植焯如

(廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

女子單跳是蹦床項目的一個單項,我國的女子單跳運動員曾多次在世界大賽中勇奪冠軍的佳績,是我國的傳統(tǒng)項目,而且一直得到國家的重視。雖然不是奧運會項目,但卻是全運會蹦床項目團(tuán)體比賽不可缺少的一部分。隨著第九屆全國運動會后大批老運動員的退役,我國女子單跳已經(jīng)拉大了和世界先進(jìn)水平的差距。女子單跳項目的連接技術(shù)是單跳技術(shù)的一個重要組成部分,單跳技術(shù)不復(fù)雜,最基本的包括向前、向后、向側(cè)三個方向的橫軸與縱軸的翻、轉(zhuǎn)。根據(jù)蹦床規(guī)則的特定要求,運動員必須在40m的專用器材上,完成兩套由8個動作組編而成的,一套由不少于3個空翻組成,一套由不少于3個空翻其中兩個空翻轉(zhuǎn)體360°以上的特定動作,這就對運動員的連接技術(shù)提出了更高的要求。當(dāng)今女子單跳技術(shù)的發(fā)展已出現(xiàn)3個2周,轉(zhuǎn)體已達(dá)到720°以上的高難度動作組編而成的獨特、新穎的高難度值的全套動作,這就要求運動員必須具備良好的身體素質(zhì)和清醒頭腦外,還應(yīng)具備正確而熟練的連接技術(shù),才能適應(yīng)當(dāng)今技術(shù)發(fā)展的需求,沒有較扎實的連接技術(shù),很難完成高難度值的全套動作。由于在原來技巧規(guī)則中規(guī)定,可以由單個空翻代替一套動作,這樣就造成了有的運動員只管突擊單個高、難、新動作,而忽視了連接技術(shù)的訓(xùn)練,在過去的國際比賽中,我國選手都以超難、新的單個動作而獲得金牌,而忽視了多個動作的連接訓(xùn)練,由于連接技術(shù)不被重視,往往忽略了專門的基礎(chǔ)的連接技術(shù)的訓(xùn)練,成套動作的連接質(zhì)量得不到保證,阻礙了技術(shù)水平的發(fā)展,影響了比賽的成績。連接技術(shù)跟不上發(fā)展的要求,影響了全套動作的完成質(zhì)量。培養(yǎng)女子單跳運動員連接技術(shù)的概念,加強(qiáng)女子單跳運動員的連接技術(shù)的訓(xùn)練,是提高我國女子單跳技術(shù)水平的關(guān)鍵,是我國女子單跳運動員再創(chuàng)輝煌的一個重要保證。

1 研究方法

(1)資料研究法:主要參閱《中國技巧》、《蹦床與技巧》等有關(guān)文獻(xiàn)資料。(2)錄象分析法:觀看國內(nèi)、外女子單跳的比賽錄象,并進(jìn)行總結(jié)、分析。(3)經(jīng)驗總結(jié)法:根據(jù)本人多年的專業(yè)運動訓(xùn)練以及教學(xué)經(jīng)驗進(jìn)行歸納、總結(jié)。

2 研究結(jié)果與討論

世界單跳的發(fā)展趨勢,是以高難度動作、高質(zhì)量的聯(lián)合動作組成,對連接技術(shù)也是提出了相當(dāng)高的要求,由于動作加多加難,也大大地增加了全套動作難度值(見表1)。

從表1中可以看出,應(yīng)用高難動作組編成的全套動作,不僅能增加動作的難度值,更能體現(xiàn)運動員應(yīng)有的技術(shù)水平。這就要求連接能力強(qiáng),連接技術(shù)更熟練,才能在比賽中得到高分,取得后成績。當(dāng)今女子單跳技術(shù)的發(fā)展,不但要有高難度動作,更有有高質(zhì)量?！俺怠比讋幼鞲哔|(zhì)量、高難度值動作組編而成,相比之下,我國女單運動員的連接技術(shù)水平與國外優(yōu)秀女單運動員相比,還有一定距離,這也是我國女單運動員技術(shù)水平不高的原因之一。

2.1 連接技術(shù)的概念

單跳的連接技術(shù)是指兩個相同或不同的動作連接在一起的技術(shù),或者說是把單個、獨立的動作串聯(lián)起來的技術(shù)。最簡單的連接技術(shù)就是說第一個動作完成后,馬上接著做第二個動作。如:側(cè)手翻接側(cè)手翻,利用第一個動作的動力去完成可第二個動作。較高級、復(fù)雜一點的連接技術(shù),就是用空翻接空翻。如:后直2周空翻連接快速后空翻,當(dāng)后直2周完成的瞬間身體姿勢轉(zhuǎn)變成接快速空翻的起跳姿勢,就是它們的連接技術(shù),不同的動作有不同的連接技術(shù),總的來說,連接技術(shù)應(yīng)該是前一個動作的結(jié)束就是后一個動作的開始。

2.2 連接技術(shù)的作用

(1)連接技術(shù)與名次的相關(guān)性。運動員的成績受難度與技術(shù)的雙重影響,沒有嫻熟的連接的技術(shù)難度就沒有意義,但同時沒有難度也就沒有競爭力,難度和連接技術(shù)應(yīng)并重發(fā)展,但應(yīng)看到,運動員在訓(xùn)練的不同階段,發(fā)展難度和強(qiáng)化連接技術(shù)有所側(cè)重,要正確處理好二者的關(guān)系,連接技術(shù)是基礎(chǔ),難度是保障,只有通過高難度動作的完美完成和扎實穩(wěn)定的連接技術(shù),才有沖擊金牌的保證。(2)連接技術(shù)的規(guī)范問題。連接技術(shù)的規(guī)范問題是訓(xùn)練上的問題。據(jù)現(xiàn)實情況,連接技術(shù)實際上在訓(xùn)練中我們并沒有忘記,然而不規(guī)范的連接技術(shù)動作每天都在重復(fù)。須知,每天在做不規(guī)范的動作,實際上是解決不了連接技術(shù)落后的面貌的。女子單跳的連接技術(shù)并不復(fù)雜,首先要解決的一個問題是對基本連接技術(shù)的認(rèn)識,1周空翻是2周空翻的基本連接技術(shù),而最基礎(chǔ)的莫過于是滾翻的不正確,偏離生物力學(xué)的客觀標(biāo)準(zhǔn),簡單來說,女子單跳的基本連接只有兩點:①滾翻:滾動——滾翻(它是空翻的基礎(chǔ));②側(cè)手翻——踺子——前手翻(它是掛串動作的基礎(chǔ))。因此,要想完成高難度動作的連接就必須從小養(yǎng)成正確的基本連接技術(shù)訓(xùn)練。

2.3 加強(qiáng)女子單跳連接技術(shù)的訓(xùn)練是提高我國女單技術(shù)水平的有效途徑

(1)動作編排應(yīng)更符合運動員自身的連接技術(shù)水平。我國女單也有一些運動員在比賽中,在動作的編排連接上也有好的,而且給人感覺動作流暢、連接技術(shù)好、動作節(jié)奏感強(qiáng)。但我們沒有很好地總結(jié)推廣,因而小隊員在訓(xùn)練中就沒有學(xué)習(xí)的機(jī)會,因而制約了連接技術(shù)的傳授。我國女單在全套動作的編排上也存在問題。問題還是在連接技術(shù)上,和國外運動員相比,動作的連接節(jié)奏、連貫性都不強(qiáng),成套動作完成得也不順暢。全套動作的速度、動作的空中姿態(tài)、空翻完成的高度都不如外國運動員。這些問題與運動員的身體素質(zhì)能力、基本技術(shù)有關(guān),更為重要的是和連接有著直接的關(guān)系。我覺得只有認(rèn)真分析中、外運動員動作技術(shù),才能找到解決我國女單技術(shù)水平不高的原因。(2)運動員的選材應(yīng)得到重視。我國女單運動員的來源,絕大多數(shù)來源于體操隊淘汰的運動員,基礎(chǔ)差,更沒有受過專門的單跳技術(shù)訓(xùn)練。改連單跳后又因比賽任務(wù)緊,急于追求發(fā)展難度動作,忽略了基本技術(shù)的訓(xùn)練,由于規(guī)則(原技巧單跳規(guī)則)的原因在連接技術(shù)的訓(xùn)練上就更不太重視了。為改變我國女單運動員在連接技術(shù)上落后現(xiàn)狀,必須首先從單跳的基本技術(shù)訓(xùn)練的理論入手,認(rèn)真總結(jié)、分析、推廣先進(jìn)的訓(xùn)練方法。因我國還是有幾位有貢獻(xiàn)的優(yōu)秀單跳教練員,在訓(xùn)練中有獨特的訓(xùn)練方法,是有經(jīng)驗可總結(jié)推廣的。(3)多方向全面的動作連接訓(xùn)練是提高連接技術(shù)的手段。單跳連接技術(shù)的理念,在訓(xùn)練中必須從小就應(yīng)重視,把全面的基本連接技術(shù)訓(xùn)練貫穿在整個訓(xùn)練中,將連接技術(shù)放在單跳基本技術(shù)重要位置上,不但要練好基本的單個動作,更要練好不同類型的相互連接動作的訓(xùn)練,高水平的運動員還應(yīng)將多周空翻與多轉(zhuǎn)體的不同類型的動作組合在一起訓(xùn)練,這樣多種技術(shù)的動作相互連接,有利于提高運動員的連接技術(shù)能力,更有利于運動員組編一套高難度值的全套動作。(4)連接技術(shù)的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練過程是一個系統(tǒng)的教學(xué)過程,技術(shù)學(xué)習(xí)是長期的,科學(xué)地教學(xué)不僅是憑經(jīng)驗,更要有一套教學(xué)方法和教學(xué)原則。這其中包括:循序漸進(jìn)原則,即連接動作的學(xué)習(xí)應(yīng)由易到難,由簡單到復(fù)雜,逐步增加難度,動作的連接從簡單動作少量連接開始,逐步增加動作難度和數(shù)量,最后成為一套高難度動作。重復(fù)性原則,即學(xué)習(xí)新動作的同時,復(fù)習(xí)舊動作,保證學(xué)習(xí)的系統(tǒng)性和連貫性。個性化原則,根據(jù)不同運動員的年齡、訓(xùn)練年限、身體素質(zhì)、專項能力、運動技術(shù)水平,有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練,體現(xiàn)個人特點。(5)連接技術(shù)的訓(xùn)練方法。①編好架子動作訓(xùn)練:我們應(yīng)該為運動員量身定造一套屬于他自己的較簡單動作的連接技術(shù)作為基礎(chǔ)訓(xùn)練,加強(qiáng)運動員的連接能力,并在此基礎(chǔ)上變化出更多的內(nèi)涵來。②加強(qiáng)能力訓(xùn)練:在抓好正確的連接技術(shù)訓(xùn)練的同時,我們對運動員素質(zhì)能力的訓(xùn)練也不可掉以輕心,主要是以下肢、腰腹力量訓(xùn)練為主,加大肌肉負(fù)重能力,增大肌肉的負(fù)荷量,采取選擇幾個主要部位的肌肉編成組合練習(xí),大大提高了運動員的個人能力,保證了技術(shù)發(fā)展的要求。

表1 2001年第九屆全運會女子單跳決賽難度值

3 結(jié)論

(1)由高難度動作組編的成套動作,對連接技術(shù)的要求很高,不同的動作連接有不同的連接技術(shù),運動員沒有扎實的連接技術(shù)難以完成高難度長串動作,所以,青少年運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練要與連接技術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行。(2)高難度動作組編的成套動作會增大全套動作的難度值,是當(dāng)今世界發(fā)展的趨勢,比賽首先是比難度,增大難度值必須走高難度動作組合的道路,而欲順利完成高難度動作組合的全套動作,就必須具備高水平的連接技術(shù),加強(qiáng)連接技術(shù)的訓(xùn)練,是改變我國女子單跳技術(shù)水平落后的有效途徑。

[1]楊伊杰.單跳項目的連接技術(shù)[J].技巧與蹦床,2005.

[2]梁民安.探討女子單跳項目兩周連接的技術(shù)[J].技巧與蹦床,2004.

[3]葉漢忠.淺談單跳的技術(shù)訓(xùn)練[J].技巧與蹦床,2005.

[4]劉興.競技蹦床[M].北京:人民體育出版社,2003.

[5]戈炳珠.蹦床高級教導(dǎo)崗位培訓(xùn)班專項課程教材[Z].北京:北京國家體育總局體操管理中心,2002.