質變弱,還會對人的身心造成巨大壓力。體育舞蹈是一項集藝術與音樂、娛樂與運動、集力量與柔美為一體,它既能讓人身心愉悅同時達到健身,又能提高身體機能素質的運動。把體育舞蹈應用于健身減肥,利用體育舞蹈熱情奔放的舞姿、華麗明快的音樂節(jié)奏帶動人們在快樂中出汗,達到健身、健心的功效。體育舞蹈的音樂時長一般為1.5min,華爾茲每分鐘28～30小節(jié);牛仔舞為每分鐘42～44小節(jié);維也納華爾茲每分鐘56～60小節(jié)等,可見參加體育舞蹈訓練者是在較高強度下進行鍛煉。BMI和體脂百分比、心肺機能、血脂、血清瘦素和血清脂聯(lián)素六個要素對正確評估肥胖有著重要的作用,因此,選擇以上六個元素作為本實驗研究的指標,研究長期參加體育舞蹈鍛煉的人對女大學生的身體機能產生的作用。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

某大學女大學生30名,平均年齡(20±2)歲。

1.2 研究方法

實驗法:30名女大學生參加為期12周的體育舞蹈訓練,每天在專業(yè)老師指導下進行1h華爾茲、倫巴練習,以正常跳舞的方式,以銅牌套路為練習內容,控制心率強度在140次/分左右。

1.3 指標測試

干預前和12周干預后測量受試者BMI、心率、肺活量;取靜脈血5m l分離血清測試血清甘油三酯(TG)、血清瘦素、血清脂聯(lián)素。BMI采用韓國生產的Inbody 3.2進行測量。心率按一分鐘心率計算,肺活量用肺活量計進行測試。血脂測試指標均采用日本產奧林巴斯Au400型分析儀。采用雙抗體夾心法測定受試者血清的瘦素水平和血清脂聯(lián)素水平。

2 實驗結果

經過體育舞蹈訓練前后各項指標的對比可以得出,訓練后BMI、體脂百分比、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血清瘦素指標比訓練前降低;肺活量、高密度脂蛋白膽固醇、血清脂聯(lián)素指標比訓練前升高。

3 討論

3.1 BMI和體脂百分比變化

BMI=體重(k g)/身高(m2),它是通過計算人體身高與體重之間的比值大小來判斷是否發(fā)生肥胖的一種方法。BMI和身體各項素質密切相關,BMI偏高主要影響學生的耐力、速度和相對肌肉力量素質下降,對大學生血壓水平也有負面影響,且BMI水平與血壓成正相關。體質百分比能夠準確反應身體脂肪含量,對正確評估肥胖有著重要的作用。經過12周體育舞蹈訓練后,所有受試者的BMI指數(shù)都有所下降,與訓練前比有統(tǒng)計學意義,而與此同時體脂含量也下降。證明了體育舞蹈訓練對維持人體健康是極其有益的,既減輕了體脂肪,又使BMI維持在一個正常的范圍內,說明體育舞蹈訓練可以有效減少身體脂肪含量,達到減肥的目的。

3.2 體育舞蹈對大學生心肺機能的影響

心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù),正常人安靜時心率約為60～100次/分鐘之間。心率是了解心肺機能最簡單的指標。肺活量是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,它反映了心肺功能。成年女子肺活量約為2500m l,在正常范圍內,心率越低說明心肺機能越好。受試者訓練后肺活量有明顯增大,訓練前受試者的平均肺活量水平比正常值偏低,但是經過訓練后,肺活量有所提升,說明體育舞蹈對受試者的心肺機有良好的刺激效果。體育舞蹈的抬頭挺胸直腰的正確姿勢以及運動強度在鍛煉肺活量中起了很大作用。

3.3 血脂變化

血脂是人體血液的重要組成都分,是血漿中脂類物質的總稱。血脂在體內是與載脂蛋白結合成脂蛋白的形式存在,而脂蛋白是可溶的,可以隨著血液循環(huán)運動到身體各組織器官,以完成其生理功能,可分為高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等。高密度脂蛋白能夠使細胞對低密度脂蛋白的攝取下降,從而是血液中的游離脂肪酸濃度降低,促使脂肪中的游離脂肪酸供能,因此有助于減少體內脂肪的含量。本實驗結果表明,血清甘油三酯(TG)、總膽固醇(T C)、低密度脂蛋白膽固醇(L D L-C)較訓練前降低,高密度脂蛋白膽固醇(H D L-C)升高。說明體育舞蹈鍛煉能都明顯改善女大學生的血脂情況,有效的控制了受試者的血脂中各種成分的含量。加速肌細胞吸收血漿F F A的速率,減少脂肪組織中多余脂肪,降低血漿中甘油三酯的含量,對改善血脂水平有良好作用,從而使她們的血脂達到更健康的水平,降低了心血管疾病的風險。

3.4 血清瘦素和血清脂聯(lián)素

瘦素是由肥胖基因編碼,主要由脂肪細胞表達的蛋白類激素,在調節(jié)體重和能量平衡中起重要作用,具有抑制食欲,增加能量消耗,從而減重的作用,與肥胖、糖尿病、代謝綜合征等都有密切關系。脂聯(lián)素在脂肪細胞合成和分泌的一種激素類蛋白,與血管病以及代謝綜合征相關,而且它的濃度與肥胖關系密切,且濃度增加可能是有益的。

研究發(fā)現(xiàn),肥胖者的血清瘦素比非肥胖者要高,而且肥胖者的血清脂聯(lián)素要低于非肥胖者?？赡苁且驗榉逝终唧w內存在瘦素抵抗有關。本研究也發(fā)現(xiàn),訓練前受試者的血清瘦素水平偏高,而經過體育舞蹈訓練后在體脂下降的同時,瘦素水平也降低。而脂聯(lián)素水平在訓練后升高,說明體育舞蹈訓練后有效的改善瘦素和脂聯(lián)素的代謝,對機體產生了有利影響。

4 結語

長期參加體育舞蹈鍛煉能夠有效減少女大學生的體脂含量,從(27.5±2.31)%減少到(25.9±2.67)%,同時能夠提高心肺機能,從(2426.38±132.75)m l提升到(2712.42±223.56)m l,又能改善血脂代謝,降低血清瘦素水平,從(4.28±0.64)μg/L降低到(3.23±0.72)μg/L,還能促使血清脂聯(lián)素水平有所上升,從(10.23±2.97)μg/L提升到(12.32±3.10)μg/L,這一系列的變化證明了長期參加體育舞蹈鍛煉對女大學生的身體機能產生了良好影響,有利于女大學生身體素質的提高,達到了真正減肥的效果。

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A

2095-2813(2013)11(a)-0008-02

周俊飛(1972,9—),男,漢族,廣東人,講師,碩士,研究方向:體育教學和社會體育學。