高平

(紹興縣平水鎮(zhèn)中心小學(xué) 浙江紹興 312050)

小學(xué)生的生理特征與體質(zhì)健康分析

高平

(紹興縣平水鎮(zhèn)中心小學(xué) 浙江紹興 312050)

本文通過(guò)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)合生理特征進(jìn)行分析目前小學(xué)生體質(zhì)健康存在的問(wèn)題。建議:中小學(xué)體育教師不僅能科學(xué)合理的安排課堂教學(xué)并且能有效的教育學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。

小學(xué)生 生理特征 體質(zhì)健康 分析

青少年是人類的未來(lái)和希望,他們的體質(zhì)健康狀況直接影響國(guó)家和民族的興衰。因此,世界各國(guó)都在廣泛而深入地進(jìn)行研究,采取各種措施,努力促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。為深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》2012年10月教育部、體育局進(jìn)一步提出:“要把學(xué)生體質(zhì)健康水平作為學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的重要指標(biāo)”?？梢?進(jìn)行青少年的生理特征與體質(zhì)健康等方面的研究,已經(jīng)不僅僅是專家和學(xué)者的事情,而且是國(guó)家的大事,這對(duì)未來(lái)國(guó)民健康具有重要的意義。據(jù)此,本文將根據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的生理特征,在青少年體質(zhì)健康調(diào)研的基礎(chǔ)上,找到增強(qiáng)青少年體質(zhì)的有效方法,使其能夠以強(qiáng)壯的體魄去面對(duì)未來(lái)更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

1 研究對(duì)象與方法

(1)研究對(duì)象:紹興市2011年小學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)。(2)研究方法:采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 身體形態(tài)

2.1.1 身體形態(tài)特征

學(xué)生生理的特征主要包括學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育、身體機(jī)能發(fā)育和身體素質(zhì)發(fā)展等三個(gè)方面。身體形態(tài)方面,男生7～11歲、女生7～9歲,學(xué)生形態(tài)發(fā)育呈勻速增長(zhǎng),男生一般在12～15歲、女生一般在10～12歲的2～4年間,6項(xiàng)形態(tài)指標(biāo)快速增長(zhǎng),而且小學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育具有不平衡性。小學(xué)生身高的增長(zhǎng)處于增長(zhǎng)期。從9歲開始,身高一般每年增長(zhǎng)不到1cm,直到20～25歲骨化完成后,骨不再生長(zhǎng),身高也就不再增長(zhǎng)了。但骨的內(nèi)部結(jié)構(gòu)仍在變化,下肢骨在16～17歲以后骨化迅速,身高的增加主要在于下肢骨的生長(zhǎng),所以這一階段,應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和進(jìn)行一些跳躍性鍛煉。

2.1.2 小學(xué)生身體形態(tài)現(xiàn)狀

目前,紹興市小學(xué)一年級(jí)至六年級(jí)的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)來(lái)看,男生平均身高為127～151cm,女生為127～154cm;男生平均體重21～44kg,女生為20～40kg;男生平均胸圍為76.8cm,女生為75.5cm。胖瘦經(jīng)驗(yàn)公式:(身高厘米數(shù)—100)×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重千克數(shù)。低體重人數(shù)各年齡段男生在13.9%～32.2%之間,女生在24.4%～40.3%之間,超重人數(shù)男生在5.69%～17.6%之間,女生在1.26%～6.25%之間,6～9歲男小學(xué)生向整個(gè)中小學(xué)階段擴(kuò)展。男小學(xué)生超重率比女生高,北京已達(dá)1/5,同時(shí)在10～18歲的中小學(xué)生中肥胖者也大量出現(xiàn)。超重率的增長(zhǎng)預(yù)示著巨大隱憂,其不僅給青少年帶來(lái)巨大的身心壓力,而且亦將導(dǎo)致高血壓、糖尿病和冠心病等成年疾病的發(fā)生呈明顯低齡化趨勢(shì)。鑒于小學(xué)學(xué)生肌肉的橫斷面積小,肌纖維細(xì)長(zhǎng),肌肉水分多,蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽少,肌肉力量和耐力較差,易疲勞,但恢復(fù)較快。所以參加體育鍛煉的活動(dòng)量,參加勞動(dòng)的強(qiáng)度及學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的分量均不能過(guò)大,持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),并且要保證合理、科學(xué)、全面的飲食營(yíng)養(yǎng),這是保證學(xué)生健康成長(zhǎng)的基本要求。

2.2 小學(xué)生生理機(jī)能

2.2.1 小學(xué)生的心肺功能

小學(xué)生的心肺功能與成年人相比還有較大差距,他們的胸廓較小,呼吸肌較弱,呼吸淺,頻率較快,肺活量也較小,呼吸調(diào)節(jié)機(jī)能較弱。因此小學(xué)生不能參加過(guò)于激烈的體育競(jìng)賽,不能從事過(guò)重的體力勞動(dòng),其活動(dòng)量與勞動(dòng)強(qiáng)度要與其心肺功能相適應(yīng)。小學(xué)生心臟和血管的容積比成人小,心臟發(fā)育不如骨骼肌快,心肌纖維細(xì),心收縮力較弱,但新陳代謝快。所以小學(xué)生的心率比成人高,約有每分鐘80～90次。心率隨著年齡的增加而逐漸減慢。每搏的血液輸出量,8歲時(shí)為20mL,12歲為40mL。他們的肺泡開始發(fā)育成熟,到12歲時(shí)肺泡顯著增大增多,肺活量也迅速增加。肺活量是反映肺臟功能的主要指標(biāo)。肺活量隨年齡增長(zhǎng)逐漸增加。7歲小學(xué)生的肺活量約為1200mL;到高中階段,女生可達(dá)到2600mL,男生可達(dá)到3700mL,均已接近成人水平。

2.2.2 小學(xué)生的心肺狀況

小學(xué)生的肺活量,男生要略好于女生。男生平均肺活量為1506mL,女生為1254mL,較去年相比,男生下降40.73mL,女生則上升9.06mL。值得注意的是,肺活量較低的學(xué)生是小學(xué)三年級(jí),占到38.46%,年級(jí)越低,肺活量的下降率越高。

2.3 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種機(jī)體能力,它是衡量體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。小學(xué)生更應(yīng)全面地發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),為青少年兒童的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。隨著生活水平的提高,小學(xué)生的生活條件越來(lái)越好,但身體素質(zhì)卻明顯下降。中國(guó)青少年體質(zhì)連續(xù)25年下降,其中力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)全面下滑,肥胖、豆芽菜型孩子和近視孩子的數(shù)量急劇增長(zhǎng)。以北京為例,去年北京高中生的體檢合格率僅為一成。北京一所大學(xué)學(xué)生軍訓(xùn),3500人的學(xué)生規(guī)模,累計(jì)看病人次達(dá)到6000余次,軍訓(xùn)前幾天不少學(xué)生暈倒,軍訓(xùn)變成“警”訓(xùn)。學(xué)生身體素質(zhì)下滑,李有毅代表深有體會(huì):“別說(shuō)軍訓(xùn),就是我們學(xué)校每年40min的開學(xué)典禮,都有學(xué)生站著就暈倒了?！苯逃块T再次提出加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)每天1h鍛煉活動(dòng)的檢查、督導(dǎo)。

2.3.1 身體素質(zhì)的特點(diǎn)

身體素質(zhì)發(fā)展方面,男生各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)的高峰,速度除7～8歲出現(xiàn)外,其它指標(biāo)均在12～16歲期間出現(xiàn),女生各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo),除城市女生的柔韌性外,其它素質(zhì)高峰期出現(xiàn)在7～9歲。小學(xué)男生從小學(xué)到大學(xué)的全過(guò)程中,速度、靈敏、速度耐力和腰腹力量增長(zhǎng)領(lǐng)先,其次是下肢爆發(fā)力;女生7～12期間,同男生一樣,速度、靈敏、速度耐力、腰腹肌力量增長(zhǎng)領(lǐng)先,其次是下肢爆發(fā)力,臂肌力增長(zhǎng)緩慢。小學(xué)生高段年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)一般50m、立定跳遠(yuǎn)和50m×8往返跑男生優(yōu)于女生,差異非常明顯;立位體前屈女生優(yōu)于男生且差異明顯;速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質(zhì)指標(biāo)為五年級(jí)學(xué)生的敏感期,既關(guān)鍵發(fā)展時(shí)期。11～12歲時(shí),靈敏素質(zhì)發(fā)展也極為敏感,13歲時(shí),靜力性耐力和爆發(fā)力也開始為敏感期。部分女生月經(jīng)初潮的年齡,恰好是女生素質(zhì)增長(zhǎng)波動(dòng)起伏或下降的階段。因此,高段年級(jí)應(yīng)開始對(duì)部分女生注意區(qū)別對(duì)待。

2.3.2 身體素質(zhì)的狀況

柔韌性是身體健康的重要組成部分,身體的柔韌性與健康的關(guān)系極為密切,柔韌性的提高,對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì),防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,提高技能和技術(shù)等都有積極的作用。柔韌素質(zhì)的好壞將直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。1～2年級(jí)的小學(xué)生立位體前屈身體素質(zhì)男生平均9.55cm,女生平均10.83cm,指標(biāo)均低于1995年的體質(zhì)健康水平。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一,是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ),同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。握力指數(shù)是指肌肉的相對(duì)力量,主要反映人的前臂和手部肌肉的力量,同時(shí)也與其他肌群的力量有關(guān),而且還是反映肌肉總體力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂和上肢的肌肉力量,而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子,所以握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。紹興市3～6年級(jí)的小學(xué)生握力,男生平均14～22.4N,女生平均13～19.9N,男生均比女生高。小學(xué)生的握力較差,此年齡段同全國(guó)均值差6.13N左右。耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí),抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn),也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,改善新陳代謝水平,增強(qiáng)抗疲勞的能力,還可以培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等優(yōu)良的心理品質(zhì)。小學(xué)生50m×8成績(jī)隨年齡的增長(zhǎng)穩(wěn)步提高,14歲之前提高幅度較大,14歲以后趨于平緩,男生12～15歲年齡組增長(zhǎng)速度明顯高于女生。

3 結(jié)論與建議

無(wú)論是身體機(jī)能和素質(zhì)的下降,體重的超重與較低。除了采取改善營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣等以外,積極參加體育鍛煉,尤其是有目的、有計(jì)劃和有組織的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。(1)注意練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),然而負(fù)荷強(qiáng)度或負(fù)荷量過(guò)大,則會(huì)使骨化提前,影響身高。特別在生長(zhǎng)高峰期,應(yīng)多采用較輕負(fù)荷、高頻率的練習(xí)方法。注意保持正確的身體姿勢(shì),包括站立、走、跑、跳、投等動(dòng)態(tài)或靜態(tài)姿勢(shì)都應(yīng)正確。(2)應(yīng)掌握多種運(yùn)動(dòng)技術(shù),不要搞單一的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,要以全面發(fā)展為主,以促進(jìn)身體素質(zhì)、身體形態(tài)全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。小學(xué)階段是肌力增長(zhǎng)較快的時(shí)期,應(yīng)多采用發(fā)展彈跳和支撐自身體重的力量練習(xí)或輕杠鈴的練習(xí),以發(fā)展力量素質(zhì),較重負(fù)荷的力量練習(xí)應(yīng)少采用。(3)體育教師要認(rèn)真研究學(xué)生的健康問(wèn)題。增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康是學(xué)校體育的出發(fā)點(diǎn)和歸宿,同時(shí)也是體育教師肩負(fù)的歷史使命。開展豐富多彩的課外體育活動(dòng),確保學(xué)生每天有1h體育活動(dòng)時(shí)間。

[1]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組.2000年中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告[M].北京:高等教育出版社,2002:1-3.

[2]《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》編委會(huì).國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].北京:人民教育出版社,2007.

G807.2

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2095-2813(2013)04(a)-0020-02