□周瑋（河南交通職業(yè)技術學院 河南 鄭州 451460）

1、培養(yǎng)學生健身意識的重要意義

培養(yǎng)學生健身意識的重要意義，在于提高國民素質、學生非智力因素發(fā)展以及提高學生學習效率。體育具有社會性、全面性、全民性，青少年的健康成長關系到國家的富強和民族的繁榮，體現(xiàn)了綜合國力的發(fā)展水平。同時，高尚的社會主義事業(yè)建設，可以推動大學生對人生理想的追求，成為大學生學習和生活鍛煉的明確目標。他們上體育課參加各種各樣的體育訓練活動，可以滿足獲得成功的成就感和幸福感。堅持健身的大學生可以形成正確的審美觀、培養(yǎng)堅強的意志力、高尚美好的情操，繼承和發(fā)揚中華名族自強不息、勤勞樸素的中華美德。

2、培養(yǎng)學生健身意識的有效策略

2.1、加強理論學習，提高綜合素質

首先在高校的體育教學中必須不能忽視理論的學習，形成豐富的體系知識，才能夠為一些行為坐出正確的思想指導。只有充分豐富的理論知識和實踐水平，才能全面促進學生個體的成長。目前高校中的教育缺陷就是過于注重實踐能力，不夠重視理論的成果。老師的敷衍了事，導致學生對體育事業(yè)的漫不經(jīng)心。所以在講解體育知識的時候，可以傳授給學生更多的體育知識。比如：教會學生懂得更多的體育賽事規(guī)則，了解體育文化的背景和前景，并且真正地理解健身和健康之間的含義和聯(lián)系，最終形成正確的健身觀念。體育教學具有獨一無二的魅力，因為既可以鍛煉到學生的思維能力、實踐能力，又可以提高自身的智力和身體水平。所以老師首先要以身作則，豐富自身的理論水平和專業(yè)技能，和學生之間保持良好的和諧關系。

2.2、促進學生的體育愛好，增強健身意識

興趣是最好的老師，所以只有培養(yǎng)學生多體育活動的興趣愛好，才能讓學生全身心地投入體育活動的訓練中，并且享受體育活動帶來身體上和心靈上的感受。讓學生在體育活動中享受到充足的成就感，是促進學生終生參加體育運動的充分保障。所以老師在平時的體育教學中。要善于觀察學生的性格和了解他們的興趣愛好，并且做出正確的人生指導，通過提高學生對體育健身的熱情，可以使學生在日常生活中形成固定的健身習慣，為終身體育做好充分的鋪墊。

2.3、根據(jù)學生特征和發(fā)展需求，創(chuàng)新教學模式

我們在體育教學中要充分認識到健身的重要性，據(jù)學生特征和發(fā)展需求，創(chuàng)新教學模式。在健身模式的改革中，可以從傳統(tǒng)的運動型過渡為現(xiàn)代的健身型，提高學校健身環(huán)節(jié)的設備資源。在課程方面，可以改變傳統(tǒng)單調枯燥的課程設置，使課程的設置更加多元化、時效化、動態(tài)化、大眾化。利用高校豐富的資源，建立多間體育健身館，讓學生根據(jù)自身的需求，選擇合適的健身項目，不但有利于提高學生的綜合素質，還可以促進校園文化的進程。每個學生在體育項目的鍛煉中，找到情感的寄托，是體育健身乃至全民健身的有效前提。

2.4、健身方式的多重選擇

健身活動的方式是多種多樣的，可以每個人選擇的都有一定的差異性，所以在選擇健身方式的時候，不能違背生理規(guī)律和自然規(guī)律，堅持循環(huán)漸進長期性的鍛煉原則。一般情況下，身體比較虛弱的學生可以先堅持慢跑，完成一些健身體操。另外還可以進行一些不是很激烈的運動，比如：兵乓球、跳繩、太極拳等。隨著身體素質的逐漸增強，再進行一些頻率快的活動，比如：快跑、打籃球、爬山和游泳等。在性格方面，性格比較陽光人可以進行一些群體合作式的運動，比如一些球類和拳擊類，提高自己的競爭意識和合作意識。相反比較內向的人，可以進行一些怡然自得的活動，比如：散步、跳繩、呼啦圈等。當然，在開始健身之前，可以適當?shù)刈鲆恍嵘磉\動，比如：慢跑和一些舒活筋骨的伸展動作，慢慢提高身體的適應能力，放松肌肉，保證在運動中身體的安全。在運動中要科學調整運動量，比如有氧運動一般在30分鐘左右，在比較激烈的運動中，人的心率每分鐘會在130次左右。進行了激烈的運動后，要進行適當?shù)匦菹?，使身體恢復運動前的狀態(tài)，使肌肉不再處于緊張的狀態(tài)。

3、結束語

大學是教學事業(yè)的頂峰、所以高校中的體育事業(yè)要和現(xiàn)實的社會生活緊密相關，不斷為學生建立豐富的體育項目資源和提高鍛煉的條件，在體育活動中，根據(jù)學生的身心特征和發(fā)展需求，提高學生的健身意識，保持良好的健身習慣，成為符合時代發(fā)展的新型人才。

[1]如何看待高校學生健身意識及體育發(fā)展[J].長春師范學院學報,2005,(07).

[2]我國現(xiàn)代高校體育教育的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢探討[J].科技信息,2011,(09).

[3]對高?！敖K身體育”教育思想實施策略的探討[J].哈爾濱金融高等?？茖W校學報,2008,(02).