梁宏健

（廣西師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 南寧 530023）

由于在倫敦奧運會中采用了剛出臺的新規(guī)則，不再是以前的成套動作難度，而是用“內(nèi)容價值因素”來替代，這一點可以說是一種進步，因為以往男子競技體操項目大部分都是因為在難度得分上取得冠軍，“內(nèi)容價值因素”包括的動作是非常全面的，除了非技能動作外，還有一些空翻，所有這些必須要體現(xiàn)一個運動員的運動價值所在，不能在難度問題上進行太多的糾結(jié)，在完成一整套規(guī)定動作后，高難度動作就是關(guān)鍵，這也顯示出男子競技體操隊在后倫敦奧運會時期的特征和發(fā)展趨勢。

一、成套動作難度發(fā)展的趨勢

對于男子競技體操項目而言，一整套內(nèi)容價值因素有以下幾個內(nèi)容，即單一的技能動作，空翻動作和非技術(shù)動作等，從目前的發(fā)展趨勢來看可以表現(xiàn)的特點：

1.非技巧動作在規(guī)則的限定下表現(xiàn)出穩(wěn)定的發(fā)展態(tài)勢

向前的技能動作規(guī)則的變化可以看出運動員追求的價值體現(xiàn)，向后的技巧動作直體后空翻轉(zhuǎn)體動作的連接價值突出強調(diào)一個單一的高難動作，向后旋轉(zhuǎn)翻蓋，是技能必須認(rèn)真對待的動作，但動作的發(fā)展不均衡，表現(xiàn)為向側(cè)空翻的動作，以減少起飛到一個后空翻動作轉(zhuǎn)體180°，向后跳轉(zhuǎn)180°前空翻動作的繁榮。

2.單個技巧動作

對于單個技巧動作來說，動作編排的亮點主要表現(xiàn)在連接點上，在開場動作上首先一套動作難度可以得到加分，也會為后面的比賽帶來好的表現(xiàn)，隨著當(dāng)前高難度的旋空翻動作的采用，越來越多的男子競技體操運動員在這個動作上下苦功夫，可以說，高難動作不僅要表現(xiàn)得好，更主要是能連接下去，如果失誤了，這樣基本就失去了冠軍的爭奪。

3.主旋律

男子自由體操提高高難度動作的開發(fā)，通過難度來取得勝利是國內(nèi)外體操運動員最容易考慮到的問題也是最直接的方法。

二、后奧運時期我國男子競技體操項目的發(fā)展

1.單個技巧和連接動作的發(fā)展特征

自由體操個人技能動作設(shè)置是動作難度價值的一個重要組成部分，也是個人技巧動作發(fā)展的基礎(chǔ)，構(gòu)成了一個結(jié)構(gòu)，其調(diào)度的難度值。（1）個人技能動作數(shù)量穩(wěn)定發(fā)展，8名運動員共同完成了39－40世界錦標(biāo)賽和北京奧運會的個人單個技巧動作19次、20次和20次，而第41～43屆世錦賽中分別出現(xiàn)23次、27次、21次，在第42屆世界田徑錦標(biāo)賽更頻繁地出現(xiàn)，法國運動員布埃爾和羅馬尼亞運動員科斯奇就是使用C組動作難度，在倫敦奧運周期單個技巧動作的數(shù)量也沒有太大的變化。（2）通過向后旋空翻動作難以成為一個重要的方式，以此來改善從一個單一的技巧動作的一套動作難度向后旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)動作，向側(cè)和向后空翻兩周2周180°向前動作為基礎(chǔ)的，共同構(gòu)成一個單個技能動作在世錦賽維持在10次左右。成套動作難度價值的貢獻價值，難度價值為技能向后移動中形成的三屆世錦賽5分鐘，5分鐘和5.9點，分別由不同類型，占9.52％的運動員總難度值，9.77％和10.99％（包括空翻增加值的比重），橫向的技巧動作的難度值的4.2個百分點，4.9個百分點和4.4個百分點，占運動員總數(shù)的8％，難度值，9.57％和8.19％（托馬斯動作形成的比例增加的值）。可見，倫敦奧運周期內(nèi)運動員的技能向后動作，旋轉(zhuǎn)和空翻動作高度重視的各種難度旋空翻動作的發(fā)展是為了提高成套動作難度（3）F組高難動作的主要手段開場動作的成套動作編排的亮點。設(shè)置從一個單一的動作編排到技巧動作，第43屆世界錦標(biāo)賽中運動員鄒凱，沙基愛，道爾頓成功的直身后空翻2周轉(zhuǎn)體360°，都以F組以上的高難動作，來作為倫敦奧運周期的開場動作是一個重要特征，180°直向前空翻向后跳連續(xù)兩周后空翻720度接屈體后空翻動作的開幕F組的動作，尤其是內(nèi)村航平抱膝后空翻的周轉(zhuǎn)體1080°，可以看到在難度上不封頂?shù)默F(xiàn)有規(guī)則下，運動員更多在F組高難動作的開場動作既體現(xiàn)力量和身體的需要，但也設(shè)置動作編排明亮的“點睛之筆”這些高難動作無疑起到了不可估量的作用，為運動員贏得2％。

2.動作質(zhì)量發(fā)展的趨勢

對于男子競技體操的連接串動作，要強調(diào)在任何動作過程中不能出現(xiàn)偏差，這樣很容易被判定為技術(shù)性失誤，并且會得到E組動作的裁判扣分，所扣的分值也比較大，可以說，如果在做一些高難度動作時運動員沒有多大把握，最好不要去做，這樣不僅會影響自己的成績，更會影響自己團隊的士氣，盡量去做自己拿手的動作，除了到了必須要去搏一下的程度，可以在教練員的指導(dǎo)下考慮是否要做高難度動作。

三、對男子競技體操運動體能訓(xùn)練方法與手段的重新審視

1.力量訓(xùn)練方法和手段

在男子競技體操中最主要的動作主要有三個，也就是跳馬、平衡木和自由體操，這三個動作需要的肌肉力量是非常大的，下面將具體結(jié)合這些肌肉力量的體能訓(xùn)練進行具體地闡述。

（1）下肢力量訓(xùn)練

當(dāng)男子體操運動員在進行下肢力量訓(xùn)練時，要采取的方面有很多種類，每一個運動員采用的訓(xùn)練方式要因個人的特點而定，一般的方法有跳海綿包、蹬杠鈴、橡膠帶的運用等系統(tǒng)和規(guī)范的訓(xùn)練方法。要想讓運動員在訓(xùn)練過程中獲得良好的訓(xùn)練效果，加強運動員在訓(xùn)練過程中的有效性，從美國男子體操隊的體能訓(xùn)練的特殊方法來看，他們有一些特殊的訓(xùn)練手段和組合方法，比如采用多床海綿包進行單行跳，跳深的訓(xùn)練，這種方法可以有效地幫助運動員進行下肢力量的訓(xùn)練，因為在訓(xùn)練的過程中不僅是腿部力量得到加強，還讓運動員有一個重心控制的意識?？梢哉f，對于我國男子競技體操隊能夠在世界大賽中屢創(chuàng)佳績，不是靠運氣，而是靠平時腳踏實地的進行各種力量體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練得到的成績。

（2）腰腹力量訓(xùn)練

為了消除刀片淬火時產(chǎn)生的內(nèi)應(yīng)力以及得到硬度較高、穩(wěn)定性好的回火馬氏體，采用回火溫度為150～250℃的低溫回火，試驗中選擇170℃進行低溫回火。

腰腹力量主要是在完成一些高難度和高質(zhì)量動作時會運用到，腰腹力量正好處于上肢力量和下肢力量的中間，起著承上啟下的作用。其訓(xùn)練方法包括仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥左右舉腿等方法，從一側(cè)腰部，負(fù)重固定的開始或腿的一端擺動（CAN）懸垂舉腿，任意球吊抽吸，解除壓力，挺身壓上的左，右腿伸展，并進行左右扭動。所需要的器材包括跳箱、瑞士球、平衡球等。這些訓(xùn)練動作和訓(xùn)練器材正是為運動員的腰腹力量而設(shè)定的，在比賽過程中，一般高難度運動失誤，如果發(fā)生受傷，一般就發(fā)生在腰腹部位，因此加強腰腹部位的訓(xùn)練同上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練是同等重要的。

（3）上肢力量訓(xùn)練

前面已經(jīng)提到上肢力量是男子體操隊在做運動過程中必須要強調(diào)的訓(xùn)練，訓(xùn)練方式不外乎有引體向上，爬繩、爬倒立、挺舉。啞鈴訓(xùn)練主要是對各種關(guān)節(jié)活動的，要結(jié)合運動員自身的特點來進行選擇，在實際中為注意訓(xùn)練，特別要注意上肢力量訓(xùn)練要與全身進行互動，才不會顯得訓(xùn)練太單一，一些特殊的訓(xùn)練方式也可以采用到上肢力量訓(xùn)練中。

2.速度素質(zhì)訓(xùn)練

在速度訓(xùn)練方面，在男子體操運動項目中主要體現(xiàn)在助跑的速度，上板的速度，踺子速度，在自由體操中則體現(xiàn)在起跳的速度、小轉(zhuǎn)彎的速度、空翻、翻轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)體的速度上，可以說速度也是男子體操運動項目中不可缺少的因素，也是觀眾觀看比賽的亮點，特別是在做高難度運動時強調(diào)的就是速度，沒有速度高難度動作的運行時間就不夠，速度訓(xùn)練涉及的各種肌肉力量的訓(xùn)練，可以提高各種關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。

3.核心力量訓(xùn)練

（1）穩(wěn)定的核心力量

體操項目運動員的軀干保持相對穩(wěn)定。王衛(wèi)星研究表明，在不借助任何儀器的單人練習(xí)（如仰臥挺髖，陽橋，單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起），使運動員的力量得到有效的控制，深入了解核心肌群體。實際訓(xùn)練中使用的一臺儀器（如瑞式球，平衡球，平衡板，懸浮繩，力量訓(xùn)練器材），有效地調(diào)動運動員的深層軀干肌肉參與運動。

（2）平衡的核心力量

平衡核心力量的訓(xùn)練主要來自于在平衡木項目上，因為平衡不好，很容易掉下器材，需要運動員要有一個很少控制重心的能力。王衛(wèi)星研究表明，全面的設(shè)備（如單腳站在平衡球做各種上肢持有關(guān)設(shè)備提升，推，拉，下蹲的軀干轉(zhuǎn)體）和其他形式的練習(xí)，訓(xùn)練方法還包括在一些不穩(wěn)定的或者動態(tài)的器材上進行力量訓(xùn)練和重心的控制，在訓(xùn)練的過程中要對身體進行有效的調(diào)整，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

四、結(jié) 論

總之，后倫敦奧運會時期，我國男子競技體操項目體能訓(xùn)練需要一個新的體系來進行保障，主要由于在比賽過程中，運動員在預(yù)賽時出現(xiàn)的失誤太多，因此需要新的訓(xùn)練體系來在這方面下足功夫。本文針對男子體操運動隊的各種力量訓(xùn)練進行分析，包括上肢力量、腰腹力量和下肢力量、速度素質(zhì)訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練等方面，這些訓(xùn)練是會幫助運動員更好地在比賽中去發(fā)揮好成績。在后奧運周期內(nèi)，男子競技體操運動隊會在新的訓(xùn)練體系中再次騰飛，相信我國男子體操運動隊會在今后的比賽再次給我們帶來更大的驚喜，不過這些都需要有一系列科學(xué)規(guī)范的體能訓(xùn)練方法來進行保障。

［1］解進.從近兩周期規(guī)則的演變剖析女子高低杠項目發(fā)展特點［D］.上海體育學(xué)院2010年碩士學(xué)位論文.

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［6］閆娟娟.我國競技體操世界冠軍成才的非技術(shù)因素分析［J］.體育科學(xué)研究，2011（01）：178～179.