鄭學(xué)詩(shī)

（中共太原市委黨校，山西 太原 030012）

老年腦功能衰退及病變的“文化修復(fù)”，重在少依賴藥物治療，積極樹立文化養(yǎng)生的新觀念。除了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、醫(yī)學(xué)保健外，文化養(yǎng)生實(shí)踐是對(duì)腦功能衰退及病變自動(dòng)“修復(fù)”的一種重要方式。對(duì)右腦的開發(fā)，精神心理因素的良性刺激，產(chǎn)生正能量的協(xié)調(diào)，就會(huì)積極地調(diào)動(dòng)大腦的潛能，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)再生能力活躍。其具體形式多種多樣，有共性也有個(gè)性，要根據(jù)個(gè)人的生理與愛好的傾向性進(jìn)行選擇。

一、重視傳統(tǒng)文化的道德情操陶冶

中國(guó)古代很重視文化養(yǎng)生，比如，禪宗文化十分重視人體本能中器官損傷的自動(dòng)修復(fù)，認(rèn)為加強(qiáng)文化養(yǎng)生，可以保持大腦的活力。中國(guó)養(yǎng)生文化重在排除個(gè)人雜念下的“清虛靜篤”，認(rèn)為虛靜是作為內(nèi)在生命力自我提升的主要手段。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：長(zhǎng)壽者，能夠“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”。中國(guó)養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必須與道德修養(yǎng)相協(xié)調(diào)。事實(shí)上，良好的道德情操是培養(yǎng)心理健康的重要標(biāo)志，而文化養(yǎng)生形成的心理健康則是祛病延年的必要前提。

盡管古代養(yǎng)生的研究對(duì)象是人體的健康與長(zhǎng)壽，但健康和長(zhǎng)壽在人類社會(huì)中從來就不僅是人體自身的生理疾病問題，而與所處的社會(huì)生活及其自然環(huán)境有關(guān)。這就提醒我們，研究和探求中國(guó)養(yǎng)生文化的基本特征必須結(jié)合社會(huì)文化大背景，乃至文化活動(dòng)的諸多層面加以綜合考察。

二、積極參與各種有益的文化活動(dòng)

1.培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。步入中老年后，許多人開始對(duì)周圍的事物缺乏興趣，尤其退休后，缺乏規(guī)律的生活，產(chǎn)生思維惰性，不愛用腦，進(jìn)而使身體老化加劇，容易生病。而那些依然對(duì)新事物充滿好奇心的人，會(huì)通過各種方式，去接近、探索、了解新事物，延緩衰老。為此，老年人要培養(yǎng)科學(xué)的生活方式，努力做到“健康的老齡化”。學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，調(diào)節(jié)飲食的科學(xué)搭配，參加有益的社會(huì)活動(dòng)。

老年人應(yīng)當(dāng)從自身實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合自己的健康生活方式，參與力所能及的文化活動(dòng)，諸如閱讀、書畫、文體鍛煉、寫作、與人交流等活動(dòng)來改變自身原有的病態(tài)。很多研究表明，老年勤用腦，力所能及地走向群體活動(dòng)，保持一定的社會(huì)圈的時(shí)候，才會(huì)有很好的效果。

科學(xué)用腦，可以刺激腦細(xì)胞再生，并能恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。老年人除了體育健身外，動(dòng)手寫作，用文字記錄，是一個(gè)較簡(jiǎn)便的發(fā)現(xiàn)自我、喚醒自我，甚至完善自我，超越自我的過程，也是喚醒內(nèi)心保持童心，追求審美理想的過程，不僅會(huì)提高自身的文化素質(zhì)，激活大腦中未被激活的腦細(xì)胞，保持大腦的活力，也可對(duì)社會(huì)進(jìn)行有益的文化傳播。

2.多做手腦并用的活動(dòng)。雙手與大腦有著密切的關(guān)系。經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，延緩大腦衰老。一般說來，大多數(shù)人左手運(yùn)動(dòng)少于右手，右腦的使用也少于左腦，手運(yùn)動(dòng)的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡，是腦部疾病產(chǎn)生的直接原因。

中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦，就是用手習(xí)慣造成的。大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。因此，醫(yī)學(xué)專家建議人們多運(yùn)動(dòng)左肢，特別是中老年人更要多運(yùn)動(dòng)左肢，健體益壽。比如，可以嘗試左手運(yùn)筆練毛筆字、剪紙或畫畫。

3.參加適當(dāng)?shù)穆糜位顒?dòng)。文化養(yǎng)生還提倡有條件的老年人作近途旅游，徜徉山水，在大自然的空間里使處于“冬眠”狀態(tài)下的腦細(xì)胞蘇醒過來，煥發(fā)活力。老年人，退休前公務(wù)纏身，少有外出，一旦到了退休之年，從原有事務(wù)的束縛中解脫出來，心態(tài)放松，自然樂于接觸大自然，在山水景物中開闊視野，寄托情思，在大自然中享受返樸歸真之樂。還有一些老年人利用漫游，研究人生，從中領(lǐng)悟某種哲理，也使腦細(xì)胞增加了活躍度。但要注意旅途安全，以近途為主，最好親人陪同。有腰椎、腿部疾患的老人不宜遠(yuǎn)途和登高。

4.參加藝術(shù)實(shí)踐。通過參加藝術(shù)實(shí)踐補(bǔ)上老年右腦開發(fā)這一課。大腦分為左腦和右腦，具有高級(jí)智力功能，解剖學(xué)早已證實(shí)。左腦與右腦兩半球以完全不同的方式在進(jìn)行思考，抽象思維定位于左半球，形象思維定位于右半球。左腦長(zhǎng)于語(yǔ)言、邏輯、寫作、數(shù)字功能；右腦側(cè)重音樂、美術(shù)、識(shí)別圖象和面容、快速閱讀等能力。左右腦分別與身體對(duì)側(cè)的神經(jīng)系統(tǒng)相連，二者互相支持、相互協(xié)調(diào)，以不同的功能管轄、指揮著人的思維和活動(dòng)。長(zhǎng)期以來，教育均以開發(fā)左腦為主，忽視了對(duì)右腦潛能的挖掘和利用。研究表明，形象思維等創(chuàng)造性思維集中在右腦。所以，右腦在創(chuàng)造性思維活動(dòng)中起主要作用。深入開發(fā)右腦，才能不斷提高形象思維能力與創(chuàng)造性。但對(duì)很多老年人來說，認(rèn)為到老年才重新起步開發(fā)右腦，培養(yǎng)自己多方面綜合性的藝術(shù)修養(yǎng)為時(shí)過晚。但讓老年的大腦保持局部衰退的“健康態(tài)”，首先是讓他們的心活起來，煥發(fā)青春。而要補(bǔ)上藝術(shù)實(shí)踐這一課，關(guān)鍵還在于認(rèn)知和心態(tài)。老年人雖說精力不足，但時(shí)間有余。可嘗試年輕時(shí)想接觸沒有時(shí)間做的，從身邊容易拾起來的藝術(shù)實(shí)踐方式。比如：聽音樂、寫書法、學(xué)繪畫、學(xué)跳舞、練寫作等文化活動(dòng)。

音樂的心理保健功能對(duì)培養(yǎng)自身的審美素質(zhì)，喚醒靈感的潛移默化的作用已被越來越多的人的實(shí)踐所證實(shí)。人體內(nèi)有100多種生理活動(dòng)具有音樂的旋律，而音樂本身也是一種能量，它以不同的節(jié)奏和旋律、優(yōu)美的音色和音調(diào)作用于人體，產(chǎn)生有益的共振，激活老年人未被挖掘的腦細(xì)胞潛能，在愉悅中拓展想象力和創(chuàng)造性思維。

老年書法愛好者，可以經(jīng)常用書法抄寫詩(shī)詞名句。不管書寫者是書寫自己的詩(shī)作，還是寫別人的作品，都離不開中國(guó)象形文字自身的形、音、義整體的綜合概念。在運(yùn)毫?xí)鴮憰r(shí)，把詩(shī)的意境潛移默化地展現(xiàn)在點(diǎn)、線的自然、巧妙、藝術(shù)的組合與揮發(fā)之中。書法作品雖是尺寸之幅，卻能使觀賞者在有限尺幅線的變化中，感悟到無(wú)窮的寓意和審美的愉悅。

詩(shī)朗誦是一項(xiàng)綜合性的藝術(shù)朗誦藝術(shù)，朗誦者對(duì)文字作品的理解力、感受力以及有聲語(yǔ)言的表現(xiàn)力和感染力，對(duì)激發(fā)腦細(xì)胞的活力有良性的振發(fā)作用。寫作者加強(qiáng)平時(shí)的朗誦訓(xùn)練，有益于豐富自身的語(yǔ)言美感的積淀，提高自己的語(yǔ)言表現(xiàn)力和感染力。

老年人參加一定的藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)，不僅緩和了老年人生理和精神上的壓力障礙，也可以借助藝術(shù)形式，使思維在輕松的氛圍中進(jìn)入開放狀態(tài)，增強(qiáng)智力，拓展思維空間。