朱家勇

(廣東警官學(xué)院警體部 廣東廣州 510440)

1 廣州市健身俱樂部調(diào)查現(xiàn)狀分析

通過對(duì)廣州市5個(gè)社區(qū)調(diào)查對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí):居民日常體育鍛煉的重要性調(diào)查顯示(表1):61%的居民表示體育鍛煉很重要,34%的居民認(rèn)為比較重要,5%的居民認(rèn)為一般重要,所有受眾對(duì)體育鍛煉的重要性都沒完全否定。

2 太極拳對(duì)受眾身心健康的良性影響

2.1 太極拳鍛煉改對(duì)人情緒的影響

情緒狀態(tài)是衡量心理健康影響的重要指標(biāo)。體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的認(rèn)知、情緒和行為,從而使人從煩惱和其它不良的心理狀態(tài)中擺脫出來。在社區(qū)體育中我們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)進(jìn)行太極劍、太極扇、太極拳練習(xí)的人很多,尤其是中老年女性,她們隨著通過音樂節(jié)奏,動(dòng)作的舒緩輕柔,外松內(nèi)緊,表情安舒愉悅,在翩翩武動(dòng)的過程之中,對(duì)她們的大腦皮層興奮區(qū)域或興奮抑制中樞進(jìn)行了不斷的強(qiáng)化和鍛煉。

2.2 太極拳對(duì)中老年婦女形態(tài)的影響

關(guān)于太極拳對(duì)中老女性體形塑造的功效,近年來國內(nèi)外學(xué)者多有論述:如林華等(2000年)［1］對(duì)常年(每周3次,每次1.5h,持續(xù)半年以上)進(jìn)行太極拳、械練習(xí)的中老年人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后的腰臀比(WHR)和體重指數(shù)(RMI)的測試,發(fā)現(xiàn)長期堅(jiān)持太極拳、械練習(xí)不但可使人體組織成分發(fā)生改變,瘦體重增加,而且還地使體質(zhì)量指數(shù)WHR降低。他們還發(fā)現(xiàn),常年太極拳、械練習(xí)對(duì)人體BMI影響不大,因此我們可以推斷而體質(zhì)量指數(shù)WHR變化大的原因可能與太極拳輕舒緩慢、寓剛于柔、內(nèi)外兼修的特點(diǎn)有關(guān)。

2.3 太極拳對(duì)中老年女性心肺呼吸功能的改善

太極拳與我國古代的“導(dǎo)引”、“吐納”之術(shù)有著一脈相承的血緣關(guān)系,習(xí)練者的肢體每個(gè)動(dòng)作作都要與相應(yīng)的呼吸相配合,也就是太極拳拳理所要求“心與意合、意與氣合,氣與力合”,太極拳把武術(shù)中的手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)動(dòng)作同“導(dǎo)引”、“吐納”結(jié)合起來,在習(xí)練時(shí),通過意識(shí)、呼吸、動(dòng)作的三者高度協(xié)調(diào)而達(dá)到“以外練內(nèi)”、“以內(nèi)養(yǎng)外”、“內(nèi)外合一”的目的。當(dāng)代學(xué)者運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代自然科學(xué)的理念和先進(jìn)的儀器對(duì)太極拳對(duì)中老年女性心肺呼吸功能的改善進(jìn)行了廣泛的研究,如王維群等2003年［3］通過以肺活量指數(shù)和臺(tái)階指數(shù)為測試指標(biāo),對(duì)常年進(jìn)行太極拳、械練習(xí)的中老年婦女進(jìn)行測試發(fā)現(xiàn):常年進(jìn)行太極拳、械練習(xí)中老年婦女的(sy5min)獲得的數(shù)值顯著高于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高(Hrmax71%)、耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短(最長的僅為15min)的其它鍛煉組。

表1 居民對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)的重要性調(diào)查

2.4 太極拳對(duì)中年女性平衡能力的影響

太極拳動(dòng)作中有很多單支撐重心的動(dòng)作,它對(duì)習(xí)練者腿部力量的鍛煉效果很好。再者太極拳要求“邁步如貓行”,也就說太極拳練習(xí)時(shí)要求進(jìn)退要輕起、輕落,依靠強(qiáng)有力的腿部支撐來控制重心的移動(dòng)。關(guān)于太極拳對(duì)中年女性平衡能力的良性影響,很多學(xué)者進(jìn)行了科學(xué)的研究,如王洪等2004年［5］通過實(shí)驗(yàn)測試中老年女性進(jìn)行太極拳訓(xùn)練后的單足平衡能力,經(jīng)過數(shù)次跟蹤測試,發(fā)現(xiàn)睜眼平衡時(shí)間比對(duì)照組增加了2.12～18.67s;閉眼平衡時(shí)間比對(duì)照組增加了2.81～9.47s,實(shí)驗(yàn)組停止訓(xùn)7周后兩項(xiàng)指標(biāo)均有所下降。

3 太極拳對(duì)人們的身心健康的消極影響

(1)現(xiàn)在我國的社會(huì)指導(dǎo)員非常缺乏,而在廣州市幾乎沒有社會(huì)指導(dǎo)員的存在,人們有的時(shí)候在鍛煉中缺乏專業(yè)指導(dǎo)員的指導(dǎo)在體育鍛煉前缺乏科學(xué)準(zhǔn)備意識(shí),往往忽略了鍛煉前熱身,導(dǎo)致肌肉僵硬在做一些幅度大的動(dòng)作中會(huì)拉傷肌肉或軟組織受創(chuàng)。

(2)由于廣大中老年婦女少有接受正規(guī)的太極拳培訓(xùn)練而導(dǎo)致動(dòng)作的正確性和規(guī)范性嚴(yán)重失準(zhǔn),長年的“錯(cuò)誤動(dòng)作”練習(xí),不但達(dá)不到應(yīng)有的鍛煉效果,反而致使很多習(xí)練者的膝關(guān)節(jié)造成不可逆的勞損。

(3)由于太極拳不但要求“外要中正”還要“內(nèi)要安舒”,不要求“內(nèi)三合”還要求“外三合”,不但要求“運(yùn)手如抽絲”,還要求“邁步如貓行”,復(fù)雜的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求再加上變化繁瑣的套路變化(方向),會(huì)讓初學(xué)者信心受挫,打擊她們對(duì)武術(shù)甚至體育鍛煉的積極性。

[1]韓坤,于可紅.近年來我國城市社區(qū)體育研究狀況[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(4):48-51.

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[3]彭建泗,龔德貴,謝和剛.城市社區(qū)體育發(fā)展對(duì)策研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2008(10):45-47.

[4]殷恒禪.對(duì)體育鍛煉心理健康效應(yīng)研究的分析與展望[J].體育科學(xué),2004(24):37-39.

[5]王維群,沈泳偉,黃敏.不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)老年人心肺功能影響的比較研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001,27(4):85-88.