李鵬鵬

(山東師范大學(xué)體育學(xué)院 山東濟南 250014)

隨著生活水平的不斷提高人們的生活節(jié)奏越來越快,人們的來自生活中的各方面的壓力也越來越大,與此同時健康意識越來越強烈。為了緩解壓力,很多人選擇運動的方式來減緩壓力,1995年我國頒布了《全民健身計劃綱要》,隨著全民健身運動在我國的蓬勃發(fā)展,越來越多的運動項目開始受到人們的歡迎。其中排舞運動和健美操運動就深受廣大健身愛好者的喜愛,它們簡單易學(xué)且有音樂伴奏,使人身心愉悅。在所有的健身項目中選擇這兩種項目的人占很大的比例。本文將通過對這兩個項目作為健身項目的優(yōu)劣處進(jìn)行分析與比較,幫助人們通過對這兩個項目的更深刻的認(rèn)識來選擇合適自己的運動項目,從而達(dá)到愉悅身心的目的。

1 排舞運動與健美操運動的國內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀

排舞運動(line dance)是一種國際性的有氧運動項目。它起源于美國20世紀(jì)70年代西部的鄉(xiāng)村舞蹈(又稱牛仔舞),隨著排舞運動項目的不斷推廣其舞步開始變得更加多元化,它是一種既可以一個人跳也可以團體跳的運動項目。因其簡單易學(xué)、無需基礎(chǔ)及場地不受限制等優(yōu)點使得排舞運動在2004年開始傳入我國后便得到迅速普及,受到不同人群的喜愛。2009年國家體育總局體操運動管理中心把排舞運動列為正式比賽項目,使排舞運動在我國得以正規(guī)化,并于2011年舉辦了第一屆全國億萬職工排舞大賽。近年來全國部分高等院校已將排舞運動納入體育課教學(xué)中。

健美操運動(Aerobics)是一項集體操、音樂、舞蹈、健身與一體的有氧運動項目,亦源于美國。20世紀(jì)80年代初,美國健身、影視明星簡·方達(dá)編寫并出版了《簡·方達(dá)健美術(shù)》,為健美操運動在全世界發(fā)展與推廣作出了突出的貢獻(xiàn)。健美操運動于20世紀(jì)70年代末80年代初開始傳入我國,憑借其鮮明的節(jié)奏感、韻律感及豐富新穎等優(yōu)點受到我國廣大群眾尤其是年輕人的喜愛,并且很快得到普及與推廣。1987年在北京舉行了第一全國健美操邀請賽。于1988年全國各主要體育學(xué)院和各大學(xué)的體育系科開始將韻律體操列為重要的教學(xué)內(nèi)容并加以實施。從此,健美操運動開始走向高校,并開始受到全國各類人群的喜愛。在我國關(guān)于全國性的健美操運動的賽事非常多,例如:全國健美操聯(lián)賽、全國健美操錦標(biāo)賽、全國健美操冠軍賽,全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)賽等。

通過兩個運動的項目的起源及其在我國的發(fā)展能夠看出,健美操運動的興起時間要比排舞運動更早,而且健美操運動在中國已經(jīng)非常正規(guī)化,健美操運動現(xiàn)已加入全國三大綜合體育賽事全運會、城運會和全國體育大會中,而由于排舞運動在我國起步的較晚并未加入其中。

2 兩大健身項目的優(yōu)劣勢之比較

本文的研究重點在于強調(diào)兩個項目的健身性上,因此主要針對兩者的健身功效進(jìn)行對比與分析,關(guān)于兩者的競技性將不做研究。以下是對兩個項目的健身性的對比分析。

2.1 運動負(fù)荷特點

從表1中可以看出,從運動時間及運動強度上來講,排舞的運動時間較長、運動強度較穩(wěn)定;健美操的運動時間比排舞運動的要短,強度要偏高于排舞的運動強度。就運動量及運動強度控制的穩(wěn)定程度而言,排舞運動的強度要比健美操運動更具穩(wěn)定性。從平均心率范圍可以看出在適宜人群上排舞要比健美操更具廣泛性,排舞運動更適合于不同年齡階段的人進(jìn)行鍛煉,尤其是中老年人;而健美操運動則相對更適合于年輕人進(jìn)行鍛煉。因此,在生活中進(jìn)行健美操鍛煉的人群相對較少,而在高校中進(jìn)行健美操鍛煉的人群較多。健美操運動和排舞運動均屬于有氧運動,兩者都可以使人體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到良好的鍛煉,能夠改善心肺功能,加速新陳代謝從而達(dá)到增進(jìn)健康、延緩衰退及提高人體的活動能力的效果。

2.2 音樂特點

排舞運動的舞曲具有世界統(tǒng)一性,目前全球有3000多支舞曲,如《魔力火車》、《神秘東亞》、《印度制造》、《昆力奔馳》、《架起我的風(fēng)帆》等,還有以各種舞種如拉丁舞、踢踏舞、現(xiàn)代舞等為主的曲子,如《愛爾蘭風(fēng)情》、《絢麗桑巴》等,這些舞曲都具有濃烈的舞蹈風(fēng)格,舞者在聽到舞曲時便可知道舞蹈的風(fēng)格。不同性別、年齡層次的人均可根據(jù)自己的運動量和強度及個人喜好選擇適合自己的舞曲。

與排舞運動相比,健美操運動更多的強調(diào)是動作的力度。健美操運動的音樂往往是節(jié)奏鮮明且動感有力,旋律清晰且悅耳動聽、熱情奔放。健美操音樂多選自于爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有以上特點的民族樂曲,從而使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。健美操運動要比排舞運動的節(jié)奏更加清晰鮮明。

2.3 練習(xí)形式及動作特點

排舞運動和健美操運動在人數(shù)上均無限制,既可以單人、雙人也可以是多人甚至萬人一起跳同一支舞曲。排舞運動的動作往往呈現(xiàn)出多元性,其舞步的選擇要比健美操運動具有更大的自由度。不同的是排舞運動舞步的統(tǒng)一性與身體動作的自由性要求極高,不同的舞者對同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表達(dá)方式,動作伴隨韻律的變化而不斷改變,參與者可以盡情發(fā)揮以充分展示自己的風(fēng)格,但舞步要一致。排舞運動對于上肢的動作沒有統(tǒng)一的規(guī)定,舞者可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行編排。而健美操設(shè)計動作時則優(yōu)先考慮的是鍛煉的目的性、科學(xué)性、合理性及安全性,其表現(xiàn)形式是動作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、動作的協(xié)調(diào)及動作節(jié)奏與音樂配合的準(zhǔn)確與合理,如手臂肌肉練習(xí)就有握拳曲臂動作,鍛煉腿部必須用跑跳動作等。

2.4 地域特點

排舞運動是全世界統(tǒng)一的舞蹈,它不受國家、地區(qū)及民族的限制,全世界人在同一首舞曲下跳同一種舞步。健美操運動則沒有什么地域特點,它作為一種健身項目,動作創(chuàng)編的自由度比較大,每個國家和地區(qū)都有自己的風(fēng)格特點。國家、地區(qū)及民族之間沒有對比性。

表1 運動負(fù)荷的對比表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

排舞運動和健美操運動都是在音樂伴奏下進(jìn)行的健身項目;在我國健美操要比排舞起步早,它早已具有一定的發(fā)展規(guī)模,并擁有了一定的參與人群,而排舞在我國從引進(jìn)到現(xiàn)在只有幾年的時間,且正處于推廣及普及階段,發(fā)展空間較大;從健身角度來說,兩者都有很高的健身價值,排舞由于其舞種繁多且簡單易學(xué),其適宜人群比健美操要更廣泛一些;排舞只有步伐統(tǒng)一,上肢和軀干動作可以隨意添加,沒有固定統(tǒng)一的動作,因此在運動過程中其隨意性較大,更易被人們接受,但同時降低了觀賞性。健美操隊上下肢的協(xié)調(diào)性的要求較高,但它比排舞的觀賞性更高。

3.2 建議

通過對健美操運動和排舞運動的比較與分析得出,無論是從音樂特點還是動作特點上來講,排舞運動更加簡單易學(xué),而且它的運動時間較健美操運動的時間長強度低,因此排舞運動更適合于中老年人,而健美操運動則因為其對動作的力度、強度、觀賞性及動感韻律性的要求較高,因此健美操運動更適合與年輕人。

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